7 เคล็ดลับในการเอาชนะการหย่าร้าง

การหย่าร้างเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุด ที่ครอบครัวสามารถประสบได้เพราะไม่เพียง แต่การแต่งงานจะสิ้นสุดลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความฝันและความหวังที่ฝากไว้ในความสัมพันธ์นั้นและความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของสภาพแวดล้อมของครอบครัว.

นั่นเป็นเหตุผลที่การหย่าร้าง เป็นกระบวนการเสียใจที่ซับซ้อน, ซึ่งบางครั้งอาจมีความซับซ้อนตามข้อพิพาททางกฎหมายและการต่อสู้เพื่อการดูแลเด็กหรือสิ่งของวัสดุ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรเข้ารับการบำบัดของคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"

วิธีเอาชนะการหย่าร้าง

หากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์นี้ในเนื้อของคุณเองในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถหาชุดของเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในระยะนี้ในแบบที่ปรับตัวได้มากขึ้นและมีผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองน้อยลง.

1. ยอมรับการหย่าร้าง

การเอาชนะการหย่าร้างไม่ใช่เรื่องง่าย, เพราะช่วงเวลาที่ผ่านมาได้ทิ้งทุกสิ่งที่เรามีอยู่ไปแล้วมีความทรงจำมากมายที่ทำให้เรานึกถึงครั้งแล้วครั้งเล่า การยอมรับว่าสถานการณ์ได้มาถึงจุดจบไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีความจำเป็น.

ยอมรับว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและยอมรับว่าเป็นขั้นตอนแรกที่จะสามารถมองไปสู่อนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดีเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธความจริงใหม่นี้ในรูปแบบของการปกป้อง. ผลกระทบของการแตกร้าวนั้นเยี่ยมยอดมาก.

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรซื่อสัตย์กับสิ่งที่คุณรู้สึก การยอมรับการหย่าร้างรวมถึงการดำเนินชีวิตตามกระบวนการที่เศร้าโศกโดยไม่ต้องวิ่งหนี การเข้าใจว่าความเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติในช่วงนี้ของชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณลดความเจ็บปวดลงได้ อย่าหนีจากอารมณ์ความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณรู้สึกเพราะเมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นไปได้ที่จะกู้ปกติ.

• คุณอาจสนใจ: "การหย่าร้างของผู้ปกครองมันมีผลกระทบต่อเด็ก ๆ อย่างไร"

2. อย่าแยกตัวเอง

ความรู้สึกไม่ดีไม่เลวและการร้องไห้มีประโยชน์มากในการบรรเทาความเจ็บปวด สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเราแบ่งปันความคิดของเรากับผู้อื่นและนั่นเป็นสาเหตุที่ดีที่แสดงความรู้สึกเหมือนเป็นท้อง.

มีการติดต่อกับคนใกล้เคียง มันสามารถช่วยให้คุณเอาชนะขั้นตอนที่ยากลำบากในชีวิตของคุณได้ในขณะที่แยกตัวเองออกไปและการแสวงหาความสันโดษสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ให้ล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักคุณ.

3. ใช้ประโยชน์จากการหย่าร้างให้เติบโต

อย่าเสียความเจ็บปวดจากสถานการณ์ที่บอบบางนี้ แต่ใช้เพื่อกระตุ้นให้คุณเติบโตติดตามเป้าหมายใหม่และเพลิดเพลินกับกิจกรรมใหม่ ๆ ใช้โอกาสนี้เพื่อมุ่งเน้นตัวคุณเองตอนนี้คุณจะมีเวลามากขึ้น.

ความจริงของความรู้สึกไม่ดีสามารถช่วยให้คุณสามารถเสริมกำลังตัวเองต่อหน้าชีวิต ถ้าคุณรู้วิธีที่จะเจ็บปวดและยอมรับอารมณ์ด้านลบของคุณ. สิ่งนี้สามารถนำคุณไปสู่สถานการณ์ใหม่หากคุณสามารถริเริ่มได้ หลายครั้งแม้กระทั่งสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดก็สามารถถูกใช้ประโยชน์ได้.

4. มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าพอใจ

ความสุขไม่ใช่สิ่งที่คงที่ แต่มีชีวิตชีวาและเราเป็นคนที่ต้องทำมันด้วยนิสัยของเราการกระทำของเราและทัศนคติเชิงบวกของเรา การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่า กิจกรรมที่น่าพึงพอใจเช่นการฝึกการออกกำลังกายลดความรู้สึกไม่สบาย และปรับปรุงความสมดุลทางอารมณ์ของเราเพราะพวกเขาช่วยให้เราปล่อย neurochemicals ที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความสุขเช่น endorphins หรือ serotonin หมู่คนอื่น ๆ.

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าการออกไปข้างนอกและเปิดเผยตัวเราเองกับแสงแดด (มักเป็นไปในทางที่ดีต่อสุขภาพ) เพิ่มการผลิตวิตามินดีในร่างกายของเราซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการผลิตเอ็นโดร ความสุข.

5. มีส่วนร่วมในการประชุมเชิงปฏิบัติการทางอารมณ์

คนฉลาดทางอารมณ์จะเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่และความสุขที่มากขึ้นตามการศึกษา โชคดีที่ความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่สามารถทำงานและได้มา องค์ประกอบที่สำคัญของการปฏิบัตินี้คือ: อารมณ์ความรู้ตนเอง, การควบคุมตนเองทางอารมณ์แรงจูงใจในตนเอง, การรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นและทักษะทางสังคม.

มีเวิร์กช็อปมากมายที่ฝึกอบรมผู้เข้าร่วมเพื่อให้พวกเขากลายเป็นคนฉลาดทางอารมณ์ ในบทความ "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดของความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาส่วนบุคคล" คุณสามารถค้นหาการเลือกที่ดีที่สุดของการประชุมเชิงปฏิบัติการเหล่านี้.

6. อย่ามัวเมากับการหาพันธมิตรใหม่

การแยกตัวคุณเองออกจากคู่รักที่คุณอาศัยอยู่ด้วยช่วงเวลามากมายและมีความสุขอย่างสมบูรณ์อีกครั้งอาจต้องใช้เวลาและแม้ว่าบางครั้งดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวคือการอยู่กับใครสักคนนี่ไม่ใช่กรณี.

การกู้คืนอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจต้องมีกระบวนการดูดกลืนและยอมรับว่าเราต้องไม่หลีกเลี่ยงเพราะมันจะช่วยให้เราสามารถเสริมกำลังตัวเราในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและปรับให้เข้ากับบริบทใหม่นี้. หาความสุขอีกครั้ง อยู่ในเราและไม่อยู่ในผู้อื่น.

7. ไปที่การบำบัดทางจิตวิทยา

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะการหย่าร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีข้อพิพาททางกฎหมายหรือมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง ในสถานการณ์เหล่านี้ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์อีกครั้ง.

การหย่าร้างสามารถ เป็นประสบการณ์ที่เครียดมาก, และผู้เชี่ยวชาญพูดคุยเกี่ยวกับ "การบาดเจ็บหลังการหย่า" เนื่องจากความคมชัดและความเข้มสูงของปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่บุคคลประสบหลังจากแยก.

ความรู้สึกที่ถูกทำร้ายต่ำต้อยถูกทำร้ายทางจิตใจหรือถูกหักหลัง สามารถนำคนที่หย่าร้างไปสู่สภาวะแห่งความโกรธภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล, ขาดการควบคุมแรงกระตุ้นเช่นเดียวกับปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมหลายอย่างเช่นการใช้ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือยาอื่น ๆ เช่นแอลกอฮอล์.

ในทำนองเดียวกันการหย่าร้างทำให้เกิดการสูญเสียบทบาทหลายอย่างในชีวิตของบุคคลซึ่งอาจจำเป็นต้องได้รับความรู้ด้วยตนเองและทักษะทางสังคม / ความสัมพันธ์เพื่อเผชิญกับความท้าทายใหม่ที่สำคัญนี้.

สถาบัน Mensalus: ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดการหย่าร้าง

ในบริบทนี้ความช่วยเหลือทางด้านจิตใจอาจมีความจำเป็นเพื่อที่จะเผชิญกับความท้าทายที่ยากลำบากนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพจัดการกับวิกฤติที่เกิดขึ้นมีเสถียรภาพทางอารมณ์และยอมรับความเป็นจริงของการแยก.

หากคุณระบุตัวตนของคุณด้วยบรรทัดข้างต้นสถาบัน Mensalus แห่งบาร์เซโลนาซึ่งเป็นหนึ่งในศูนย์จิตวิทยาที่มีชื่อเสียงที่สุดในสเปนสามารถเสนอทางออกและช่วยเหลือคุณในความยากลำบากที่คุณประสบอยู่ในขณะนี้.

คลินิกนี้มีประสบการณ์ยาวนานกว่า 30 ปีในการฝึกฝนด้านจิตอายุรเวทและนอกเหนือจากการให้บริการบำบัดแบบตัวต่อตัวแล้วยังให้บริการบำบัดทางออนไลน์ด้วย Mensalus ก่อตั้งขึ้นโดย ทีมนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการบำบัดการหย่าร้าง, ดังนั้นช่วงการบำบัดรักษากับผู้เชี่ยวชาญของพวกเขาจะช่วยให้คุณมีทรัพยากรในเชิงบวกที่จะเผชิญกับกระบวนการเปลี่ยนแปลงและให้เครื่องมือที่จำเป็นในการเผชิญกับช่วงชีวิตของคุณด้วยความแข็งแกร่งและความปลอดภัย.

• หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถาบัน Mensalus คุณต้องคลิกที่นี่.