12 เคล็ดลับที่จะเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

เมื่อความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น, ถ้าอย่างนั้นคุณก็เป็นคนอารมณ์อ่อนไหว. สถานการณ์ที่มีปัญหานี้ทำให้คุณรู้สึกว่าติดกับคู่ของคุณแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ ระหว่างคุณไปได้ไม่ดี.

และแม้ว่าคุณจะรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ของคุณเป็นเวลานานคุณไม่มีพลังที่จะก้าวไปข้างหน้าเพราะกลัวความไม่แน่นอนหรือไม่ไว้วางใจตัวเองเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ที่อาจปรากฏขึ้น ในแต่ละวันของคุณ คุณกลัวที่จะอยู่คนเดียวและคุณชอบอยู่ที่นั่นเพราะรู้ว่าคุณไม่มีความสุข.

หากคุณรู้สึกว่าถูกยึดติดกับเรื่องนี้และคุณคิดว่ามันจะเป็นการดีหากคุณจะออกจากสถานการณ์นี้ในบทความนี้คุณจะเห็นบางอย่าง กุญแจและเคล็ดลับในการเป็นคนที่มีอารมณ์อิสระ.

ทำอย่างไรจึงจะออกไปจากสถานการณ์อันเจ็บปวดนี้ได้

แม้ว่าผู้ชายมักจะซ่อนปัญหานี้จากความละอายที่จะรับรู้และแสดงว่าพวกเขาขึ้นอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกของบุคคลอื่นปรากฏการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อทั้งสองเพศอย่างเท่าเทียมกัน.

การพึ่งพาทางอารมณ์ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมากเพราะ ผู้ที่มีประสบการณ์คิดว่าเขาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอีกฝ่าย, และมันเกิดขึ้นเมื่อมันมีความนับถือตนเองต่ำหรือความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ควรจะเป็น มันเป็นประเภทของความรักที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะที่ไม่มีอนาคต ต้องใช้ความกล้าและความกล้าที่จะเรียนรู้ที่จะเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำเพื่อที่คุณจะสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ในที่สุด.

• หากคุณต้องการที่จะรู้ว่าความรักที่มีสุขภาพดีเป็นอย่างไรคุณสามารถอ่านบทความของเรา: "ความรักที่เป็นผู้ใหญ่: ทำไมความรักครั้งที่สองดีกว่าครั้งแรก"

เคล็ดลับที่จะเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

หากคุณต้องการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์และกลายเป็นคนที่มีอิสระและอิสระมากขึ้นคุณสามารถทำตามคำแนะนำที่คุณจะได้รับด้านล่าง:

1. ซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับว่ามีปัญหา

หนึ่งในสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดที่ต้องทำเมื่อมีคนอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คือการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งในสิ่งที่เกิดขึ้น. มันง่ายกว่าที่จะมองไปทางอื่นหรือตำหนิผู้อื่นมากกว่ามองเข้าไปข้างใน และรับรู้ว่าเรามีปัญหา.

สละเวลาในการสังเกตตนเองและยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่ามีปัญหาคือหลักการที่จะสามารถก้าวไปข้างหน้าและยุติการพึ่งพาอารมณ์.

2. อย่ากลัวความไม่แน่นอน

หลายครั้งที่ความกลัวอยู่คนเดียวที่ทำให้เรากลับมาและกลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่ทำให้เราเจ็บปวดและทรมานมาก เมื่อเรารู้สึกว่าอนาคตเพียงอย่างเดียวนั้นไม่แน่นอนเราต้องการอยู่ที่นั่นในที่ที่เรารู้อยู่แล้ว ดังนั้นจึงมีความจำเป็น ออกจากเขตความสะดวกสบาย และนำทัศนคติเชิงบวกไปสู่การเปลี่ยนแปลง.

3. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

การเรียนรู้ที่จะแสดงออกอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพลิดเพลินไปกับความสมดุลทางอารมณ์ที่จำเป็นในการเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมหมายถึงการพูดในสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นการเคารพผู้อื่นที่คุณโต้ตอบด้วย ฉันหมายถึง, มันเกี่ยวกับการเคารพอีกฝ่าย แต่มันก็หมายถึงการเคารพตนเอง. การเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นความเป็นอิสระทางอารมณ์.

4. ทำงานกับตัวเอง

ปัญหาหลักของคนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์คือพวกเขาตระหนักถึงบุคคลอื่นมากเกินไปและลืมว่าพวกเขาเป็นใคร หนึ่งจะต้องติดตามเป้าหมายของพวกเขามีงานอดิเรกและทำงานมา เติบโตทุกวันเหมือนเป็นมนุษย์หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการสร้างความตระหนักในตนเอง เพื่อหยุดการเป็นคนที่พึ่งพาทางอารมณ์หนึ่งในกุญแจคือการต่อสู้เพื่อการพัฒนาส่วนบุคคล.

5. และ ... เสริมความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

การทำงานกับตัวเองเป็นขั้นตอนแรกเพื่อเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งดังที่ได้กล่าวไปแล้วเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่บุคคลอยู่ในสถานการณ์นี้ ด้วย, ยิ่งคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้นานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับผลกระทบในแง่ของความนับถือตนเองมากขึ้นเท่านั้น.

นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องพัฒนากลยุทธ์ที่ช่วยปรับปรุงความนับถือตนเอง ฉันแนะนำบทความของเรา: "10 คีย์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองใน 30 วัน" เพื่อให้สามารถประเมินการมีตัวคุณเองได้.

6. ตรวจสอบความเชื่อของคุณ

สาเหตุหลักอีกข้อหนึ่งที่ทำให้ใครบางคนสามารถอยู่ในภาวะพึ่งพาทางอารมณ์ได้คือความเชื่อที่ว่าคนเรามีความรักและความสัมพันธ์ที่ควรมี.

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เป็นสิ่งจำเป็น ตั้งคำถามกับความเชื่อของตนเองและมีความคิดที่สำคัญเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้. ในภาพยนตร์ความรักอาจดูสวยงามมาก แต่ความจริงนั้นแตกต่างกัน อย่าบังคับตัวเองให้อยู่ในคู่เพราะกลัวว่าจะอยู่คนเดียวหรือเพราะต้องมีคู่ครองและแต่งงาน.

คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีในขณะที่ยังโสด คุณสามารถตรวจสอบได้ในบทความนี้: "เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นโสดและมีความสุข? ประโยชน์ 8 ประการที่ไม่มีพันธมิตร "

7. เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าคนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์มีชีวิตทางสังคมที่ไม่ดีเพื่อนน้อยหรือรู้สึกโดดเดี่ยว สิ่งนี้ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ซับซ้อนเพราะบุคคลนั้นไม่มีใครพูดคุยและอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา นอกจากนี้ยังมีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น ทำให้เราสนุกกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และไม่ต้องพึ่งพาคนคนเดียวมากนัก.

8. กล้าหาญ

ในการออกจากสถานการณ์นี้จำเป็นต้องรับผิดชอบเพราะคุณสามารถเลือกระหว่างการอยู่ที่นั่นและก้าวไปข้างหน้าเพื่อยุติปัญหา คุณต้องกล้าหาญและไม่กลัวอนาคต สำหรับสิ่งนี้, ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการตั้งเป้าหมายระยะสั้นและชัดเจนตั้งแต่ต้น. การเปลี่ยนแปลงต้องใช้ระยะเวลาในการปรับตัวและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะไม่เสียใจที่ต้องตัดสินใจทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้.

9. ต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะกลับไป

เห็นได้ชัดว่าจะมีช่วงเวลาที่ง่ายขึ้นและช่วงเวลาที่ยากขึ้นที่จะก้าวไปข้างหน้า แต่คุณควรรู้สิ่งนั้น การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และอาจมีการขึ้น ๆ ลง ๆ ตามทาง การเข้าใจสิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้ว่าคุณต้องต้านทานการล่อลวงให้ย้อนกลับไป.

10. เรียนรู้ที่จะรักอย่างมีสุขภาพดี

ในการเริ่มต้นรักษาความสัมพันธ์ของเราเราต้องรักอย่างมีสุขภาพดีและทิ้งไว้มากมาย จำกัดความเชื่อที่เราได้รวมเข้าไว้และทำให้เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ในความสมบูรณ์ได้. ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในการพัฒนาส่วนบุคคลกล่าวว่ามันเป็นกระเป๋าเป้สะพายหลังหนักมาก การย้ายจากการพึ่งพาทางอารมณ์ไปสู่ความเป็นอิสระทางอารมณ์เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีในฐานะคู่สามีภรรยาและสำหรับสิ่งนี้คุณจำเป็นต้องรักอย่างเต็มที่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ลาก่อนการพึ่งพาทางอารมณ์; สวัสดีอารมณ์อิสระ "

11. หลีกเลี่ยงความคาดหวังของคนอื่น

เป็นไปได้ว่าคนที่พึ่งพาทางด้านอารมณ์หลายคนมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงและรุนแรงเกินความคาดหมายเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากคนอื่น. สิ่งนี้มักจะทำให้เกิดอุดมคติในตัวของอีกฝ่าย, และไม่ใช่การตัดสินใจที่ชาญฉลาดที่จะเติมเต็มช่องว่างที่เราสามารถรู้สึกได้ด้วยตัวเองด้วยความต้องการที่จะมีใครซักคนอยู่เคียงข้างเราในทุกด้าน.

การใช้ชีวิตด้วยภาพลวงตาของบุคคลอื่นอาจเป็นอันตรายได้แม้ในการเผชิญกับหลักฐานที่ว่าความคาดหวังที่เรามีไม่เป็นความจริงความคาดหวังเหล่านี้สามารถทำให้เรายึดติดกับสิ่งที่เป็นจินตภาพ การตระหนักถึงสิ่งนี้สามารถช่วยเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ได้.

12. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ในบางกรณีเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์นี้และตระหนักถึงปัญหาคืออะไร การรับรู้ว่าคุณขึ้นอยู่กับอารมณ์การรับรู้ว่าคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียวและทำงานเพื่อการเติบโตและพัฒนาในฐานะบุคคลเป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและเสริมกำลังตัวเองในการเผชิญกับชีวิตและความไม่แน่นอน.

อย่างไรก็ตามการออกจากที่มืดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป. วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ, นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณได้รับเครื่องมือในการปรับปรุงความนับถือตนเองทักษะมนุษยสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.