หุ้น:
วิธีหยุดพูดคุยหลับ
การพูดนอนหลับเป็นหนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับที่เด็กและผู้ใหญ่สามารถทนทุกข์ทรมานได้บ่อยขึ้นในเด็ก เงื่อนไขประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่า การละเมอพูด และหมายถึงช่วงเวลาเหล่านั้นซึ่งในระหว่างรอบการนอนหลับคนส่งเสียงที่บางครั้งอาจเป็นการสนทนาที่ยาวนาน.
ความผิดปกติประเภทนี้ไม่ต้องการการรักษาเว้นแต่จะเป็นโรคที่ต้องมีการแทรกแซงของแพทย์ที่เข้าร่วมแม้ว่ากรณีเหล่านี้จะหายาก ดังนั้นหากคุณใช้เวลาพูดคุยนอนหลับและคุณสงสัยว่าจะหยุดทำมันได้อย่างไรในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์: วิธีหยุดพูดคุยหลับ, พวกเราจะให้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์กับคุณ.
มันอาจเป็นที่สนใจของคุณ: การขาดการนอนหลับส่งผลต่อดัชนีสมองของเราอย่างไร- การเยียวยาที่จะไม่พูดในความฝัน
- วิธีหยุดพูดคุยหลับ? เคล็ดลับเพิ่มเติม
- พูดในฝัน: สาเหตุที่เป็นไปได้
การเยียวยาที่จะไม่พูดในความฝัน
หากความจริงของการพูดคุยในการนอนของคุณทำให้คุณหงุดหงิดมากและคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในทางใดทางหนึ่งคุณต้องรู้ว่ามีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหยุดมันหรืออย่างน้อยก็จะเกิดขึ้นน้อยลง ใส่ใจกับเคล็ดลับชุดนี้ที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จอย่างไม่ต้องสงสัย.
นอนหลับให้เพียงพอ
มันสำคัญมากที่คุณสร้าง นิสัยการนอนหลับที่ดี และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสนิทเพื่อให้หลับสนิท ความจริงในการทำเช่นนั้นจะลดจำนวนครั้งที่คุณคุยตอนกลางคืนอย่างมาก ดังนั้นคุณควรพยายามทำกิจวัตรประจำวันซึ่งคุณได้กำหนดเวลาไว้เพื่อเข้านอนและลุกขึ้นแล้วพยายามไม่ให้มีหลาย ๆ อย่างขึ้น ๆ ลง ๆ ตามตารางเวลาเพราะมันจะส่งผลต่อร่างกายมากขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวันและแม้กระทั่งความเครียดและความหงุดหงิดในระดับหนึ่ง.
แต่, ¿คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าหลับยาก เคล็ดลับบางประการเพื่อให้คุณสามารถอ่านได้ขณะนอนอยู่บนเตียงหลีกเลี่ยงการดูทีวีไม่ใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนอาบน้ำผ่อนคลายและ / หรือนั่งสมาธิ.
จัดการระดับความเครียดของคุณ
ความจริงที่ว่าคุณเครียดตลอดทั้งวันมีผลกระทบโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณดังนั้นคุณควรพยายามลดระดับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องนอนหลับ บางวิธีในการจัดการกับความเครียดในแต่ละวันคือการทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลายการนั่งสมาธิไปที่การบำบัดทางจิตวิทยาการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเป็นต้น.
การใช้ยา
ในบางกรณีที่มีปัญหาการนอนหลับที่ชัดเจนมากและทุกครั้งที่พื้นที่ในชีวิตของบุคคลนั้นได้รับผลกระทบมากขึ้นเนื่องจากไม่มีการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์เพราะมียาบางอย่างที่สามารถ จัดการเพื่อให้บรรลุมัน มันไม่ใช่การรักษาที่คนต้องกินยานอนหลับเป็นเวลานานในทางตรงกันข้ามประเภทนี้ ยาสำหรับการเดินละเมอ จะช่วยให้คนเริ่มมีรูปแบบการนอนหลับปกติและยังบรรลุกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน.
วิธีหยุดพูดคุยหลับ? เคล็ดลับเพิ่มเติม
แม้ว่าอาการประเภทนี้จะไม่ถือว่ารุนแรง แต่หลายคนที่ประสบกับปัญหานี้มักทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจในเวลานอนกับใครบางคนไม่ว่าจะด้วยความวิตกกังวลที่เกิดจากความรู้ที่พวกเขากำลังจะไป พูดสิ่งที่ไม่เหมาะสมหรือตามข้อเท็จจริงง่ายๆว่าพวกเขาสามารถปลุกคนอื่นได้ ในกรณีส่วนใหญ่ที่เกิดสถานการณ์เช่นนี้บุคคลจำไม่ได้ว่าเขาพูดอะไรในตอนกลางคืนดังนั้นเขาจึงไม่ทราบว่าเขากำลังนอนหลับยกเว้นคนอื่นสังเกตและบอกเขา.
การรักษาโรค somnilochia
เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับ หยุดพูดในความฝัน พวกเขามีดังต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน. เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นก่อนเข้านอนมันทำให้นอนหลับยากขึ้นและเพิ่มโอกาสที่เราจะนอนหลับ ดังนั้นจึงจำเป็นถ้าเราต้องการนอนหลับฝันดีและไม่คุยกันตอนกลางคืนเพื่อลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาเหล่านั้น.
- อย่ากินมากเกินไปก่อนนอน. คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อค่ำหนัก ๆ ก่อนนอนเพราะจะทำให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและสิ่งที่เราจะทานอาหารเย็นคืออาหารเบา ๆ.
- ทัศนคติเชิงบวก. แม้ว่ามันอาจจะดูไม่เหมือน แต่การนอนด้วยทัศนคติที่ดีทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เมื่อเรามีทัศนคติเชิงลบที่ความคิดของความวิตกกังวลและความกังวลบุกเรามีแนวโน้มที่จะมีฝันร้ายปัญหาการนอนหลับและแม้กระทั่งการนอนไม่หลับเนื่องจากความวิตกกังวลซึ่งยังเพิ่มโอกาสที่เราจะพูดคุยในความฝัน.
พูดในฝัน: สาเหตุที่เป็นไปได้
ไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอน ทำไมบางคนพูดในความฝันและคนอื่น ๆ ไม่ได้อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปจะกลายเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิงที่ไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาของแรงโน้มถ่วงมากขึ้น อย่างไรก็ตามเราจะไม่ออกกฎว่ามีบางกรณีที่แม้ว่าจะน้อยที่สุด แต่ก็อาจเป็นโรคร้ายแรงประเภทอื่นในกลุ่มที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- ความผิดปกติของการรับประทานอาหารกลางคืน
- ผลข้างเคียงของยาบางชนิด
- ความผิดปกติของความวิตกกังวล
- มีไข้หรืออาการป่วยอื่น ๆ
- โรคทางจิตบางประเภท
- การละเมิด สารพิษ
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีหยุดพูดคุยหลับ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีอื่น ๆ ของเรา.