ผลที่ตามมา 8 ประการของปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ

การทำงานเป็นสิ่งจำเป็นทั้งในการรับประกันรูปแบบการยังชีพและเพื่อการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี ด้วยความรู้สึกที่มีประโยชน์เราเรียนรู้ที่จะเชื่อในตัวเรา อย่างไรก็ตามชอบนิสัยใด ๆ, การทำงานหนักเกินไปสามารถทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ได้อย่างง่ายดายที่น่าตื่นตาตื่นใจ.

นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญที่จะต้องควบคุมปริมาณงานที่เราเผชิญอยู่เสมอในแต่ละวันในมือข้างหนึ่งและวิธีที่เราตอบสนองต่องานอื่น ๆ มิฉะนั้นตรรกะของการผลิตจะลากเราลงมาเพื่อให้ทำงานอย่างมืออาชีพเหตุผลของเราในการมีชีวิตอยู่สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพที่มีอนาคต"

นี่คือผลกระทบของการทำงานมากเกินไป

เพื่อป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนักเกินไปเราจะต้องรู้วิธีการรับรู้คำเตือนที่ร่างกายส่งมาให้เรา ด้านล่างคุณสามารถดูว่าพวกเขาคืออะไรและพวกเขาแสดงออกอย่างไรในร่างกายของคุณ.

1. ความกังวล

มันเป็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดของทั้งหมด มันเป็นความรู้สึกไม่สบายและตื่นตัวซึ่งในที่สุดก็ทำให้เรายากที่จะเผชิญกับความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้า. ความกังวลทำให้เราเปิดใช้งานอยู่เสมอ แต่ในขณะเดียวกันเราก็กลัวที่จะคิดเกี่ยวกับความรับผิดชอบของเราซึ่งเราเลื่อนการบางส่วนออกไป การผัดวันประกันพรุ่งนี้ก่อให้เกิดการสะสมภาระผูกพัน.

2. ความเหนื่อยหน่าย

อาการเหนื่อยหน่ายเป็นสภาพร่างกายและจิตใจโดยทั่วไปของสภาพแวดล้อมการทำงานที่ต้องการและมีความสามารถเพียงเล็กน้อยในการตอบสนองความต้องการของมืออาชีพ มันประกอบด้วยส่วนผสมของ depersonalization วิกฤติเนื่องจากขาดแรงจูงใจคาดหวังและความวิตกกังวลที่เกิดจากความซบเซาของแรงงานและความน่าเบื่อ.

โปรดทราบว่าดาวน์ซินโดรม Burnout ไม่จำเป็นต้องปรากฏขึ้นเพราะมีงานมากเกินไป แต่ต้องเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำและ ขาดช่วงเวลาพักและหลีกหนีจากบริบทการทำงาน. ดังนั้นการใช้เวลาในการเติมพลังงานและช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งบ่อยครั้ง แต่ในกรณีอื่น ๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนอาชีพให้รู้สึกดี.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Burnout (Burning Syndrome): วิธีตรวจหาและดำเนินการ"

3. ติดยาเสพติดการทำงาน

การทำงานหนักเกินความสามารถทำให้เราเป็นทาสมากขึ้นภายใต้แอกของงานในอนาคตที่ต้องดำเนินการและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ทำไม? เนื่องจากความจริงของการผ่านสถานการณ์ที่รุนแรงและไม่เป็นที่พอใจเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่เราตั้งไว้ทำให้เราปฏิเสธที่จะเลือกระยะขอบถ้าในอนาคตเราจะอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน.

เพียงแค่ความเป็นไปได้ในการทำให้โครงการหรือ บริษัท ของเราได้รับความเสียหายจากการที่เราไม่สามารถทำงานได้มากขึ้นดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ทนไม่ได้ในมุมมองของการเสียสละที่เราต้องทำเพื่อที่การริเริ่มนี้จะไม่ล้มเหลว.

ในอีกทางหนึ่งเรามีความเสี่ยงที่จะทำให้งานส่วนเกินกลับสู่สภาพปกติโดยเชื่อว่าความเชื่อที่จะท่วมท้นอยู่เสมอนั้นเป็นสิ่งที่คุณคาดหวังได้ตามปกติ จากมุมมองนี้หลีกเลี่ยงการทำงานมากขึ้นหรือหยุดพักไม่รับผิดชอบ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "คนบ้างาน: สาเหตุและอาการของการติดงาน"

4. กลุ่มอาการอุโมงค์ Carpal

เป็นปัญหาทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนงานที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมากเช่นผู้ดูแลระบบคอมพิวเตอร์หรือผู้เขียนคำโฆษณา ปรากฏขึ้นเมื่อข้อเท็จจริงที่ว่ามืออยู่ในตำแหน่งเดียวกันเพื่อใช้แป้นพิมพ์ทำให้เกิดการกดมือของเส้นประสาทเส้นหนึ่งที่ระดับความสูงของข้อมือ.

5. อาการปวดเอว

การสะสมงานมีโอกาสน้อยมากที่เราจะทำงานที่จำเป็นในการทำงานในขณะที่รักษามาตรฐานความเป็นอยู่ที่ดีและหยุดพักเพื่อเปลี่ยนท่าทางหรือยืดขาของคุณเป็นหนึ่งในตัวเลือกเหล่านั้น.

นั่งตลอดเวลาในสองหรือสามตำแหน่งที่เราเชื่อว่าช่วยให้เราผลิตได้เร็วขึ้น มันสร้างความเสียหายทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อของกระดูกสันหลังของเรา. เมื่อเวลาผ่านไปมันจะช่วยให้เรารับตำแหน่งก้มตัวเมื่อเดินหรือยืน.

6. นอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อมีงานมากเกินไป สาเหตุของเรื่องนี้คือการครุ่นคิดและความคิดที่เกิดขึ้นตามภาระหน้าที่ของตัวเอง, เช่นเดียวกับการทำลายชั่วโมงการทำงาน และการใช้หน้าจอมากเกินไป.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การต่อสู้โรคนอนไม่หลับ: 10 วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับดีขึ้น"

7. ปัญหากระเพาะอาหาร

ระบบย่อยอาหารมีความไวมาก สำหรับปัญหาของความเครียดและความวิตกกังวลดังนั้นการทำงานส่วนเกินจึงรู้สึกเหมือนเป็นการกระตุ้นการปฏิบัติงาน ที่ทำให้เกิดก๊าซท้องเสียและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ปรากฏขึ้น ไม่เพียง แต่น่ารำคาญเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อฟังก์ชั่นที่เหลือทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราอย่างชัดเจน ในตอนท้ายของวันเราเป็นสิ่งที่เรากินซึ่งรวมถึงวิธีการที่เราดูดซึมอาหาร.

8. ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับการจัดการความวิตกกังวลที่ไม่ดีซึ่งกลายเป็นเรื้อรังและนิสัยที่ไม่ดีของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เกิดจากการไม่มีเวลาออกกำลังกายและกินเพื่อสุขภาพ. ความดันโลหิตสูงเป็นสัญญาณเตือน.