กรานาดา 10 สรรพคุณและประโยชน์ของผลไม้เพื่อสุขภาพนี้

ผลไม้วันละห้าชิ้น. นี่คือคำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากทำเกี่ยวกับความจำเป็นของการบริโภคผักในอาหารของเราเพื่อให้มีความสมดุลและมีสุขภาพที่ดี และถ้าคำแนะนำนี้เกิดขึ้นก็เป็นเพราะผักประเภทนี้มีองค์ประกอบที่จำเป็นและมีคุณค่าจำนวนมากสำหรับการบำรุงรักษาที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของเรา.

นอกจากนี้เรายังมีอาหารประเภทนี้ที่หลากหลายแต่ละชนิดมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันซึ่งอาจมีประโยชน์มากขึ้นหรือน้อยลงในแง่มุมที่แตกต่างกัน.

หนึ่งในพวกเขาซึ่งมักจะไม่ใช่คนแรกที่เรานึกถึงเมื่อนึกถึงผลไม้คือทับทิม และถึงแม้ว่าจะไม่ได้คำนึงถึงว่าเป็นส้มหรือแอปเปิ้ล แต่ความจริงก็คือเรากำลังเผชิญกับผลไม้ที่มีประโยชน์มากต่อสุขภาพ นั่นคือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะเน้น คุณสมบัติและประโยชน์ของทับทิมในสุขภาพของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "18 ประโยชน์ของขิงสำหรับร่างกายและสุขภาพของคุณ"

ทับทิม: ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมาก

เราเรียกว่าทับทิมเป็นผลไม้ที่สำคัญและมีสุขภาพดีมาก มาจากต้นไม้ ปูนิก้า, รู้จักกันในนามทับทิม ผลไม้ที่มีลักษณะภายนอกนี้มีลักษณะเป็นหลอดสีเหลืองและสีแดงมีการบริโภคในวันนี้ในส่วนใหญ่ของโลกแม้จะมีการพิจารณาที่แปลกใหม่ ส่วนที่บริโภคคือเมล็ดหรือ arils เนื้อและแดงจำนวนมากซึ่งมักจะสกัดและใช้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน.

แม้ว่ามันจะไม่ใช่ผลไม้ที่บริโภคมากที่สุดความจริงก็คือมันเป็นอาหารที่มีให้และได้รับความนิยมตั้งแต่สมัยโบราณในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเป็นที่รู้จักกันดีในอารยธรรมเช่นกรีกหรืออียิปต์และแม้กระทั่งอยู่ใน ฝากของยุคสำริดเช่นเจริโค ในความเป็นจริงการอ้างอิงถึงมันอาจพบได้ในตำราศักดิ์สิทธิ์ของศาสนาฮิบรูและมุสลิมมุสลิมโตราห์และอัลกุรอานเช่นเดียวกับในศาสนาคริสต์.

ก็ถือว่าเป็น ภูมิภาคต้นกำเนิดอยู่ในพื้นที่ที่มีตั้งแต่เปอร์เซียโบราณและบาบิโลนไปยังอินเดีย, จากที่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับส่วนที่เหลือของเอเชียและในที่สุดก็ยุโรป (ในสเปนมันเป็นที่รู้จักโดยชาวอาหรับในช่วงยุคกลาง) และอเมริกา.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "12 สุดยอดทุนเพื่อการผ่อนคลาย"

สรรพคุณและประโยชน์ของทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งได้ค้นพบคุณสมบัติที่น่าสนใจหลายอย่างเนื่องจากมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยในองค์ประกอบอื่น ๆ โดยเฉพาะคุณสมบัติต่อไปนี้ของทับทิมมักจะเน้น.

1. สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

เมล็ดของทับทิมประกอบด้วยส่วนประกอบต่าง ๆ เช่น punicalagins, แทนนินที่ย่อยสลายได้และฟลาโวนอยด์เช่นไซยานิดิน องค์ประกอบทั้งสองกลุ่มมีพลังต้านอนุมูลอิสระสูง มัน ช่วยรักษาความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ช่อง, เช่นเดียวกับระดับที่ต่ำกว่าของการเสื่อมสภาพของเซลล์และการชะลอตัวของเนื้อเยื่ออายุ.

2. มันมีผลฝาด

ด้วยปริมาณโพลีฟีนที่สูงทำให้ทับทิมมีคุณสมบัติในการช่วยกักเก็บและดูดซับของเหลวของอาหารที่ย่อยทำให้ยากต่อการขับไล่อุจจาระที่นิ่มและต่อเนื่อง นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งก็แนะนำให้รักษาโรคท้องร่วง ในกรณีนี้, คุณสมบัตินี้มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นกับการลอกซึ่งคุณสามารถเตรียมเงินทุนได้.

3. ลดความดันโลหิตและช่วยป้องกันปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงว่าทับทิมมีคุณสมบัติที่น่าสนใจในการลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ นอกจากนี้ยังได้รับการตั้งข้อสังเกตว่ามันมีส่วนช่วยในการลดหลอดเลือดลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและการไหลเวียนโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ.

4. ยาโป๊และผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศ

คุณสมบัติอีกอย่างที่ได้รับมาจากทับทิมเป็นความจริงที่ว่ามันเป็นผลไม้ยาโป๊ และการวิจัยบางอย่างดูเหมือนจะแนะนำว่า สร้างระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นในทั้งสองเพศ, เช่นเดียวกับสโตรเจนในกรณีของผู้หญิงสิ่งที่สามารถมีส่วนร่วมไม่เพียง แต่ในระดับทางเพศ แต่ยังอยู่ในแง่มุมต่าง ๆ เช่นการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกและกล้ามเนื้อ.

ในทำนองเดียวกันและตามที่กล่าวไว้ข้างต้นความจริงของการช่วยป้องกันหลอดเลือดทำให้ระบบหลอดเลือดยังคงมีสุขภาพที่ดีและเส้นทางของเลือดไปยังโซนซึ่งกระตุ้นความเจ็บปวดนั้นไม่ยากด้วยเหตุนี้.

5. ต้านการอักเสบ

น้ำทับทิมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในองค์ประกอบของมันซึ่งเราได้กล่าวไว้ข้างต้น, Punicalagins ยังมีการกระทำที่ต้านการอักเสบที่น่าสนใจที่จะเป็นประโยชน์เมื่อมีส่วนร่วมในการ ปรับปรุงสถานะของการอักเสบของระบบต่างๆของร่างกาย.

6. การกระทำที่เป็นไปได้ของการต่อต้าน

ทับทิมยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งชนิดต่าง ๆ เช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่รวมถึงการแทรกแซงในการศึกษาบางอย่างที่มีการแพร่กระจายของเนื้องอกบางชนิด.

7. รองรับฟังก์ชั่นหน่วยความจำ

ผลสารต้านอนุมูลอิสระดังกล่าวข้างต้นและการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายในทั้งสองเพศดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ดีขึ้นของหน่วยความจำความสามารถในการป้องกันการเสื่อมสภาพที่เป็นไปได้ มาจากผลของอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ประสาท.

8. ขับปัสสาวะและลดความอ้วน

ที่มีปริมาณโพแทสเซียมสูงนั้นก็มีการสังเกตว่าทับทิมนั้น อีกทั้งยังเป็นยาขับปัสสาวะ, สนับสนุนและอำนวยความสะดวกในการถ่ายปัสสาวะและขับไล่องค์ประกอบที่เป็นอันตรายจากเลือดผ่านทางปัสสาวะ นอกจากนี้การเป็นคนรวยดูเหมือนว่าจะมีผลดีต่อการควบคุมไขมันในร่างกายเช่นเดียวกับการมีแคลอรี่ต่ำช่วยลดไขมันในร่างกายและป้องกันโรคอ้วน.

9. มันส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

การบริโภคทับทิมอาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับการเสริมระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมันมี สารอาหารที่จำเป็นจำนวนมากแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและเหล็กและวิตามินที่สำคัญเช่น C หรือ A.

สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อและปัญหาต่าง ๆ รวมถึงการป้องกันและต่อสู้กับโรคโลหิตจาง.
ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ.

10. การกระทำน้ำยาฆ่าเชื้อเชื้อราและยาแก้พิษ

คุณสมบัติที่น่าสนใจอื่น ๆ ของผลไม้นี้เป็นความจริงที่ว่ามีการตั้งข้อสังเกตว่ามันช่วยในการต่อสู้กับแบคทีเรียเชื้อราและปรสิตในลำไส้ที่แตกต่างกันสิ่งที่ทำให้ผลไม้ทับทิมมีประโยชน์สำหรับการป้องกันการติดเชื้อ ผลกระทบนี้ไม่เพียง แต่เกิดจากการบริโภค arils เท่านั้น แต่ยังพบได้ในการใช้น้ำยาบ้วนปาก.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สโตว์, ค.บ. (2011) ผลของน้ำทับทิมในความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การบำบัดแบบเสริมในการปฏิบัติทางคลินิก, 14 (2) PubMed [Online] ดูได้ที่: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P.; Adams, L.S.: Henning, S.M.; Niu, Y.; จาง, วาย.; แนร์ & Heber, D. (2005) แอนติโปรติเฟทีฟและแอนติออกซิแดนท์ของโปลิคอลาจินกรดเอลจิคและสารสกัดจากทับทิมแทนนินรวมในโพลีฟีนอลชนิดอื่น ๆ ที่พบในน้ำทับทิม.