เซโรโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

มันเป็นเรื่องตลกที่จะคิดว่าสิ่งที่มีขนาดเล็กสามารถมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาของเรามาก.

ความก้าวหน้าอันยิ่งใหญ่ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบองค์ประกอบใหม่ที่ขาดไม่ได้เพื่อความสุขของมนุษย์: serotonin. ฮอร์โมนที่ผลิตโดยระบบประสาทนี้ถือเป็นพื้นฐานทางชีวภาพของความสุขมันสามารถส่งข้อมูลไปยังสมองของเราเพื่อทำให้เรารู้สึกอารมณ์ทุกชนิดที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ นอกจากนี้ยังปรับความรู้สึกประเภทอื่น ๆ เช่นความก้าวร้าวหรือความวิตกกังวล.

¿คุณต้องการที่จะรู้ว่า เซโรโทนินคืออะไรและใช้ทำอะไร?? จากนั้นเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์ - ต่อไป นอกจากนี้ในบทความนี้คุณจะได้พบกับ ความสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินกับภาวะซึมเศร้า.

1. serotonin คืออะไร: คำจำกัดความ
2. ผลและหน้าที่ของเซโรโทนิน
3. ความสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินกับภาวะซึมเศร้า
4. เซโรโทนินธรรมชาติและยารักษาโรค

serotonin คืออะไร: คำจำกัดความ

เพื่อการเรียนรู้ เซโรโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร, เราจะต้องพึ่งพาการวิจัยล่าสุดในโลกของเคมีและจิตวิทยา.

คำจำกัดความของเซโรโทนิน

เราสามารถนิยามสารนี้ว่าเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตขึ้น (โดยเฉพาะมันถูกผลิตขึ้นในลำไส้และในสมอง) เพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์และความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาในระดับหนึ่ง ฮอร์โมนนี้เป็นสารสื่อประสาทที่มีองค์ประกอบทางเคมี 5-HT, นั่นหมายความว่าสัญญาณที่ส่งไปยังระบบประสาทของเราโดยตรงและมีการถ่ายทอดข้อความ.

serotonin: ¿คืออะไร?

นักวิทยาศาสตร์หลายคนอ้างว่าเซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมและปรับอารมณ์ของมนุษย์ ก็ถือว่า ฮอร์โมนแห่งความสุข สำหรับผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเรา พร้อมกับสารอื่น ๆ เช่นโดปามีนหรืออะดรีนาลีนนั้นมีส่วนที่ทำให้อารมณ์ของเราสมดุล Serotonin ไม่เพียง แต่เป็นฮอร์โมนแห่งความสุขเท่านั้น แต่ยังเติมเต็มการทำงานของการควบคุมความอยากอาหารควบคุมการนอนหลับและการแทรกแซงในระดับของความใคร่และความต้องการทางเพศ.

ผลและหน้าที่ของเซโรโทนิน

เมื่อพิจารณาถึง สารสื่อประสาท, เราเข้าใจว่าเซโรโทนินจะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งระหว่างระดับต่ำของเซโรโทนินและความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด นอกจากนี้ระดับที่เหมาะสมของฮอร์โมนนี้จะให้ความรู้สึกสบายใจทางด้านจิตใจ.

ฟังก์ชั่นเซโรโทนิน

ในวงกว้างเราสามารถยืนยันได้ว่าหน้าที่หลักของเซโรโทนินคือการควบคุม ความเป็นอยู่ที่ดีและความมั่นคงทางด้านจิตใจ ผ่านเคมีของสมองของเรา สิ่งสำคัญคือการรักษาระดับเซโรโทนินให้อยู่ในระดับที่ดีหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้า (serotonin baha) หรือโรคเซโรโทนิน นอกจากนี้ยังมีการลงทุนในการทำงานของลำไส้ผ่านระบบประสาทลำไส้.

เซโรโทนินและความวิตกกังวล

หนึ่งในผลกระทบที่แปลกประหลาดที่สุดที่ผลิตโดยเซโรโทนินในร่างกายของเราคือความวิตกกังวล อันที่จริงแล้วสารนี้ในระดับที่สูงเกินไปเกี่ยวข้องกับลักษณะของโรควิตกกังวลทางสังคมหรือความหวาดกลัวทางสังคม ในทางตรงกันข้ามมีการศึกษาจำนวนมากที่อ้างว่ามีเซโรโทนินต่ำอาจเป็นสาเหตุของโรควิตกกังวลทั่วไป.

• ¿เราอธิบายปรากฏการณ์นี้อย่างไร? ได้อย่างรวดเร็วก่อนพวกเขาดูเหมือนข้อมูลที่ขัดแย้ง อย่างไรก็ตามการสอบสวนเหล่านี้เพียงอ้างว่าไม่ตรงกันในระดับเซโรโทนินใด ๆ ที่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลในสภาพจิตใจของความตื่นเต้นและความกังวลใจทั้งเนื่องจากเกินหรือขาดฮอร์โมนนี้.

¿เซโรโทนินควบคุมการนอนหลับ?

ผลของเซโรโทนินในร่างกายของเราอีกอย่างหนึ่งก็คือการควบคุมการนอนหลับ เมื่อเราตื่นขึ้นระดับของเซโรโทนินจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้เราอยู่ในสภาวะที่สนใจเมื่อเราเข้าสู่ขั้นตอนการนอนหลับที่ลึกที่สุดเซโรโทนินในสมองจะลดลงอย่างมากเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเราได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม.

มีฮอร์โมนที่รวมกับเซโรโทนินซึ่งควบคุมวงจรการนอนหลับของร่างกายของเรา ฮอร์โมนนี้เรียกว่า เมลาโทนิ และเราสามารถพบได้ทั้งในสิ่งมีชีวิตทั้งภายนอกและภายในในอาหารหรือในยาบางชนิด.

การมีนิสัยการนอนหลับที่ดีช่วยให้เรารักษาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน จากความสมดุลนี้เราพบกับอารมณ์ที่น่าพอใจมากขึ้นและได้รับความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจ.

ความสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินกับภาวะซึมเศร้า

เมื่อเราได้พูดคุยกันตลอดบทความนี้หน้าที่หลักของเซโรโทนินในร่างกายของเราคือ ระเบียบของอารมณ์. ระดับของฮอร์โมนนี้จะต้องรักษาในค่าปกติเพื่อให้สามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่สมดุล.

หากการผลิตเซโรโทนินบางชนิดไม่สอดคล้องกันเราสามารถพบกับความรู้สึกไม่สบายความโกรธความหงุดหงิดพฤติกรรมเสี่ยง ... หลายอาการเหล่านี้ตรงกับภาวะซึมเศร้าดังนั้นเราสามารถยืนยันได้ว่าเซโรโทนินในระดับต่ำเกี่ยวข้องกับลักษณะของ อารมณ์แปรปรวนนี้.

ความสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินและภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ในทั้งสองทิศทาง: อาจเป็นเพราะประสบการณ์ภายนอกที่ไม่ดีเราจึงเริ่มมีอาการซึมเศร้าและลดระดับของเซโรโทนิน (ภาวะซึมเศร้าภายนอก) หรือในทางตรงกันข้ามสมองของเราผลิตฮอร์โมนน้อยกว่า ความสุขและนั่นนำเราไปสู่ความผิดปกติทางจิตที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าภายนอก.

เซโรโทนินธรรมชาติและยารักษาโรค

ตอนนี้เรารู้แล้ว เซโรโทนินคืออะไรและใช้ทำอะไร?. เราอาจต้องการเรียนรู้เพื่อเพิ่มระดับเซโรโทนินของเราตามธรรมชาติเพื่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจและความมั่นคงทางอารมณ์ สำหรับสิ่งนี้เราขอเสนอเคล็ดลับต่อไปนี้:

• เก็บไว้หนึ่งอัน อาหารที่สมดุล และอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต สารอาหารของตระกูลนี้เช่นขนมปังพาสต้าเต็มเมล็ดหรือพืชตระกูลถั่วมีองค์ประกอบที่เรียกว่าโพรไบโอ สารนี้ช่วยให้ร่างกายของเราผลิตเซโรโทนินได้มากขึ้น อาหารบางอย่างที่เพิ่มระดับเซโรโทนินของเราคือ: สับปะรด, มะม่วง, ไก่, ถั่วเหลือง, ช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่, มะละกอ ...
• ทำอะไรเล็กน้อย การออกกำลังกาย ทุกวันคุณจะไม่เพียง แต่เพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุขและผ่อนคลาย) ในระยะยาวคุณจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองและคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง.
• สนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ความสุขของชีวิต เช่นดูภาพยนตร์เรื่องใหม่อ่านหนังสือดีๆหรือลิ้มลองอาหารจานโปรดของคุณ ความสุขเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยให้เราดำเนินชีวิตภายใต้อารมณ์เชิงบวก.
• เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ: ไฟล์แนบมีความสำคัญต่อการเติบโตทางจิตใจของบุคคล นอกจากนี้การมีมิตรภาพที่ดีลดความรู้สึกเหงาและทำให้เรารู้สึกรัก การสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่ดีสามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บและปัญหาสุขภาพจิตได้.

ยาจิตออกฤทธิ์เพื่อเพิ่มเซโรโทนิน

มียาหลายชนิดที่ใช้ในการปรับระดับเซโรโทนินในร่างกายของเรา กระบวนการในการเพิ่มเซโรโทนินนั้นมีวิวัฒนาการและปัจจุบัน SSRIs มีอิทธิพลเหนือกว่าในตลาดเภสัชวิทยา SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ถูกกำหนดให้รักษาปัญหามากมายเช่นความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตหรือภาวะซึมเศร้า ยาเหล่านี้ควรใช้ภายใต้ใบสั่งแพทย์และไม่ใช้งานอย่างไม่เหมาะสม.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เซโรโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของประสาทวิทยาของเรา.