หุ้น:
เซโรโทนินกุญแจสู่ภาวะซึมเศร้า?
คุณรู้สึกด้วยอารมณ์ต่ำอย่างถาวร? คุณมีความปรารถนาที่จะหยุดกินขนมหรือไม่? คุณนอนหลับยากไหม คุณเปลี่ยนอารมณ์ขันเยอะไหม หากคำตอบคือใช่อาจมีความไม่สมดุลทางชีวเคมีในสมองของคุณและสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบคือเซโรโทนิน.
Serotonin หรือ 5-HT เป็นสารส่งสัญญาณหรือสารสื่อประสาทที่เป็นของกลุ่ม monoamines. สารนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์, ในการรับประทานอาหารในการควบคุมความเจ็บปวดและการนอนหลับ.
เซโรโทนินและภาวะซึมเศร้า
โดยมีอิทธิพลหรือมีส่วนร่วมในการควบคุมอารมณ์, มันถูกเชื่อมโยงกับ serotonin กับโรคซึมเศร้า, มาเพื่อยืนยันว่าเมื่อคนมีอาการซึมเศร้าเก็บสารนี้ในระดับต่ำไว้ในสมอง. สิ่งนี้ได้รับการเรียนรู้หลังจากวิเคราะห์สมองของคนที่ซึมเศร้า ว่าพวกเขาฆ่าตัวตาย เมื่อบุคคลยังมีชีวิตอยู่การวิเคราะห์สามารถทำได้เพื่อดูว่าระดับสารสื่อประสาทของพวกเขาในเลือดต่ำหรือไม่ แต่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าระดับเลือดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับสมองหรือไม่.
ในทางกลับกันก็เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบว่า ยาบางตัวที่ช่วยให้เซโรโทนินทำงานได้นานขึ้นในสมองมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคซึมเศร้า. สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เรียกว่า serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) หรือที่เรารู้จักกันทั่วไปคือ antidepressants.
ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทเหล่านี้ทำหน้าที่ในลักษณะที่ป้องกันไม่ให้เซโรโทนินกลับคืนมาและอยู่ในพื้นที่ synaptic อีกต่อไปซึ่งเป็นพื้นที่ที่เซลล์ประสาทสื่อสารกันด้วยแรงกระตุ้นไฟฟ้า.
antidepressant หรือ SSRI ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือ fluoxetine, แต่ชื่อการค้า prozac เป็นที่นิยมมากขึ้นและจะฟังคุณ นี่คือวิธีการทำงานของ prozac ป้องกันไม่ให้เซโรโทนินถูกกำจัดและช่วยให้อยู่ในสมองซึ่งทำให้อารมณ์ของเราเพิ่มขึ้น.
ต้นกำเนิดของการขาดเซโรโทนิน
แต่ ... หยุดคิดสักครู่ ... การขาดเซโรโทนินที่นำไปสู่ความหดหู่หรือไม่? หรือว่าเป็นภาวะซึมเศร้าที่ลดระดับเซโรโทนิน?? ภาวะซึมเศร้าและเซโรโทนินเชื่อมโยงกัน แต่เราไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่นอนว่าอะไรเป็นสาเหตุ. อย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่า จิตบำบัดมีประสิทธิภาพสูงในโรคซึมเศร้า, ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายหรือการปรับเปลี่ยนความคิดและอารมณ์และช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นทางจิตใจโดยไม่ต้องไกล่เกลี่ยซึมเศร้า.
เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ทุกกรณีที่เหมือนกันและหลายคนต้องใช้ยา แต่คนอื่น ๆ อีกมากมาย ผู้ป่วยที่ใช้ยาเสพติดออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทบางทีด้วยการบำบัดทางจิตที่ดีก็สามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขา, สิ่งที่จะทำให้พวกเขาเป็นอิสระจากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์การพึ่งพาที่เป็นไปได้ ฯลฯ.
คุณชอบการผลิตเอนโดรฟินหรือไม่??
อีกสิ่งที่คุณควรรู้ก็คือ เซโรโทนินมาจากทริปโตเฟน. และนั่นคืออะไร ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน.
ทริปโตเฟนได้มาจากอาหาร, โดยเฉพาะอย่างยิ่งของโปรตีนแม้ว่าจะได้รับจากผักพืชตระกูลถั่วและถั่ว นมเนื้อไข่ท่อผักโขมหรือหน่อไม้ฝรั่งเป็นตัวอย่างของอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน ในทางตรงกันข้ามอาหารที่มีน้ำตาลกลั่นกาแฟหรือแอลกอฮอล์จะลดระดับลง. อีกสิ่งที่สามารถช่วยคุณเพิ่มเซโรโทนินในสมองของคุณก็คือการเล่นกีฬาเป็นประจำทุกวัน. การออกกำลังกายเป็นยากล่อมประสาทจากธรรมชาติ ซึ่งยังเพิ่มระดับของ endorphins รับผิดชอบต่อความสุข.
การผ่อนคลายยังช่วย, ไม่ว่าจะเป็นการหายใจโยคะการมีสติ ... และถัดจากนั้นการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยสิ่งใหม่ ๆ การรักษาระดับกิจกรรมที่เหมาะสมหรือการมีชีวิตทางสังคมที่น่าพอใจนั้นเป็นสิ่งที่สามารถสนับสนุนการผลิตเซโรโทนิน.
อย่างที่คุณเห็นการใช้ยาช่วย แต่มันไม่ได้เป็นทางออกเดียว. หากคุณประสบกับภาวะซึมเศร้ายาเสพติดยากล่อมประสาทสามารถให้คุณได้ "ดันน้อย" เพื่อให้คุณเริ่มเปิดใช้งานย้ายออกจากบ้านและค้นพบทุกสิ่งที่ชีวิตให้คุณ.
อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการที่จะออกจากหลุมดำนั่นคือภาวะซึมเศร้า, คุณต้องบังคับตัวเองให้ปรารถนานั้นเพื่อเปิดใช้งานด้วยตัวคุณเอง. มันเป็นเรื่องยากมีความชัดเจนและต้องใช้ความพยายามมาก แต่ก็เป็นไปได้ คุณทำได้.
ข้อความที่สวยงามของสตีเฟ่นฮอว์คิงต่อภาวะซึมเศร้าสตีเฟ่นฮอว์คิงเป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ที่สำคัญที่สุดของวันนี้ ตัวอย่างของความยืดหยุ่นพร้อมสิทธิอำนาจอันยิ่งใหญ่ในการพูดคุยเกี่ยวกับความโศกเศร้า อ่านเพิ่มเติม "