neurogenesis คืออะไร

มีความเชื่ออย่างกว้างขวางว่าเซลล์ประสาทถูกสร้างขึ้นในวัยเด็กของเราเท่านั้น อย่างไรก็ตามคำสั่งนี้เป็นเท็จ. แนวคิดของ neurogenesis สามารถอธิบายได้ในคำไม่กี่คำ: การเกิดของเซลล์ใหม่. ปรากฏการณ์นี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญในพลาสติกปั้นเส้นประสาทและในกระบวนการสำคัญเช่นการเรียนรู้และความทรงจำ ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือการค้นพบพื้นฐานที่ขณะนี้กำลังถูกตรวจสอบโดยชุมชนวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดถี่ถ้วนเพราะผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่จะนำมาซึ่ง.

Neurogenesis ยังไม่ได้รับการยืนยันจนกระทั่งค่อนข้างเร็ว ในอายุหกสิบเศษ Altman และ Das (1965) แสดงปรากฏการณ์นี้ในหนู แต่มันไม่ได้จนกว่าปี 1998 เมื่อทีมวิจัยของ Peter S. Eriksson แสดงให้เห็นในมนุษย์ บทสรุปของการสืบสวนในภายหลัง (ตัวอย่างเช่น Moreno R. , Pedraza C. และ Gallo M. 2013) แสดงให้เห็นว่า เราสร้างเซลล์ใหม่ในช่วงวัยผู้ใหญ่ของเราและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะสนับสนุนการสร้างของพวกเขา. คุณต้องการที่จะรู้ว่ามันคืออะไรและเราจะได้ประโยชน์จากมันได้อย่างไร? มากับฉัน!

ที่เกิดขึ้น neurogenesis? 

ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในเขต subventricular (ส่วนล่างของโพรงสมองด้านข้าง) แต่เหนือสิ่งอื่นใด ในพื้นที่ subgranular ของ dentate gyrus ของฮิบโป (Ehnenger และ Kempermann, 2007) โครงสร้างนี้ตั้งอยู่ในกลีบขมับและเป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิก ในบรรดาหน้าที่หลักของฮิบโปคือผู้ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำการเรียนรู้การวางแนวเชิงพื้นที่และการควบคุมอารมณ์.

เซลล์ใหม่สามารถแบ่งได้เป็นสองกลุ่ม. ในอีกแง่หนึ่งเราพบ เซลล์ต้นกำเนิดหรือเซลล์ต้นกำเนิด ด้วยความสามารถในการแบ่งอย่างไม่มีกำหนดและที่แตกต่างกันในเซลล์ชนิดพิเศษ ในทางกลับกันเราพบว่า เซลล์ต้นกำเนิดของเซลล์ประสาท, ซึ่งความสามารถในการขยายตัวและการต่ออายุตัวเองนั้น จำกัด กว่าในอดีต (Arias-Carrión, 2007).

ทำไม neurogenesis จึงสำคัญ?

อ้างอิงจาก Couillard-Després et al. (2011), "มีความสัมพันธ์ที่สะดวกระหว่าง neurogenesis ฮิบโปผู้ใหญ่และประสิทธิภาพของการเรียนรู้และงานหน่วยความจำขึ้นอยู่กับฮิบโปในช่วงอายุ ". คำแถลงนี้เน้นถึงความสำคัญของการเรียนรู้และงานหน่วยความจำสำหรับการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ หรือเหมือนกันคือถ้าเราต้องการสร้างเซลล์ใหม่ตลอดชีวิตของเรา, เราต้องไม่ทิ้งกิจกรรมที่กระตุ้นสมองของเรา.

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่เพียง แต่หมายถึงการได้รับทักษะใหม่ แต่ยังสร้างวัสดุประสาท. การพูดภาษาใหม่การเล่นเครื่องดนตรีหรือกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้จิตใจกระฉับกระเฉงจะส่งเสริมการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ และเราสามารถทำสิ่งนี้ได้ตลอดชีวิตของเรา ด้วยเหตุนี้, มันไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้ในทางกลับกันเราจะชะลอการเสื่อมสภาพทางปัญญาตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นตามอายุ.

"เซลล์ประสาทไม่ตายจากกิจกรรมที่มากเกินไป แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยไม่มีกิจกรรม".

-José Manuel Garcíaศาสตราจารย์วิชาชีววิทยาเซลล์-

อย่างไรก็ตามการดำเนินชีวิตอยู่ประจำและไม่มีกิจกรรมมีผลตรงกันข้ามไม่เพียง แต่พวกเขาไม่ชอบ neurogenesis แต่นำไปสู่การเสื่อมสภาพทางปัญญาการเรียนการสอนไม่ จำกัด. ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เชื่อสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเซลล์ประสาทไม่ได้เป็นกิจกรรมที่มากเกินไป แต่ไม่มีการใช้งาน. แอลกอฮอล์ยาสูบการนอนหลับไม่ดีและอาหารที่ไม่สมดุลทำลายพวกเขาโดยตรง.

กีฬามากขึ้นและความเครียดน้อยลง!

จนถึงตอนนี้เรารู้ว่ากีฬาลดความเครียดและทำให้เราฟิต แต่ไม่เพียงแค่นั้นตอนนี้เรารู้แล้วว่ามันยังสนับสนุน neurogenesis Morales-Mira M. และ Valenzuela-Harrington M. (2014) ยืนยันว่า "การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่ม neurogenesis ในฮิบโปผู้ใหญ่, สิ่งที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงในงานขึ้นอยู่กับว่ามันมีศักยภาพในการรักษาที่ดีในความล่าช้าและการซ่อมแซมความเสียหายของสมองที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือโรค ".

เมื่อเราเครียดหรือทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังไฮโปทาลามัสจะหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของต่อมใต้สมองซึ่งช่วยในการปลดปล่อยกลูโคคอร์ติคอย (คอร์ติซอล).  หากเราไม่สามารถตัดคอร์ติซอลนี้ในร่างกายได้ก็จะส่งผลต่อเซลล์ประสาทฮิปโปแคมปัสในที่สุด และด้วยวิธีนี้จะไม่เกิดขึ้น neurogenesis.

โดยการออกกำลังกายเราควบคุมระดับ glucocorticoid และปิดวงจรสมองที่ทำให้เราเครียดและช่วยให้การฟื้นฟูฮิบโปเป็นไปได้ง่ายขึ้น โดยสรุป, ฮิปโปแคมปัสที่เน้นไม่ได้สร้าง neurogenesis; ฮิปโปแคมปัสมีสุขภาพดีใช่.

"ฮิปโปแคมปัสยังคงสร้างเซลล์ประสาทพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้และกระบวนการความจำตลอดชีวิต".

-Sandrine Thuret นักประสาทวิทยา-

ถ้าเราต้องการรักษาจิตใจที่แข็งแรงที่ยังคงสร้างเซลล์ใหม่ตลอดชีวิตของเรามันเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเปิดใช้งานจิตใจ เราไม่ได้มีข้อโต้แย้งใด ๆ ที่จะยังคงอยู่ปล่อยให้ตัวเราถูกนำโดยการเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ แต่ค่อนข้าง เรารู้ว่าเรามีศักยภาพในการส่งเสริม neurogenesis และเก็บใจที่ใช้งานได้นานกว่าที่เราคิด.

อ่านเรียนรู้การเล่นกีตาร์เปียโนลงทะเบียนเรียนภาษาจีนไปเดินเล่นนั่งสมาธิออกกำลังกาย ... ไม่มีข้อแก้ตัว, ใส่ความคิดของคุณในรูปร่าง! 

ฮิบโป, ช่างฝีมือของหน่วยความจำอารมณ์ฮิปโปแคมปัสเป็นหนึ่งในโครงสร้างที่ละเอียดอ่อนและน่าสนใจที่สุดของสมองมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ ฟังก์ชั่นมันมีมากมายและน่าทึ่ง อ่านเพิ่มเติม "