การขัดขวางเกินประสาทสัมผัสทั้ง 5

Interoception คือความสามารถในการรับรู้สิ่งเร้าและความรู้สึกที่ร่างกายของเราส่งถึงเรา. มันเป็นศิลปะของการพำนักและทำความเข้าใจกับหีบห่อทางกายภาพที่สวยงามแห่งนี้ซึ่งเต็มไปด้วยการเชื่อมต่อตัวรับเซลล์และเนื้อเยื่ออ่อน ๆ ที่ส่งข้อความที่หลากหลายที่สุดถึงสิ่งที่เราไม่เคยได้ยิน อย่างไรก็ตามการฝึกฝนเช่นการฝึกสติสามารถช่วยให้เราบรรลุผลสำเร็จ.

บางคนบอกว่าลึกลงไปเราควรจะรู้สึกขอบคุณที่ไม่ได้มีความรู้สึกเช่นนี้เช่นกันพัฒนาหรือปรับให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ทั้งสายตาและกลิ่น ไม่มีใครสามารถที่จะได้ยินว่าเม็ดโลหิตขาวเผชิญกับตัวแทนติดเชื้ออย่างไรน้ำย่อยในกระเพาะอาหารของเราถูกหลั่งออกมาหรือเสียงของเซลล์ประสาทที่ตายไปเป็นอย่างไร.

การทำความเข้าใจความหมายของการสกัดกั้นสัญญาณทั้งหมดที่ร่างกายของเราส่งให้เราช่วยให้เราทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันของเรา.

อย่างไรก็ตามควรมีการกล่าวว่าเราไม่ต้องไปสุดขั้วเหล่านี้เพื่อซาบซึ้งในความรู้สึกของการ interoception ที่จริงจะช่วยให้เรา ดังนั้นและเป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้นสิ่งที่แสดงให้เห็นในปี 2011 ต้องขอบคุณการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาฮิโระกะตะฟูกูชิม่าซึ่งก็คือ ฟังก์ชั่นนี้เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด.

เมื่อเราเชื่อมต่อกับใครบางคนเพื่อทำความเข้าใจอารมณ์ความต้องการหรือข้อกังวลของพวกเขาสิ่งมีชีวิตของเราตอบสนองในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงและน่าหลงใหล. สถานะทางอารมณ์ของผู้อื่นเป็นเหมือนสิ่งเร้าที่แทบจะไม่เคยสนใจเราเลย: สมองตอบสนองและหัวใจตอบสนองบางครั้งแม้แต่ผิว.

การทำความเข้าใจในเชิงลึกยิ่งขึ้นความลึกลับของฟังก์ชัน interoceptive จะช่วยให้เรารู้มากขึ้นว่าร่างกายและจิตใจสัมพันธ์กันอย่างไร ในทำนองเดียวกันและไม่น้อยก็จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพของเราได้ดีขึ้นด้วยการทำความเข้าใจตัวบ่งชี้เหล่านั้นซึ่งบางครั้งเตือนเราว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องภายในตัวเรา.

การสกัดกั้นในชีวิตประจำวันของเรา

ผู้คนอุทิศเวลาส่วนหนึ่งของเราในการดูแลตนเอง. เราดูแลสุขอนามัยของเราเราให้อาหารอย่างสมดุลเราออกกำลังกายเราชอบที่จะแสดงภาพลักษณ์ที่ดีเราเลือกเสื้อผ้าตามสไตล์ของเราเราหวีผมของเราเราทำขึ้นเราดูแลผิวของเราและพยายามนอนหลับอย่างสงบ.

ตอนนี้อยากรู้อยากเห็นมันอาจดูเหมือนเรา มีบางสิ่งที่เรามองข้ามในกิจวัตรนี้: ฟังร่างกายของเราเอง. เราละเลยสิ่งที่เขาพูดเมื่อเขาส่งตัวอย่างข้อความถึงความเจ็บปวด: ความตึงเครียดที่สะสมไม่เคยปวดหัวที่ทุบวัดของเราในลักษณะที่ถูกบดขยี้ ... จิตใจของเราเครียดและร่างกายทั้งหมดตอบสนองต่ออารมณ์ที่ไม่มั่นคง เราใส่ใจในสิ่งที่สมควรได้รับโดยไม่รับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นภายในตัวเรา.

ในทางกลับกันนักกีฬามีแนวโน้มที่จะมีการรับรู้การพัฒนาที่ดีของการหยุดชะงัก. นักกีฬาที่ดีสามารถแยกแยะเมื่อความรู้สึกทางกายภาพเป็นเรื่องปกติหรือพยาธิสภาพเมื่อความเจ็บปวดในแฝดนั้นเกิดจากการโอเวอร์โหลดอย่างง่ายหรือเป็นสัญญาณของความเสียหายของกล้ามเนื้อ บางครั้งพวกเขาก็สามารถเดินทางด้วยความเจ็บปวดเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อบรรลุเป้าหมายหรือมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้ตนเองตลอดเกม การเชื่อมต่อทางจิตใจและร่างกายในกรณีเหล่านี้นำเสนอพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของเราเมื่อเราต้องการ.

การเกาะกันของเปลือกโลกและเปลือกนอก

Interoception เป็นสาขาวิชาที่ศึกษากันโดยทั่วไปในสาขา Psychophysics, จิตวิทยาของอารมณ์การเรียนรู้และ biofeedback ดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องปกติที่จะพบทุกงานใหม่ที่จะเจาะลึกลงไปในเรื่องพิเศษนี้และในเวลาเดียวกันก็มีความสำคัญต่อมนุษย์.

แง่มุมหนึ่งที่น่าสนใจที่ควรทราบก็คือ กระบวนการพื้นฐานเช่นความกระหายความหิวการนอนหลับหรือความรู้สึกของความเย็นหรือความร้อนเป็นข้อความที่ความรู้สึกของการ interoception ของเราส่งเรา. มันเป็นกลไกที่รับประกันความอยู่รอดของเราและเราต้องระวัง อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ นั้นบอบบางกว่าและมักจะไม่มีใครสังเกต.

ถ้าเราถามตอนนี้ว่าโครงสร้างหรือพื้นที่ของสมองของเราควบคุมกระบวนการเหล่านี้เราสามารถอ้างอิงงานที่ตีพิมพ์ในปี 2012 ในวารสารวิทยา. มันคือคอร์เทกซ์เปลือกนอกซึ่งเป็นพื้นที่ลึกมากซึ่งตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านข้างของสมองซึ่งกระบวนการต่าง ๆ เช่นการรับรู้อารมณ์ความรู้สึกและความรู้สึกทางร่างกายของเรานั้นได้รับการควบคุม.

คอร์เทกซ์เปลือกนอกเป็นศูนย์ควบคุมซึ่งบางครั้งสหภาพก็ยังน่าสนใจและไม่รู้จักเราระหว่างจิตใจและร่างกาย ...

สติและการขัดขวาง

เราชี้ไปที่จุดเริ่มต้น: วิธีการตระหนักถึงความรู้สึกของเราของการ interoception คือผ่าน mindulness. การปฏิบัตินี้ขึ้นอยู่กับการทำสมาธิและสติช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับความรู้สึกทางกายภาพของเราที่จะดีขึ้นมากกับความเป็นอยู่ของเราเองและทำให้เข้าใจจิตใจของเราความต้องการของเราและวิธีการที่สภาพแวดล้อมและกระบวนการ.

ความสามารถในการฟังและแยกแยะสัญญาณต่าง ๆ ที่ร่างกายของเราส่งให้เราทุกวันเป็นวิธีการลงทุนด้านสุขภาพและคุณภาพชีวิต เราจะจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้นเรายังคาดการณ์ถึงตัวชี้วัดของโรคที่เป็นไปได้ (เช่นความดันโลหิตสูง) นอกจากนี้ตัวอย่างเช่นเราสามารถมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยรู้ถึงขีด จำกัด ของเรา พึงระวังว่าเราไม่ใช่เครื่องจักร แต่เป็นเครือข่ายเซลล์เนื้อเยื่อและอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ละเอียดอ่อน ...

จิตวิทยาของการเชื่อมต่อ: ศิลปะของการเชื่อมต่อกับบางคนจากใจจิตวิทยาของการเชื่อมต่อบอกเราว่าการประจักษ์กับบางคนนั้นไม่เหมือนกับ "การเชื่อมต่อ" กับผู้อื่นที่มีความหมายกับเราจริงๆ อ่านเพิ่มเติม "