ระยะ REM ของการนอนหลับมันคืออะไรและทำไมมันถึงน่าหลงใหล?

ทุกวันนี้ประชากรส่วนใหญ่จำนวนมากรู้หรือเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดของ ระยะ REM หรือการนอนหลับ REM. เรารู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของความฝันของเราและอย่างน้อยที่สุดมันนำเสนอความแตกต่างบางประการเกี่ยวกับส่วนที่เหลือของความฝันที่ไม่ใช่ REM.

หลายคนไม่ทราบว่าอะไรทำให้ความฝันนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเรา นั่นคือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะแสดงความคิดเห็นสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ REM นอนหลับและลักษณะของมัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของคลื่นสมอง: เดลต้าเธต้าอัลฟ่าเบต้าและแกมม่า"

ขั้นตอนของความฝัน

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ และสำหรับสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่ ร่างกายของเราเป็นโครงสร้างที่ใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องโดยระบุองค์ประกอบของ "เครื่องจักร" ของเราเพื่อการทำงานที่ถูกต้อง.

การนอนหลับเป็นพื้นฐาน อย่างไรก็ตามความฝันไม่ใช่สิ่งที่เหมือนกันซึ่งปรากฏขึ้นทันที ในความเป็นจริงในช่วงความฝันหลายรอบประกอบด้วยเฟสที่แตกต่างกันเกิดขึ้นในการที่ฟังก์ชั่นที่แตกต่างกันจะมีการเปลี่ยนแปลงและที่ สมองของเราลดหรือเพิ่มกิจกรรมไฟฟ้าชีวภาพบางประเภท. โดยเฉพาะเรามักจะมีระหว่าง 4 และ 9 รอบนี้แบ่งออกเป็นห้าขั้นตอน ขั้นตอนเหล่านี้มักจะปฏิบัติตามคำสั่งบางอย่าง.

ประการแรกในระยะที่ 1 เราพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงมึนงงซึ่งมโนธรรมของเราจะค่อยๆลดลงแม้ว่าจะมีการกระตุ้นขั้นต่ำเราก็สามารถล้างตัวเองได้ สมองของเราส่วนใหญ่บันทึกคลื่นอัลฟาซึ่งเป็นสภาวะการผ่อนคลายตามปกติแม้ในขณะที่เราตื่น.

ต่อจากนั้นหากไม่มีสิ่งใดขัดจังหวะเราเข้าสู่ระยะที่สองซึ่งการเคลื่อนไหวของดวงตาจะลดลงอย่างสมบูรณ์และมีการลดลงอย่างเห็นได้ชัดในกล้ามเนื้อ ทุกครั้งที่เราผ่อนคลายมากขึ้นและตัดการเชื่อมต่อจากสภาพแวดล้อม หากเราสังเกตการทำงานของสมองในระดับคลื่นด้วยอิเลคโตรโฟแกรมเราจะสังเกตได้ว่าคลื่นทีต้านั้นมีความสำคัญอย่างไรโดยมีลักษณะเฉพาะที่การแกว่งของคลื่นปรากฏในการทำงานของสมอง ในรูปแบบของ K complexes และแกนนอนหลับ.

หลังจากขั้นตอนเหล่านี้ทั้งการนอนหลับเบาเราจะเข้าสู่ขั้นตอนที่ 3 และ 4 ของการนอนหลับที่เรียกว่าการนอนหลับลึก มันเกี่ยวกับขั้นตอนที่สิ่งมีชีวิตที่เหลือเกิดขึ้นจริง การออกกำลังกายนั้นไม่มีอยู่จริงในคนส่วนใหญ่ มีการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ. ความหวาดกลัวตอนกลางคืนและพยาธิอื่น ๆ เช่นการเดินละเมอเกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนการนอนหลับเหล่านี้ การบันทึกคลื่นสมองจะแสดงความชุกทั่วไปของคลื่นเดลต้า.

ขั้นตอนเหล่านี้สอดคล้องกับการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM แต่ข้างหลังพวกเรายังคงสามารถหาเฟสอีกหนึ่งเฟส REM หรือ MOR.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 ขั้นตอนของการนอนหลับ: จากคลื่นช้าถึง REM"

ระยะ REM หรือ MOR

ระยะ REM (REM เป็นตัวย่อสำหรับการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว) หรือ MOR (การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว) เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับ มันเป็นลักษณะการปรากฏตัวของการทำงานของสมองสูงซึ่งอาจมองเห็นได้ในประสิทธิภาพของ การเคลื่อนไหวของดวงตาที่รวดเร็วและคงที่.

มันถือเป็นความฝันที่ desynchronized. กิจกรรมสมองคล้ายกับสิ่งที่เราจะตื่น หรือในระยะมึนงงมีคลื่นทีมีมากมายที่มีฟันเลื่อย (หลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะของพื้นที่ข้างขม่อมของสมอง) และเบต้า ร่างกายยังคงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และเป็นอัมพาตโดยสิ้นเชิงกับการหายไปของกล้ามเนื้อยกเว้นในสายตาและกะบังลม.

มันอยู่ในช่วง REM ของความฝันที่ความฝันและฝันร้ายปรากฏขึ้นรวมทั้งความสามารถในการจดจำพวกเขา นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นของการกระตุ้นทางสรีรวิทยา (แม้จะมีกล้ามเนื้อ atony) เพิ่มความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจและการเกิดขึ้นของการแข็งตัว เมื่อรอบดำเนินต่อไปปริมาณการนอนหลับของ REM จะเพิ่มขึ้น.

ฟังก์ชั่นหลักของการนอนหลับนี้

ฟังก์ชั่นของความฝันประเภทนี้ไม่ได้ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตามก็ถือว่าในระหว่างการนอนหลับ REM เราจัดระเบียบเนื้อหาจิตของเรา, แก้ไขความทรงจำใหม่และรวมเข้ากับหน่วยความจำ ในเวลาเดียวกันเราจะละทิ้งข้อมูลหรือความทรงจำเหล่านั้นซึ่งไม่เกี่ยวข้อง ดังนั้นความฝันประเภทนี้จะแปลงประสบการณ์ให้เป็นความทรงจำที่เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาว.

ในทำนองเดียวกันก็เป็นช่วงระยะเวลาที่การพัฒนาสมองระดับสูงสุดเกิดขึ้นเป็นพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตของมันโดยเฉพาะในช่วงการเจริญเติบโต มันถือเป็นความฝันที่ desynchronized.

นี้ ไม่เพียงมีความสำคัญในระดับความรู้ความเข้าใจ, แต่ในเรื่องของกระบวนการทางประสาทสัมผัสดูเหมือนว่ามาร์กอสแฟรงก์ที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาอนุญาตให้ตัวอย่างเช่นโปรตีน ERK (โปรตีนที่ทำงานเฉพาะในช่วงเวลาของการนอนหลับ) ฉันเพิ่งแก้ไขการเปลี่ยนแปลงในคอร์เทกซ์ภาพและปรับการเชื่อมต่อที่ช่วยให้การพัฒนาของการรับรู้ทางสายตา เช่นเดียวกันสำหรับทักษะอื่น ๆ.

วิวัฒนาการตลอดวงจรชีวิต

ตลอดชีวิตของเรา biorhythms และ รอบการนอนหลับของเราแตกต่างกันอย่างมาก. เราไม่ได้นอนเหมือนกันในช่วงปีแรกของชีวิตกว่าสามสิบและน้อยกว่าแปดสิบ.

ตัวอย่างเช่นทารกแรกเกิดอุทิศส่วนใหญ่ของวันที่จะนอนประมาณ 50% ของเวลานี้ในระยะ REM จากเดือนที่สี่เปอร์เซ็นต์นี้จะลดลงเหลือ 40 & และจะเริ่มต้นด้วยการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM เมื่อเด็กโตขึ้นเวลาที่เขาตื่นขึ้นจะเพิ่มขึ้นและปริมาณการนอนหลับลดลง เมื่ออายุประมาณหกปีรูปแบบการนอนหลับและวัฏจักรคงตัวคล้ายกับความฝันของผู้ใหญ่.

ในช่วงวัยผู้ใหญ่สัดส่วนการนอนหลับ REM โดยประมาณคือ 20% ส่วนที่เหลือเป็นการนอนหลับแบบไม่นอนหลับ ด้วยอายุเวลาการนอนหลับโดยรวมจะลดลงและแตกเป็นส่วน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุครบสาม, ด้วยการตื่นกลางคืนมากมาย. ปริมาณการนอนหลับจะลดลงอย่างมากรวมถึงประเภท REM แม้จะมีสิ่งนี้ความล่าช้าแฝงของการนอนหลับ REM นั้นลดลง.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• McCarley, R.W. (2007) ชีววิทยาของการนอนหลับ REM และ NREM Sleep Med, 8.