Endorphins, น้ำอมฤตแห่งความสุข

มีการกล่าวบ่อยครั้งว่าเอ็นดอร์ฟินนั้นเป็นฮอร์โมนตัวเล็ก ๆ ที่ติดตั้งในระบบลิมบิกของเราซึ่งมีผลคล้ายกับฝิ่น, ด้วยเหตุนี้จึงมักเรียกกันว่า "ยาแห่งความสุข" และเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและเครื่องรู้ดีมักจะให้รางวัลแก่เราเมื่อเราทำสิ่งที่ถูกต้องและจำเป็นต่อร่างกายของเรา.

ทำตัวง่าย ๆ เหมือนออกไปวิ่งหรือฝึกเซ็กส์ถือว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ซึ่งสารประกอบธรรมชาตินี้ให้เราและไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่สามารถสงบความเจ็บปวดเสนอความสุขและป้องกันเราจากโรค สิ่งที่ยอดเยี่ยม ไม่ใช่?

Endorphins ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์

คุณจะประหลาดใจอย่างไม่ต้องสงสัยที่จะรู้ว่ามีสารเอ็นดอร์ฟินมากกว่า 20 ชนิด, และสามารถเดินทางไปทั่วร่างกายของเราเมื่อสมองส่งพวกมันไปผลิตในต่อมใต้สมอง.

มันเป็นสารเคมีธรรมชาติที่เราฉีดด้วยยาแก้ปวดจำนวนมากเพื่อลดความเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายให้ความมั่นใจและทำให้เรารู้สึกดี.

เราต้องบอกว่าพวกเขามีชีวิตที่สั้นมาก ๆ เกือบจะหายวับไปและพวกมันก็ถูกใช้อย่างรวดเร็วโดยเอนไซม์อื่น ๆ ที่จะสร้างร่างกายของเราเพื่อปรับสมดุลร่างกายของเรา ดี

คุณต้องการที่จะรู้ว่าในสถานการณ์ใดสมองสามารถ "ตอบแทน" เราด้วยการปรากฏตัวของสารสื่อประสาทเหล่านี้หรือไม่??

• เมื่อเราออกกำลังกาย, กิจกรรมของเอ็นดอร์ฟินในเลือดถ่ายทอดความรู้สึกที่รู้จักกันดีของพละกำลังที่ทำให้เราเคลื่อนไหวทีละน้อย.
• โอบกอดจูบกอดรัดใครสักคน. ทั้งหมดนี้ส่งเสริมการปล่อยเอ็นโดรฟินและฟีโรโมนซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างความผูกพันระหว่างคู่รัก.
• ยิ้มหัวเราะออกมาดัง ๆ... การกระทำที่ง่ายมากเราเชื่อหรือไม่เต็มไปด้วย "ยาที่เป็นประโยชน์" สมองและสิ่งมีชีวิตของเราปล่อยเอนดอร์ฟินเรียกว่า enkephalins.
• เดินเล่นไปตามชายหาดผ่านชนบทผ่านป่า... อากาศฟรีที่ถูกประจุด้วยประจุลบจะเปิดความเป็นอยู่ที่ดีของเราเพื่อที่จะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน จิตใจของเราสงบสุขสมดุลเราผ่อนคลายและมีความสุข.
• ด้านดนตรี. มีการกล่าวบ่อย ๆ ว่ากิจกรรมทั้งหมดที่ระบุตัวคุณว่าคุณหลงใหลและให้ความสุขและความเงียบสงบเหมาะสำหรับการปล่อยเอ็นดอร์ฟินและดนตรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่เราผ่อนคลายจิตใจ.
• มื้ออาหาร. ใช่ช็อคโกแลตเป็นสิ่งล่อใจที่เกี่ยวข้องกับความสุขและเอ็นดอร์ฟิน แต่ตามที่นักวิทยาศาสตร์อาหารรสเผ็ดก็มีผลเช่นเดียวกัน.

ควรที่จะกล่าวว่าการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินนั้นมีผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา: เพิ่มความแข็งแกร่งและปกป้องเรารับเซลล์เม็ดเลือดขาวและเซลล์อื่น ๆ เพื่อปกป้องเราจากการโจมตีของไวรัสและแบตเตอรี่ ดังนั้นจึงมักกล่าวกันว่าคนที่มีความสุขสามารถรับมือกับโรคในสภาวะที่ดีขึ้นได้.

รักษาระดับเอนดอร์ฟินในระดับที่เพียงพอ

มีหลายกรณีที่เราไม่ผลิตเอ็นโดรฟินในระดับที่เพียงพอ, สถานการณ์ที่ร่างกายและจิตใจของเราหยุดรับรางวัลและพฤติกรรมของเราเริ่มเปลี่ยนไป สมมติว่าคนที่ไม่สามารถหยุดกิน ... สมองของเขาไม่ได้ส่งเอนโดฟินในระดับที่เหมาะสมเพื่อบ่งบอกว่า "พอใจแล้ว".

อีกตัวอย่างหนึ่งเราเริ่มล้างมือของเราและเราไม่สามารถหยุดเราไม่สามารถหยุดได้เพราะฮอร์โมนความพึงพอใจของเราไม่ได้ระบุว่างานนี้เสร็จสิ้นแล้วและเราเป็นอย่างดี ... ตัวชี้วัดเหล่านี้ทั้งหมดสามารถนำไปสู่ บางอย่างทำงานได้ไม่ดีและเอนดอร์ฟินของเราไม่ได้ถูกปล่อยออกมาในระดับที่เหมาะสมเพื่อทำให้เราพอใจ.

แต่ในกรณีส่วนใหญ่เราเป็นคนที่สามารถทำให้สมองของเราตอบแทนเรา. หากเราอยู่ในระดับต่ำใน "ยาธรรมชาติ" เพียงแค่เปลี่ยนนิสัยและความคิดของคุณ. เกิดอะไรขึ้นถ้าวันนี้เราผ่อนคลายและเดินเล่นบนชายหาด? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเริ่มยิ้มอีกหน่อย และถ้าเรามองหาสิ่งเร้าในเชิงบวก?

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเอ็นดอร์ฟินคือเราสามารถมีหางเสือและเปิดร้านขายยาภายในที่ทำให้สมองของเราเราทำสิ่งที่ดีสำหรับเรา: เล่นยิ้มเดินเดินผ่อนคลายกินกอด ... มันไม่มีค่าอะไรเลย