การวิ่งช่วยลดขนาดของสมองตามการศึกษา

เมื่อวันก่อนเรียกดูเครือข่ายทางสังคมที่ฉันสามารถเห็นพาดหัวที่ทำให้ฉัน: "การทำงานช่วยลดสมอง" และแน่นอนสำหรับคนอย่างฉันที่ไปวิ่งเกือบทุกวัน, ข่าวนี้ทำให้ฉันมึนงงและกังวลอย่างมากในทันที.

การวิ่งจะลดขนาดของสมองได้อย่างไร? ด้วยประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายการออกกำลังกายไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? วิ่งจะทำให้ฉัน 'โง่' มากขึ้นหรือไม่ ฉันต้องการคำตอบเพราะถ้าวิ่งหมายความว่ามันทำให้ฉัน "สั้นลง" ฉันจะหากีฬาอื่น อาจฝึกฝนศิลปะชั้นสูงของ ร่อน กับสุนัขของฉันจากนี้ไป ...

ความสุดขั้วก็ไม่ดีเช่นกันเมื่อฝึกซ้อม "วิ่ง"

ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับผลกระทบความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น อันที่จริงแล้ว, มันบ่อยมากที่มีคนติดกีฬานี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนาม "runnorexia". ประโยชน์ที่ได้รับจากการวิ่งนั้นเราสามารถพบได้ว่า: ช่วยลดความเครียดปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคและอื่น ๆ แต่เหมือนติดยาเสพติดใด ๆ runnorexia มีผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพ.

แต่การกลับไปสู่ความจริงที่ว่าการวิ่งนั้นช่วยลดสมองและเพื่อหลีกเลี่ยงการตีความที่ผิดเราจะต้องผ่านการรับรองจากเจ้าของบทความนี้ การวิ่งก่อให้เกิดผลในเชิงบวกมากมาย ตอนนี้ดี, การวิ่งระยะไกลอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ.

การศึกษาของเยอรมันกล่าวว่าการวิ่งในระยะทางไกลช่วยลดสมอง

พาร่างกายไปสุดขั้วและ การวิ่งทางไกลอาจทำให้สมองลดลง 6.1%, ตามที่ระบุไว้ในการศึกษาดำเนินการในประเทศเยอรมนี สิ่งที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าคือความจริงที่ว่านักวิจัยค้นพบว่าหลังจากแปดเดือนสมองกลับสู่ขนาดปกติ.

สำหรับการศึกษานี้นักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Ulm (ประเทศเยอรมนี) ประเมินผู้เข้าร่วมการแข่งขัน Trans Europe Foot Race ในปี 2009 จำนวน 44 คนซึ่งประกอบด้วยการแข่งขันวิ่งจากอิตาลีไปยังนอร์เวย์นั่นคือระยะทาง 4,500 กม. ใน 64 วัน.

งานวิจัยนำโดย Uwe Schützนักรังสีวิทยาชาวเยอรมันและนำเสนอผลลัพธ์ในการประชุมประจำปีของรังสีวิทยา การศึกษาครั้งนี้ขัดแย้งกับการศึกษาส่วนใหญ่ที่ดำเนินการมาจนถึงปัจจุบันเนื่องจากพวกเขาอ้างว่าการวิ่งนั้นก่อให้เกิดประโยชน์ทางด้านจิตใจและระบบประสาทมากมาย: ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นหรือลดความเสี่ยงของการเป็นโรคความเสื่อม.

ไม่มีหลักฐานว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับการวิ่งออกกำลังกายหรือวิ่งมาราธอน

Schützอธิบายว่า: "แม้จะมีผลกระทบเชิงลบต่อสมองที่ความเครียด catabolic ของ ultramarathon เป็นสาเหตุนี้เป็นเพราะกระบวนการปรับตัวและย้อนกลับได้ ไม่มีการบาดเจ็บระยะยาว " นอกจากนี้ "ดูเหมือนว่าการลดลงของสสารสีเทานี้เกิดจากความน่าเบื่อของการเผชิญหน้าไปข้างหน้าเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน มันเหมือนสมองผ่อนคลาย ".

ในคำอื่น ๆ, ทุกอย่างบ่งชี้ว่าการสูญเสียมวลนี้ส่งผลกระทบต่อพื้นที่การมองเห็นสิ่งที่ทางเดินยาวรู้ว่าเป็น "การมองเห็นในอุโมงค์". แต่ระวังไม่มีเหตุผลใดที่จะยกเลิกเซสชันการทำงานของคุณในช่วงบ่ายนี้เนื่องจากดูเหมือนว่าจะไม่เกิดขึ้นเช่นเดียวกันกับการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งออกกำลังกาย.

Runnorexia ใช่ว่าเป็นปัญหาสำหรับนักวิ่ง

Runnorexia นั้นเป็นปัญหาจริงที่อาจส่งผลกระทบต่อนักวิ่งตามปกติ ปรากฏการณ์นี้ทำให้บุคคลนั้นประเมินค่าสูงเกินไปและทำให้ชีวิตของพวกเขามีความสำคัญยิ่งกว่าครอบครัวเพื่อนทำงาน ฯลฯ.

การวิ่งเป็นทุกอย่างสำหรับ "นักวิ่ง" และการไม่สามารถฝึกซ้อมได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดมาก พวกเขาได้รับรายงาน กรณีของผู้ที่ยกเลิกการนัดหมายหรือไม่ไปทำงานหนึ่งวันเพื่อให้สามารถดำเนินการเซสชันได้, สำหรับความรู้สึกไม่สบายโดยบุคคลเหล่านี้ถ้าพวกเขาไม่ทำเซสชันเหล่านี้จะดีกว่าพวกเขา นั่นเป็นสัญญาณหนึ่งที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความหลงใหล.

อาการของ runnorexia นั้นเหมือนกับอาการเสพย์ติดของการออกกำลังกายทุกชนิด (เช่นการฝึกด้วยน้ำหนัก) อาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถออกกำลังกายได้และอาจเป็น: ความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือหงุดหงิด.

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ runnorexia เราขอเชิญคุณอ่านบทความที่น่าสนใจ "Runnorexia": การติดยาเสพติดที่ทันสมัยเพื่อการทำงาน "