ประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของมัน

หากคุณต้องการเริ่มต้นทำสมาธิ แต่คุณไม่รู้ การทำสมาธิแบบไหนให้เลือก, ¡คุณอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม! ในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบสิ่งที่เป็นวิธีการหลักในการนั่งสมาธิและเชื่อมต่อกับ "I" ภายในของคุณ มีตัวเลือกที่แตกต่างกันมากในหมู่พวกเขาเช่นการทำสมาธิ ชาวพุทธ, vipassana, tonglen, zen (หรือซาเซ็น) ฯลฯ เพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งหมดเราขอเชิญคุณให้อ่านบทความนี้ต่อ ค้นพบ ประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของมัน เพื่อเริ่มต้นการเดินทางที่ดีที่สุดของทั้งหมด: การเดินทางสู่การตกแต่งภายในของคุณ.

1. การทำสมาธิแบบพุทธ
2. ประเภทของการทำสมาธิ: วิปัสสนา
3. การทำสมาธิแบบเซนคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร
4. การทำสมาธิแบบ Toglen และคุณประโยชน์
5. การทำสมาธิ Dzogchen และประโยชน์ของมัน
6. การทำสมาธิแบบอื่นที่คุณต้องรู้

การทำสมาธิแบบพุทธ

ภายในการทำสมาธิประเภทหลัก, ชาวพุทธเป็นที่รู้จักกันดี โดยทั้งหมด มันเป็นเทคนิคที่ถือได้ว่าเป็น "การทำสมาธิที่สมบูรณ์" และมีจุดมุ่งหมายที่จะลองว่าจิตใจมีสมาธิอย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาปัจจุบันนั่นคือใน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้".

การทำสมาธิแบบนี้พยายาม ควบคุมจิตใจ เช่นเดียวกับ "การรบกวน" ที่เราสามารถสัมผัสได้ (ความคิดความรู้สึกอารมณ์ความทรงจำ ฯลฯ ) งานที่ทำได้ด้วยเทคนิคนี้คือการเป็นเจ้าของความคิดของเราดังนั้นจึงไม่เป็นทาสของทุกสิ่งที่มีความผันผวน เชื่อมต่อกับสาระสำคัญที่แท้จริงของคุณและทิ้งความคิดหรืออารมณ์ไว้เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนนี้.

การทำสมาธิแบบพุทธ

ในการทำสมาธิแบบพุทธอย่างถูกต้องผู้ที่เริ่มต้นด้วยการปฏิบัติจะต้อง เริ่มต้นด้วยการเพ่งความสนใจไปที่การหายใจ. ถึงแม้ว่ามันจะดูโง่ แต่ก็มีความซับซ้อนที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการจดจ่อกับสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนกับการหายใจและดังนั้นคุณจะต้องตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในใจของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว.

ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบพุทธ

หากคุณต้องการทราบประเภทของการทำสมาธิและผลประโยชน์ของมันคุณต้องจำไว้ว่าชาวพุทธมุ่งเน้นไปที่ ดำเนินชีวิตในปัจจุบัน. ขอบคุณคำสอนของพระพุทธเจ้าที่เราเรียนรู้ว่าหนึ่งในสาเหตุของความทุกข์ในโลกเป็นเพราะเรามีชีวิตอยู่ในอดีตหรือในอนาคตมากกว่าในปัจจุบัน.

โดยการฝึกทำสมาธิแบบนี้คุณจะประสบความสำเร็จ:

• ผ่อนคลายจิตใจของคุณ
• เชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณ
• ควบคุมผู้โดยสารทุกคนนั่นคือความคิดความรู้สึกความทรงจำ ...
• อยู่กับปัจจุบันของคุณอย่างเต็มที่
• มีการควบคุมตัวเองและปฏิกิริยาของคุณ

ในบทความอื่น ๆ ของจิตวิทยาออนไลน์เราค้นพบเทคนิคการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยการฝึกฝนเพื่อสุขภาพและเป็นประโยชน์นี้.

ประเภทของการทำสมาธิ: วิปัสสนา

การทำสมาธิแบบอื่นและประโยชน์ที่เราจะวิเคราะห์ก็คือการทำสมาธิวิปัสสนา นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในปัจจุบันและเป็นที่รู้จักในฐานะ "การทำสมาธิแบบเจาะทะลุ". เหตุผลที่ชื่อแปลก ๆ นี้เป็นเพราะการฝึกฝนนี้มุ่งเน้นที่ความสามารถในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริง.

สำหรับสิ่งนี้ เทคนิคที่ขึ้นอยู่กับวิปัสสนา, นั่นคือบุคคลนั้นจะต้องสังเกตตัวเองเป็นรายบุคคลและเชื่อมโยงกับจิตใจของเขาเอง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเห็นทุกอย่างที่เกิดขึ้นภายในและควบคุมมัน เมื่อเรามีพลังนั้นเราสามารถเรียนรู้ที่จะกำจัดความคิดด้านลบที่เข้ามาในจิตใจของเราเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของความทุกข์.

วิธีการทำสมาธิวิปัสสนา

เพื่อเริ่มต้นการทำสมาธิตามเทคนิคนี้คุณจะต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างที่จะช่วยคุณ สิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการที่คุณเข้าเรียนในขณะที่พวกเขาพยายามโปรโมตชุดของพฤติกรรมและพฤติกรรมเช่นต่อไปนี้:

• ความบริสุทธิ์เพื่อให้สามารถทำสมาธิกับวิปัสสนาได้เราจำเป็นต้องอยู่ห่างจากการโกหกและจากกิจกรรมทางเพศเพื่อให้จิตใจพร้อมที่จะสังเกตอย่างละเอียด.
• การหายใจ: เราจะต้องมีสมาธิในการหายใจเช่นเดียวกับที่เราทำในการทำสมาธิแบบพุทธ.
• สังเกตความรู้สึกขั้นตอนต่อไปคือการรับรู้ถึงความรู้สึกที่เรามีและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อควบคุมตัวเราเองอย่างมากและไม่ตอบโต้ต่อหน้าพวกเขา เราต้องเป็นผู้ชมของเรา.
• มอบความรักและความเมตตา: วัตถุประสงค์ของการทำสมาธิแบบนี้คือการสร้างสิ่งดีในโลกและดังนั้นเราต้องทำความสะอาดและชำระตัวเองให้บริสุทธิ์เพื่อให้มีทัศนคติที่ดีต่อโลก.

ประโยชน์ของวิปัสสนา

ที่นี่เรานำเสนอรายการที่สมบูรณ์ของผลประโยชน์ของการทำสมาธิแบบนี้เพื่อให้คุณเข้าใจว่าทำไมมันจึงประสบความสำเร็จและตามมาด้วยผู้คน:

• เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและทัศนคติด้านลบของเรา
• การผ่อนคลาย
• การเชื่อมต่อกับสาระสำคัญที่แท้จริงของคุณ
• มอบความรักและความสำคัญให้กับโลกมากขึ้น

การทำสมาธิแบบเซนคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

การทำสมาธิ "ซาเซ็น" เป็นที่รู้จักกันว่า "การทำสมาธิแบบเซน" และชื่อนี้บ่งบอกว่ามันเป็นประเภทของการทำสมาธิที่ฝึกนั่ง ตำแหน่งของร่างกายที่เราต้องปฏิบัติตามการปฏิบัตินี้มีความเข้มงวดกว่าประเภทอื่น ๆ และเพื่อให้ถูกต้องสถานที่เหล่านี้จะต้องนำมาพิจารณา:

• เราควรนั่งบนพื้นโดยมีกระดูกสันหลังตรงตลอดเวลา
• ควรให้คางโค้งงอกับพื้น
• ต้องวางมือบนท้อง
• ดวงตาในระหว่างการทำสมาธิแบบเซนจะต้องเปิดและมุ่งเน้นจ้องมองลง

เนื่องจากเทคนิคการทำสมาธิที่เป็นรูปธรรมนี้ทำให้การทำสมาธิแบบนี้มีไว้สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกประเภทอื่น ๆ อยู่แล้วนั่นคือไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น.

ประโยชน์ของการนั่งสมาธิแบบเซน

นอกจากนี้ยังเป็นประเภทของการทำสมาธิที่เน้นการหายใจและการสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ ดังนั้นมันจึงให้ประโยชน์กับเราเช่น:

• การพักผ่อนและความเงียบสงบจิตใจและร่างกาย
• เชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณ
• ควบคุมอารมณ์และความคิดของคุณได้มากขึ้น
• เรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบัน

การทำสมาธิแบบ Toglen และคุณประโยชน์

การทำสมาธิแบบ Toglen เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รักของชาวพุทธ แต่มีอิทธิพลจากทิเบต ลักษณะพิเศษที่สุดของการฝึกนี้คือบุคคลที่ดำเนินการนั้นต้องทำ เชื่อมต่อกับความทุกข์ทรมานจากภายในเพื่อเอาชนะมันได้. ในการทำสมาธินี้มันไม่ได้ตั้งใจจะหนีจากความเจ็บปวด แต่เพื่อเผชิญหน้ากับมันและทำให้ตัวเองแข็งแกร่งกว่าเขา.

ด้วยเหตุนี้การทำสมาธิแบบนี้จึงสมบูรณ์แบบที่จะเอาชนะอุปสรรคที่คุณพบเจอในชีวิต เทคนิคที่จะช่วยให้คุณยอมรับความทุกข์และเหนือสิ่งอื่นใดเอาชนะมันโดยการปลูกฝัง ทัศนคติเชิงบวก และเป็นประโยชน์สำหรับคุณ.

ในบทความอื่น ๆ นี้เราบอกคุณว่าจะปล่อยให้จิตใจของคุณว่างเปล่าเพื่อนั่งสมาธิ.

การทำสมาธิ Dzogchen และประโยชน์ของมัน

ครันค์ เป็นอีกหนึ่งการทำสมาธิที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดและเกี่ยวข้องกับพุทธศาสนาในทิเบต มันเกี่ยวกับการฝึกฝนโดยบุคลิกภาพที่รู้จักกันดีว่าเป็น ดาไลลามะ และเป็นวิธีปฏิบัติที่เป็นธรรมชาติมากโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้รัฐอยู่ในสภาพที่เป็นธรรมชาติและเป็นนิสัยในมนุษย์.

ด้วยเหตุนี้ในการทำสมาธิ Dzogchen คุณไม่จำเป็นต้องหายใจเป็นพิเศษหรือออกเสียงมนต์ใด ๆ มันเป็นวิธีปฏิบัติที่สามารถทำได้ด้วยตาที่เปิดกว้างและแสวงหาเป้าหมายที่ชัดเจนและเรียบง่าย: เพื่อให้ตระหนักถึง พลังอันยิ่งใหญ่ที่อยู่ภายในตัวเรา.

คติประจำใจของการฝึกฝนนี้คือ: "แค่หายใจนั่งนั่งเฉยๆ".

การทำสมาธิแบบอื่นที่คุณต้องรู้

หากคุณต้องการรู้จักการทำสมาธิแบบอื่นและประโยชน์ที่ได้รับที่นี่เราจะพูดถึงการปฏิบัติอื่น ๆ ที่ประชาชนทั่วไปรู้จักมากขึ้น พวกเขามีดังต่อไปนี้:

การทำสมาธิมันตรา

บทสวดมนต์คือ สวดมนต์ศักดิ์สิทธิ์ โดยที่คนที่ปล่อยพวกเขาสามารถเข้าถึงสภาพสมาธิลึก บทสวดเหล่านี้สามารถสั่นสะเทือนด้วยสายเสียงและเสียงเหล่านี้ก็ปล่อยคลื่นสั่นสะเทือนในใจได้ดังนั้นการทำสมาธิที่สมบูรณ์และลึกล้ำจึงเกิดขึ้นได้.

การทำสมาธิคับบาลาห์

นี่คือการทำสมาธิทางศาสนาที่ปฏิบัติโดย สาขายูดาย. จากการปฏิบัติเช่นนี้เชื่อกันว่าพวกเขาได้ใกล้ชิดกับพระเจ้ามากขึ้นและเพื่อให้บรรลุผลนั้น.

การทำสมาธิจักระ

ในการทำสมาธิแบบนี้เราทำงานร่วมกับจักระนั่นคือพลังงานจุดที่เราได้กระจายในร่างกาย ในการปฏิบัติเหล่านี้สิ่งที่ทำคือ จินตนาการจักระว่าเป็นเกลียวของพลังงาน ที่กำลังขยายตัวอยู่ในร่างกาย พวกเขามักจะทำสมาธินำทางและพวกเขาจัดการเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของร่างกายและเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่มีประสบการณ์.

การทำสมาธิล่วงพ้น

และในที่สุดการทำสมาธิแบบอื่นที่เป็นที่นิยม ประสบความสำเร็จในยุค 60 มันคือการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยม ในการฝึกมันจะต้องทำซ้ำมนต์และจะต้องทำวันละสองครั้งเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ได้รับประโยชน์เช่น: ความสงบทางจิตวิญญาณพลังงานที่ดีมองในแง่ดีการผ่อนคลายและปล่อยพลังงานชนิดสู่จักรวาล.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของมัน, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและผ่อนคลาย.