วิธีดูแลในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ 9 เคล็ดลับ

การตั้งครรภ์ มันเป็นกระบวนการที่เกิดจากการปฏิสนธิของไข่โดยสเปิร์มจนถึงช่วงเวลาที่เกิด ในช่วงเวลาที่ยาวนานนี้ชุดของเซลล์ที่ประกอบขึ้นด้วยไซโกเทตจะทวีคูณและผ่านขั้นตอนต่าง ๆ จนกว่าพวกมันจะกลายเป็นมนุษย์.

การดูแลแม่เป็นพื้นฐานตลอดกระบวนการ, เนื่องจากทารกในครรภ์จะสื่อสารกับเธอและสุขภาพของเธออย่างต่อเนื่องอาหารของเธอและแม้กระทั่งสภาวะทางอารมณ์ของเธอก็สามารถส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของเธอ.

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบ วิธีการดูแลในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์.

เดือนแรกของการตั้งครรภ์: การเริ่มต้นของการพัฒนาของทารกในครรภ์

เดือนแรกของการตั้งครรภ์ควร จุดเริ่มต้นของกระบวนการตั้งครรภ์ทั้งหมด. เมื่อคำนึงถึงความยากลำบากในการพิจารณาว่าการฝังตัวของไข่ที่ปฏิสนธิในเยื่อบุโพรงมดลูกเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับการพิจารณาเช่นนี้ในช่วงเวลาที่ผ่านไปจากการมีประจำเดือนครั้งแรก amenorrhea.

ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรกมีปรากฏการณ์และกระบวนการต่าง ๆ ที่เริ่มต้นพัฒนาการของทารกในอนาคต ก่อนอื่นไข่ที่ปฏิสนธิจะเคลื่อนที่ จากท่อนำไข่ไปยังมดลูก. ที่นั่นไข่จะถูกปลูกฝังในเยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งเป็นจุดที่ความเชี่ยวชาญของเซลล์จะเริ่มตามที่ตัวอ่อนตอนนี้เป็นตัวบลาสโตซิสมันจะพัฒนา.

ตลอดเดือนนี้อวัยวะหลักเช่นระบบประสาทหัวใจและกระเพาะอาหารจะเริ่มพัฒนาขึ้น อย่างไรก็ตาม, ไม่แปลกที่การทำแท้งตามธรรมชาติเกิดขึ้นในช่วงนี้.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "Pregorexia: หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการอ้วน"

อาการทั่วไปของเดือนแรก

แม้ว่าเดือนแรกของการตั้งครรภ์อาจดูเหมือนเป็นช่วงแรก แต่ความจริงก็คือเมื่อเราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งเป็นไปได้ที่จะสังเกตอาการต่างๆ.

กรณีที่ไม่มีประจำเดือน

อาการที่สัมพันธ์กับการตั้งครรภ์มากที่สุดคือการขาดประจำเดือนอย่างกะทันหันและไม่คาดคิดหรือมีประจำเดือน ในขณะเดียวกัน อาจเป็นเพราะสาเหตุอื่น เนื่องจากมีความเครียดหรือความผิดปกติทางการแพทย์ที่แตกต่างกันประจำเดือนหรือไม่มีประจำเดือนเป็นหนึ่งในอาการแรกของการตั้งครรภ์และเป็นคนแรกที่สงสัยว่ามีอยู่.

ความเมื่อยล้า

ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์มักจะมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นและ ที่แม่ในอนาคตรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าปกติ.

การเปลี่ยนแปลงในระบบเต้านม

โดยเฉพาะมันสามารถสังเกตได้ว่า เต้านมเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการให้นมลูกในอนาคต, เห็นการเติบโตเล็กน้อยของเต้านม นอกจากนี้ยังพบว่าผู้หญิงรู้สึกเจ็บหน้าอกและระคายเคือง.

เริ่มมีอาการทางเดินอาหาร

การปรากฏตัวของอาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นหนึ่งในอาการที่รู้จักกันดีและเป็นที่นิยมมากที่สุดที่เชื่อมโยงกับการตั้งครรภ์ พวกเขามักจะเกิดขึ้นในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีการเน้นถึงความอ่อนไหวต่อกลิ่นด้วยซึ่งบ่อยครั้งมากขึ้นที่จะส่งผลต่อสตรีมีครรภ์มากขึ้น ด้วย, รสชาติอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้, เหมือนระดับความหิวของคุณ.

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมันมักจะเป็นลักษณะของการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของอารมณ์เช่นเป็นขั้นตอน จากความสุขที่รุนแรงถึงความโศกเศร้าอย่างลึกซึ้ง ไม่มีองค์ประกอบภายนอกใด ๆ ที่ก่อให้เกิดมันหรือเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกินจริงหรือผิดปกติ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เรามีเหตุผลหรือสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์?"

วิธีดูแลตัวเองในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

เดือนแรกเป็นช่วงเวลาที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินการอย่างถูกต้องและการเริ่มต้นของการพัฒนาของตัวอ่อนซึ่งขอแนะนำให้คุณแม่ที่คาดหวังเริ่มที่จะใช้ความระมัดระวังและดูแลสุขภาพของเธอ.

ด้านล่างเราจะเห็นวิธีการบางอย่างหรือวิธีการดูแลตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์.

1. ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถระบุแนวทางเฉพาะสำหรับกรณีของคุณ (เนื่องจากการตั้งครรภ์แต่ละครั้งจะแตกต่างกันและคุณต้องคำนึงถึงแง่มุมต่างๆเช่นอายุหรือสภาพของระบบสืบพันธุ์) และสร้างการควบคุมที่ต้องดำเนินการ ปรึกษากับเขาด้วย ประเภทของยาหรือการทดสอบทางการแพทย์มีความเสี่ยง เพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์และควรหลีกเลี่ยงหรือประเภทของข้อควรระวังในเรื่องนี้.

2. อาหารเพื่อสุขภาพ

มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาของตัวอ่อนอย่างถูกต้องว่าแม่จะกินสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอและรักษาอาหารที่สมดุลด้วยผลไม้และผักมากมาย.

โปรตีนแคลเซียมเหล็กและวิตามิน พวกเขาเป็นองค์ประกอบที่ต้องดำเนินการในอาหารประจำวัน ควรใช้ความระมัดระวังในการจัดการอาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาล้างและปรุงอย่างถูกต้องและไม่มีร่องรอยของสารกำจัดศัตรูพืชหรืออาจปนเปื้อนด้วยแบคทีเรียอันตรายต่าง ๆ.

สุดท้าย, แนะนำให้แจกจ่ายอาหารที่รับประทานตลอดทั้งวัน, กินปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้งมากขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อาหารเพื่อสุขภาพทั้ง 4 ประเภทมีรูปร่างดี"

3. กำจัดการบริโภคแอลกอฮอล์และนิโคติน

แอลกอฮอล์และยาสูบเป็นสองสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในอนาคตตั้งแต่ พวกเขาไปถึงทารกในครรภ์ผ่านสายสะดือ. พวกเขาจะต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด.

4. ออกกำลังกาย แต่หลีกเลี่ยงกีฬาที่รุนแรง

การเล่นกีฬานั้นดีต่อแม่และต่อสุขภาพของทารกและแนะนำให้ทำทุกวัน (แม้ว่าจะไม่มีความเข้มสูง). มีความจำเป็นต้องฝึกด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง, เนื่องจากการปรากฏตัวของการถูกพัดและบาดแผลที่เกิดจากบางคนสามารถช่วยให้การทำแท้งเป็นไปได้.

5. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและการบริโภคที่น่าตื่นเต้น

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์เช่นเดียวกับสุขภาพของแม่ในอนาคต ขอแนะนำให้ลอง รักษาระดับความเครียดภายใต้การควบคุม. ขอแนะนำให้ลดหรือกำจัดการบริโภคสารที่น่าตื่นเต้นเช่นกาแฟ.

6. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคเช่นโยคะและการทำสมาธิ พวกเขามักจะมีประโยชน์ในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจซึ่งช่วยให้สุขภาพที่ดีสำหรับทั้งสองในเวลาเดียวกันที่ช่วยในการเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่สงบมากขึ้นของความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคการผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"

7. อาบแดด

แสงแดดดี เพื่อเพิ่มการผลิตวิตามินดี, ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเสนอเวลาในต่างประเทศ.

8. พักผ่อน

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วหนึ่งในอาการปกติของการตั้งครรภ์คือการมีความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียในระดับสูง มันเป็นสิ่งจำเป็นและมีความสำคัญต่อสุขภาพของทั้งทารกในครรภ์และแม่ ว่าเธอพยายามที่จะนอนหลับให้เพียงพอ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "7 สัญญาณทางจิตวิทยาที่บ่งบอกว่าคุณนอนไม่พอ"

9. สื่อสารข่าวการตั้งครรภ์ของคุณกับสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงของคุณ

การตั้งครรภ์หมายความว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณในกระบวนการและ ให้คำแนะนำการสนับสนุนและคำแนะนำแก่คุณ. นอกจากนี้สิ่งนี้สามารถช่วยพิจารณาการมีอยู่ของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่คาดคิดหรือเพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่อึดอัดและสถานการณ์ที่ตึงเครียด.