นักจิตวิทยาอธิบายวิธีเอาชนะความหวาดกลัวทางสังคม

ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นเรื่องที่พบบ่อยมากในปัจจุบันและมีการประเมินตามข้อมูลจากการศึกษาหลายครั้งพบว่า 20% ของประชากรจะประสบกับความวิตกกังวลตลอดชีวิต.

หนึ่งในความผิดปกติของความวิตกกังวลที่รู้จักกันดีที่สุดคือ ความหวาดกลัวในหมู่ที่เราสามารถเน้นความหวาดกลัวสังคม. แต่ความหวาดกลัวทางสังคมคืออะไร? เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะมัน??

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของ phobias: สำรวจโรคกลัว"

สัมภาษณ์กับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในโรคกลัวสังคม

ในบทความนี้เราพูดคุยกับ Sandra Isella Perotti นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ทางคลินิกและอายุรเวทมานานกว่า 20 ปีทำงานที่ Cepsim Psychological Center ในมาดริดซึ่งเป็นหนึ่งในคลินิกจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงที่สุดในประเทศของเราเพื่อให้เรา ช่วยให้เข้าใจสิ่งที่เป็นลักษณะของความผิดปกตินี้.

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่มีบทบาทพื้นฐานในการอยู่รอดของมนุษย์ แต่มันจะกลายเป็นปัญหาเมื่อไหร่?

ใช่ความกลัวเป็นพื้นฐานในสัตว์และในมนุษย์เพื่อความอยู่รอด มันทำหน้าที่เป็นหลักในการปรับทิศทางเราเกี่ยวกับอันตรายที่สามารถคุกคามเราในช่วงเวลาที่กำหนดไม่ว่าพวกเขาจะถูกรับรู้ในโลกภายนอกหรือในโลกภายใน เปิดใช้งานการตอบสนองของเที่ยวบินหรือการต่อสู้ในร่างกายของเราเนื่องจากสะดวกยิ่งขึ้น.

มันง่ายมากที่จะเห็นสิ่งนี้ในสัตว์เช่นในสุนัขเมื่อเขากินอาหารด้วยความอยากอาหารที่ยิ่งใหญ่และเขาได้ยินเสียงที่ไม่รู้จักสำหรับเขาหยุดยั้งเงยหน้าขึ้นจมูกสูดดมมองดูว่าเป็นการกระตุ้นหรือไม่ มันบ่งบอกว่าคุณต้องเห่าเพราะมีใครบางคนหรือหนีไปซ่อนตัวถ้าคุณกลัวมาก ในการวางแนวนั้นระบบประสาทในสถานะของการแจ้งเตือนทำหน้าที่ในการตัดสินใจเหล่านั้น ถ้าเมื่อปรับทิศทางตัวเองเขาออกกฎว่ามีอันตรายต่อเขาเขาจะกินอย่างใจเย็น.

ความกลัวในมนุษย์เป็นสัญญาณเตือนภัยที่เตือนเราว่ามีบางสิ่งที่อาจทำให้เราตกอยู่ในความเสี่ยงตัวเราเองใครบางคนจากสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดของเราหรือบางทีมันอาจจะเห็นได้ว่ามีความเสี่ยงความเคารพนับถือภาพลักษณ์หรือความรู้สึกของเรา ความปลอดภัย.

ปฏิกิริยาความกลัวเกิดขึ้นในส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของสมองของเราซึ่งมีลักษณะเป็นการกระตุ้นอย่างรวดเร็วจาก 0 ถึง 100 ทันที ตัวอย่างเช่นหากเมื่อข้ามถนนเราจะเห็นว่ารถยนต์กำลังมาความหวาดกลัวจะกระตุ้นระบบประสาทของเราก่อนอื่นให้เรากระโดดกลับมาจากนั้นให้ความรู้สึกตกใจและในที่สุดเราอาจคิดว่า "เขาน่าจะฆ่าฉันได้" เราเห็นว่าในขณะที่ความกลัวเปิดใช้งานการตอบสนองต่ออันตรายทันทีก่อนที่เราจะตระหนักถึงมันนั่นคือเราสามารถคิดเกี่ยวกับมัน.

ความกลัวกลายเป็นปัญหาเมื่อมันเปิดใช้งานในเราบ่อยครั้งหรือเป็นเวลานานมันหยุดแยกแยะความเสี่ยงและอันตรายจริง ๆ รู้สึกกลัวในทางที่คงที่มากหรือน้อยเช่นในสถานการณ์ใหม่ที่ไม่ได้เป็นตัวแทน ในตัวเองเป็นอันตราย แต่อยู่ในทางที่คุกคาม.

และความกลัวก็กลายเป็นปัญหาเมื่อมันเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าวัตถุหรือสถานการณ์ทุกครั้งที่มันปรากฏขึ้นหรือสัมผัสกับมันและยังไม่ได้ดำเนินการในสิ่งที่คุกคามหรือแสดงถึงอันตรายที่แท้จริง แต่เป็นสาเหตุ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่ความกลัวก่อให้เกิดขึ้น สถานการณ์นี้เป็นสิ่งที่เราเรียกว่าความหวาดกลัว.

มันเหมือนกับการอาศัยอยู่ในสถานะของการเตือนหรือการเตือนภัยที่ถาวรตลอดเวลาไม่เพียง แต่เตือนเกี่ยวกับอันตรายเท่านั้น แต่หยุดการแบ่งแยกและดังนั้นจึงให้บริการสำหรับการปฐมนิเทศหรือปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วในการอยู่รอด.

มันจึงกลายเป็นปัญหาที่ จำกัด อย่างมากที่ทำให้สูญเสียอิสรภาพกังวลมากเกินไปวิตกกังวลท่ามกลางความยากลำบากอื่น ๆ ที่ต้องทำด้วยการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมเพื่อตัวเราเองและผู้อื่น.

ดังนั้นความหวาดกลัวคืออะไร? คุณมีอาการอะไร?

ความหวาดกลัวเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าภายนอกบางอย่าง (ความหวาดกลัวที่จะบิน, สุนัข, แมลง, ความสูง, เลือด, เข็ม) หรือสิ่งกระตุ้นภายในบางอย่าง (ความหวาดกลัวของความใกล้ชิด, การติดต่อ สังคมการพูดในที่สาธารณะ).

อาการของมันจะแตกต่างกันและช่วงจากความหวาดกลัวความหวาดกลัวกับอิศวร, เหงื่อออก, ปั่นป่วนจิตจิตถึงอัมพาต, แช่แข็ง, แรงสั่นสะเทือนที่ควบคุมไม่ได้.

ในทางจิตวิทยาอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการไม่รู้สึกว่าต้องเผชิญกับอะไรบางอย่างรู้สึกท่วมท้นและไม่เห็นตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่จะเผชิญกับวัตถุหรือสถานการณ์ใด ๆ ด้วยความรู้สึกเสี่ยงต่อชีวิตหรือความตายและเหนือสิ่งอื่นใดด้วยความเชื่อมั่น ไม่สามารถข้ามสถานการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวได้สำเร็จซึ่งนำไปสู่บุคคลที่จะหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่อาจหมายถึงวิธีการไปยังวัตถุหรือสถานการณ์ความเป็น phobic.

โรคกลัวชนิดใดมีอยู่จริง?

โรคกลัวมักจะให้กับวัตถุเดียว พวกเขามีแหล่งที่มาจากที่ที่พวกเขามามักจะอยู่ในวัยเด็กที่เมื่อเราเป็นเด็กเราจะกลัวด้วยบางสิ่งหรือสถานการณ์ การเป็นผู้ใหญ่และอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกันมีอะไรบางอย่างทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและทำให้เราหวนระลึกถึงความรู้สึกที่น่าสะพรึงกลัวในอดีตราวกับว่าเรายังเล็กและไร้ตัวช่วยพัฒนาความหวาดกลัวของบางสิ่ง.

มี phobias ที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวและการผสมผสานกับลักษณะของบุคลิกภาพและตัวละคร พวกเขามักจะปรากฏในหลักสูตรการพัฒนาในวัยเด็กหรือที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์บาดแผลต่าง ๆ ในวัยรุ่นที่ทวีความรุนแรงมากขึ้นแล้วด้านที่มีช่องโหว่ในปีแรกของชีวิต ส่วนใหญ่พวกเขาสร้างความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับผู้อื่นความใกล้ชิดความมุ่งมั่นและแง่มุมของแนวคิดตนเองเช่นการประเมินตนเอง Social phobia เป็นตัวอย่างหนึ่งของ phobias ที่ซับซ้อน.

ความแตกต่างที่ซับซ้อนความหวาดกลัวของความเรียบง่ายและพูดถึงความหวาดกลัวทางสังคม สิ่งที่แตกต่างของความหวาดกลัวประเภทนี้จากความประหม่า?

Shyness เป็นลักษณะของคนที่เก็บตัวซึ่งค่อนข้างสงวนไว้มีชีวิตภายในมากมายและบางครั้งก็มีเวลาที่ยากลำบากในการแสดงให้เห็นถึงสังคมมากกว่าปรากฏตัวมีความโดดเด่นและพัฒนาทักษะทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการสนทนาที่ดีสนุกสนานหรือสนุกสนาน เป็นจิตวิญญาณของพรรค พวกเขามักจะเป็นคนที่ไตร่ตรองด้วยโลกที่เต็มไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรง.

ในทางตรงกันข้ามความหวาดกลัวทางสังคมหมายถึงบุคคลนั้นไม่สามารถเข้าร่วมการประชุม, กิจกรรม, บางครั้งที่โรงเรียนหรือที่ทำงานในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดที่เขายังคงถูกคุมขังที่บ้านหรือต้องเมาหรือเมายาเพื่อสร้างปฏิสัมพันธ์ที่น่าพอใจกับผู้อื่น เนื่องจากการสัมผัสทางสังคมนั้นเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและน่ากลัวมาก ความกลัวและความอับอายเป็นผลกระทบที่เหนือกว่า.

ความหวาดกลัวสังคมส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากมันได้อย่างไร??

มัน จำกัด มาก มันสามารถเข้าถึงคนที่อยู่บ้านอย่างโดดเดี่ยวหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนอื่นนอกครอบครัวของเขา หรือเป็นที่สังเกตเมื่อบุคคลพบปัญหาในการไปทำกิจกรรมทางสังคมตามปกติ (การศึกษา, การทำงาน, การแสดง) หรือพิเศษ (งานแต่งงาน, พิธีคริสเตียน, การสำเร็จการศึกษา).

ความกลัวที่จะถูกประเมินหรือถูกเปิดเผยเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อคนเหล่านี้นอกจากจะมีปัญหามากมายในการแสดงตนต่อสาธารณะเป็นศูนย์กลางของความสนใจของผู้อื่นหรือเน้นด้วยเหตุผลเฉพาะ.

มันเป็นความทุกข์ทรมานที่ยิ่งใหญ่มากที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานถึงจุดที่ไม่รู้สึกว่าคู่ควรกับการเป็นที่รักของผู้อื่นหรือมีความรู้สึกว่ามีความผิดหรือความบกพร่องในตัวพวกเขาที่พวกเขาไม่ต้องการให้คนอื่นเห็น.

ความกลัวทางสังคมในบริบทใดที่ส่งผลกระทบมากที่สุด??

ความหวาดกลัวทางสังคมส่งผลกระทบต่อบริบทมากขึ้นโดยมีความรู้สึกเพียงเล็กน้อยซึ่งเป็นสัญญาณของความอ่อนแอในสภาพแวดล้อมของการกีดกันทางอารมณ์ที่เด็ก ๆ จะไม่ได้รับประสบการณ์ด้านความปลอดภัยภายในครอบครัว ในเด็กที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ในสภาพแวดล้อมที่มีการป้องกันมากเกินไปและเป็นบรรทัดฐานซึ่งเด็กไม่ได้พัฒนาความรู้สึกมั่นใจในตัวเองถึงคุณค่าของตัวเองซึ่งทุกอย่างได้รับการแก้ไขและพวกเขาไม่ต้องใช้ความพยายามและนำทรัพยากรของตนเองมาเล่นเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ.

จากนั้นความกลัวก็พัฒนาออกไปสู่โลกเพื่อเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างที่เราเป็นด้วยข้อบกพร่องและคุณธรรมของเราเพื่อจัดการกับข้อ จำกัด ของเราที่จะเอาชนะอุปสรรคที่เข้ามา นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าหนึ่งในผู้ดูแลของเราในวัยเด็กมีปัญหาเดียวกันนี้และเราเรียนรู้ในวิธีที่กลัวหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน.

อย่างไรก็ตามแม้ว่าเราจะเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย แต่เราสามารถได้รับความปลอดภัยจากผู้ใหญ่ที่เราไม่ได้รับจากชีวิตในภายหลังพัฒนาทรัพยากรใหม่และเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับตัวเองเพื่อก้าวสู่โลกภายนอก บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีการพัฒนาในภายหลังบริบทใหม่ที่น่าสนใจมากขึ้น (คู่บริบททางการศึกษาหรือกีฬาญาติของเพื่อนแก๊งของเพื่อนร่วมงานมหาวิทยาลัยทีมงาน) หรือเพราะคนขอความช่วยเหลือเฉพาะด้านการแพทย์จิตเวช หรือจิตวิทยาเพื่อเอาชนะความยากลำบากเหล่านั้น.

ในเซเปซิมคุณจะทำอย่างไรกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้?

ที่เซปซิมเราจะทำการวินิจฉัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนในช่วงแรกเพื่อประเมินว่าปัญหาคืออะไรและบริบทที่นำเสนอเรายังให้ความสำคัญกับแต่ละคนโดยเฉพาะและวิธีการเป็นกรณีไปเพื่อดำเนินการ การรักษาที่สะดวกที่สุด.

ในทีมของเราเราได้รับการฝึกฝนในวิธีการที่แตกต่างกันและรู้วิธีการรักษาที่แตกต่างกันซึ่งทำให้เราสามารถปรับเครื่องมือให้เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละรายโดยเฉพาะและไม่กลับกันเช่นเดียวกับการรวมวิธีการที่แตกต่างกัน.

เราใช้การบำบัดแบบที่สามเช่นเทคนิคการบูรณาการสมองการบำบัดด้วยประสาทสัมผัส - การเคลื่อนไหวหรือ SomaticExperience, Model of the Internal Family, Hypnosis ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาแหล่งที่มาของโรคกลัวในอดีต ในทางใดทางหนึ่งหรือดำเนินการเพื่อที่จะหยุดกระพริบในปัจจุบันทุกครั้งที่มีการเรียกนึกถึงอารมณ์แห่งความกลัวที่มีประสบการณ์แล้ว ซึ่งในกรณีของโรคกลัวง่าย.

ในกรณีของโรค phobias ที่ซับซ้อนการรักษานั้นใช้เวลานานกว่าเพราะพวกมันทำงานในแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับการเป็นและบุคลิกภาพโดยเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์และจัดการโลกแห่งอารมณ์.

หนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในการรักษาโรคกลัวคือระบบ desensitization มันประกอบด้วยอะไรกันแน่? ทำไมการสัมผัสกับการกระตุ้น phobic จึงมีประโยชน์มาก?

ระบบ desensitization ประกอบด้วยการวางแผนอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีความเสี่ยงต่อสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความหวาดกลัว.

บุคคลพัฒนาความเป็นไปได้ของการเข้าใกล้สิ่งที่ทำให้เขาหวาดกลัวด้วยการสนับสนุนหลักการของนักบำบัดซึ่งบางครั้งก็ทำหน้าที่เป็นสหายต่อต้านและผ่านการทำซ้ำอย่างเป็นระบบซึ่งเพิ่มความยากลำบากและเวลาที่ได้รับสัมผัส ไม่รู้สึกกลัวอีกต่อไปและวัตถุของความหวาดกลัวดังกล่าวจะกลายเป็นสิ่งที่ไม่น่ากลัวสำหรับคน ๆ นั้น.

เป็นไปได้ไหมที่จะเอาชนะความหวาดกลัวโดยไม่ต้องใช้เทคนิคการสัมผัส?

แน่นอน เทคนิคการเปิดรับแสงได้รับการพัฒนาโดยวิธีการทางพฤติกรรมและผู้ป่วยบางรายทำได้ดีและแก้ปัญหาได้.

แต่เราคุ้นเคยกับการรับคนที่มีประสบการณ์การรักษาแบบนี้ตรงเวลาในความหวาดกลัวโดยใช้เทคนิคการสัมผัสกับเวลาที่ผ่านไปพัฒนาอื่นที่คล้ายกันหรือซ้ำซากเดียวกันซึ่งมีความจำเป็นต้องใช้ที่นี่การรักษาแบบอื่น ๆ ที่ลึกกว่าที่อนุญาตให้ปัญหาทำงานที่รูตเพื่อไม่ให้เล่นซ้ำ.

บุคคลที่มีความหวาดกลัวทางสังคมสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์หรือไม่??

บุคคลที่มีความหวาดกลัวทางสังคมหรือความหวาดกลัวชนิดอื่น ๆ สามารถกู้คืนได้ สามารถสัมผัสประสบการณ์การใช้งานได้มากมายสามารถพัฒนาบทบาทและทรัพยากรที่ช่วยให้คุณออกไปสู่โลกความรู้สึกที่ปลอดภัยและได้รับการปกป้องอย่างปลอดภัยและไม่กลัวการกู้คืนความสัมพันธ์ปกติกับสิ่งที่สร้างความกลัวมากมาย.

หลายครั้งที่ผู้ป่วยของเราประหลาดใจที่พบว่ามีบางสิ่งที่พวกเขาได้รับความเดือดร้อนมาเป็นเวลานานสามารถส่งต่อให้กับประสบการณ์ใหม่และขยายความเป็นไปได้ของประสบการณ์ซึ่งไม่เคยมีมาก่อน.