ฉันคิดว่าการเป็นนักจิตวิทยาจะควบคุมภาวะซึมเศร้าของฉัน ผิดพลาดอะไร

Nacho Coller เป็นหนึ่งในเสียงที่น่าสนใจที่สุดในสเปนในการเผยแพร่จิตวิทยา.

สไตล์ลำลองและใกล้ชิดของเขาอธิบายประสบการณ์และความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับชีวิตและอาชีพของเขาในฐานะนักจิตวิทยาได้นำเขานอกเหนือไปจากจิตวิทยาคลินิกและการกีฬาเพื่อทำงานร่วมกันในสื่อต่างๆมากมายทั้งในสื่อและในวิทยุ รวมถึงการพัฒนาด้านของอาจารย์และผู้ฝึกสอน ปัจจุบันร่วมมือกันทุกสัปดาห์ในหัวข้อจิตวิทยาของโปรแกรม unt Punt Directe ในช่องทีวีของวาเลนเซีย unt Punt, กับ Carolina Ferre.

เมื่อเร็ว ๆ นี้ Coller ได้ตีพิมพ์หนังสือเล่มนี้แล้ว เต่ากระต่ายและยุง, ซึ่งเขาพูดถึงแง่มุมต่าง ๆ ของปรัชญาสำคัญที่จำเป็นสำหรับเราที่จะเป็นเพียงผู้ชมในชีวิตของเรา มันแสดงให้เห็นถึงหลักการพื้นฐานของจิตวิทยาที่อธิบายผ่านรูปแบบบางครั้งอัตชีวประวัติและบางครั้งก็จินตนาการเต็มไปด้วยอารมณ์ขัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและความหดหู่ 6 ประการ"

เราสัมภาษณ์ Nacho Coller นักจิตวิทยาและผู้เผยแพร่

ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้นาโชคอลเลอร์พูดถึงแง่มุมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและอธิบายว่าประสบการณ์คนแรกของเขาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า.

จิตวิทยาและจิตใจ: หนังสือของคุณมีลักษณะเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อแสดงอารมณ์ขันอย่างเป็นส่วนตัว คุณคิดว่านักจิตวิทยาพลาดข้อตกลงนี้มากกว่าที่คุณจะเผยแพร่นอกเวลาบำบัด?

Nacho Coller: อืมฉันก็คิดอย่างนั้น หนึ่งในสิ่งที่ตอกย้ำร่างนักจิตวิทยามากที่สุดและพนักงานที่ชื่นชมมากที่สุดคือความถูกต้องการเชื่อมโยงและแสดงจุดอ่อนที่แน่นอนนั่นคือการแสดงให้เราเห็นถึงความเป็นมนุษย์ ฉันเชื่อว่าความจริงของการกระจายจิตวิทยาด้วยภาษาที่เข้าถึงได้และสดใหม่โดยไม่สูญเสียการมองเห็นของความยากลำบากทำให้จิตวิทยาเป็นเรื่องปกติและทำให้มันใกล้ชิดกับคนทั่วไปมากขึ้น เราต้องเดิมพันจิตวิทยาที่ทุกคนมีให้.

ในหนังสือเล่มนี้คุณจะอธิบายถึงปุ่มหลายปุ่มเพื่อพลิกหน้าและหยุดการหมกมุ่นกับปัญหาในอดีต ตัวอย่างเช่นเรียนรู้ที่จะอยู่ได้โดยปราศจากความเคียดแค้นหรือคิดว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ในบรรดาทั้งหมดที่คุณจะพูดว่าสำคัญที่สุด?

ฉันจะเอาสอง การถือว่าการบรรลุความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นการหลอกลวงที่นำเราไปสู่ความหงุดหงิดและอยู่ภายใต้ความวิตกกังวล และรู้วิธีเปลี่ยนหน้าและตัดกับสถานการณ์เหล่านั้นหรือคนที่สร้างความรู้สึกไม่สบาย สุดท้ายนี้การให้อภัยคำมีบทบาทที่กำหนดทั้งเมื่อมันมาถึงการให้อภัยตัวเองและเรียนรู้ที่จะยกโทษให้ผู้อื่น หากปราศจากการให้อภัยอย่างจริงใจจะไม่มีความพอใจในชีวิต.

คุณยังพูดถึงความยืดหยุ่นความสามารถของเราในการเอาชนะความทุกข์ยาก คุณคิดว่านี่เป็นทักษะที่ปกติจะปรากฏขึ้นตามธรรมชาติและเกือบจะไม่ได้ตระหนักถึงมันในหลาย ๆ คนหรือมีความจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้อย่างมีสติเกี่ยวกับวิธีการจัดการอารมณ์ของคน ๆ หนึ่ง?

ฉันเชื่อว่ามีหลายคนที่ไม่จำเป็นต้องทำงานอย่างมีสติในการจัดการอารมณ์ ตัวอย่างเช่นโดยไม่ไปไกลกว่านี้จำนวนคนที่ต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดและสามารถข้ามทะเลที่เต็มไปด้วยอันตรายและหนึ่งพันพรมแดนที่มีชีวิตอยู่หรืออาศัยอยู่กับความตายด้วยความเจ็บปวดด้วยการละเมิดและสิ่งที่ ที่เลวร้ายที่สุดของเผ่าพันธุ์มนุษย์และถึงกระนั้นพวกเขาก็ยังสามารถรักษารอยยิ้มแสดงความเอื้ออาทรได้ด้วยการช่วยเหลือสิ่งที่พวกเขามีอยู่ข้าง ๆ พวกเขาสามารถมีชีวิตอยู่.

ฉันไม่คิดว่าคนเหล่านี้ทำงานอย่างมีสติหรือลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรการจัดการอารมณ์พวกเขาเพิ่งต่อสู้ต่อไปพวกเขาได้ต่อสู้เพื่อความฝันพวกเขาหนีจากนรกพวกเขาเลือกที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นเล็กน้อย และความจริงของการไปและเผชิญหน้ากับความผันผวนของชีวิตทำให้พวกเขาได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวเอง ฉันจะเดิมพันในคำขวัญชีวิตมากขึ้นและจิตใจน้อยลงและเห็นได้ชัดว่าชีวิตมากขึ้นด้วยความรู้สึก.

คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า? นักจิตวิทยารู้สึกอย่างไรว่าเขาได้ผ่านขั้นตอนที่ละเอียดอ่อนในชีวิตของเขา??

ฉันไปผ่านด่านต่าง ๆ ครั้งแรกซึ่งอาการแรกเริ่มเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดส่วนเกินที่เกิดขึ้นในการนอนไม่หลับชิงแชมป์ (ฉันนอนหลับสองสามหรือสี่ชั่วโมงทุกวัน) ของการไม่เชื่อด้วย "ไม่สามารถเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันที่นี้ มันเป็นผู้โดยสาร " ฉันคิดว่าฉันจะควบคุมความหดหู่ใจซึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันเป็นนักจิตวิทยา ข้อผิดพลาดอะไร.

ขั้นตอนที่สองเงียบด้วยความอับอายและความผิดมากมาย (พวกเขาจะคิดยังไงกับฉัน? ช่างเป็นมืออาชีพจริง! คุณเป็นคนล้มเหลว!).

ความโศกเศร้าความไม่มั่นคงความเคารพตนเองในชั้นใต้ดินปัญหาบางอย่างในที่ทำงานความโศกเศร้าในความเงียบ (ผู้ชายบางคนก็เหมือนคนงี่เง่า) การอุดตันและความหงุดหงิดท่ามกลางอาการเชิงลบอื่น ๆ ในขั้นตอนที่สามของกระบวนการนี้เมื่อสิ้นสุดภาวะซึมเศร้าฉันยอมรับว่าฉันไม่ใช่ซูเปอร์แมนฉันทานยาฉันโอนความรู้สึกไม่สบายของฉันไปยังคนรอบตัวฉันเพื่อนและครอบครัวของฉันฉันเริ่มและฉันก็ติดยาเสพติดอีกครั้ง ชีวิต.

ฉันมีเวลาที่แย่มากในเวลานั้น แต่ฉันบอกคุณสิ่งหนึ่งสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉันในอาชีพและชีวิตส่วนตัวของฉัน (ในกรณีของฉันทั้งสองอยู่ใกล้มาก) มาหลังจากที่ภาวะซึมเศร้า วันที่ฉันตีพิมพ์บทความที่ฉันเล่าประสบการณ์ของฉันฉันคิดว่าฉันปิดเวทีและบางบัญชีที่ค้างอยู่กับตัวเอง คุณรู้อะไรไหม เมื่อคุณแสดงความอ่อนแอของคุณคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและฉันเชื่อว่าวันนี้ฉันเป็นคนที่ดีกว่าเดิม.

ในปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการของโรคซึมเศร้าคุณคิดว่าคุณยังคงโทษคนที่ทนทุกข์ทรมานเพราะคุณยังพยายามอย่างหนักพอที่จะเอาชนะมันได้หรือไม่??

ใช่แล้วนี่เป็นคลาสสิกในญาติหรือเพื่อนของคนที่มีภาวะซึมเศร้าและภาระหน้าที่ของเราในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคือการเปิดเผยสิ่งที่ตรงกันข้ามซึ่งไม่ใช่ว่าเขาไม่ต้องการหรือไม่ลองก็คือเขาไม่สามารถทำได้ วัฒนธรรมแห่งความพยายามนั้นดีสำหรับโลกแห่งธุรกิจและชีวิต แต่ฉันชอบวัฒนธรรมแห่งความพึงพอใจและการสนับสนุนมากขึ้น.

โดยปกติแล้วปัญหาต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าจะถูกกล่าวถึงในลักษณะที่ดูเหมือนว่าสิ่งที่ผิดนั้นถูกแยกออกจากกันภายในบุคคลราวกับว่าบริบทที่เขามีชีวิตอยู่ไม่สำคัญ คุณคิดว่าแง่มุมใดในสังคมของเราที่มีอำนาจมากขึ้นในการส่งเสริมการเริ่มมีอาการซึมเศร้า??

แต่ถ้าบริบทมีความสำคัญมาก ไม่มีเงินเดือนที่เหมาะสมไม่สามารถไปถึงจุดสิ้นสุดของเดือนอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานทำให้ชีวิตเป็นไปไม่ได้สำหรับคนหนึ่งก้าวที่เร่งรีบของชีวิตที่เราเป็นผู้นำแรงกดดันมากเกินไปจากทรงกลมเสรีนิยมใหม่ใน คนที่ขายลัทธิปัจเจกนิยมเป็นสูตรให้มีความสุขการปฏิเสธความทุกข์ทรมานและคำขวัญหลายร้อยเรื่องทุกอย่างเป็นร้อยที่คุณจะต้องมีความสุขในราคาใด ๆ และถ้าคุณไม่เข้าใจคุณก็ล้มเหลว.

โดยวิธีการที่มีปัจจัยอื่นที่โปรดปรานอาการซึมเศร้า; ฟัง electrolatin หรือเร็กแกนี้ไม่ดีต่อสุขภาพจิต ดนตรีของเขาทำให้เยื่อหุ้มสมองของฉันแห้งและเนื้อร้องของเขาน่าอายสำหรับคนอื่น ๆ ...

คุณมีความคิดเห็นอย่างไรกับยาลดความอ้วนและประสิทธิผลของยาในการรักษาโรคซึมเศร้า?

ฉันไม่เคยชอบที่จะเข้าร่วมในการเปลี่ยนแปลงของยาเสพติดใช่หรือไม่ใช่เช่นเดียวกับที่ฉันไม่ชอบตกอยู่ในปีศาจแห่งซึมเศร้า ความเห็นของฉันเห็นด้วยกับสิ่งที่ WHO ระบุ; เมื่อต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยฝึกกีฬาและทำให้ตัวเองอยู่ในมือของนักจิตวิทยามืออาชีพไม่มากและไม่น้อย ในการเผชิญกับภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางโดยไม่ต้องกระทบการทำงานจิตวิทยา; และเมื่อภาวะซึมเศร้าอยู่ในระดับปานกลาง - รุนแรงกับผลกระทบของการทำงานการรวมกันของยาและการบำบัด สำหรับรูปแบบการบำบัดที่จะใช้ฉันขอแนะนำ ACT Acceptance and Commitment Therapy แต่ก็มีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม.

ในหนังสือของคุณคุณยังพูดถึง "คนปุย" คุณคิดว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถรับรู้พวกเขาหรือมีแนวโน้มที่จะทำตัวราวกับว่าพวกเขาไม่ได้และแม้กระทั่งให้รางวัลทัศนคติเชิงลบของพวกเขา?

ฉันคิดว่าเรารู้จักพวกเขาในระดับใหญ่สิ่งที่เกิดขึ้นคือการอยู่กับพวกเขานั้นซับซ้อนมากและพวกเขาสามารถทำให้ชีวิตของคุณพังทลาย นึกถึงที่ทำงานของคุณไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณหรือหลายคนหรือเป็นเจ้านาย พวกเขาสามารถเผาไหม้หรือทำลายคุณทางอารมณ์และจิตใจ.

ผู้อยู่อาศัยเป็นคนที่อยู่กับการร้องเรียน, เชิงลบ, ไม่พอใจ, มีชีวิตที่เป็นสีเทาและกลวงซึ่งมักจะมีปืนลูกซองที่โหลดรอคอยความผิดของคนอื่นที่รักการพูดจาไม่ดีที่อยู่ด้านหลังของพวกเขา ในฐานะที่เป็นคติพจน์ฉันผิดถ้าคุณสบายดีและฉันก็สบายดีถ้าคุณผิด ประเภทหรือประเภทเหล่านี้เป็นระเบิดเวลาที่ดีในการตรวจจับก่อนและเรียนรู้ที่จะห่างจากพวกเขา และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหนีจากพวกเขา.

คุณมีเหตุผลในคำถามเพราะหลายครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์เราหัวเราะขอบคุณนักฝันไม่ว่าจะเป็นเรื่องมารยาททางสังคมเพราะพวกเขาจับเราไม่ทันระวังหรือเพราะเราทุกคนมีจุดเล็ก ๆ.

ใช้อารมณ์ขันเชิงบวกเป็นเครื่องมือที่ดีในการติดขัดให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และถ้าคุณสามารถวางเท้าไว้ในผงคลีดิน.

ในที่สุดและให้ความสำคัญกับสังคมสเปนคุณคิดว่าความคิดใดที่ควรค่าแก่การพิจารณาในการจัดการอารมณ์ของเรา?

ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตัวคุณเองและคนอื่น ๆ วางเดิมพันด้วยอารมณ์ขันเชิงบวกและใจกว้างกับคนรอบข้างคุณให้รางวัลและรับรู้ถึงความก้าวหน้าของคนที่คุณรักแสดงความกตัญญูเป็นคนใจดีและช่วยเหลือตนเอง ยอมรับว่าเราไม่ใช่ superhumans และความทุกข์ทรมานนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและสุดท้ายคือการใช้ชีวิตด้วยความรักและความรุนแรง ชีวิตนั้นเจ๋งมากและเต็มไปด้วยผู้คนที่ยอดเยี่ยม แต่บางครั้งเราก็ใช้พุทธะที่แท้จริง.