สัมภาษณ์กับ Adela Lasierra (IEPP) การเห็นคุณค่าในตนเองเพื่อเอาชนะความทุกข์ยาก

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในแนวคิดที่ได้ผลมากที่สุดในด้านจิตวิทยา, และสิ่งที่เราพบเจอตลอดชีวิตของเรา มันเชื่อมโยงกับการรับรู้ของเราเกี่ยวกับตัวเรากับความคิดที่ว่ามี "ฉัน" และแม่นยำเพราะสิ่งนั้นมันเป็นหัวใจหลักของวิธีการเป็นและพฤติกรรมของเรา หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอเราได้ถามคำถามหลายข้อเกี่ยวกับ Adela Lasierra นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: นิยามและนิสัย 10 ประการเพื่อปรับปรุง"

Adela Lasierra: ความภาคภูมิใจในตนเองที่จะเดินหน้าต่อไป

Adela Lasierra เป็นนักจิตวิทยาและผู้ฝึกสอนของ European Institute of Positive Psychology ซึ่งเป็นหนึ่งในการอ้างอิงหลักในด้านจิตวิทยาเชิงบวกในการฝึกอบรมและการบำบัดมืออาชีพ ในการสัมภาษณ์นี้เขาจะพูดถึงการเห็นคุณค่าในตนเอง: มันคืออะไรมันพัฒนาอย่างไรและมีผลกระทบต่อเราในแต่ละวันและในความท้าทายที่เราเผชิญ.

หลายคนไม่ได้แยกคำสองคำนี้ แต่ ... อะไรคือความแตกต่างระหว่างความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเองของเราคืออะไร?

เป็นการยากที่จะให้คำจำกัดความที่รวมกันของแนวคิดของความภาคภูมิใจในตนเองเพราะสำหรับผู้เขียนแต่ละคนที่ศึกษาอย่างกว้างขวางมันเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบที่แตกต่างกัน โดยส่วนตัวฉันชอบแนวทางของ Walter Riso, Enrique Rojas Marcos หรือ Silvia Congost.

โดยการรวมทั้งหมดของพวกเราสามารถกำหนดความนับถือตนเองเป็น "ภายในและดังนั้นอัตนัยภาพถ่ายที่แต่ละคนมีของตัวเองในระดับร่างกายจิตใจและสังคม" มีคนที่ใช้คำว่าความมั่นใจในตนเองเป็นคำพ้องความหมาย แต่ฉันพบว่าใกล้จะเชื่อมโยงความมั่นใจในตนเองกับความสามารถที่เรามีให้กับแต่ละด้านของชีวิตของเรา (เป็นมืออาชีพเป็นเพื่อนเป็นคู่เป็นเด็ก ... ) และในแง่ของการเห็นคุณค่าในตนเองเราเรียกว่าการรับรู้ความสามารถของตนเอง.

เหตุใดการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองจึงถูกต้องในวัยเด็กจึงมีความสำคัญ สิ่งที่มีผลต่อการพัฒนาของคุณ?

จิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงกล่าวว่า "วัยเด็กเป็นสนามเด็กเล่นที่เราเล่นตลอดชีวิต" ฉันคิดว่าวลีนี้ตอบคำถามได้ดีมากเนื่องจากประสบการณ์ในวัยเด็กเป็นส่วนหนึ่งของการอธิบายระดับการเห็นคุณค่าในตนเองที่คน ๆ หนึ่งมาให้คำปรึกษา.

ในเวลานั้นมีการกำหนดค่าในแง่ของการเชื่อมโยงกับตัวเลขของผู้ปกครองซึ่งอาจเป็นความรักที่ไม่มีเงื่อนไขหรือความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและประสบการณ์กับคนสำคัญ: สมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมโรงเรียนในภายหลัง ... วัยรุ่นจะมีอิทธิพลต่อ และในที่สุดช่วงเวลาปัจจุบันขึ้นอยู่กับความสำเร็จส่วนบุคคลและความคุ้มค่าภายใน.

ความนับถือตนเองสามารถแตกต่างกันไปตลอดชีวิตของเรา?

ใช่มันสามารถผันผวนเล็กน้อยและเป็นตรรกะและปกติ วัตถุประสงค์ในการปรึกษาหารือของฉันคือการบรรลุพื้นฐานที่ดีไม่ใช่จากความสำเร็จภายนอก แต่จากความรู้สึกภายในซึ่งประสบการณ์ของบุคคลนั้นมีผลกระทบต่อเขา แต่ไม่ได้กำหนดเงื่อนไขของเขา มันเกี่ยวกับการรู้สึกถึงคนที่ถูกต้องและมีความสามารถตลอดเวลา.

ความคิดของเราเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างไร?

พวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่สำคัญ! ในการทำงานกับความภาคภูมิใจในตนเองคือการทำงานในการเจรจาภายในของเรานั่นคือความคิดของเรา เพราะในหลายกรณีคนที่มีอาการของการดูถูกตัวเองมากขึ้นและบ่อยขึ้นเป็นตัวคุณเอง.

และความฉลาดทางอารมณ์?

เป็นกุญแจสำคัญ: ความฉลาดทางอารมณ์คือการรู้วิธีเลือกความคิดที่เหมาะกับคุณ มันคือการใช้ถนนแห่งความกล้าหาญ: ทำงานในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การขาดความฉลาดทางอารมณ์ทำให้เราเดินไปในทางตรงกันข้ามซึ่งเป็นเรื่องง่ายเลือกตัวอย่างเช่นการร้องเรียนเรื่อย ๆ หรือการวิจารณ์อย่างต่อเนื่อง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร"

การมีความภาคภูมิใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเรา ทำไม?

เพราะคนที่จะพาคุณออกไปจากอุปสรรคเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นตัวคุณเอง มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นพันธมิตรไม่ใช่ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ.

เราจะปลูกฝังการเห็นคุณค่าในตนเองได้อย่างไร?

มันเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความพยายามราวกับว่าเราต้องการได้ร่างกายที่กระชับ!

ขั้นตอนแรกที่ฉันอยากจะแนะนำก็คือการเลือกสรรความสนใจนั่นคือเพื่อให้ทราบว่าบางครั้งจิตใจบิดเบือนความจริงและเราดูที่องค์ประกอบที่เราไม่ชอบทั้งทางร่างกายจิตใจและเมื่อเราเกี่ยวข้องกับผู้อื่น คน เราพูดเช่น "คุณทำผิดพลาดในการเขียนรายงานนี้สิ่งที่เป็นภัยพิบัติ" และเราไม่สนใจว่าส่วนที่เหลือของเช้าคุณได้รับงานที่น่าพอใจโดยไม่มีข้อผิดพลาดและในเวลา.

จำเป็นต้องหยุดซูมในสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับเราและดูภาพรวมทั้งหมด นั่นไม่ได้หมายความว่าการปฏิเสธความเป็นจริงและมุ่งเน้นไปที่ความดีเท่านั้น แต่จากตัวอย่างก่อนหน้านี้พูดว่า "มันเป็นเรื่องจริงคุณทำผิดพลาดในการเขียนรายงาน แต่คุณทำอะไรไปอีกในตอนเช้า? คุณได้งานตรงเวลาและมีคุณภาพยอดเยี่ยม "

ที่ IEPP คุณจะได้นำเสนอหลักสูตรการปฏิบัติเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองและจิตวิทยาเชิงบวก มีประโยชน์อะไรสำหรับผู้เข้าร่วม?

หลักสูตรนี้จัดทำกระเป๋าเอกสารเทคนิคและเครื่องมือเฉพาะเพื่อปรับปรุงหรือเสริมสร้างความมั่นใจในตัวพวกเขา เราทำงานในลักษณะเฉพาะจุดแข็งส่วนบุคคลนั่นคือองค์ประกอบที่นำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนซึ่งทำให้การดำเนินงานของพวกเขาดีที่สุด.

ในตอนท้ายของหลักสูตรหากการเปลี่ยนแปลงที่แนะนำได้รับการปฏิบัติและมีความมุ่งมั่นเชิงรุกในการศึกษาบทเรียนวิดีโอความรู้สึกของความสามารถส่วนบุคคลและความคุ้มค่าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและผู้คนกำจัดความกลัวและข้อสงสัยมากมาย สิ่งนั้นมาถึงศักยภาพของพวกเขาสิ่งที่มาร์ตินเซลิกแมนพ่อของจิตวิทยาเชิงบวกหมายถึง "ชีวิตที่ไม่ธรรมดา" และไม่มีใครอื่นนอกจากวัตถุประสงค์ของการศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่จิตวิทยาเชิงบวก.