จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไรตาม Seligman

¿จิตวิทยาสามารถทำให้คนมีความสุขเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากการรักษาผู้ป่วยทางจิต?

เรากำหนดจิตวิทยาเชิงบวกเป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาฐานและเหตุผลอย่างจริงจัง จิตใจและอารมณ์เป็นอยู่ที่ดี, จากต้นกำเนิดของจิตวิทยาเราได้มุ่งเน้นไปที่ด้านลบมากที่สุดของการทำงานของจิตใจของเราออกจากการเจริญเติบโตส่วนบุคคลและความสำคัญของการแสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีเกินกว่าที่ไม่มีปัญหาทางจิต.

มาร์ตินเซลิกแมน, นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงและศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยเขาได้มุ่งเน้นส่วนใหญ่ของชีวิตและการศึกษาของเขาเพื่อแสดงให้เห็นถึงการศึกษาจิตวิทยาเชิงบวก ขอบคุณเขาและนักจิตวิทยาผู้ยิ่งใหญ่คนอื่น ๆ เราสามารถพัฒนาจุดแข็งของเราเพื่อนำพวกเขาไปสู่ความคิดในแง่ดีมากขึ้น หากคุณต้องการที่จะเข้าใจในเชิงลึก จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไรตาม Seligman, เราแนะนำให้คุณอ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไป.

1. จิตวิทยาเชิงบวก: คำจำกัดความของ Seligman
2. ความสุขตาม Seligman
3. เทคนิคและการออกกำลังกายของจิตวิทยาเชิงบวก
4. คำพูดที่มีชื่อเสียงโดย Martin Seligman

จิตวิทยาเชิงบวก: คำจำกัดความของ Seligman

แม้ว่าเขาจะเริ่มการวิจัยด้านจิตวิทยาโดยมุ่งเน้นที่ความหดหู่ใจและทฤษฎีการเรียนรู้ที่ไร้ประโยชน์ แต่ Martin Seligman มีชื่อเสียงในด้านการศึกษาที่ประสบความสำเร็จและทำงานในสาขาจิตวิทยาเชิงบวก.

แม้ว่าจิตใจที่ยิ่งใหญ่เช่น Abraham Maslow หรือ Carl Rogers ได้แสดงความเร่งด่วนในการพัฒนาความเป็นอยู่ทางอารมณ์ แต่คำศัพท์ทางจิตวิทยาเชิงบวกก็ได้รับความแข็งแกร่งเมื่อทฤษฎี Seligman มาถึง เรื่องนี้พูดถึง ความสุขเป็นการรวมกันของจุดแข็ง, จุดแข็งเหล่านี้สามารถกำหนดเป็นวิธีหรือกระบวนการที่เรามีคุณธรรมเช่น:

• ความยืดหยุ่น
• แง่ดี
• ความกล้าหาญ
• วิริยะ
• ความคิดสร้างสรรค์
• พลัง
• กตัญญุตา
• การบังคับตนเอง
• ความฉลาด
• ความฉลาดทางอารมณ์

เรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในโลกของจิตวิทยาการปฏิวัติมุ่งเน้นไปที่การแสวงหาการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในเส้นทางของความเป็นอยู่ที่ดีในทุกคนโดยไม่ทำให้ความแตกต่างระหว่างความเจ็บป่วยทางจิต ตามเนื้อผ้าตาม Seligman ตัวเอง "จิตวิทยาทำให้คนไม่มีความสุขไม่มีความสุขน้อยลง"จึงละทิ้งความเป็นไปได้ในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้คนจำนวนมากที่ไม่มีโรคจิตแม้ว่าจะไม่ปฏิเสธที่จะต้องจัดหาเครื่องมือให้กับคนที่มีความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ, จิตวิทยาเชิงบวกตาม Seligman เขายังต้องการเสนอเครื่องมือเหล่านี้ให้กับทุกคน.

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่แนวคิดปัจจุบันมุ่งเน้นไปที่พยาธิวิทยาและมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขความล้มเหลวและความไม่สมบูรณ์ของจิตวิทยาเชิงบวกเน้นการพัฒนาทักษะในการพัฒนาความเป็นอยู่ส่วนตัวและป้องกันการเจ็บป่วยทางจิต.

ความสุขตาม Seligman

เพื่อให้เข้าใจว่าจิตวิทยาเชิงบวกเป็นอย่างไรตาม Seligman เราต้องตั้งชื่อความสุขสามมิติหรือในขณะที่เขาเรียกพวกเขาชีวิตที่มีความสุข:

ชีวิตที่น่ารื่นรมย์

ชีวิตประเภทนี้มีพื้นฐานมาจาก มองหาอารมณ์เชิงบวกทั้งหมด ที่หนึ่งอาจมีและพัฒนาทักษะเพื่อเพิ่มความสุข เพื่อให้บรรลุถึงชีวิตที่น่ารื่นรมย์เราต้องมีความต้องการขั้นพื้นฐานที่ครอบคลุมเช่นอาหารความปลอดภัยบ้าน ... ชีวิตที่น่ารื่นรมย์มีข้อบกพร่องบางประการ ตัวอย่างเช่นเราคุ้นเคยกับความพึงพอใจอย่างรวดเร็วและนั่นนำเราไปสู่การค้นหาอย่างต่อเนื่องซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสุขเพียงเล็กน้อย.

หมั้นชีวิต

เมื่อเซลิกแมนพูดถึงคำมั่นสัญญาเขาหมายถึงความรับผิดชอบที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของเรา: งานมิตรภาพเพื่อนหุ้นส่วนเด็ก ... เมื่อคำมั่นสัญญาเหล่านี้ไม่ใช่ภาระ แต่เป็นความสุขเรากำลังพัฒนา ประเภทของชีวิตที่มีความสุขและมั่นคง นั่นทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เมื่อเราค้นพบคุณธรรมและจุดแข็งของเราและใช้พวกเขาเพื่อสร้างความผูกพันทางอารมณ์กับสภาพแวดล้อมของเราเราจะได้ดำเนินการขั้นตอนที่สำคัญมากในเส้นทางของการเติบโตส่วนบุคคลของเรา.

จิตวิทยาเชิงบวกเป็นมากกว่าการแสวงหาความสุขและความสุข มีสูตรสำหรับชีวิตที่ดีและสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับการขยายจุดแข็งของเราและแนะนำและปรับปรุงทุกด้านของชีวิตของเราที่เราต้องการ.

ชีวิตที่มีความหมาย

ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความสุขที่เคารพนับถือมากที่สุดในสังคม ชีวิตที่มีความหมายประกอบด้วยการรู้จักจุดแข็งของเราและใช้พวกเขากับ 1) เป็นของส่วนรวมและ 2) ต่อสู้เพื่อรับใช้สิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเรา จากนั้นเราปรับทิศทางคุณธรรมของเราเพื่อช่วยให้การเจริญเติบโตส่วนบุคคลของผู้อื่น.

กุญแจสู่จิตวิทยาเชิงบวกคือการหาสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างชีวิตเหล่านี้และการค้นหาหนึ่งที่เหมาะสมที่สุดกับความต้องการส่วนบุคคลของแต่ละคน อย่างไรก็ตามชีวิตที่ดี (ชีวิตแห่งความมุ่งมั่น) เป็นสิ่งที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด.

เทคนิคและการออกกำลังกายของจิตวิทยาเชิงบวก

¿เราสามารถบรรลุสุขภาพที่มากกว่าที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน?

ต่อไปเราจะอธิบาย แบบฝึกหัดสี่ข้อเพื่อฝึกจิตวิทยาเชิงบวก ในวันต่อวันของคุณ:

1. คิดว่าเป็นวันที่สนุก, เลือกชุดขององค์ประกอบที่คุณต้องการมีวันที่ดีจริงๆสำหรับคุณ เมื่อคุณมีพวกเขาในใจของคุณจองวันเสาร์และวางแผนในวันนั้น ให้ประสบการณ์ที่ดีแก่ตัวเอง.
2. ยอมรับว่า เหตุการณ์เชิงลบเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต, แต่เรามีความรับผิดชอบที่จะเรียนรู้จากพวกเขาดังนั้นปล่อยให้ประสบการณ์ที่ไม่ดีที่แข็งแกร่งและฉลาด.
3. ลองนึกถึงคนที่ช่วยคุณเอาชนะช่องโหว่ในชีวิตของคุณ, บุคคลที่เกี่ยวข้อง ผู้ลงทุนความพยายามของเขาในความสุขของคุณ เขียนจดหมายล้างใจและเติมกระดาษด้วยความขอบคุณ ถ้าเป็นไปได้จงอยู่กับคนนั้นและอ่านจดหมายของคุณ การออกกำลังกายด้วยความมีน้ำใจนี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกที่ดีในขณะที่เรามอบประสบการณ์ที่ดีให้กับบุคคลอื่น.
4. พยายามให้ความสำคัญกับชีวิตของคุณไปในอีกทางหนึ่งวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ มุมมองเชิงบวกมากขึ้น. การควบคุมความคิดด้านลบเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการป้องกันความไม่สบายทางจิตใจที่อาจเกิดขึ้น ชีวิตจะไม่เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบและยอดเยี่ยมเสมอไปอย่างไรก็ตามเราต้องมุ่งเน้นความคิดของเราในเหตุการณ์ที่ดีที่เกิดขึ้นกับเราทุกวัน.

เราต้องจำไว้ว่าจิตวิทยาเชิงบวกไม่ได้เป็นเพียงทฤษฎี แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุน มีการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันซึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่พัฒนาจุดแข็งของพวกเขาดีขึ้นได้รับ ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในชีวิตของคุณ. นอกจากนี้ยังได้รับการแสดงให้เห็นว่าการพัฒนาของจิตวิทยาเชิงบวกป้องกันการโจมตีของความเจ็บป่วยทางจิตจำนวนมาก¹.

คำพูดที่มีชื่อเสียงโดย Martin Seligman

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไรตาม Seligman, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.

1. Vera Poseck, B. (2006) จิตวิทยาเชิงบวก: วิธีใหม่ในการทำความเข้าใจจิตวิทยา. บทบาทของนักจิตวิทยา, 27(1).