ความกลัวในด้านจิตวิทยาคืออะไร

เราทุกคนรู้สึกถึงความรู้สึกที่เป็นอัมพาตที่เกิดจากความกลัวเพราะมันเป็นอารมณ์ปกติและเป็นธรรมชาติในสัตว์หลายชนิดรวมถึงมนุษย์ แต่บางครั้งมันอาจกลายเป็นอุปสรรค ในบทความจิตวิทยาออนไลน์, ความกลัวในด้านจิตวิทยาคืออะไร, เราพูดถึงมัน คุณสามารถเข้าใจความกลัวได้ดีขึ้นและวิธีการทำงานสิ่งที่เป็นและวิธีแยกแยะความกลัว "ดี" จากความกลัว "ไม่ดี" คุณสามารถค้นพบเทคนิคหลักทางจิตวิทยาเพื่อเอาชนะความกลัว.

1. ความกลัวคืออะไร? คำนิยาม
2. ประเภทของความกลัวในด้านจิตวิทยา
3. การเอาชนะความกลัว: เทคนิคทางจิตวิทยา

ความกลัวคืออะไร? คำนิยาม

ความกลัวเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐาน และยังถือว่าเป็นอารมณ์ หลักและสากล. ความกลัวเป็นอารมณ์ที่สร้างผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตและพบได้ในคนทุกวัฒนธรรมที่ได้รับการศึกษา ความกลัวเกิดขึ้นในสมองของเราซึ่งเป็นสาเหตุของปฏิกิริยาเตือนภัยของสิ่งมีชีวิต โครงสร้างสมองหลักที่รับผิดชอบต่อการตอบสนองความกลัวคือ amygdala.

บางครั้งความรู้สึกกลัวไม่เป็นที่พอใจซึ่งเป็นเหตุให้ถูกระบุว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริงเพราะความรู้สึกอารมณ์เป็นบวกเสมอไม่ว่ามันจะเป็นอะไร อารมณ์ทั้งหมดการควบคุมอย่างดีและการจัดการเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา. อารมณ์ทั้งหมดมีเหตุผลของพวกเขาและออกกำลังกายหน้าที่ของพวกเขา. จากนั้นคุณจะถาม:

¿การใช้ความกลัวคืออะไร??

อย่างที่เราพูดถ้ามีความกลัวอยู่ในมนุษย์ทุกคน, ¡มันมีไว้สำหรับบางสิ่ง! ความกลัวเป็นกลไก เพื่อปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและอันตรายของมัน. หน้าที่ของมันคือปกป้องเราจากสถานการณ์ที่มีความเสี่ยง ความกลัวถูกเปิดใช้งานเมื่อตรวจพบภัยคุกคามทำให้เราถอนตัวจากสถานการณ์นี้ ภัยคุกคามนี้อาจเกิดจากความสมบูรณ์ทางกายภาพหรือชีวิตของเรารวมถึงชื่อเสียงความภาคภูมิใจในตนเองแนวคิดหรือความปลอดภัยของเราทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความคิดและความเชื่อที่เรามี ดังนั้นความกลัวเป็นอารมณ์ที่ตอบสนองขึ้นอยู่กับตัวกรองจิตของเรา ในระยะสั้นความกลัวช่วยให้เราสามารถหลีกหนีจากเหตุการณ์ที่เราไม่พร้อมเผชิญ.

¿จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีความกลัว? ดังที่เราได้เห็นความกลัวมีหน้าที่พื้นฐาน: มั่นใจในความอยู่รอดของเรา. ถ้าเราไม่กลัวเราจะตาย โดยปราศจากความกลัวเราจะกระทำอย่างประมาทและทำให้ชีวิตของเราตกอยู่ในความเสี่ยงดังนั้นเราอาจตายได้.

ทั้งหมดนี้ความกลัวมีความสำคัญอย่างยิ่ง มันทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุมพฤติกรรมของเราเตือนเราถึงอันตราย ในฐานะที่เป็นแม่ที่รอบคอบจะทำอย่างไร: ความกลัวดูแลเรา.

ประเภทของความกลัวในด้านจิตวิทยา

ความกลัวในตัวเองเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น แต่บางครั้งก็เป็นปัญหา. ¿เมื่อใดที่กลัวปัญหา? เมื่อความกลัวที่เรารู้สึกนั้นผิดปกตินั่นคือเมื่อสถานการณ์ที่สร้างความกลัวไม่เป็นอันตรายจริงเมื่อผลลัพธ์ของความรู้สึกว่าความกลัวนั้นเลวร้ายยิ่งสำหรับเรามากกว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าเราไม่รู้สึกกลัว ดังนั้นเราสามารถแยกแยะความกลัวได้สองประเภท:

• ฟังก์ชั่นความกลัว, ซึ่งเปิดใช้งานเมื่อเผชิญกับอันตรายที่แท้จริงและช่วยให้เราอยู่รอด ฟังก์ชั่นความกลัว มันปรับตัวได้ เพราะมันช่วยให้เราปรับพฤติกรรมของเราให้เข้ากับสถานการณ์เพื่อประโยชน์ของเรา ความกลัวนี้มีประโยชน์เพราะทำให้เราตื่นตัวต่อสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงและดำเนินการในนามของเราในสถานการณ์ที่อันตราย ตัวอย่างเช่นสิ่งที่ทำให้เราไม่ได้เดินอยู่กลางทางหลวงหรือเหนือขอบเหวหรือสิ่งที่ทำให้เราไปหาหมอ.
• ความผิดปกติที่น่ากลัว เป็นสิ่งที่ขัดขวางชีวิตและประสิทธิภาพการทำงานปกติของเรา. มันไม่ได้ปรับตัว ไม่มีประโยชน์สำหรับเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อมีความกลัวอย่างมากต่อเครื่องบินและการขนส่งนั้นไม่ได้ใช้พร้อมกับผลที่ตามมาจากการเพิ่มเวลาในการกำจัดเป็นสองเท่านอกเหนือจากการลดความสะดวกสบาย ความกลัวนี้ไม่ได้เกิดจากอันตรายที่แท้จริงเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงประสบการณ์และความเชื่อที่ก่อตัวกรองความรู้ความเข้าใจของบุคคลซึ่งความจริงถูกสังเกตและตีความ.

การเอาชนะความกลัว: เทคนิคทางจิตวิทยา

¿เราจะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความกลัวไม่ได้หายไปเพราะเป็นอารมณ์ที่จำเป็นที่จะเกิดขึ้นกับเรา แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะใช้มันเพื่อประโยชน์ของเรา เทคนิคการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมมีประสิทธิภาพในการเรียนรู้ที่จะควบคุมและจัดการอารมณ์อย่างปรับตัวรวมถึงความกลัว จุดสำคัญที่จะเอาชนะความกลัวคือ:

การปรับโครงสร้างทางปัญญาเพื่อเอาชนะความกลัว

ในตอนแรกเราสามารถมีอิทธิพลต่อความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลเหล่านี้เพื่อที่ตัวกรองความรู้ความเข้าใจจะช่วยให้การตีความที่เป็นจริงมากขึ้น นี่คือความสำเร็จโดยการตรวจสอบความคิดอัตโนมัติและความเชื่อที่ไม่ลงตัวตั้งคำถามกับพวกเขาและแทนที่พวกเขาด้วยความคิดที่ปรับตัวได้มากขึ้น.

การรับมือ

ในอีกทางหนึ่งเราต้องหยุดหลีกเลี่ยงสถานการณ์เพื่อไม่ให้เสริมกำลังขยายเวลาและทำให้ความกลัวซ้ำเติม ต้องเผชิญกับความกลัวที่ผิดปกติสถานการณ์จะเปิดใช้งานความรู้สึกของความกลัวที่รุนแรงและน่ารำคาญ เมื่อเราหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ความรู้สึกไม่สบายจะลดลงโดยอัตโนมัติ ความรู้สึกของการผ่อนคลายและความรู้สึกไม่สบายลดลงนี้ช่วยเสริมสร้างพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง นี่คือวิธีที่ความกลัวจะได้รับการบำรุงรักษาและยิ่งทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้เป็นเรื่องปกติเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดการกับความกลัวที่ผิดปกติโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ความหวาดกลัวไม่พัฒนา มีเทคนิคทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันในการจัดการกับความกลัวที่ใช้มากที่สุดคือ:

• เทคนิคการเปิดรับแสง. พวกเขาประกอบด้วยในการสัมผัสและควบคุมเป็นเวลานานเพื่อกระตุ้นที่เปิดใช้งานความกลัวจนกระตุ้นลดลง นิทรรศการสามารถเป็นได้ทั้งจินตนาการใช้ชีวิตหรือผ่านอุปกรณ์เทคโนโลยีแห่งความเป็นจริงเสมือน ไม่เพียง แต่เราจะต้องเปิดเผยตัวเราเองต่อสิ่งเร้า แต่ยังรวมถึงอาการที่เกิดขึ้นจากการกระตุ้นทางจิตวิทยา (เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเหงื่อออกการสั่นสะเทือน ฯลฯ ) เพื่อไม่ให้กลัวความกลัวของตัวเอง.
• ระบบ desensitization. ประกอบด้วยการเปิดเผยตนเองต่อสิ่งกระตุ้น ansiogenic อย่างค่อยเป็นค่อยไปและก้าวหน้าตามรายการลำดับชั้นที่จัดตั้งขึ้นก่อนหน้านี้โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดการกระตุ้นการทำงานของจิต.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความกลัวในด้านจิตวิทยาคืออะไร, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.