วิธีฝึกเอาใจใส่ในชีวิตของฉัน

ในแต่ละวันเราพูดถึงการเอาใจใส่ แต่ ¿การเห็นอกเห็นใจคืออะไร? Empathy สามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถในการระบุเข้าใจและแบ่งปันความรู้สึกหรือมุมมองของผู้อื่น เพื่อไม่ให้สับสนกับความเห็นอกเห็นใจเราต้องจำไว้ว่าการเอาใจใส่เป็นสิ่งที่อยู่ภายในโดยไม่เจตนา.

"¿วิธีฝึกเอาใจใส่ในชีวิตของฉัน?“ เพื่อให้เห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริงเราต้องปลูกฝังความสามารถในการเลิกผลกระทบของการเอาใจใส่ไม่เพียง แต่ยังคงอยู่ในผลประโยชน์โดยตรงที่มีต่อผู้คนที่อยู่ใกล้ชิดกับเรา ออนไลน์เราจะแสดงวิธีฝึกเอาใจใส่.

1. ทำไมต้องพัฒนาทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจ?
2. Dynamics เพื่อฝึกเอาใจใส่ในผู้ใหญ่
3. พลังแห่งการเอาใจใส่ในผู้ใหญ่ทำงานได้หรือไม่??

ทำไมต้องพัฒนาทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจ?

การเอาใจใส่ ปรับปรุงความสัมพันธ์, มันเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและยังมีผลบวกระยะยาว การวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าเราเป็นสัตว์สังคมที่ เรามักจะดูแลซึ่งกันและกัน อย่างเป็นธรรมชาติ แต่ก็มีวิธีฝึกหรือสอนด้วย ในความเป็นจริงเราสามารถพูดได้ว่าไม่ใช่การเอาใจใส่ต่อธรรมชาติของมนุษย์.

ประโยชน์บางอย่างของการเอาใจใส่ในชีวิตของเราที่ทำให้การฝึกปฏิบัติมีความสำคัญมาก:

• ช่วยให้เราปฏิบัติต่อผู้คนในแบบเดียวกับที่เราต้องการได้รับการปฏิบัติ.
• คุณจะเข้าใจความต้องการของผู้คนรอบข้างได้ดีขึ้น
• คุณจะเข้าใจการรับรู้ของผู้อื่นดีขึ้นตามคำพูดหรือพฤติกรรมของคุณ
• คุณจะไปถึง ความเข้าใจมากขึ้น ของการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูด
• ในงานของคุณคุณจะเข้าใจดีขึ้น ความต้องการของลูกค้า
• คุณจะมีปัญหาน้อยลงเมื่อจัดการกับความขัดแย้งระหว่างบุคคลไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่บ้าน
• คุณจะมีความสามารถในการทำนายอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น การกระทำและปฏิกิริยา จากคนที่มีปฏิสัมพันธ์กับคุณ
• คุณจะรู้วิธีกระตุ้นให้คนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณทันที
• คุณจะมีความสามารถมากขึ้นในการโน้มน้าวใจผู้อื่นในมุมมองของคุณ
• ในทุก ๆ ประสบการณ์ที่คุณมีชีวิตอยู่คุณจะไม่เพียงแค่รับรู้ แต่ยังรวมถึงคนรอบตัวคุณด้วย
• คุณจะมีสิ่งอำนวยความสะดวกเพิ่มเติมเพื่อ จัดการกับการปฏิเสธ ของผู้อื่นหากคุณสามารถเข้าใจแรงจูงใจและความกลัวของพวกเขาเมื่อมีบางอย่างผิดปกติกับใครสักคนเราต้องเตือนตัวเองว่าเราควรใจเย็น ๆ และยอมรับสถานการณ์ตามนั้น
• ความเห็นอกเห็นใจสามารถทำให้คุณเป็นผู้นำที่ดีกว่าผู้ติดตามที่ดีขึ้นและเพื่อนที่ดีที่สุดโดยทั่วไป: คนที่ดีที่สุด

Dynamics เพื่อฝึกเอาใจใส่ในผู้ใหญ่

ถ้าคุณยังถาม "วิธีการฝึกเอาใจใส่ในชีวิตของฉัน"เรานำเสนอสถานการณ์และการเปลี่ยนแปลงของความเห็นอกเห็นใจและความกล้าแสดงออกซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:

อยากรู้อยากเห็น

ในฐานะที่เป็นเด็กเรามีความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติเมื่อเราสำรวจโลกผ่านสายตาที่ไร้เดียงสาและปราศจากอคติ น่าเศร้าที่เราเติบโตความน่าเบื่อของกิจวัตรสามารถจบลงด้วยความสดชื่น ในความเห็นอกเห็นใจอยู่ในความอยากรู้อยากเห็นทั้งสำหรับผู้คนและสำหรับสถานการณ์ที่ล้อมรอบเรา ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงที่นั่งถัดจากคุณบนรถบัสทุกวันหรือบุรุษไปรษณีย์ที่ทิ้งการ์ดให้คุณทุกเช้าพยายามที่จะ พูดคุยกับผู้คน ที่คุณจะไม่ปกติ.

การฟัง

คนที่รู้วิธีฟังคือคนที่ให้ เต็มความสนใจ. ใช้เวลาในการฟังสิ่งที่คนอื่นกำลังบอกคุณและพยายามรู้สึกถึงอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังคำพูด บ่อยครั้งเมื่อเราได้รับพื้นที่ที่จำเป็นในการพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งเรามักจะหาทางแก้ปัญหาด้วยตนเองและคำตอบก็ไม่จำเป็นด้วยซ้ำ.

พูดจากใจคุณ

น่าเศร้าที่การเป็นคนที่รู้วิธีการฟังยังไม่เพียงพอการเอาใจใส่เป็นถนนสองทาง ในการสร้างความเป็นหุ้นส่วนที่ลึกซึ้งและแท้จริงเราจำเป็นต้องเปิดตัวเรามากขึ้นให้กับบุคคลอื่นและเตรียมพร้อมที่จะแบ่งปันช่องโหว่ของเรา.

เผชิญหน้ากับอคติของคุณ

แม้ว่าเราไม่ต้องการรับรู้ แต่ส่วนใหญ่เรารู้สึกผิดเมื่อเราติดป้ายชื่อคนอื่น การเอาใจใส่อย่างแท้จริงหมายถึงการค้นหา แง่มุมทั่วไปในหมู่พวกเรา และไม่มีความแตกต่าง การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการยุติอคติเหล่านั้นและเชื่อมโยงกับผู้คนที่มิฉะนั้นเราจะไม่ทราบในแต่ละวัน.

รักษาการติดต่อทางกายภาพ

เมื่อเพื่อนของคุณเปิดใจให้คุณคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองหลงไปตามสัญชาตญาณ ให้กอดเขา. งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสทางกายภาพจะเพิ่มระดับอ๊อกซิตินโดยการปรับปรุงอารมณ์ลดความดันโลหิตและความเครียดเป็นต้น.

พลังแห่งการเอาใจใส่ในผู้ใหญ่ทำงานได้หรือไม่??

การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา 18 เรื่องเกี่ยวกับผลกระทบของการฝึกเอาใจใส่แสดงให้เห็นว่าการเอาใจใส่ฝึกอบรมเพิ่มระดับของการเอาใจใส่.

การศึกษาประเมินความเห็นอกเห็นใจในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่มีการทดสอบการใช้งานจำนวนมากที่มีการตั้งคำถามและตั้งคำถาม ¿คุณจะทำอย่างไรในสถานการณ์นั้นถ้าคุณเป็นคนนั้น? ในขณะที่คนอื่นใช้การประเมินตนเองทุกวัน ในทุกมาตรการที่ใช้ดูเหมือนจะมีความแน่นอน ผลบวกของการฝึกอบรม. แม้ว่าเราจะต้องจำไว้ว่าการศึกษาเหล่านี้นำเสนอข้อ จำกัด.

ผู้ที่แสดงการปรับปรุงที่สำคัญส่วนใหญ่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักศึกษามหาวิทยาลัย และการศึกษามักจะติดตามผู้เข้าร่วมไม่กี่สัปดาห์ไม่ใช่นานกว่านั้น.

ดังนั้นเราจึงไม่สามารถแน่ใจได้ว่าเราสามารถเพิ่มความเอาใจใส่ผ่านการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการและเราไม่สามารถมั่นใจได้ว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะช่วยให้ใครบางคนมีความเอาใจใส่มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามมันไม่เคยเจ็บปวดที่จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของเรา.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีฝึกเอาใจใส่ในชีวิตของฉัน, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.