Overtraining Syndrome เผาผลาญนักกีฬา

การฝึกฝนการออกกำลังกายก่อให้เกิดประโยชน์ทั้งด้านจิตใจและร่างกาย แต่ในบางกรณี, ชั่วโมงเอเซอร์กีฬายังสามารถต่อต้าน, อะไรก็ตามที่นำไปสู่สุดขั้วอาจเป็นอันตรายได้.

การเสพติดการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่ดึงดูดความสนใจของนักจิตวิทยา แต่ก็มี ความเก่า หรือ Overtraining Syndrome. อาการนี้ได้รับการสังเกตมากขึ้นในนักกีฬาแม้ว่าจะไม่ได้เฉพาะ.

Overtraining Syndrome ทำให้ประสิทธิภาพของนักกีฬาลดลง

อย่างที่เราเห็นในบทความ runnorexia, การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้บางคนติดยาอย่างรุนแรง. ในทางตรงกันข้ามในกรณีอื่น ๆ การฝึกทางกายภาพที่มากเกินไปอาจนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้ามเช่นความรู้สึกเหนื่อยล้าง่วงการสูญเสียความแข็งแรงการนอนไม่หลับโรคซึมเศร้าเป็นต้นและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นใน ความเก่า.

เมื่อรวมกับอาการเหล่านี้ Overtraining Syndrome (SSE) เป็นลักษณะการลดลงของประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬา, เกิดจากความเครียดซึ่งเป็นผลมาจากการฝึกอบรมที่มากเกินไปและขาดการฟื้นฟูอย่างเพียงพอกีฬากดดันพิเศษอื่น ๆ (สังคม, แรงงาน, เศรษฐกิจ, โภชนาการและอื่น ๆ ) ยังสนับสนุนการปรากฏตัวของโรคนี้.

Overtraining Syndrome มีความเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่ยาวนานและ / หรือมากเกินไปและการกู้คืนไม่เพียงพอ

การวางแผนกีฬา ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะจะช่วยให้นักกีฬาปรับตัวเข้ากับ การปรับตัวทั่วไปซินโดรม, นั่นคือมันช่วยให้การปรับตัวของร่างกายของนักกีฬากับการฝึกอบรมและสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความเครียด (ทางกายภาพทางชีวเคมีหรือจิตใจ).

ดังนั้นการวางแผนที่ดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและ การสลับระหว่างการทำงานและการพักผ่อนช่วยให้สามารถฟื้นตัวได้อย่างเพียงพอและมีการปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพของแต่ละบุคคล.

Overtraining Syndrome: ความเหนื่อยหน่ายของนักกีฬา

เซสชันการฝึกอบรมใด ๆ มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้า (เฉียบพลัน) แต่ nหรือความเหนื่อยล้าเฉียบพลันต้องสับสนกับ Overtraining Syndrome, ซึ่งหมายถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรังและโดยทั่วไปและยังนำเสนออาการทางจิตวิทยาเช่นความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ไม่แยแสหรือภาวะซึมเศร้า.

กลไกของความเหนื่อยล้าเฉียบพลันขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของการออกกำลังกาย แต่เมื่อความเหนื่อยล้ายืดเยื้อจะมีการลดลงอย่างมากในการเล่นกีฬาพร้อมกับชุดของอาการทางร่างกายและจิตใจของความอ่อนเพลีย ในหลายกรณี, นี่อาจทำให้การละทิ้งการฝึกซ้อมกีฬา.

ผู้เขียนบางคนใช้คำนี้ใน Burnout หรือ "ถูกไฟไหม้" (ใช้ในสถานที่ทำงานมากขึ้น) เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความไม่มั่นคงเนื่องจากทั้งสองอย่างมีลักษณะที่อ่อนล้าทางอารมณ์.

อาการของโรค Overtraining

การศึกษาจำนวนมากได้รับการดำเนินการเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการ Overtraining และได้รับการสรุปว่าอาการที่อธิบายจนถึงแตกต่างกันไปตามเรื่อง.

กับทุกสิ่ง สมาคมกายภาพบำบัดอเมริกัน (สมาคมกายภาพบำบัดอเมริกัน) ได้สร้างชุดของอาการที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคง. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่จำเป็นต้องปรากฏขึ้นทั้งหมด อาการของ Overtraining Syndrome มีดังต่อไปนี้:

• กายภาพและสรีรวิทยา: ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงพัก, ปัญหาระบบทางเดินหายใจ, อุณหภูมิร่างกายสูง, ความดันโลหิตต่ำ, การสูญเสียน้ำหนัก, การสูญเสียความกระหาย, ความกระหายที่เพิ่มขึ้น, ปัญหาระบบทางเดินอาหารและปวดกล้ามเนื้อ.

• ภูมิคุ้มกัน: ความอ่อนแอต่อการติดเชื้อ (โดยเฉพาะทางเดินหายใจ) และการลดการป้องกันของร่างกายลดความสามารถในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บลดความเร็วในการรักษาลดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง (ความเหนื่อยล้ามากขึ้น).

• ชีวเคมี: การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด), อะดรีนาลีน, เซโรโทนิน, การเพิ่มกรดไขมันในพลาสมา, การลดลงของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ, เฮโมโกลบิน, เหล็กและเฟอร์ริติน.

• จิตวิทยา: การปรับเปลี่ยนอารมณ์ (เช่นภาวะซึมเศร้า) ความง่วงความวิตกกังวลและความหงุดหงิดแรงจูงใจที่ลดลงการขาดสมาธิความอดทนต่อความเครียดต่ำความนับถือตนเองต่ำและขาดความมั่นใจการสูญเสียความใคร่ความผิดปกติของการนอนหลับและความรู้สึก อ่อนเพลีย (ร่างกายและอารมณ์).

ความสำคัญของตัวชี้วัดทางจิตวิทยาในการวินิจฉัย

สำหรับทั้งจิตวิทยาและจิตวิทยาการกีฬา Stanleness มักให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ตัวชี้วัดทางจิตวิทยากลายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการวินิจฉัย.

ก่อนหน้านี้นอกเหนือจากประสิทธิภาพการเล่นกีฬาลดลง, ตัวแปรทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ได้รับการแนะนำว่าเป็นเครื่องหมายที่เป็นไปได้ของโรคนี้, ตัวอย่างเช่นการลดลงของความดันหัวใจหรือระดับเอนไซม์ในระดับคอร์ติซอล อย่างไรก็ตามเครื่องหมายเหล่านี้ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าเป็นเครื่องหมายที่เชื่อถือได้.

เมื่อเวลาผ่านไปผู้เชี่ยวชาญได้ตระหนักว่าตัวชี้วัดที่ดีที่สุดสำหรับโรคนี้คือจิตวิทยาหรือ psychophysiological เครื่องมือที่มีประโยชน์และใช้กันอย่างแพร่หลายในโลกของกีฬาและการฝึกร่างกาย "โปรไฟล์ของ Mood States (POMS)".

แบบสอบถามที่ประเมินสถานะทางอารมณ์ต่อไปนี้: ความตึงเครียด, ซึมเศร้า, ความโกรธ, ความแข็งแรง, ความเหนื่อยล้า และ ความสับสน. ประชากรปกติมีแนวโน้มลดลงในอารมณ์ด้านลบ (ความสับสนอ่อนเพลียและอื่น ๆ ) และสูงขึ้นในแง่บวก (ความแข็งแรง) สิ่งนี้เรียกว่า "โปรไฟล์ภูเขาน้ำแข็ง" ในทางตรงกันข้ามคนที่มีคะแนน SSE กลับกัน.

ซึ่งแตกต่างจากเครื่องหมายทางสรีรวิทยาเครื่องมือ POMS มีความประหยัดกว่าคะแนนนั้นง่ายต่อการรับและความมุ่งมั่นของมันไม่ได้รุกราน เท่าที่ กลายเป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับการวินิจฉัยความมั่นคง.

สาเหตุและผลที่ตามมาสำหรับสิ่งมีชีวิต SSE

เนื่องจากความซับซ้อนของปรากฏการณ์นี้การดูเฉพาะปัจจัยทางสรีรวิทยาจะมีอคติกับเงื่อนไขนี้. สาเหตุของความไม่มั่นคงและความเสียหายที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตยังไม่ชัดเจน.

ปัจจัยทางระบบประสาท

ตามโมเดลของ Armstrong และ Van Hees, มลรัฐดูเหมือนว่าจะมีหน้าที่สำคัญ, มันจะเปิดใช้งานทั้ง แกน sympathetic-adrenomuscular (SAM) ที่เกี่ยวข้องกับสาขาความเห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติและ แกน Hypothalamic-pituitary-adrenocortical (HPA) มันไม่ได้เป็นวัตถุประสงค์ของบทความนี้เพื่ออธิบายรูปแบบนี้เพราะมันค่อนข้างซับซ้อน.

ตอนนี้ตามความคิดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่า สารสื่อประสาทจะมีบทบาทสำคัญในโรคนี้. ยกตัวอย่างเช่นเซโรโทนินซึ่งดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญอย่างมากในความ Staleness.

ปัจจัยทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา

เกี่ยวกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายแบบจำลองเสริมอื่นดูเหมือนจะบ่งชี้ว่า เนื่องจากการฝึกอบรมมากเกินไปขาดการพักผ่อนและปัจจัยอื่น ๆ ที่สนับสนุนการโจมตีของโรค (ตัวอย่างเช่นความเครียดทางจิตสังคมหรือปัญหาทางจิตใจของบุคคล) สิ่งที่จะเรียกว่า "รูปแบบของ cytosines " จาก Smith.

โมเดลนี้ระบุว่าการฝึกอบรมที่มากเกินไปและยาวนานรวมถึงสาเหตุอื่น ๆ, จะเพิ่มจำนวนของผลิตภัณฑ์ไซโตไคน์ของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโครงกระดูกกระดูกและข้อต่อ เกิดจาก overtraining การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสามารถทำให้แต่ละบุคคลมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อและโรค.

การรักษาอาการคว่ำ

การรักษาควรใช้กับอาการที่แตกต่างกันที่ผู้ป่วยนำเสนอและมักจะเริ่มต้นด้วยลักษณะทางกายภาพการรักษาอาการทางสรีรวิทยา เมื่ออาการทางสรีรวิทยาได้รับการรักษา, อาการทางจิตใจอาจได้รับการแก้ไขซึ่งจำเป็นต้องมีนักจิตวิทยา. การควบคุมสุขอนามัยการนอนหลับและการควบคุมอาหารที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน.

เกี่ยวกับการฝึกอบรมทางกายภาพและถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเสนอให้ระงับการออกกำลังกายโดยรวม แต่ก็ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการควบคุมที่เพียงพอในการเดียวกันและไม่ใช่การระงับทั้งหมด ตั้งแต่เริ่มต้น, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานเกี่ยวกับการต่อต้านการปฏิรูปผ่านการว่ายน้ำขี่จักรยานหรือวิ่งเหยาะๆ. ปริมาณและความเข้มทีละน้อยจะต้องเพิ่มขึ้นและจะต้องมีความสัมพันธ์ที่เพียงพอระหว่างภาระการฝึกฝนและการฟื้นฟู.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Kellmann M. (2002) Underrecovery และ overtraining ใน: เพิ่มการฟื้นตัว, ป้องกันไม่ให้มีประสิทธิภาพต่ำกว่าในนักกีฬา Champaign (IL): จลนพลศาสตร์ของมนุษย์, 1-24.
• พาลเมอร์ซีและมิตเชลล์เจแอล (2015) การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเมื่อ (หรือวิธี) กลายเป็น 'เก่า'? กีฬาในสังคม: วัฒนธรรม, การค้า, สื่อ, การเมือง, 18 (3), 275-289.