การใช้กิจวัตรสมาธิในการแข่งขัน

จนถึงทุกวันนี้ก็เป็นที่ประจักษ์แก่ทุกคน ความสำคัญของตัวแปรทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬาและประสบการณ์. การที่ทีมพิจารณาว่า "เล็ก" กำจัด "ยอดเยี่ยม" โดยการไปผูกที่บ้านหลังนั้นยากที่จะอธิบายจากมุมมองทางเทคนิคหรือทางกายภาพ ว่าทีมผ่านความเจ้าชู้กับเชื้อสายที่จะชนะลีกถ้วยและถึงสองรอบชิงชนะเลิศแชมเปี้ยนส์ลีกไม่สามารถอธิบายได้ถ้าเราไม่พูดถึงแนวคิดที่นำมาจากจิตวิทยาบางอย่าง.

ประสาทแรงจูงใจแรงกดดันความเป็นเพื่อน ... เป็นองค์ประกอบที่สามารถตัดสินผลและทั้งหมดของพวกเขามีความอ่อนไหวที่จะปรับให้เหมาะสมหลังจากการฝึกอบรมทางจิต หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ซึ่งจะขึ้นอยู่กับการปฏิบัติสมาธิ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เหตุผลที่จะทำให้นักจิตวิทยาการกีฬาในชีวิตของคุณ"

สมาธิในสนามกีฬาคืออะไร?

ความเข้มข้นเป็นตัวแปรทางจิตวิทยาที่มีความหมาย ความสามารถในการรักษาความสนใจในการกระตุ้นที่เป็นรูปธรรม. ในกีฬามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับทักษะและความรู้ทั้งหมดของเราที่มีอยู่ในเวลาที่เหมาะสม มันคือสิ่งที่เราเรียกว่าการเสียบคอ ".

มีหลายวิธีในการฝึกฝนตัวแปรนี้ สิ่งสำคัญคือ สร้างสถานการณ์เทียมที่อาจต้องนำไปปฏิบัติในระหว่างการฝึกอบรม, เนื่องจากตัวแปรทางจิตวิทยาเป็นเหมือนกล้ามเนื้อยิ่งเราใช้มันมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งพัฒนามันมากขึ้น (และถ้าเราหยุดใช้มันก็จะทำให้ประสิทธิภาพลดลง).

มีพลวัตหลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อให้ความสนใจ แต่พื้นฐานที่สุดคือเกมผ้าเช็ดหน้าแบบคลาสสิก (ผู้เข้าร่วมแต่ละคนมีหมายเลขที่กำหนดและต้องวิ่งหาผ้าเช็ดหน้าเมื่อผู้ดำเนินรายการเรียกหมายเลขนั้นแข่งขันกับผู้เข้าร่วมด้วยหมายเลขเดียวกัน ทีมตรงข้าม) สิบในวินาทีที่เรารับรู้ถึงจำนวนของเราสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการรับหรือไม่จุดสำหรับทีมของเราคล้ายกับสิบที่เราใช้เพื่อดูว่ามีเพื่อนร่วมทีมที่ไม่มีเครื่องหมายในการแข่งขัน. เซสชั่นสามารถปรับให้เข้ากับกีฬาในคำถาม ผ้าเช็ดหน้าแทนลูกฟุตบอลบาสเก็ตบอล ฯลฯ.

การเปลี่ยนแปลงอาจมีความซับซ้อนโดยมีขีด จำกัด เพียงจินตนาการของแต่ละคนตัวอย่างเช่นการแบ่งเขตข้อมูลออกเป็นสามส่วนและกำหนดมาตรฐานที่แตกต่างกันในแต่ละส่วนที่สามของมัน (เล่นเฉพาะการสัมผัสครั้งแรกในครั้งแรกไม่ใช่คืนบอลให้ใครก็ตาม มันเกิดขึ้นในครั้งที่สอง ฯลฯ ) ด้วยวิธีนี้เราฝึกกล้ามเนื้อสมาธิ, ตั้งค่าเมื่อเราต้องการให้เต็มศักยภาพในการแข่งขัน.

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากความเข้มข้นในการฝึกอบรมแล้วยังมีกลยุทธ์ที่ออกแบบมาเพื่อเรียกใช้ในเวลาที่มีความต้องการมากที่สุด (โยนฟรีคิก, การลงโทษ, การบริการ ... ) โดยความสำคัญของสถานการณ์หรือความอ่อนแอของมันเพื่อเบี่ยงเบนองค์ประกอบ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การฝึกจิต" ที่ใช้ในจิตวิทยาการกีฬา "

งานประจำสมาธิ

เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีการเรียกความเข้มข้นเป็นกิจวัตร กิจวัตรเหล่านี้ประกอบด้วย ลำดับของท่าทางพฤติกรรมอย่างง่ายสองอย่างขึ้นไป, สุดท้ายของพวกเขาที่นำไปสู่สถานะของความเข้มข้นนั้น (ตัวอย่างเช่นวางบนฝั่งซ้ายวางครึ่งขวาโยนลูกบอลและขว้างตะกร้าด้วยการเตะฟรีคิก).

การทำงานพื้นฐานคือการเชื่อมโยงของสิ่งเร้าและดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จะเน้น ความสำคัญของระบบในการฝึกอบรมกิจวัตรเหล่านี้, เนื่องจากในการฝึกซ้อมนักกีฬาเองที่ทำให้เกิดสมาธิในลำดับนี้และหลังจากการทดลองหลายครั้งลำดับจะจบลงที่เกี่ยวข้องกับสถานะนั้นและสามารถใช้งานได้ในช่วงเวลาที่มันยากสำหรับเราที่จะตั้งสมาธิ แบบฟอร์มสมัครใจในระหว่างการแข่งขันคล้ายกับเมื่อมีกลิ่นทำให้เรานึกถึงคนหรือเพลงที่เรามีในนาฬิกาปลุกของเราจบลงด้วยการปฏิเสธการยั่วยุด้วยตัวเองถ้าเราได้ยินมันในเวลาใดก็ได้ของวัน ตัวอย่างที่มีชื่อเสียงที่สุดของกิจวัตรในกีฬาชั้นยอดจะเป็นของนักเทนนิสราฟานาดาลก่อนเสิร์ฟหรือนักฟุตบอลคริสเตียโนโรนัลโดก่อนโยนกติกา.

ควรสังเกตว่ากิจวัตรไม่จำเป็นต้องเป็นพฤติกรรมที่มองเห็นได้ แต่อาจประกอบด้วยความคิดหรือวลีของการพูดด้วยตนเอง.

ความสามารถในการมุ่งเน้นความสนใจของเราในแต่ละช่วงเวลาของเกมอาจเป็นตัวแปรที่สร้างความแตกต่างและการเปลี่ยนแปลงหรือการฝึกซ้อมตามปกติในด้านจิตวิทยาการกีฬาเป็นทรัพยากรที่อาจหมายถึงมูลค่าเพิ่มระหว่างทีมของเราและคู่แข่ง.