ความรู้สึกของการเชื่อมโยงกันเป็นสื่อกลางระหว่างการออกกำลังกายและความยืดหยุ่น

ความสามารถในการรับมือและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบากเกิดขึ้นตลอดชีวิต เพื่อให้สอดคล้องกับลักษณะนิสัยหรือความยืดหยุ่นนี้สามารถมีส่วนร่วมในการศึกษาทางกายภาพและการกีฬาในแง่มุมที่แตกต่างกันตั้งแต่อายุยังน้อย เราพิจารณาแล้วว่าความรู้สึกเชื่อมโยงกันสามารถใช้เป็นสื่อกลางระหว่างปรากฏการณ์ทั้งสอง: ความยืดหยุ่นและการออกกำลังกาย.

ในบทความ PsychologyOnline เราขอเชิญคุณให้อ่าน ความรู้สึกของการเชื่อมโยงกันเป็นสื่อกลางระหว่างการออกกำลังกายและความยืดหยุ่น.

1. การแนะนำ
2. โดเมนของความยืดหยุ่น
3. ข้อสรุป

การแนะนำ

กิจกรรมการออกกำลังกาย และกีฬาถือได้ว่า องค์ประกอบของการส่งเสริมและการพัฒนาความยืดหยุ่น. การฝึกกีฬาทำให้ผู้เข้าร่วมในสถานการณ์เผชิญกับความท้าทายอย่างต่อเนื่องและจำเป็นต้องเอาชนะโดยรวมในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น แม้ว่าเราจะไม่ทราบกลไกภายในที่ถูกพัฒนาขึ้นในระหว่างกิจกรรมทางกายภาพและกีฬา แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่จะคิดว่ากลไกเหล่านี้บางอย่างสามารถนำไปใช้ในด้านอื่น ๆ ของชีวิตของบุคคลทั้งในระดับบุคคลและสังคม.

โดเมนของความยืดหยุ่น

ตาม Anaut (2005) มี อาการต่าง ๆ ของความยืดหยุ่น, ในระดับสังคม (ความเพียงพอของความสามารถทางสังคม) โรงเรียน (ความสามารถในการปรับตัวทางปัญญาและโรงเรียน) และอารมณ์ (ความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา) ความสามารถในสามด้านนี้สามารถแสดงออกได้อย่างอิสระเพื่อให้ผู้ทดสอบสามารถพัฒนาคุณสมบัติที่ยืดหยุ่นในขอบเขตความสามารถใด ๆ และแม้กระทั่งในหลาย ๆ หรือในเวลาเดียวกัน (Walsh et al, 2010) แต่แม้จะแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในโดเมนก็สามารถนำเสนอข้อบกพร่องในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของเขา (Ungar, 2003) พร้อมกัน (Luthar et al., 2000).

ในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ได้รับการพิจารณาว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาและผลที่คาดหวังหรือผลประโยชน์ไม่ว่าในแง่ของการรวมทางสังคม (Feinstein et al., 2006), พฤติกรรมทางสังคม (เสื้อเกราะ, 2013) , ผลการเรียน (Trudeau et al., 2008, Hill et al., 2010) หรือความผาสุกทางอารมณ์และสังคม (Eime, 2013).

ควรได้รับอิทธิพลระหว่างการฝึกซ้อมกีฬาและความสามารถที่พัฒนาแล้วและหลังสามารถโอนไปยังโดเมนหรือพื้นที่อื่น ๆ ของบุคคล (Jonker, 2011) เช่น กลไกทางจิตวิทยา พื้นฐาน (กระบวนการควบคุมตนเอง: การวางแผนการติดตามการประเมินตนเองการสะท้อนกลับและการรับรู้ความสามารถของตนเอง (Jonker, op.cit.) มีความหลากหลายยากต่อการทดสอบและการปฏิบัติงานการรวมค่าทางสังคมในเชิงบวกลักษณะและสถานะทางจิตวิทยา ) และสิ่งที่เรียกว่า ความรู้สึกของการเชื่อมโยงกัน หรือชุดของทรัพยากรที่อนุญาตให้บุคคล กระทำในสถานการณ์ที่ท้าทาย.

ทรัพยากรหรือลักษณะส่วนบุคคลเหล่านี้เป็นสิ่งก่อสร้างที่มีข้อมูลมากขึ้นและเป็นองค์ประกอบที่เราตั้งใจจะให้ความสนใจถ้าเราพยายามที่จะทำให้เป็นจริงหรือตรวจสอบอุบัติการณ์ของกิจกรรมทางกายภาพและกีฬาในความสามารถยืดหยุ่นของอาสาสมัคร ศึกษาในตัวอย่างคอนกรีต.

ความรู้สึกเชื่อมโยงกัน (SOC): แนวคิด

ความรู้สึกของการเชื่อมโยงกัน (SOC) ถูกกำหนดให้เป็น รูปแบบทั่วไปของการรับรู้ของโลก (คำนึงถึงด้านความรู้ความเข้าใจและอารมณ์) ซึ่งช่วยให้รับรู้สิ่งเร้าที่เข้ามา (ภายในและภายนอก) ว่าเข้าใจควบคุมและมีนัยสำคัญ ความรู้สึกของการเชื่อมโยงกันจึงรวมถึงสามองค์ประกอบเหล่านี้:

• เข้าใจ: สมมติว่าสิ่งเร้าที่ส่งผลกระทบต่อเรื่องก่อนถูกมองว่าเป็นสิ่งที่สอดคล้องกันและมีโครงสร้างทำให้บุคคลสามารถเข้าใจอธิบายและทำนายเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้
• การบริหารจัดการ, ทันทีที่ผู้เข้าร่วมทำการประเมินทรัพยากรและความสามารถที่มีอยู่ในการเผชิญกับข้อเรียกร้องที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการเข้าและจะทำให้เขา / เธอไม่รู้สึกไม่มีอำนาจที่จะเผชิญกับความยากลำบากที่สถานการณ์ดังกล่าวต้องการ
• ความหมาย: เข้าใจว่าเป็นความเชื่อที่คุ้มค่าที่จะมีส่วนร่วมในการท้าทายชีวิตและการลงทุนพลังงานในสิ่งเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่บุคคลที่เชื่อมั่นว่าการกระทำของเขาเข้าท่า (Antonovsky, 1987, p.19).

ความรู้สึกของการเชื่อมโยงและการออกกำลังกาย

ในวรรณคดี SOC ถูกเข้าใจว่าเป็น การแสดงออกระดับโลกของระดับความเชื่อมั่น เรื่องที่ต้องเผชิญกับความทุกข์ยากเพื่อให้ระดับสูงของมันมีความเกี่ยวข้องกับความต้านทานต่อความเครียดมากขึ้นและความเสี่ยงที่ลดลงของปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาที่เกิดจากมัน (Fromberger et al., 1999; Fuglsang et al. 2002; Hepp et al., 2008) SOC ที่ต่ำกว่าเคยมีความสัมพันธ์กับความทุกข์ทางจิตใจในระดับที่สูงขึ้นหลังจากการบาดเจ็บ (Fromberger et al., 1999, Fuglsang et al., 2002, Hepp et al., 2005).

SOC แสดงถึง ทรัพยากรส่วนบุคคลในกำกับของรัฐ สามารถมีส่วนร่วมโดยตรงกับความเป็นอยู่ที่เป็นอัตวิสัย (Sairenchi et al., 2011) แสดงถึงความสามารถในการรับมือกับความเครียดพัฒนาตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่นถึงค่าสูงสุดในวัยผู้ใหญ่ (Bezuidenhout และ Cilliers, 2010) ในบริบทที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาและการออกกำลังกายพวกเขาพบความแตกต่างที่สำคัญซึ่งเราไม่ได้มองข้ามว่าไม่เกี่ยวข้อง แต่เป็นเพราะพวกเขาเกิดขึ้นในพื้นที่อื่นนอกตัวเรา (โลกธุรกิจและไม่ใช่การสอน (Harry, 2011)).

Dematteis และคณะ (2012) ชี้ให้เห็นว่าวิชาที่มี SOC สูงขึ้น “เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดพวกเขาจัดการวางทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อเผชิญกับความต้องการของสภาพแวดล้อมรับรู้สถานการณ์ความยากลำบากเป็นความท้าทายและมีความเข้าใจที่ดีขึ้นของพวกเขานำเสนอรูปแบบการทำงานส่วนบุคคลที่ยืดหยุ่นและมั่นคง ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากพวกเขาจัดการที่จะสงบสติอารมณ์ผ่อนคลายไม่ตอบสนองต่อการเป็นปรปักษ์มีความอดทนสูงต่อความยุ่งยากและมีแนวโน้มต่ำที่จะได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าหรือความอ่อนแอ”... “คนเหล่านี้โดดเด่นด้วยการมีองค์กรระดับสูงขึ้นการคงอยู่การควบคุมและแรงจูงใจในพฤติกรรมมุ่งเป้าหมายซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ค่อยมีแรงกระตุ้น พวกเขารู้สึกว่ามีความสามารถมีประสิทธิภาพต่อข้อกำหนดภายนอกมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงและมีความสามารถในการค้นหาแรงจูงใจในตัวเอง.

ในการ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นการแสดงออกที่เหมาะสม, พวกเขาแสดงความไว้วางใจต่อผู้อื่นและทัศนคติของความร่วมมือที่ช่วยให้พวกเขาแก้ไขข้อขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้น พวกเขามีความจริงใจความรักความจริงใจมีสิ่งอำนวยความสะดวกในการสร้างพันธบัตรที่ใกล้ชิดและสนุกกับ บริษัท ของผู้อื่น.” (หน้า 20) วัตถุประสงค์ที่ไม่ได้เป็นคนต่างด้าวกับการฝึกกีฬาและการออกกำลังกายและไม่รวมถึงมัน.

แม้ ไม่มีหลักฐานที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายกับ SOC ระดับสูง, เป็นที่สังเกตว่าคนที่มีลักษณะดังกล่าว (SOC สูง) เข้าร่วมบ่อยขึ้นในกิจกรรมการออกกำลังกาย (Honkinen et al., 2005; Kuuppelomäki et al., 2003; Ahola et al. (2012)) ถึงแม้จะมีข้อสงสัยว่าพวกมันเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นหรือเพิ่มระดับการออกกำลังกายและเพิ่มระดับ SOC Eime และคณะ (op cit.) รวบรวมการศึกษาต่าง ๆ ที่แสดงการมีอยู่ของความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการมีส่วนร่วมในกีฬาและผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ที่แตกต่างกันสำหรับคนทั้งในแง่ของการรวมทางสังคมพฤติกรรมโปรสังคมการศึกษาหรือความเป็นอยู่ทางสังคมและอารมณ์.

SOC มีส่วนช่วยในการพัฒนาและบำรุงรักษาสุขภาพของผู้คนพัฒนาตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยรุ่นเวลาที่บุคคลเริ่มพัฒนาความคิดที่เป็นนามธรรมมากขึ้นของตนเองและแนวคิดที่แตกต่างกันมากขึ้นในขณะที่พวกเขาได้รับเอกราชมากขึ้น และทำการตัดสินใจมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง (Myrin, 2008).

SOC มีความสัมพันธ์กับปัจจัยที่กำหนดสุขภาพจิต, ในนามที่มีอารมณ์ด้านลบความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งทำให้สุขภาพจิตแสดงออกควบคู่ไปกับการสะท้อนความสามารถในการจัดการกับความตึงเครียดสะท้อนทรัพยากรที่จะระดมรับมือกับสถานการณ์และหาทางแก้ไข (Eriksson, 2006 ) ผู้ที่มี SOC สูงจะพบกับช่วงเวลาที่สั้นลงของความเครียดที่สร้างความเสียหายระดับที่ต่ำกว่าของปัญหาทางจิตใจและปัญหาซึมเศร้า (Myrin, op.).

ไม่ควรลืมว่าเงื่อนไขการเลี้ยงดูครอบครัวสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมความสัมพันธ์ทางสังคมวัฒนธรรมเพศและประสบการณ์ชีวิตยังช่วยให้เกิด SOC สูง (Honkinen, op., Cit.).

ในทางกลับกัน, การออกกำลังกายa และกีฬาที่วางแผนไว้ในมิติทางการศึกษามากที่สุด, มันเป็นลักษณะโดยมุ่งเน้นไปที่วัตถุ ผู้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับโรงเรียนโดยเน้นทักษะมากกว่าความพิการและตามที่ Lay (2009) ชี้ให้เห็น: “ ไม่เพียง แต่ดูอาการและพยาธิสภาพ.

• เสริมสร้างทรัพยากรส่วนบุคคล และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม.
• มันอำนวยความสะดวกในการ การพัฒนาที่สำคัญ ของบุคคลในสภาพแวดล้อมทางสังคม.
• ส่งเสริมมุมมองหลายมิติสร้างมิติสาเหตุเงื่อนไขและเอฟเฟกต์ทั้งหมด.
• ลดอุปสรรค ของการมีส่วนร่วมและส่งเสริมการรวมกลุ่มของทุกคน.
• มันมีพื้นที่ที่ได้รับการปกป้องและไว้วางใจได้และส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ต่อเนื่องการประสานและการเอาใจใส่ในหมู่ทั้งหมด.
• ส่งเสริมความต่อเนื่องและยั่งยืนผ่านการบูรณาการการเรียนรู้ในการดำเนินชีวิตและเครือข่ายความร่วมมือของหน่วยงานองค์กรและกลุ่มทางสังคมซึ่งเอื้อต่อการกลับคืนสู่สังคมและมุมมองในอนาคต.
• ส่งเสริมการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ของทุกระดับ (แนวทางการดำเนินการและการประเมินผลของกิจกรรม)” PP 111-112.

ข้อสรุป

เราพิจารณาแล้วว่า ความยืดหยุ่นคือคุณภาพของพฤติกรรม ของอาสาสมัครที่ช่วยให้พวกเขาต่อต้านความทุกข์ยากและเอาชนะพวกเขาได้อย่างปรับเปลี่ยน มันประกอบด้วยชุดของความสามารถที่สามารถฝึกอบรมและเรียนรู้.

การวัดความสามารถในการยืดหยุ่นนั้นได้รับการดำเนินการผ่านโครงสร้าง SOC (หรือความรู้สึกเชื่อมโยงกัน) กุญแจสำคัญในแนวทางการสร้างประโยชน์และมีสามมิติ ได้แก่ ความเข้าใจความสามารถในการจัดการและความสำคัญ มันพัฒนาตลอดวิวัฒนาการของผู้คนและเป็นทรัพยากรส่วนบุคคลในกำกับของรัฐที่เอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคลทำให้พวกเขาเผชิญกับสถานการณ์ที่แตกต่างที่เราต้องมีชีวิตและเอาชนะหรืออย่างน้อยก็ปรับตัวให้เข้ากับพวก.

แม้ว่าจะมีหลายปัจจัยที่เป็นตัวกำหนด SOC แต่เราเชื่อว่าการออกกำลังกายและการกีฬาสามารถช่วยให้เกิดการปรับตัวที่ดีทั้งทางส่วนตัวและทางสังคมของบุคคลและท้ายที่สุดเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความรู้สึกของการเชื่อมโยงกันเป็นสื่อกลางระหว่างการออกกำลังกายและความยืดหยุ่น, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่กีฬาและการออกกำลังกายของเรา.