ทำงานน้อยลงและให้ผลผลิตมากขึ้น

ในสังคมร่วมสมัยของเรางานได้กลายเป็นคุณค่าที่มีค่าที่สุดทั้งสำหรับการแปลสู่ความเป็นอยู่ที่ดีทางเศรษฐกิจและสถานะของหมวดหมู่ “คนไม่ว่าง”. เครื่องมือทางเทคโนโลยีได้เน้นถึงเงื่อนไขนี้เนื่องจากการเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องการรับข้อความตอบรับแบบเรียลไทม์และการรักษาความพร้อมใช้งานอย่างต่อเนื่องทำให้โลกเป็นภาพลวงตาที่เรามีประสิทธิผลอย่างมาก.

แต่ (และมีอยู่เสมอ แต่) "การเพิ่มผลผลิต" และ "ชั่วโมงการทำงาน" ไม่ใช่ตัวแปรตามสัดส่วนโดยตรง. ผู้ที่ไม่ได้นอนหลับมักจะได้รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับช่วงเวลาและวันทำงานที่สูงถึง 16 ชั่วโมงไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขามีประสิทธิผลน้อยกว่าที่คิด สิ่งที่เกิดขึ้นคือสมองต้องการสิ่งเร้าและเงื่อนไขที่แตกต่างกันเพื่อให้ทำงานได้ 100% ดังที่การศึกษาระหว่างประเทศแสดงให้เห็น.

หนังสือพิมพ์การเงิน นักเศรษฐศาสตร์ ในสหรัฐอเมริกาตีพิมพ์หนึ่งในการศึกษาเหล่านั้นซึ่งมันถูกเปิดเผยว่า คนที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในโลกคือชาวฝรั่งเศสที่ทำงาน “เท่านั้น” 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และแม้แต่น้อย. ¿เป็นไปได้อย่างไร ... พวกเขาทำงานได้ดี.

สมาธิและการโฟกัสปุ่มต่างๆ

ปัญหาของการใช้ชีวิตในยุคข้อมูลข่าวสารคือว่าเรามีจำนวนมหาศาลของมันที่ขัดแย้งกันสำหรับส่วนใหญ่จะถูกทิ้ง. อุปกรณ์เช่นสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตที่เชื่อมต่อเรากับอินเทอร์เน็ตทำให้เรามีการแจ้งเตือนสิ่งที่เราไม่ต้องการ แต่มันทำให้เราดูเหมือนว่าเราทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน.

ตำนานของ มัลติทาสกิ้ง (คำที่หมายถึงความสามารถในการทำมากกว่าหนึ่งครั้ง) บอกเราว่าเราควรจะสามารถตอบอีเมลอ่านหนังสือพิมพ์และเขียนรายงานธุรกิจได้ในเวลาเดียวกัน ถ้าเราทำไม่ได้เราไม่ควรจะเพียงพอกับเวลาของเรา.

แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า ความสามารถในการมีสมาธิมีค่ามากกว่าความสามารถในการเผชิญหน้ากับงานต่าง ๆ ในเวลาเดียวกัน. ตัวอย่างเช่นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มวันใหม่โดยเลือก 3 ประเด็นที่เราต้องแก้ไขให้ได้ในวันนั้น เพียง 3 ไม่มีอะไรเพิ่มเติม หากในตอนท้ายของวันที่เราเสร็จพวกเขาเราจะมีประสิทธิผลมากขึ้นกว่าถ้าเราเริ่ม 15 และเราไม่ได้เสร็จสิ้นใด ๆ.

ทิ้งโลกภายนอกไว้ข้างนอก

ในสำนักงานหรือสถานที่ทำงานใด ๆ จะต้องมีสมาธิกับกิจกรรมที่เราต้องปฏิบัติ. มันสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะไม่ตรวจสอบอีเมลตลอดเวลาเพราะสิ่งเหล่านี้จะเบี่ยงเบนความสนใจของเราจากสิ่งที่เราต้องทำ. ข้อเสนอแนะของผู้เชี่ยวชาญคือเราให้พื้นที่ 3 หรือ 4 ช่องในระหว่างวันเพื่อเปิดเมล, Facebook หรือเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ เป็นเวลาสูงสุด 15 นาที เวลาหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวันนั้นมากเกินพอที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวเราโดยไม่สูญเสียสมาธิ.

และเหนือสิ่งอื่นใดเราต้องจัดระเบียบเวลาเพื่อให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน. สมองต้องการการเคลื่อนไหวของร่างกายเช่นเดียวกับการอ่านที่ดีหรือการสนทนาที่น่าสนใจ การให้โควต้าการออกกำลังกายอย่างสมดุลความสัมพันธ์ของมนุษย์และอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสูตรสำหรับการทำงานน้อยลง แต่ทำได้ดีกว่า.

รูปภาพมารยาทของ Sal Falko.