เคล็ดลับการควบคุมความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา คุณอาจจะเครียดเพราะคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำหรือเพราะคุณมีเวลาว่างมาก สุดขั้วทั้งหมดไม่ดี.

ในทั้งสองกรณีคุณต้องวางเครื่องมือเพื่อลดความเครียดและบรรลุความมั่นคงที่จำเป็นซึ่งช่วยให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมประจำวันของคุณต่อไป. ความเครียดเป็นสาเหตุหรือเร่งให้เกิดโรคมากมายดังนั้นคุณต้องควบคุมมัน.

มีสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้และจะช่วยให้คุณควบคุมความชั่วร้ายนี้ที่พยายามหลายครั้งเพื่อควบคุม.

ใช้ระเบียบวาระการประชุม

ตอนนี้มันง่ายมากที่จะเข้าถึงปฏิทินแบบโต้ตอบ เป็นไปได้ว่าโทรศัพท์ของคุณมีปฏิทินเพื่อบันทึกกิจกรรมสำคัญของคุณ มิฉะนั้นคุณจะต้องดาวน์โหลดและติดตั้ง วาระเหล่านี้ยอดเยี่ยมเพราะพวกเขาเตือนคุณครึ่งชั่วโมง (หรือเวลาที่คุณกำหนด) ก่อนที่กิจกรรมที่กำหนดไว้จะเริ่มขึ้น.

ขั้นตอนแรกนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเพราะความเครียดมักเกิดจากการขาดการควบคุม เกิดอะไรขึ้นกับคุณกี่ครั้งที่คุณเริ่มทำกิจกรรมในตอนเช้าและทำมันให้เสร็จในอีกหลายชั่วโมงต่อมาเพราะในระหว่างที่คุณเริ่มงานอื่น ๆ?

จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณต้องทำแม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุด, ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงเช่นกลับบ้านโดยไม่ต้องทำการซื้อ หากส่วนใหญ่คุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรคุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดในการตัดสินใจ.

หยุดพักเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่มักจะคิดว่าชั่วโมงทำงานเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในการเพิ่มผลผลิตของเรา ความจริงนั้นไม่ง่ายนักและสมาธิของเราก็มีขีด จำกัด หากเราเอาชนะพวกเขาเราจะเริ่มทำผิดพลาดและสิ่งที่แย่กว่านั้นคืออารมณ์ของเราอาจแย่ลง ความคิดที่ดีเพื่อให้สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นอาจใช้เวลาพัก 10 นาทีทุก ๆ 50 นาที.

ลองเน้นหัวข้ออื่น หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาหรือจัดการกับปัญหาที่คุณพยายามแก้ไขได้โดยเฉพาะ แน่นอนเมื่อคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นฟุ้งซ่านวิธีการแก้ปัญหาอยู่ในใจของคุณ. มันเป็นการดีที่คุณใช้ระยะทางและปล่อยให้จิตใจของคุณมองตัวเองไกลออกไปจากมุมมองอื่น.

ทำเพลงหุ้นส่วนที่ดีที่สุดของคุณ

เพลง มันสามารถช่วยคุณได้หากคุณรู้วิธีใช้งาน มีเพลงที่จะช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลายและแยกย้ายกันในขณะที่มีเพลงประเภทอื่นที่จะสนับสนุนความสนใจและความสนใจของเรา.

แม้ว่าจะมีแนวทางทั่วไปและเพลย์ลิสต์ที่กำหนดค่าในแต่ละช่วงเวลา แต่ก็เป็นการทดสอบที่ดีที่สุดเนื่องจากสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดนั้นแตกต่างกัน ดังนั้นเพลงที่ช่วยให้ฉันปลดปล่อยความเครียดที่สะสมไว้ให้คุณสามารถช่วยคุณในงานที่คุณต้องการจะแสดง.

ด้วย, ถ้าเราต้องการใช้ดนตรีในขณะที่ทำงานสิ่งที่ดีที่สุดคือการใช้อย่างน้อยก็ในตอนเริ่มต้นในงานที่เป็นระบบมากกว่านี้. ในงานที่ซับซ้อนที่ต้องการความสามารถทั้งหมดของเราโดยมีข้อยกเว้นที่หายากเพลงทำหน้าที่เป็นผู้ล่อลวง.

ในที่สุดเราทุกคนรู้ว่ามีอิทธิพลต่อดนตรีที่มีต่ออารมณ์ของเรา ดังนั้นเราสามารถใช้มันเพื่อกระทำการนี้โดยตรงและโดยอ้อมกับความเครียด.

ทำกิจกรรมที่คุณชอบ

ตอนนี้คุณมีการจัดระเบียบและใส่คำอธิบายประกอบหลักแล้ว คุณเป็นอิสระจากความกังวลของคุณและดนตรีช่วยให้คุณมีความจำเป็นระหว่างกิจกรรมบังคับหรือกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์ ช่วงกิจกรรมบางอย่างที่คุณชอบ.

โปรดจำไว้ว่าเวลาของคุณมีค่าและด้วยเหตุนี้จึงไม่จำเป็นที่เราจะต้องใช้เวลาอยู่ข้างหลังเขาตลอดเวลา. กิจกรรมที่เราชอบทำให้เราได้พักและเชื่อมต่อกับเรา.

นอกจากนี้อย่าลืมที่จะโพล่งออกมาเป็นครั้งคราวหรือรวมตัวคุณเองในกิจกรรมที่คุณไม่มีความคิดเมื่อคุณกำลังจะเสร็จสิ้น. คุณเป็นผู้ควบคุม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นเครื่องจักรที่ควบคุมความต้องการของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องถูกประณามชีวิตสแควร์และสปาร์ตัน.

วางกิจวัตรไว้ข้างคุณ

พยายามปรับความเป็นจริงเพื่อสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่สุดในตัวคุณ โดยสิ่งนี้เราหมายถึงมีคนที่รู้สึกสบายใจในชีวิตประจำวันและมีคนอื่นที่ไม่ทำ. รู้จักตัวเองและอย่ากีดกันตนเองในการกำหนดระดับของกิจวัตรประจำวันในสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ. 

ที่ไม่ได้จับคุณและ แต่คุณไม่รู้สึกว่าตัวเองอยู่ในความผิดปกติชั่วคราวที่สามารถผลิตอาการวิงเวียนศีรษะที่ดี.

ในระยะสั้น, ฉลาดเมื่อพูดถึงการจัดระเบียบหรือทำให้เสียเวลา จะลดโอกาสที่ ความเครียดเรื้อรังหรือเฉียบพลันพร้อมกับผลกระทบร้ายแรง, ปรากฏในชีวิตของคุณ.