คุณรู้หรือไม่ว่าจิตวิญญาณช่วยจัดการความเครียด

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา, การวิจัยที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าจิตวิญญาณช่วยลดความเครียด. แม้ว่าสำหรับคนจำนวนมากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับจิตวิญญาณคือการพูดคุยเกี่ยวกับศาสนาในความเป็นจริงคุณสามารถใช้ชีวิตจิตวิญญาณเป็นอิสระจากความเชื่อทางศาสนาหรือเป็นอิสระจากศาสนาของตน.

ในแง่นี้ก็ถือได้ว่า ศาสนาเป็นชุดของความเชื่อและการปฏิบัติที่ใช้ร่วมกันโดยกลุ่มบุคคลที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับอำนาจที่สูงกว่า. สำหรับส่วนของ, จิตวิญญาณหมายถึงความสัมพันธ์ของบุคคลที่มีวิญญาณ, ที่สามารถเป็นพลังที่เหนือกว่า (เหมือนพระเจ้า) หรือเป็นเพียงตัวแทนของการเชื่อมต่อของมนุษย์กับความเป็นจริงเลื่อนลอยมากกว่าตัวเอง.

นั่นเป็นเหตุผลที่ ผู้คนสามารถนับถือศาสนาได้โดยไม่ต้องมีจิตวิญญาณและผู้ที่มีจิตวิญญาณโดยไม่ต้องมีศาสนา. เราสามารถพบผู้คนที่ดำเนินชีวิตฝ่ายวิญญาณโดยไม่คำนึงถึงศาสนาที่พวกเขานับถือ.

ควรสังเกตว่าการตรวจสอบพบว่า จิตวิญญาณช่วยป้องกันจากภาวะซึมเศร้าในขณะที่มันหนาเปลือกสมอง. การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2014 ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิเป็นประจำหรือการปฏิบัติด้านจิตวิญญาณหรือศาสนาอื่น ๆ นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมกิจกรรมเหล่านี้ป้องกันภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มักชอบโรคนี้.

การแสดงออกของจิตวิญญาณสำหรับการจัดการความเครียด

คนฝ่ายวิญญาณมีวิธีการต่าง ๆ ในการแสดงจิตวิญญาณ, วิธีการอธิษฐานเข้าร่วมการบริการทางศาสนาโต้ตอบกับผู้ที่มีความเชื่อแบบเดียวกันทำสมาธิผ่านทางศิลปะหรือดนตรี (การสร้างหรือการไตร่ตรอง / การฟัง / การฟัง) การใคร่ครวญธรรมชาติ ฯลฯ.

ตัวอย่างเช่น, คนทางศาสนามักพบว่าการอธิษฐานเป็นหนทางเชื่อมต่อกับพระเจ้าของพวกเขา. การสวดอ้อนวอนช่วยให้พวกเขารู้สึกสงบขึ้นปลอดภัยขึ้นและมีพื้นฐานมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยลดความเครียด การทำสมาธิจะมีประโยชน์คล้ายกับการสวดมนต์, ซึ่งยังช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มภูมิคุ้มกัน, ท่ามกลางปัจจัยที่เอื้ออำนวยต่อการควบคุมความเครียด.

การสวดมนต์และทำสมาธิสามารถนำความสงบภายในและความสงบ.

การขอบคุณและแสดงความกตัญญูเป็นวิธีการแสดงจิตวิญญาณที่ช่วยจัดการความเครียด. ความกตัญญูกตเวทีสามารถลดประสบการณ์ของความเครียด การไตร่ตรองศิลปะหรือธรรมชาติหรือการแสดงออกทางศิลปะนั้นสามารถช่วยจัดการความเครียดหากพวกเขาเกิดขึ้นจากมุมมองของประสบการณ์ทางจิตวิญญาณของความกตัญญู.

จิตวิญญาณช่วยจัดการความเครียด

จิตวิญญาณสามารถช่วยลดและจัดการความเครียดได้หลายวิธี. จิตวิญญาณสร้างความรู้สึกของความสงบและความเงียบสงบภายในที่ช่วยให้เราจัดการความเครียดและการสื่อสารกับเราได้อีกครั้ง, กับสภาพจิตใจและร่างกายของเรา.

เราใช้เวลาทำงานมากกระโดดจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งบางครั้งก็ทำหลายสิ่งพร้อมกัน. นอกจากนี้เรายังใช้เวลามากในการฟังผู้อื่นพยายามเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองในขณะที่ความคิดมากมายวิ่งผ่านจิตใจของเราโดยไม่มีการควบคุม

การฝึกจิตวิญญาณสามารถช่วยเราค้นหาช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนในชีวิตประจำวัน. เวลาที่เราใช้สมาธิภาวนาหรือเพียงชื่นชมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและภายในตัวเราในฐานะที่เป็นเพียงผู้ชมทำให้เรามีปัญญาในการเผชิญหน้ากับความเป็นจริง ราวกับว่าเรากำลังจ้างผู้ช่วยด้วยความได้เปรียบที่ผู้ช่วยคนนี้มีข้อมูลที่มีค่ามากเกี่ยวกับตัวเรา.

จิตวิญญาณยังช่วยเราจัดการความไม่แน่นอน. การพยายามควบคุมทุกอย่างเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดความยุ่งยากเนื่องจากเป็นเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นการปลดปล่อยตัวเองจากวัตถุประสงค์นี้ซึ่งเราสามารถมองเห็นเป็นสิ่งจำเป็นจะช่วยลดระดับความวิตกกังวลพื้นฐานของเรา.

ในทางกลับกัน, จิตวิญญาณเพิ่มความหมายให้กับกิจกรรมสดทั้งทางบวกและลบในทางที่มีความหมาย, พยายามเรียนรู้จากสถานการณ์แทนการตกเป็นเหยื่อของเราหรือตำหนิเราหรือดำเนินชีวิตอย่างเผินๆ.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่านอกจากนี้แล้ว, จิตวิญญาณช่วยเพิ่มความรู้สึกของการเชื่อมต่อ. การรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเราสามารถทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวน้อยลง สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดส่วนใหญ่ดูเล็กลงและจัดการได้ง่ายกว่าถ้าเรารู้ว่าเราเป็นของบางอย่าง

จิตวิญญาณยังช่วยให้เรารักษาจุดประสงค์.  การเชื่อมโยงที่ดีขึ้นและความหมายที่ได้รับจากการปฏิบัติทางวิญญาณทำให้เรามองข้ามตัวเราไป สิ่งนี้จะเพิ่มความรับผิดชอบของเราที่มีต่อชุมชนของเราแม้แต่ต่อจักรวาลโดยทั่วไป.

ในสาระสำคัญ, จิตวิญญาณช่วยให้เราจัดการความเครียดด้วยการเปลี่ยนมุมมองที่เสนอ. การฝึกฝนทางวิญญาณสามารถช่วยเราเปลี่ยนอุปสรรคที่ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้ไปสู่ความท้าทายที่ยอมรับได้ จิตวิญญาณยังช่วยให้เราชี้แจงค่านิยมของเราและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ.

11 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังประสบกับการปลุกทางวิญญาณหลายสิ่งกำลังเปลี่ยนแปลงไปในโลก เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาของการปลุกจิตวิญญาณและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงไม่เคยเห็นมาก่อน อ่านเพิ่มเติม "