พิเศษเกี่ยวกับความฝันของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีปัญหาในการนอนหลับที่แตกต่างกัน. อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่วิทยาศาสตร์สามารถแสดงให้เห็นได้คือในช่วงที่คนไข้เหล่านี้ฝันถึงคนที่ไม่มีภาวะซึมเศร้าถึงสามเท่า แม้ว่าบางสิ่งเช่นนี้มักจะสร้างความลำบากใจและความเหนื่อยล้า แต่ความฝันของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้านั้นบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมาก: เพื่อควบคุมโลกทางอารมณ์.

เรื่องนี้เป็นเรื่องใหม่และไม่เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่พวกเราหลายคน เมื่อพูดถึงความหดหู่ใจเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องให้ความสนใจกับอาการอาการของตัวกระตุ้นหรือวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม, มิตินี้แทบจะไม่ได้รับการติดต่อจากจุดแห่งความฝัน, นั่นคือการทำความเข้าใจเพิ่มเติมสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าเมื่อในที่สุดก็สามารถที่จะหลับ.

"การตีความความฝันเป็นหนทางไปสู่ความรู้ที่ไม่รู้ตัว"

-ซิกมันด์ฟรอยด์-

อันที่จริงแล้วการยืนยันของฟรอยด์นั้น ความฝันเป็นวิธีที่แท้จริงในการหมดสติ, เราควรเสริมว่าถนนสายนี้ซึ่งเป็นเส้นทางที่แปลกแยกอาจเป็นถนนที่เต็มไปด้วยทางคดเคี้ยวและทางเลี้ยวที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่หลายคืนจะไม่นำเราไปทุกที่ อย่างไรก็ตามมันจะช่วยให้เราเห็นวิวทิวทัศน์ที่งดงามในสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเรา.

ความฝันของคนที่มีภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองจะไม่สามารถแก้ปัญหาความผิดปกติได้ พวกเขา พวกเขาเป็นเพียงการขอร้องของปัญหาพวกเขาเป็นเหมือนผืนผ้าใบ Kandinski นามธรรมที่พยายามบอกอะไรเรา, ให้รูปร่างกับสิ่งที่ทำร้ายเราสิ่งที่โทสะเราสิ่งที่เรากลัวสิ่งที่จับเรา ความฝันของคนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นกลไกการป้องกันของสมองตัวเองพยายามที่จะควบคุมอารมณ์ที่รบกวน.

ระยะ REM ในคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

ดร. Rosalind D. Cartwright เป็นนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงที่ Cornell University ซึ่งทุ่มเทชีวิตของเธอในการค้นคว้าและทำความเข้าใจโลกแห่งความฝัน ในหนังสือที่เขารู้จักกันดี "ใจที่ยี่สิบสี่ชั่วโมง ", ตัวอย่างเช่นมันแสดงถึงความสัมพันธ์ที่น่าสนใจระหว่างอารมณ์และการนอนหลับของเรา มันเป็นงานที่ยอดเยี่ยมจริงๆของปีและปีของการวิจัยที่ความคิดโดดเด่น: สมองจะพยายามด้วยตัวเองเพื่อช่วยเราจัดการกับอารมณ์ด้านลบทั้งหมดผ่านความฝัน.

วิธีที่เขานำมาใช้นั้นมีความน่าสนใจราวกับว่ามันแปลกเพราะผู้ป่วยไม่ได้สังเกตเห็นจริง ๆ ว่า "ความฝัน" กำลังช่วยเขาในทางใดทางหนึ่ง อย่างไรก็ตามเขาพยายามใช้กลไกหลายอย่าง. พวกเขามีดังต่อไปนี้.

ระยะ REM และความฝันของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

• ผู้ป่วยที่ซึมเศร้าอาจมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันและนอนหลับยากในเวลากลางคืน.
• เมื่อตื่นนอนพวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยล้า. นี่เป็นเช่นนั้นเพราะการพักผ่อนในยามค่ำคืนไม่ได้ซ่อมแซม แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม: พวกเขารู้สึกว่าหัวของพวกเขานั้น "ฟูลเลอร์", พวกเขารู้ว่าพวกเขามีความฝันมากมาย แต่พวกเขาไม่สามารถจำได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอย่างไร.
• สิ่งที่เกิดขึ้นจริงก็คือ ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าไปก่อนหน้ามากในระยะ REM. นอกจากนี้ช่วงนี้ที่ความฝันจะปรากฏมักจะนานถึง 3 เท่า นั่นคือคนที่มีภาวะซึมเศร้าฝันมากกว่าคนที่ไม่มีภาวะซึมเศร้าสามเท่า.
• ควรจำไว้ว่าการนอนหลับ REM นั้นเรียกว่า "การนอนที่ขัดแย้งกัน" เพราะไม่ได้พักผ่อน อันที่จริงแล้วมันเป็นช่วงเวลาที่เราสร้างอะดรีนาลีนในระดับที่สูงขึ้น.
• ขอบคุณการถ่ายภาพและการทดสอบการวินิจฉัยใหม่ก็เป็นไปได้ที่จะเห็นว่า ระบบ limbic เกี่ยวข้องกับอารมณ์มีการใช้งานมากขึ้นกว่าเดิมในระยะ REM. สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยซึมเศร้าเท่านั้น.

ดร. เกวียนอธิบายว่า เมื่อเรานอนหลับสมองจะเข้าครอบงำ การทำความเข้าใจว่าสิ่งที่เกี่ยวข้องที่สุดในขณะนั้นสำหรับเราก่อนที่จะเสนอการพักผ่อนทางร่างกายคือ "ผลัก" เพื่อแก้ไขปมอารมณ์ของเรา.

อย่างไรก็ตามมันมักจะทำในวิธีที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ผ่านฝันร้ายและความฝันอันไม่พึงประสงค์สิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้นในความฝันของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดความสับสนวิตกกังวลหรือสิ้นหวังจะปรากฏในดินแดนเซอร์เรียลและแปลก ๆ ในความพยายามของสมองในการควบคุมอารมณ์เชิงลบนั้นโดย "ล้างพิษ" ความตึงเครียดที่สับสนเช่นนี้. 

"การตีความความฝันเป็นหนทางไปสู่ความรู้ที่ไม่รู้ตัว"

-กุสตาฟจุง-

แนวทางการพักผ่อนสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

เราตระหนักว่า "ฝัน" ทริปเปิลที่ประสบฝันร้ายและเปิดตาของเราต่อวันใหม่ที่รู้สึกเหนื่อยล้านั้นไม่มีประโยชน์มากเมื่อต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า ดังนั้น, หากสิ่งที่ควรช่วยเราข้อมูลนี้คือการรู้ว่าศัตรูของเราดีขึ้นเล็กน้อย และเพื่อทำความเข้าใจเหนือสิ่งอื่นใดสมองของเราเตือนเราว่ามีบางสิ่งที่เราต้องแก้ไข.

ดังนั้นและการรู้สิ่งนี้เป็นประโยชน์เสมอที่จะใช้ชุดของกลยุทธ์ที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนของเราและแนะนำให้ปรับปรุงความฝันของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าซึ่งสามารถช่วยได้ในกรณีที่เรากำลังอยู่ในสภาวะเดียวกัน อ่อน dysthymia หรือภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ:

• กันก่อนที่จะเข้านอน. ความเคี้ยวเอื้องคิดว่าจะเพิ่มสถานะของเราอย่างไม่ต้องสงสัยทำให้ระยะ REM ยาวขึ้นและทำให้โอกาสในการพักผ่อนทางร่างกายที่สงบ.
• การออกกำลังกายเช่นการทำสมาธิหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ ที่เราควบคุมจะเป็นประโยชน์กับเรา เข้านอนด้วยความตื่นตัวน้อย.
• นอกจากนี้ถ้าเราใช้ยาแก้ซึมเศร้ามันจะเป็นการดีที่จะประเมินว่าผลข้างเคียงใดที่จะมีต่อความฝันของเราและเปลี่ยนพวกเขาหากพวกเขามีความสำคัญ.
• นอกจากนี้ยังจำเป็นที่เราจะต้องปรับจังหวะ circadian ของเรา. ลองทำตามตารางเวลาที่ดีที่ความฝันจะเริ่มต้นและสิ้นสุดในเวลาเดียวกัน.

เมื่อเราก้าวไปข้างหน้าในกลยุทธ์การรักษาและการรักษาของเราการนอนหลับ REM ของเราจะปรับอีกครั้ง, มันจะมีอายุน้อยกว่าและจะช่วยให้เราได้รับการพักผ่อนที่น่าพอใจมากขึ้น ในนั้นโลกแห่งความฝันจะหยุดการถูกชักจูงลึกลับและน่ากลัว สมองจะหยุดให้ความสำคัญกับอารมณ์ของเราในการดำเนินงานออกหากินเวลากลางคืนตามปกติ: จำแนกข้อมูลที่สำคัญจัดระเบียบประสบการณ์ส่งไปยังข้อมูลที่ไม่มีประโยชน์ที่ลืมเลือน ...

จักรวาลภายในของเราจะกลับสู่ความสมดุลตามปกติห่างจากฝันร้ายห่างจากเงาแห่งความหดหู่ สิ่งที่มีผลกระทบครอบคลุมทุกด้านของความเป็นอยู่ของเรารวมถึงการนอนหลับ.

เมลาโทนิน: ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับและความอ่อนเยาว์เมลาโทนินนอกเหนือไปจากความรับผิดชอบต่อการนอนหลับและตื่นของเรามันเป็นกุญแจสำคัญในนาฬิกาชีวภาพของเราเยาวชนของเรา อ่านเพิ่มเติม "