นวนิยายและบทกวีเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

พลังของการรักษาวรรณกรรมนั้นมหัศจรรย์มาก. ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราถูกรุกรานด้วยความเศร้าความวิตกกังวลและความไม่สบายใจการอ่านนวนิยายและบทกวีสามารถช่วยเปลี่ยนความรู้สึกอารมณ์และความคิดของเรา.

ขอบคุณเนื้อเพลงที่เราสามารถเข้าใจสภาพจิตใจของเราและปรับปรุงพฤติกรรมของเราอย่างลึกซึ้งเพราะในบางวิธีเราสามารถพบตัวเองในหน้าของนวนิยายที่ดีหรือบทกวีที่สวยงาม.

สมองของเรามีความสามารถในการสัมผัสสิ่งที่เราอ่านและเอาใจใส่กับคำที่ช่วยให้เราสามารถตั้งชื่อและแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา. ความจริงข้อนี้ได้รับการบันทึกไว้อย่างมากมายตั้งแต่ยุคทองของกรีก.

เป็นเรื่องแปลกที่อริสโตเติลให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มาสองสามศตวรรษแล้วเมื่อเขาเชิญเราให้แสดงความจริงใจและระบายความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนมีพรสวรรค์ในการเขียน นอกจากนี้ในปี 1904, Kafka ได้สะท้อนสิ่งนี้ในจดหมายของเขาถึง Oskar Pollak:

ถ้าหนังสือที่เราอ่านไม่ปลุกเราเหมือนกำปั้นทุบหัวกะโหลกทำไมเราถึงอ่านมัน? ที่จะทำให้เรามีความสุข? พระเจ้าของฉันเราก็จะมีความสุขถ้าเราไม่มีหนังสือและถ้าจำเป็นเราสามารถเขียนหนังสือที่จะทำให้เรามีความสุข.

แต่สิ่งที่เราต้องกลัวคือหนังสือเหล่านั้นที่วิ่งเข้าหาเราอย่างโชคร้ายและรบกวนเราอย่างลึกซึ้งเช่นความตายของคนที่เรารักมากกว่าตัวเราเหมือนฆ่าตัวตาย หนังสือควรเป็นเหมือนตัวเลือกน้ำแข็งที่ทำลายทะเลน้ำแข็งที่เรามีอยู่ข้างใน ".

วรรณกรรมยาหอมที่นำเราเข้าใกล้ "การรักษา"

วรรณกรรมเป็นยาหอมที่นำเราเข้ามาใกล้ "รักษา", เพราะหลายครั้งมันช่วยให้เราสามารถทำให้ปกติและตรวจสอบความรู้สึกของเราตลอดจนให้เหตุผลในวิธีที่ถูกต้องและมีสุขภาพดี.

การค้นหาตัวอย่างที่ช่วยให้เราเอาชนะความเจ็บปวดของเราเป็นพรบำบัดอย่างลึกซึ้งในกระบวนการปรับปรุงและ "การรักษาทางอารมณ์". ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันให้ความรู้แก่เราและช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

นั่นคือมันให้เครื่องมือและแหล่งข้อมูลแก่เราเพื่อกระตุ้นความชัดเจนในช่วงเวลาที่เกิดการอุดตัน ด้วยสิ่งนี้ในใจสมาคม  หน่วยงานการอ่านและสังคมแห่งหัวหน้าบรรณารักษ์ พวกเขารับผิดชอบในการเลือกและรวบรวมนวนิยายและบทกวีที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

เรานำองค์ประกอบบางอย่างของรายการนี้ที่มาจาก "คู่มือรู้สึกดี" โดย David D. Burns จนกระทั่ง "ประวัติย่อของโลก" โดย Ernst H. Gombrich ผ่านงานตลกอื่น ๆ เช่นงานเขียนโดย Bill Bryson.

• การผจญภัยของ Tom Sawyer, โดย Mark Twain ความอยากรู้อยากเห็นและความปรารถนาของการผจญภัยของนวนิยายเรื่องนี้ส่งเสริมการสำรวจและความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งที่แตกต่างในชีวิต.
• เจ้าชายน้อย, ของ Saint-Exupéry เป็นช่วงเวลาที่อยู่ในชีวิตของเราเราสามารถรับคำสอนที่ยอดเยี่ยมของความรักมิตรภาพและชีวิตภายใน.
• ประวัติความเป็นมาของร่างกาย, โดย Daniel Pennac นวนิยายเรื่องนี้พูดถึงความเจ็บปวดความกลัวความตายความเจ็บป่วยและความทุกข์ทรมานอื่น ๆ ที่เราสามารถระบุตัวเราได้.
• โลกแห่งโซเฟีย, โดย Jostein Gaarder หนังสือสวยงามเล่มนี้กระตุ้นให้เราเดินต่อไปและสนใจในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตภายในของเรา.
• จากชีวิตของคนอื่น, โดย Emmanuel Carrère ที่นี่มีการเล่าเรื่องต่าง ๆ ที่ช่วยให้เราเข้าใจความเป็นจริงที่แตกต่างที่เราเกี่ยวข้องโดยคำนึงถึงความจริงที่ว่าแต่ละคนมีเรื่องราวที่ควรพิจารณา.
• ผู้ชายในการค้นหาความหมาย, โดย Viktor Frankl คลาสสิกที่ช่วยให้คุณไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งในชีวิตและความยากลำบากที่คุณต้องรับมือ.
• ลูกเป็ดขี้เหร่, โดย Boris Cyrulnik ชีวิตที่สลับซับซ้อนไม่ได้หมายถึงการล่มสลายเราสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ตลอดเวลานี่คือคำสอนและหลักธรรมที่ซื่อสัตย์ซึ่งรองรับความยืดหยุ่นของมนุษย์.
• ผู้หญิงที่ไม่ต้องการรัก, โดย Stephen Grosz นี่คือเรื่องราวของผู้ป่วยที่ได้รับการแก้ไขปัญหา.
• คู่มือรู้สึกดี, โดย David D. Burns ในหนังสือเล่มนี้เราจะนำเสนอด้วยการรักษาที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาของภาวะซึมเศร้า.
• ประวัติย่อของโลก, โดย Ernst H. Gombrich ภาพสะท้อนที่แท้จริงเกี่ยวกับวิวัฒนาการของประวัติศาสตร์และการฝังลึกในชีวิตของเรา.
• อย่ายอมแพ้, โดย Mario Benedetti บทกวีนี้ส่งเสริมความเข้มแข็งทางอารมณ์ที่เราทุกคนต้องการในเวลาที่หมดหนทาง.

โดยสรุปวรรณกรรมสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก ทำไม? เพราะผ่านมันเราจัดการเพื่อสั่งซื้อความวุ่นวายและความผิดปกติภายในที่ครอบงำในตัวเราหลังจากช่วงเวลาที่เลวร้ายหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ.

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ฉันขอแนะนำให้คุณไม่สูญเสียข้อมูลที่ฉันเสนอในบทความนี้เพราะ นวนิยายที่ดีหรือบทกวีที่สวยงามสามารถช่วยให้คุณรับรู้บรรเทาและรักษาเมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ในบางช่วงเวลาแช่ตัวคุณในทะเลน้ำแข็ง.

บรรณานุกรมที่น่าสนใจ:

หน่วยงานการอ่าน; สังคมของหัวหน้าบรรณารักษ์ (2015). อ่านหนังสือดีเกี่ยวกับการกําหนด: การประเมินผล 2014-15. ตุลาคม 2558 36 p มีอยู่ที่: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K. , & Wilhelm, K. (11 สิงหาคม 2005). ประโยชน์ทางอารมณ์และร่างกายของการเขียนเชิงแสดงออก. สืบค้นจาก BJPsych Advance.