5 ประโยชน์ที่แปลกประหลาดที่สุดของความเครียดคุณรู้หรือไม่?

ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกเครียด แต่บางครั้งต้องใช้ยาบางอย่างกระตุ้นบางอย่างเพื่อตอบสนองความต้องการที่เฉพาะเจาะจง แม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงความเครียดกับผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ แต่ก็สามารถเป็นประโยชน์ในการวัดที่เหมาะสมและรู้วิธีใช้เพื่อประโยชน์ของเรา.

ความเครียดเรื้อรังไม่เคยดี แต่สถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้. หากเราสามารถใช้ประโยชน์จากสถานการณ์เหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นเราสามารถบรรลุผลในเชิงบวก.

เราไม่สามารถลืมได้ สมองมนุษย์ถูกออกแบบมาสำหรับความเครียด. ความเครียดเปิดใช้งานเป็นระบบการต่อสู้หรือการบินเมื่อสมองของเรารับรู้ถึงการคุกคาม นั่นคือมันสามารถทำหน้าที่เป็นกลไกเตือนภัยที่ปกป้องเราจากภัยคุกคาม อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าภัยคุกคามจะเปลี่ยนไป แต่ระบบของเรายังคงตอบสนองต่อเมื่อมันสัมผัสกับความรู้สึกนี้.

ความเครียดทั้งหมดนั้นไม่ได้มีค่าเป็นลบอย่างเท่าเทียมกัน

ในปัจจุบันความเครียดถือเป็นส่วนผสมที่ไม่แข็งแรง ผู้คนบ่นว่าการลากมันราวกับว่ามันเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่ภาระผูกพันที่ไม่มีที่สิ้นสุด อย่างไรก็ตามการมีปริมาณปานกลางมีข้อดี.

การตอบสนองต่อความเครียดช่วยให้เราตอบสนองเมื่อสิ่งที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นจริง และเราจำเป็นต้องปรับใช้พลังงานจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งความรู้สึกนี้ช่วยได้เมื่อมี "สิงโต" ที่แท้จริงและไม่ใช่สิ่งที่เราคิดว่าเป็นไปได้ในหมู่คนอื่น ๆ.

ในแง่นี้การวิจัยล่าสุดที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเบิร์กลีย์แสดงให้เห็นว่าความเครียดปานกลางในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถปรับปรุงความตื่นตัวประสิทธิภาพและความทรงจำ.

ตามที่นักวิจัย, เหตุการณ์ที่เกิดความเครียดและไม่ต่อเนื่องอาจเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้สมองตื่นตัวมากขึ้นและเหตุการณ์ที่อนุญาตให้มันทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคนตกอยู่ในอันตราย. ในขณะที่ความเครียดน้อยมากสามารถนำไปสู่ความเบื่อหน่ายและความหดหู่ใจได้ แต่ส่วนเกินอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามจำนวนที่ถูกต้องปรับแต่งสมองและปรับปรุงประสิทธิภาพและสุขภาพ.

ประโยชน์ของความเครียด

อย่างที่เราได้เห็น, ความเครียดในระดับหนึ่งสามารถช่วยเราปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่าง เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นรวมถึงช่วยให้เราตื่นตัวในเวลาที่ต้องการ.

โดยการรักษาทัศนคติเชิงบวกที่มีต่อความเครียดและเรียนรู้วิธีจัดการกับมันอย่างเหมาะสมเราสามารถเปลี่ยนเป็นโอกาส เพื่อปรับปรุงความสามารถของเรา โดยเฉพาะนี่คือประโยชน์ที่เราจะได้รับ:

เพิ่มแรงจูงใจ

หากไม่มีความเครียดในระดับหนึ่งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียแรงจูงใจที่จะทำสิ่งที่สำคัญให้เสร็จหรือปรับปรุงในแต่ละวัน. เมื่อเรารู้สึกเครียดเล็กน้อยเรามีแนวโน้มที่จะตัดสินใจหรือทำสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้เราสามารถบรรลุสิ่งที่เรากำลังมองหาหรือทำภารกิจที่ค้างอยู่ให้เสร็จ.

ที่นี่เข้ามาเล่นความไม่ลงรอยกันทางปัญญาที่เรียกว่าซึ่งแปลเป็นความตึงเครียดเมื่อเรารู้สึกว่าสภาพแวดล้อมของเราไม่ตรงกับค่านิยมหรือความคาดหวังของเรา. เมื่อเรารู้สึกเครียดมันเป็นความเครียดที่ทำให้เรามีความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและจิตใจในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม. 

ปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงาน

งานวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยร็อคกี้เฟลเลอร์และมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลพบว่าความเครียดเฉียบพลันที่เกิดจากการเผชิญหน้าสั้น ๆ กับสถานการณ์ความเครียดทำหน้าที่ในสมองส่วนสำคัญที่ควบคุมอารมณ์และความรู้ความเข้าใจและการกระตุ้นทำให้เกิดการปรับปรุง หน่วยความจำ.

การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนความเครียดเพิ่มการส่งผ่านสารสื่อประสาทของกลูตาเมตและปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานซึ่งจะอธิบายว่าทำไมบางคนสามารถทำงานได้ดีขึ้นภายใต้ความกดดันเช่นในการสอบหรือสัมภาษณ์งาน.

ปรับปรุงการเรียนรู้

ความเครียดที่เกิดขึ้นในตอนสั้น ๆ สามารถช่วยพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้. ดังนั้นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสารพูดว่า การเรียนรู้และความจำ, ผู้พบว่าผู้เข้าร่วมการวิจัยได้ทำการทดลองสองครั้งดีกว่าผู้ที่ไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่เครียด.

อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถลืมระดับที่สูงเช่นเดียวกับความเครียดเรื้อรังทำให้ประสิทธิภาพลดลงอย่างชัดเจนดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีควบคุมระดับที่เราเปิดเผยตัวเราเอง พยายามอย่าสั้น แต่อย่าให้เรา.

ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์และเป็นมิตรต่อสังคมมากขึ้น

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าความเครียดนั้นเพิ่มระดับอุ้งอุ้งซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงาทางสังคมหรือความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข ในกรณีเหล่านี้, ความเครียดสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับคนอื่นได้ดีขึ้น. 

นอกเหนือจากการปรับปรุงความโน้มเอียงในความสัมพันธ์ทางสังคมแล้วยังสามารถช่วยแสดงพฤติกรรมทางสังคมได้มากขึ้น นี่เป็นหนึ่งในข้อสรุปของการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยไฟรบูร์กซึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่ผ่านสถานการณ์ที่เครียดและถูกจับคู่กับคู่ในช่วงสองสามเกมก็เต็มใจที่จะเชื่อใจคนที่พวกเขาเกี่ยวข้องด้วย.

เด็กที่มีพัฒนาการที่ดีขึ้น

การตั้งครรภ์ที่เครียดเล็กน้อยดูเหมือนว่าจะมีข้อดีและเป็นประโยชน์ต่อเด็ก ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม, ความเครียดทางจิตใจของมารดาในระดับอ่อนถึงปานกลางถึงปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตเต็มที่.

ดังนั้นการศึกษาโดยมหาวิทยาลัย Johns Hopkins ซึ่งข้อมูลปกป้องไว้ ผู้หญิงที่ได้รับความเครียดเล็กน้อยถึงปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์มีเด็กที่มีพัฒนาการขั้นสูงในวัยเด็ก. เด็ก ๆ เหล่านี้มีพัฒนาการที่ดีขึ้นและมีทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีกว่าสองปีกว่าแม่ที่ไม่ได้รับความเครียด.

มาสก์ที่น่าหวาดกลัว 11 อย่างที่ความวิตกกังวลใช้เพื่อแสดงความวิตกกังวลปฏิกิริยาที่น่ากลัวของร่างกายและจิตใจของเราที่บางครั้งเล่นกลอุบายกับเรานั้นมีมาสก์หลายตัว อ่านเพิ่มเติม "