ผลที่น่าประหลาดใจที่ความเครียดมีต่อสุขภาพของเรา

อาจเกิดจากแรงกดดันที่มากเกินไปในที่ทำงานหรือในการศึกษาเนื่องจากปัญหาเศรษฐกิจหรือความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของเรา กรณีที่เป็น คนส่วนใหญ่ประสบความเครียดในชีวิตของเรา. และเราคุ้นเคยกับมันมากจนเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของเรา.

ยิ่งไปกว่านั้นความจริงที่ว่าเรารู้ว่ามันทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับปวดหัวหรือแม้กระทั่งเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าไม่ส่งผลกระทบต่อเรา มันเป็นสิ่งที่เรายอมรับแล้ว. แต่ความเครียดอาจเป็นอันตรายได้มากขึ้นถ้าเป็นไปได้.

ความเครียดไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า ความเครียดไม่ได้เป็นลบทั้งหมด. ในความเป็นจริงเราทุกคนมีประสบการณ์อย่างไรในสถานการณ์ที่กดดันเราได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่า นี่คือสาเหตุของการตอบโต้การต่อสู้หรือเที่ยวบินที่สมองให้เมื่อระบุภัยคุกคามที่แท้จริง ปล่อยฮอร์โมนอย่างรวดเร็วที่กระตุ้นให้เราปกป้องตนเองจากการรับรู้ถึงความเสียหาย.

ปัญหาเริ่มต้นเมื่อการตอบโต้การต่อสู้หรือการบินนี้เกินจริงหรือไม่ดี.

มรดกทางพันธุกรรมของเราบอกว่าเราเป็นมนุษย์ของการกระทำและการเคลื่อนไหว. สิ่งที่เกิดขึ้นคือในระหว่างการประชุมเราไม่สามารถวิ่งหนีไปราวกับว่าเราถูกไล่ออกจากการไล่ล่าของสิงโตที่อยู่กลางป่า ในทางตรงกันข้ามการปรับตัวมากที่สุดในช่วงเวลาเหล่านี้คือการพยายามรักษาความสงบและทำให้สมองของเราทำงาน.

ความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่ชีววิทยาของเราต้องการกับสิ่งที่สังคมปัจจุบันต้องการคือสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดที่เป็นอันตรายจริง ๆ เพราะ เรากลับไปที่ร่างกายของเราอย่างแท้จริงบ้า. เราใช้เวลาทั้งวันในการเปิดใช้งานและหยุดมันทันทีพร้อมกับการปรับพลังงานทั้งหมดที่สิ่งนี้ต้องการ.

ผลกระทบที่น่าประหลาดใจต่อสุขภาพความเครียด

อย่างที่เราพูดไป, ผลของความเครียดที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด ได้แก่ การอดนอนปวดศีรษะ, ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ยิ่งนักวิจัยค้นพบมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งมันสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา.

มันมีผลต่อสุขภาพของหัวใจ

ความเครียดสามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมที่มีผลกระทบเชิงลบต่อหัวใจ การศึกษาหนึ่งพบว่า การทำงานเป็นเวลานานนั้นเกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์. นักวิจัยกล่าวว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะความเชื่อที่ว่าแอลกอฮอล์ช่วยลดความเครียดที่เกิดจากความเครียดในการทำงาน.

คนอื่นสูบบุหรี่เพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวล. พวกเขากินมากกว่าที่ควรซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วน ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การมีสุขภาพหัวใจที่ไม่ดีโดยเพิ่มความดันโลหิตและสามารถสร้างความเสียหายให้กับผนังหลอดเลือดแดง.

ตามการศึกษาอื่น, ความเครียดยังสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ, โดยเฉพาะในผู้หญิง นักวิจัยพบว่าในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจผู้หญิงมีการไหลเวียนของเลือดลดลงสามเท่ากว่าผู้ชายที่เครียด.

ด้วย, มันเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจวาย. ในปี 2012 การศึกษาพบว่าความเครียดจากการทำงานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้ 23% และการวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าช่วงเวลาของความโกรธหรือความวิตกกังวลซ้ำ ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้มากกว่าเก้าครั้ง.

แม้หลังจากหัวใจวายความเครียดยังคงมีผลต่อสุขภาพ ในแง่นี้การศึกษาล่าสุดพบว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพบกับความเครียดทางจิตใจในระดับที่สูงขึ้นหลังจากหัวใจวาย. ซึ่งส่งผลในการกู้คืนที่ยากจนกว่า.

มันมีผลต่อโรคเบาหวาน

ความเครียดมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน. การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้หญิงที่มีอาการของโรคความเครียดภายหลังมีบาดแผลมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคเบาหวานประเภทที่ 2 กว่าผู้ที่ไม่ได้พบมัน.

คำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้ก็คือ ระยะเวลาของความเครียดเพิ่มการผลิตคอร์ติซอ, ที่สามารถเพิ่มปริมาณกลูโคสในเลือดซึ่งแสดงถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน.

สำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานอยู่แล้วความเครียดสามารถนำไปสู่การจัดการที่ไม่ดีของปัญหาของพวกเขา นอกจากจะรบกวนฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว, ผู้ป่วยเบาหวานอาจมีโอกาสดูแลตัวเองน้อยลง.

มีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์

แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของโรคอัลไซเมอร์ยังไม่ชัดเจน แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าความเครียดสามารถทำให้เกิดการพัฒนาได้. หนึ่งในนั้นพบว่าฮอร์โมนความเครียดระดับสูงในสมองของหนูมีความสัมพันธ์กับปริมาณของเบต้า - อะไมลอยด์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นโปรตีนที่เชื่อว่ามีบทบาทสำคัญในการเกิดโรค.

การศึกษาอีกปี 2010 พบว่าผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูงหรือระดับ cortisol ในระดับที่สูงกว่ามีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์สามเท่าเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่มีอาการเหล่านี้.

ในผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องด้านสติปัญญาอ่อนตัวความวิตกกังวลอาจเร่งให้เกิดโรคอัลไซเมอร์.

 ทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์

การสอบสวนอื่นระบุว่า ความเครียดในผู้ชาย อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง, ซึ่งส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์.

นักวิจัยทำงานบนสมมติฐานที่ว่าความเครียดสามารถกระตุ้นการปล่อยของ glucocorticoids, เตียรอยด์ฮอร์โมนที่มีผลต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน. สิ่งนี้สามารถลดระดับเทสโทสเทอโรนได้ และการผลิตอสุจิในผู้ชาย.

เกี่ยวกับปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงการศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้หญิงที่มีเอนไซม์ระดับสูงที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในน้ำลายอัลฟาอะไมเลสของพวกเขามีโอกาสน้อยลง 29% ที่จะตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขามากกว่าสองเท่าน่าจะไม่อุดมสมบูรณ์.

ขั้นตอนของความเครียดจากสัญญาณเตือนถึงความอ่อนเพลียโดยทั่วไปมีสามขั้นตอนของความเครียด ในแต่ละของพวกเขามีอาการแตกต่างกันซึ่งต้องการมาตรการเฉพาะ อ่านเพิ่มเติม "