เครื่องมือที่ถูกลืมจากความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของภูมิทัศน์ประจำวันของทางเท้าและถนนของเมืองใหญ่แล้ว (และไม่มีขนาดใหญ่) คนที่วิ่งหนีจากการไล่ตามอนาคตที่ดูเหมือนว่าจะเป็นหนึ่งในขั้นตอนข้างหน้า กิจวัตรประจำวันการทำงานความต้องการที่เพิ่มมากขึ้นการขาดที่ว่างสำหรับการพักผ่อนในวาระการประชุมของเรา.

ความเครียดทำให้เกิดความกังวลใจวิตกกังวลเกินเหตุและเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งมีอุบัติการณ์และความรุนแรงเพิ่มขึ้น วิธีง่ายๆในการรักษาให้ห่างออกไปก็คือ THE REST. ดังนั้นในหลายประเทศ บริษัท มีที่ว่างสำหรับให้พนักงานของพวกเขางีบหลับหรือผ่อนคลายสักครู่.

งีบที่ได้รับในตอนต้นของช่วงบ่ายช่วยตัดวัน การหยุดพักครั้งนี้เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการออกจากการกระทำและความกังวลที่ติดตามกันเพื่อค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนหรือเพียงแค่ปิดการใช้งานประสาทสัมผัส.

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือการพักผ่อนสูงสุดยี่สิบนาทีและอยู่ภายใต้เงื่อนไขที่แน่นอน. ตัวอย่างเช่นจะต้องมีแสงในสภาพแวดล้อมเพราะร่างกายเมื่อตื่นขึ้นและรับรู้แสงตระหนักว่ามันเป็นเวลากลางวัน ถ้าเราทำให้ตัวเองอยู่ในความมืดเมื่อเราลุกขึ้นร่างกายสามารถตรวจจับตารางเวลาได้ไม่ดีและรับรู้ว่าเป็นเวลากลางคืน นี่เป็นคำอธิบายว่าทำไมหลาย ๆ คนถึงแม้จะนอนหลับอย่างสบายใจในช่วงยี่สิบนาทีก็ตาม.

"เวลานอนพักกลางวัน" และวิธีอื่น ๆ ในการกำจัดความเครียด

ในหลาย ๆ สถานที่ "เวลางีบหลับ" นั้นศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้นร้านค้าและสำนักงานทั้งหมดจึงปิดประตูโดยปกติระหว่างเที่ยงถึงสี่โมงในตอนบ่าย เรื่องนี้มักเกิดขึ้นในประชากรขนาดเล็กหรือขนาดกลางเนื่องจากในเมืองใหญ่เนื่องจากจังหวะของชีวิตการตัดนั้นยากที่จะเกิดขึ้น หากเป็นกรณีของเราทางเลือกที่ดีบางอย่างอาจเป็นดังต่อไปนี้:

การใช้เวลาพักกลางวันเป็นมาตรการที่ดี ถ้าเรานำอาหารกลับบ้านและวางแผนเอาไว้ในที่เดียวกับที่ทำงานมันดีที่เราล้างโต๊ะปิดคอมพิวเตอร์หรือคุยกับเพื่อนร่วมงานของเราซักพัก.

อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าเราต้องออกไปทำธุระเพื่อนั่งลงบนม้านั่งหรือเดินเล่นเงียบ ๆ.

ในที่สุดสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ว่าจะเป็นสถานที่และเวลาคืออะไรเราก็กำจัดความตึงเครียดที่เราสะสมมาทีละเล็กทีละน้อยเรามองไปในอีกทางหนึ่งสำหรับปัญหาเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องกับเรา สำหรับความรู้สึกที่ทำงานในโหมดการเตือนเป็นเวลาหลายชั่วโมง. ถ้าเราทำสิ่งนี้ความเครียดอาจจะคิดอีกนิดหน่อยก่อนที่จะปรากฎในชีวิตของเรา.