ความล่าช้าของความพึงพอใจ

ในปี 1960 นักจิตวิทยามหาวิทยาลัย Stanford Walter Mischel ทำการทดลองอย่างง่ายกับเด็ก ๆ อยู่ในนั้น ทดสอบความสามารถในการควบคุมตนเองของเขาโดยเน้นไปที่ความล่าช้าในการทำให้พอใจและการควบคุมแรงกระตุ้น.

การทดสอบที่เขามอบให้เด็กนั้นง่ายมาก เขารวบรวมกลุ่มเด็กอายุ 4 ขวบและบอกพวกเขาว่าต้องรออยู่ในห้องหน้าห้องรักษาสักสองสามนาทีจนกระทั่งผู้ทดลองกลับมา. หากเมื่อพวกเขาคืนเด็กที่ไม่ได้กินขนมพวกเขาจะได้รับรางวัลขนมอื่น.

เด็ก ๆ หลายคนทำงานอย่างหนักในการเปิดเผยตัวเองกับบางสิ่งที่ล่อใจเหมือนเยลลี่บีนและ ต่อต้านการกินมัน เพื่อรับอันที่สอง อื่น ๆ ในทางกลับกัน, ตั้งแต่ต้นพวกเขาพยายาม และพวกเขากินขนม ในที่สุดก็มี เด็กกลุ่มอื่นที่ตัดสินใจรอ, แต่นั่นก็จบลงที่ความเป็นไปได้ของความฉับพลัน.

การทดสอบไม่ได้จบที่นี่ ไม่กี่ปีต่อมาทีมวิจัยนำโดยนักจิตวิทยา B.J. Cassey จาก Cornell University ได้ทำการตรวจสอบและประเมินเด็กและผู้ใหญ่อีกหลายคนที่เข้าร่วมการศึกษาครั้งนี้.

ผู้เข้าร่วมที่มาจาก เด็ก ๆ สามารถเอาชนะการล่อลวงได้, ต่อต้านรางวัลทันทีสำหรับลูกอมอื่น, พวกเขาเป็นคนที่มีงานที่ดีที่สุดในปัจจุบันการศึกษาที่ดีที่สุดที่พวกเขาพัฒนาและความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีที่สุดที่พวกเขาชอบ. ในทางตรงกันข้ามคนอื่น ๆ ที่ไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจได้ละทิ้งการศึกษาของพวกเขาในช่วงต้นและมีงานที่มีคุณสมบัติน้อยกว่า.

เราจะได้ข้อสรุปอะไรจากการทดสอบอย่างง่ายนี้ Walter Mischel สามารถหยั่งรู้ความสำคัญของการให้การศึกษาในความล่าช้าของความพึงพอใจ ความล่าช้าที่วันนี้เราเชื่อมโยงกับความสามารถในการควบคุมและการจัดการตนเอง: งานที่ตัวเองมีความซับซ้อนสำหรับเด็กเพราะเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของพวกเขายังไม่เสร็จสิ้นการพัฒนา.

ความล่าช้าของความพึงพอใจ

การควบคุมตนเองทำให้เรามีพลังและเป็นเจ้าของแรงกระตุ้นของเรา. เมื่อเราทำงานด้วยเป้าหมายที่ชัดเจนและเรารู้ว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้ก็คือเมื่อเราสานต่อความหวังและคุณค่าของผลลัพธ์ในทางบวก.

ความล่าช้าของรางวัลสามารถฝึกอบรมได้ และจากเด็กมันเป็นการดีที่ต้องทำเพื่อให้รู้ว่ามันไม่ได้รับทุกอย่างที่นี่และตอนนี้ แต่ที่คุณต้องทำงานและมีความมั่นคงให้ไปปลูกทีละเล็กทีละน้อยทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์ จิตตานุภาพไม่ใช่สิ่งที่คุณเกิดมา แต่เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ ที่ต้องใช้งานส่วนตัว.

ความสามารถในการรอและไม่ยอมแพ้ในหลาย ๆ กรณีทำให้เรา โอกาสที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่า, เพื่อทำแผนตามมาตรการของเราเพื่อดูสิ่งที่เราล้มเหลวและวิธีที่เราสามารถแก้ไขได้เพื่อรับทักษะและเครื่องมือที่ช่วยให้เราเผชิญหน้ากับสถานการณ์ด้วยทรัพยากรมากมาย.

การควบคุมตนเองเป็นทักษะที่มีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่งซึ่งไม่ได้หมายความว่าเราสามารถปรับปรุงได้โดยใช้เครื่องมือต่าง ๆ เช่นการจัดการการดูแลหรือการควบคุมความวิตกกังวล.

"ความลับของความสำเร็จคือการคงอยู่ของเป้าหมาย".

-Benjamin Disraeli-

วิธีฝึกการควบคุมตนเองของเรา?

ในการทดลองของวอลเตอร์มิชเชลกับสิ่งเล็กน้อยที่คุณได้เห็น เทคนิคที่ง่ายและง่ายที่สุดบางอย่างที่ไม่ต้องรู้จักจิตวิทยาเราหลายคนจะฝึกฝน เพื่อเอาชนะการล่อลวงและชะลอการให้รางวัล. อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ต้องการความรู้และการฝึกอบรมเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย:

• เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ: พยายามคิดเรื่องอื่นและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น.
• เห็นภาพตัวเราด้วยรางวัลในอนาคต: การแสดงภาพของรางวัลที่ใกล้ชิดหรือสิ่งที่เราจะได้รับเมื่อเราพยายามเป็นวิธีที่จะได้ใกล้ชิดกับสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุและไม่สูญเสียสายตาของมัน.
• เป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว: การแบ่งถนนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายขนาดใหญ่ในส่วนเล็ก ๆ จะช่วยให้เราสามารถเพิ่มผู้เสริมกำลังรายย่อยได้.
• ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการควบคุมตนเอง: บรรลุการควบคุมตนเองไปด้วยกันด้วยความรู้สึกที่น่าพอใจของการต่อต้านและความเพียรพยายามที่จะทำให้แรงกระตุ้นของเรามากกว่าแรงกระตุ้น.

เราทุกคนสามารถเอาชนะสิ่งล่อใจเราทุกคนสามารถชะลอการให้รางวัลและฝึกฝนการควบคุมตนเองของเรา. ใช้แรงจูงใจอย่างเต็มที่เพียงแค่ความตั้งใจอย่างเต็มที่ถุงทักษะและเครื่องมือแก้วที่เต็มไปด้วยความมั่นใจในตนเองและเหนือสิ่งอื่นใดปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งที่เราทำ.

ความลับของการควบคุมตนเองการควบคุมตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องของการตัดสินใจ มีกลไกสมองที่ซับซ้อนสูงที่ควบคุมการกระทำของพินัยกรรม วันนี้เราจะค้นพบความลับของการควบคุมตนเอง อ่านเพิ่มเติม "