ใบหน้าที่ผิดของความโศกเศร้าและความคิดเชิงลบ

แม้ว่าเราไม่ต้องการแม้ว่าเราจะต่อสู้กับพวกเขาแม้ว่าเราจะโกรธหรือผิดหวัง, ความคิดที่ไม่ต้องการปรากฏขึ้น, เหมือนเมฆสีเทาหรือสีดำที่ปลดปล่อยพายุ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด แต่วิธีที่เราจัดการเพื่อทำให้ลมพัดแรงขึ้นและกระจายพวกเขา.

ผลสะท้อนกลับจากความคิดของเรา

"ไม่มีอะไรเลวร้ายหรือดีในตัวมันเป็นความคิดของเราที่เปลี่ยนมัน"

-หมู่บ้านเล็ก ๆ-

หากความคิดที่ไม่ดีไม่ให้คุณหยุดหายใจก็ถึงเวลาที่จะเติมปอดให้เต็มปอดแล้วส่งไปให้ไกล. ดังนั้นคุณสามารถออกจากห้องเพื่อความดีความคิดเชิงบวกที่เพิ่มขึ้น อย่าพยายามต่อสู้กับพายุหรือพายุเฮอริเคนเพราะมันไร้ประโยชน์และคุณสามารถทำความเสียหายได้มากมาย.

การเผชิญหน้าโดยตรงกับวิธีคิดแบบผู้พ่ายแพ้ก่อนอื่นนำมาสู่จิตสำนึกของคุณ. มันเป็นสิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้นเมื่อเรามีอาการนอนไม่หลับและเราต้องการโดยวิธีใด ๆ ที่จะประนีประนอมความฝัน จิตใจมีความขัดแย้งที่เรายังไม่สามารถเข้าใจได้อย่างเต็มที่.

ในบริบทอื่น ๆ ด้วยความคิดยังมีสิ่งที่เรียกว่า "ผลการตอบสนอง" บางคนเกี่ยวข้องกับอาหารหรือลดน้ำหนัก แต่ในกรณีนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเรา.

ดังนั้น, ยิ่งเราพยายามขจัดความคิดที่ไม่ต้องการมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้บรรลุผลได้ยากขึ้นเท่านั้น. สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นเมื่อต้องการลดน้ำหนัก: ยิ่งเราคิดถึงมันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้นที่จะมีร่างกายที่ต้องการ.

แต่ เราไม่ควรรู้สึกเศร้ากับเรื่องนี้และไม่ควร "ปลูกธงขาว". มันเกิดขึ้นในหลาย ๆ ด้านของชีวิตวิธีที่ดีที่สุดที่เรามี ลดผลกระทบของความคิดเชิงลบ มันกำลังทำการ "ลองผิดลองถูก" คุณต้องเริ่มฝึกจนกว่าคุณจะระเบิดเมฆสีเทาและสนุกกับวันที่มีแดดจัด.

วิธีหยุดความคิดของเรา?

หนึ่งในเทคนิคที่เราสามารถใช้และใช้ประโยชน์เพื่อให้ความคิดที่ไม่ต้องการไม่ใช่กฎ แต่เป็นข้อยกเว้น หยุดหลักสูตรของจิตใจของเรา.

หยุดการสนทนาภายใน

ความคิดไม่ได้อยู่ในใจของเราเหมือนองค์ประกอบที่แยกได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะมุ่งเน้นที่จิตสำนึกของเราในสิ่งที่เป็นลบเราจะต้องผ่านสิ่งที่เป็นลบที่มีความคิดนี้.

เช่นเมื่อเราเคี้ยวเนื้อสัตว์และสิ่งนี้ทุกครั้งดูเหมือนจะกลืนได้ยากขึ้น ด้วยความคิดสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น, เราเคี้ยวพวกมันและเคี้ยวมันจนกว่าพวกเขาจะวางยาพิษอารมณ์ของเราอย่างสมบูรณ์.

ดังนั้นจากก้อนหิมะก้อนเล็ก ๆ ที่อยู่ในมือของเราเราก็จะกลายเป็นหิมะถล่มในภูเขา วัฏจักรที่ดูเหมือนว่าจะไม่มีที่สิ้นสุดนี้จะใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นหยุด "เพิ่มเชื้อเพลิงลงในกองไฟ" แล้วค่อยเทน้ำลงเพื่อปิด.

เรียนรู้ที่จะหยุดถามและตั้งคำถามข้ามประเด็นที่คุณรู้ว่าไม่ไปไหน, มันไม่มีทางออกหรือว่ามันไม่คุ้มค่าที่คุณกังวล.

อย่าทำอย่างนี้โดยเฉพาะเมื่อคุณไปนอนสิ่งที่คุณทำคือการก่อวินาศกรรมการพักผ่อนของคุณเองและคุณจะแก้ปัญหาบางอย่างในเวลานั้น.

แล้วก็, หยุดการสนทนาภายใน. หรือค่อนข้างจะได้รับมันไปยังดินแดนที่มีหินน้อยลงเงียบกว่าและสนุก. อย่ายอมแพ้ในการยั่วยุของ "ศัตรูภายใน" ของคุณ.

มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

อีกวิธีที่เราต้องเงียบเสียงที่ไม่ช่วยเราก็คือ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันในปัจจุบันและที่นี่.

ความคิดที่ไม่ต้องการจำนวนมากเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้น (อดีต) หรือสิ่งที่จะเกิดขึ้น (ในอนาคต) และอาจมีเหตุการณ์หลายกิโลเมตรห่างจากที่ที่เราอยู่. เราไม่ค่อยหมกมุ่นกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แม่นยำนี้.

มุ่งเน้นไปที่วันต่อวันอาศัยอยู่ในวันนี้และจำไว้ว่า: อดีต trodden และอนาคตไม่แน่นอน. ทำสิ่งที่คุณพอใจไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเมื่อวานหรือพรุ่งนี้เพราะคุณไม่สามารถหน่วงเวลาหรือเลื่อนเวลาได้.

ใคร่ครวญว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการจะเกิดขึ้นหรือไม่.

ค้นพบสิ่งที่เรารู้สึกอารมณ์

ในทางกลับกัน, เป็นการดีที่จะมีสมาธิกับสิ่งที่คุณรู้สึกในอารมณ์ของคุณ.

หากก่อนที่ความคิดเชิงลบเกิดขึ้นความเจ็บปวดความเศร้าความเศร้าโศกหรือความวิตกกังวล หากในทางตรงกันข้ามความคิดเชิงบวกให้ความสุขความเงียบสงบและความมั่นใจให้พวกเขาเคี้ยวพวกเขาด้วยความสุขความสุขและความปรารถนา!

ในทางกลับกันก็พิสูจน์ได้ว่า แม้ว่าเราจะซึมซับกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา แต่เราไม่มีความสามารถในการจับภาพสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา. ราวกับว่าประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรานั้นลดลงถูกบันทึกและซ่อนเร้น.

และถ้าคุณไม่ใส่ใจกับความเป็นจริงคุณจะเปลี่ยนมันได้อย่างไร??

หยุดการจดจำความผิดพลาดและการสูญเสียของเรา

สุดท้าย, อย่าปล่อยให้ความเบื่อหน่ายหลีกทางให้กับความคิดเชิงลบ. เช่นเดียวกับคุณไม่ใช่คนเหล่านี้ แต่มีคนที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรความคิดที่ดีที่สุดที่พวกเขาพบคือการเริ่มจดจำความผิดพลาดของชีวิตความสูญเสียความเศร้า.

อันที่จริงแล้ว, มีคนที่รู้สึกว่าถ้าพวกเขาไม่มีช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกในชีวิตพวกเขาไม่ใช่คน, ทำไม? อาจมีหลายเหตุผล แต่สิ่งหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากก็คือมันเป็นสภาวะของจิตใจที่พวกเขาคุ้นเคยกับการใช้ชีวิต.

มันอาจดูแปลก แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันก็ไม่เป็นเช่นนั้น หากคุณแสดงความโศกเศร้าหรือยั่วยุแม้ว่ามันจะไม่ได้สติก็ตาม ผู้คนรอบตัวคุณจะเริ่มให้ความสนใจมากขึ้น.

พวกเขาเสริมสร้างสภาพจิตใจนี้โดยไม่ตั้งใจและสามารถทำให้เราเชื่อมโยงกับสิ่งที่เราชอบเช่นเสน่หา, ลูบไล้, การสนทนา, ฯลฯ ด้วยสิ่งนี้เราไม่ได้หมายถึงการทำให้เกินจริงหรือการจำลอง แต่เป็นการจัดการกับความคิดที่ไม่ได้สติของเราเพื่อให้ได้สิ่งที่เราชอบ.

มันอันตรายมาก ลองนึกภาพคู่รักที่เด็กชายหรือเด็กหญิงรู้สึกว่าช่วงเวลาที่เขาได้รับความสนใจมากที่สุดคือเมื่อเขามีความสุขและเมื่อเขาอยู่ในสภาพจิตใจนี้.

หากกลยุทธ์นี้มีประสิทธิภาพมากและไม่มีกลยุทธ์ใดจะถูกปิดในความโศกเศร้า, จะขยายปัญหาและท้ายที่สุดได้รับการปฏิเสธในขั้นแรกที่ดึงดูดคู่ของคุณกลายเป็นปฏิเสธ.

ด้วย, ในขั้นตอนนี้คุณจะทำให้ความรู้สึกของคุณขึ้นอยู่กับบุคคลอื่นมาก และถ้าทิ้งไว้มันจะตกลงไปในหลุมที่มันไม่ง่ายที่จะออก.

ความโศกเศร้าเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่ใช่ในปริมาณมาก

ทุกสิ่งที่เราเป็นผลมาจากสิ่งที่เราคิด มันก่อตั้งขึ้นบนความคิดของเราและสร้างขึ้นจากความคิดของเรา "

-พระพุทธเจ้า-

ใครเป็นผู้เขียนข้อความที่คุณอ่านในขณะนี้มีความคิดด้านลบและความคิดในใจของคุณที่คุณต้องพยายามไม่ล้มเมื่อเริ่มมีปัญหา นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรู้ว่าบางครั้งมันยากแค่ไหน.

ความโศกเศร้านั้นฉลาดมากเพราะรู้ว่าจำเป็นสำหรับชีวิตของเรา -เหมือนอารมณ์ทั้งหมด - และมันแฝงตัวเองด้วยวิธีที่น่าดึงดูดเมื่อเราเยี่ยมชมเพื่อให้เราแต่งงานกับเธอเสมอ.

อาบน้ำในทะเลแก้ปัญหาและร้องไห้เมื่อคุณต้องการ แต่อย่าไว้ใจตัวเอง อย่ายอมแพ้เพราะจิตใจของเรามีกลไกที่ทรงพลังเรียนรู้ว่าถ้าคุณให้อาหารพวกเขาคุณสามารถจับได้ตลอดไป.