Kufungisisa หรืออันตรายจากการคิดมากเกินไป

ในซิมบับเวเผ่าท้องถิ่นมีการแสดงออกที่สมบูรณ์แบบรวมปัญหาทางจิตวิทยาที่ทันสมัยที่สุด มันเกี่ยวกับคำว่า kufungisisa, ที่ สามารถแปลตามตัวอักษรได้ว่า 'กำลังคิดมากเกินไป', ไม่ว่าจะเป็นปัญหาของชีวิตปัจจุบันหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต.

ในบรรดา โชนา, หนึ่งในประชากรของภูมิภาคนี้มีแนวโน้มที่จะหันไปหลายหัวถูกมองว่าเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย สำหรับพฤติกรรมนี้ ปัญหาด้านร่างกายและจิตใจมาจากเขา. ยกตัวอย่างเช่นชาวพื้นเมืองเชื่อว่าการคิดมากอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล แต่ยังรวมถึงโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายเช่นความเหนื่อยล้าหรือปวดหัว.

แต่, มีความจริงใด ๆ ที่อยู่เบื้องหลังแนวคิดของ kufungisisa? คุณคิดมากเกี่ยวกับการก่อให้เกิดปัญหากับเราหรือไม่? ในบทความนี้เราจะเห็นคำตอบ.

Kufungisisa หรือเมื่อคิดมากก็ทำให้เราเจ็บ

ตลอดประวัติศาสตร์มนุษย์ภูมิใจในความสามารถของเขาที่จะสะท้อน ไม่เหมือนกับสัตว์อื่น ๆ ซึ่งสัญชาตญาณนำทาง, เราสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา. อย่างไรก็ตามความสามารถนี้เป็นดาบสองคม.

ส่วนที่เหลือของสายพันธุ์ พวกเขาไม่มีความสามารถที่จะรู้สึกแย่เหมือนที่เราทำ. และอย่างไรก็ตามมันดูเหมือนว่าจะไม่ง่ายนัก แต่มันเป็นความสามารถของเราที่จะสะท้อนให้เห็นถึงปัญหาต่าง ๆ.

เผ่าต่างๆ โชนา ไม่ใช่กลุ่มเดียวที่ทำให้แนวคิดนี้ชัดเจนด้วย kufungisisa. ในทางตรงกันข้าม, พื้นฐานของจิตวิทยาสมัยใหม่อยู่ในแนวคิดนี้อย่างแม่นยำ. จากการปรากฏตัวของวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจการศึกษาของจิตใจได้เปิดเผยว่าสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่สิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับมันและวิธีการที่เราตอบสนอง.

อัลเบิร์ตเอลลิสบิดาแห่งการบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์มีความชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อเราไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่ สิ่งที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา. อย่างไรก็ตามเป็นไปได้อย่างไรที่จิตใจของเราทำให้เรารู้สึกไม่ดี?

ทำความเข้าใจกับบทบาทของสมองของเรา

มนุษย์วิวัฒนาการในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรอย่างมาก แม้ว่าตอนนี้เราจะมีชีวิตอยู่อย่างอุดมสมบูรณ์, สมองของเรายังคงทำตัวเหมือนอยู่ในยุคหิน. นั่นคือเหตุผลที่หน้าที่ทางสมองของเราจำนวนมากล้าสมัยในทุกวันนี้.

หนึ่งในนั้นคือวิธีที่เราประมวลผลข้อมูล เพราะบรรพบุรุษของเรารายล้อมไปด้วยอันตราย, มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาสังเกตเห็นแง่มุมด้านลบและอันตรายทั้งหมดในชีวิตของพวกเขา. ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถป้องกันตนเองจากสัตว์ป่าแก้ปัญหาการขาดแคลนอาหารหรือหาที่หลบภัยในยามที่ต้องการ.

เนื่องจากวิธีการทำงานของวิวัฒนาการสมองของเรายังคงทำงานในลักษณะเดียวกัน ระบบเปิดใช้งานตาข่าย (SAR) เป็นผู้รับผิดชอบ นำความสนใจของเราไปทุกสิ่งที่ผิดไป. ดังนั้นเรามักจะมุ่งเน้นไปที่เชิงลบ.

ดังที่โชนารู้เมื่ออธิบายความคิดของ kufungisisa, มันเป็นวิธีการมองโลกนี้ว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีที่ทำให้เรารู้สึกแย่. อย่างไรก็ตามในทุกวันนี้การให้สิ่งต่าง ๆ มากเกินไปทำให้เรากังวลมากเกินไปใช้เวลาและทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบาย.

วิธีหยุดคิดมากเกินไป

บทบาทของความคิดในความเป็นอยู่ที่ดีของเรานั้นสำคัญมาก การบำบัดทางจิตวิทยาเกือบทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนวิธีการมองโลกของเรา. ในแง่นี้โดยทั่วไปมีสองวิธีซึ่งส่งมาเป็นพัน ๆ ปี:

• ปรับเปลี่ยนสิ่งที่เราพูดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.
• อาศัยอยู่ในปัจจุบัน.

มาดูกันเลย.

1- ปรับเปลี่ยนความคิดของเรา

การตอบสนองครั้งแรกต่อความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการคิดมากเกินไปคือการปรับเปลี่ยนสิ่งที่เราพูดกับตัวเอง ตามกระแสเช่น Stoicism, เกิดอะไรขึ้นกับเราแทบไม่เคยมีความสำคัญ. จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจสมัยใหม่หยิบความคิดนี้ขึ้นมาเพื่อสอนให้เราทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยมุมมองที่กว้างขึ้น.

ตามกระแสเหล่านี้, แทบจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจริง ๆ เลย. หากเราจัดการให้มีความคิดนี้อยู่ในใจความรู้สึกไม่สบายของเราส่วนใหญ่ก็จะหายไป ตัวอย่างเช่นความกังวลจะไม่สมเหตุสมผล ในตอนท้ายของวันสิ่งที่เกิดขึ้นเราสามารถปรับ.

2- ดำเนินชีวิตในปัจจุบัน

ปรัชญาของบรรพบุรุษเช่นพุทธศาสนาและแนวโน้มที่ทันสมัยเช่นการมีสติอยู่บนพื้นฐานความคิดเดียวกัน: พื้นฐานของความทุกข์คือความคิด. นี่เป็นแนวคิดเดียวกันที่ปรากฏใน kufungisisa. สำหรับนักคิดทุกคนที่ทำตามวิธีเหล่านี้ในการมองโลกดังนั้นสิ่งสำคัญคือการทำให้จิตใจของเราเงียบ.

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ง่าย อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกฝนเช่นการทำสมาธิหรือโยคะคุณสามารถไปที่นั่นได้ วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าเราสามารถเงียบจิตใจของเรา มันมีผลประโยชน์มากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา.

ความคิดของ kufungisisa หรือความคิดที่มากเกินไปทำให้เรารู้สึกไม่สบายนั้นเกิดขึ้นได้จากเกือบทุกวัฒนธรรมแห่งประวัติศาสตร์ ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย, เราทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงปัญหานี้. อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลืออย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ด้วยแนวทางของคุณเส้นทางสู่อิสรภาพทางจิตของคุณจะง่ายต่อการเดินทาง.

ความคิดครอบงำ จำกัด ชีวิตของคุณความคิดครอบงำสามารถจบลงด้วยการกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ยากมากที่จะออก การระบุพวกเขาเป็นขั้นตอนแรกที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาและทำให้พวกเขาออกไปจากชีวิตของเรา อ่านเพิ่มเติม "