หุ้น:
เช้าตรู่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดที่เราทำทุกวันหรือไม่?
คุณเคยได้ยินกี่ครั้งว่า "ผู้ที่ตื่น แต่เช้าพระเจ้าช่วย" ผู้นิยมบอกว่าพ่อแม่ของเราใช้เวลามากในการปลุกเราในตอนเช้าเพื่อไปโรงเรียนและทำให้เราเห็นว่าต้นนั้นเป็นตัวเลือกที่ดี แม้แต่มิเกลเดเซร์บันเต้ก็บอกว่า "ใครไม่ตื่น แต่เช้าก็ไม่สนุกกับวัน".
อย่างไรก็ตามหลังจากหลายปีแห่งความทุกข์ทรมานในตอนเช้าหรือทนทรมานจากความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเราที่ไม่ได้ทำมัน, ปรากฎว่าการตื่น แต่เช้านั้นไม่ดีเท่าที่พวกเขาขายเรา. ดังนั้นบางทีผู้ที่พูดว่า "ไม่ใช่เช้าตรู่ตื่นเช้า" ท้ายที่สุดชนะการต่อสู้ของคำพูดยอดนิยมนี้.
ในทศวรรษที่ผ่านมาสังคมยุโรปส่วนใหญ่ได้ปกป้องการใช้แสงและวันในการทำงานและใช้ประโยชน์จากวัน อย่างไรก็ตามมันเป็นอย่างแม่นยำในทวีปนี้ที่ การศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นในช่วงต้นอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจของเรา.
ทำไมมันไม่ดีที่จะตื่น แต่เช้า
พวกเขาเป็นนักวิจัยจาก University of Westmister ในอังกฤษที่ได้ทำการศึกษา ในแบบเดียวกัน เป็นที่คาดกันว่าการตื่นเช้าเกินไปนั้นไม่ดีและอาจทำให้ชีวิตของเราสั้นลง. ดร. แองเจล่าโคลว์ได้ทำการศึกษาในหมู่อาสาสมัคร 42 คนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ นอกจากนี้ตัวอย่างน้ำลายได้รับ 8 ครั้งต่อวันหนึ่งในนั้นเป็นเพียงแค่ตื่นขึ้นมา.
หลังจากข้อมูลที่ได้รับก็แสดงให้เห็นว่า คนที่ตื่น แต่เช้ามีแนวโน้มที่จะปวดหัว. นอกจากนี้พวกเขายังประสบปัญหาของกล้ามเนื้อมากขึ้นและทัศนคติของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงแนวโน้มที่ดีต่ออารมณ์ไม่ดี.
ด้วยเหตุผลนั้น, เวลาสำคัญที่กำหนดโดยการศึกษาคือ 7:21 ในตอนเช้า. คนที่มักจะตื่นก่อนเวลานั้นจะแสดงระดับคอร์ติซอลในระดับที่สูงขึ้น สิ่งนี้จะช่วยสนับสนุนการปรากฏตัวของความเครียดเนื่องจากนี่เป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบ.
"นรกตื่นขึ้นตอนหกโมงเช้าและไปทำงานในโรงงาน"
-โลคิลโล-
ข้อมูลการศึกษาอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามบางคนอาจคิดว่าในขณะที่พวกเขานอนหลับ 8 ชั่วโมงมันไม่สำคัญว่าเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมา นี่ไม่ใช่กรณีเนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าด้วยเวลานอนเดียวกัน, ผู้ตื่นเช้ามีแนวโน้มที่จะเครียดและโกรธมากขึ้น.
อย่างไรก็ตาม, คนที่ตื่นขึ้นมาช้ากว่าเวลาที่กำหนดจะมีคุณภาพที่สูงขึ้นในความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขา. ในสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดที่สุดนอกจากนี้ยังสะดวกสบายเป็นพิเศษ.
อย่างไรก็ตามใช่มีข้อมูลเชิงบวกสำหรับผู้ที่ต้องการตื่นเช้า จากการศึกษาของดร. โคลว์, คนที่ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้แสดงความสามารถที่เข้มข้นขึ้น.
"สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการตายคือคุณไม่ต้องตื่น แต่เช้า"
-José Luis Coll-
วิธีลดความเครียด
ดังนั้นแล้ว, หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ถูกบังคับให้ตื่น แต่เช้าเพราะเหตุผลเรื่องงานหรือครอบครัวคุณควรลดระดับความเครียด. โปรดจำไว้ว่าความเครียดเป็นการระบาดครั้งใหญ่ของสังคมอุตสาหกรรมส่วนใหญ่ แม้จะเป็นเพียงแค่จิตใจก็สามารถทำให้เป็น Somatized และทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายอย่างรุนแรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ลดมัน:
- การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นพื้นฐาน. ความเร่งรีบและการทำทุกอย่างในนาทีสุดท้ายไม่ใช่ที่ปรึกษาที่ดี.
- มันไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นผู้ยึดถืออุดมคติ เป็นความคิดที่ดีที่จะได้ผ่อนคลายในมุมนี้.
- ฝึกกีฬาที่ไม่ต้องใช้ความเข้มข้นสูง และการที่พวกเขาทำให้เราอยู่ห่างจากความเครียดที่รุนแรงเป็นความคิดที่ดีเสมอ พวกเขาเป็นผู้จัดการที่ยอดเยี่ยมของความวิตกกังวล.
- การใช้การคิดเชิงบวกเป็นตัวลดความเครียดที่ดี. หากเราเห็นทุกอย่างดำมืดมันจะจบลงด้วยการยึดครองทุกมุมของความคิดของเราและเราจะจบลงด้วยการสร้างผีในมุมที่ไม่มีภัยคุกคาม ในทางกลับกันเราจะประเมินค่าสูงถึงอันตรายของการคุกคามที่มีอยู่.
- การกินเพื่อสุขภาพเป็นความคิดที่ดีในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูปสูงไขมันส่วนเกินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
- อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าชั่วโมงการนอนหลับนั้นเป็นพื้นฐาน หากคุณไม่สามารถตื่นขึ้นมาในภายหลังอย่างน้อยก็พยายามพักผ่อน 8 ชั่วโมงต่อวัน หากพวกเขาสามารถติดตามในเวลากลางคืนดีกว่ามาก.
- กิจกรรมต่าง ๆ เช่นอารมณ์ขันสติฟังดนตรีคอนเสิร์ตดูหนังหรือเล่นตลก ... ปล่อยให้โลกของคุณเข้าสู่กิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ดี.
โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ความเริ่มต้นที่ดีเสมอไป. สิ่งสำคัญคือคุณรู้ว่าร่างกายของคุณและค้นหาภายในช่วงที่ได้รับอนุญาตตามภาระหน้าที่ของคุณเวลาที่ดีที่สุดที่จะรู้สึกดี. มากเกินไปถึงแม้จะนอนหลับอยู่ในทางลบเกือบตลอดเวลา ในกรณีนี้และอื่น ๆ สามัญสำนึกวินัยความพึงพอใจเล็กน้อยและข้อมูลเป็นอาวุธที่ดีที่สุดของเราที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น.
ความฝันอันแสนหวานข้อเสนอความฝันอันแสนหวานแก่ลูกน้อยของคุณนั้นเป็นบวกมากกว่าที่คุณคิด เรียนรู้ว่าสมองของคุณจะเกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับอ่านเพิ่มเติม "