วิธีการโฟกัสเพื่อหยุดการสูญเสียเวลา

เวลาเป็นหนึ่งในปัจจัยเหล่านั้นที่มีอำนาจในการทรมานวิญญาณสำหรับความยิ่งใหญ่และในเวลาเดียวกันสำหรับความละเอียด บางครั้งดูเหมือนว่ามันไม่เคยไปถึงราวกับว่าวันและเวลาสั้นลงและไม่เคยเพียงพอที่จะทำทุกสิ่งที่เราต้องทำ. เรามีความรู้สึกว่านาทีถูกกรองเหมือนหยดน้ำระหว่างนิ้วมือของเราและเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้.

ไม่เหมือนกับที่หลายคนเชื่อ, บ่อยครั้งที่เราสูญเสียเราเสียการทำงานหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่เราเรียกว่า "ประสิทธิผล". นี่เป็นเพราะการขาดสมาธิ: แม้ว่าเราจะทำงาน แต่สถานะการกระจายของเราทำให้เราใช้เวลานานกว่าที่จำเป็นในการทำให้เสร็จ.

"เราเกิดมาเพื่อมีชีวิตนั่นคือเหตุผลว่าทำไมเมืองหลวงที่สำคัญที่สุดของเราคือเวลา ... "

-Facundo Cabral-

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งผลของการรับรู้ว่าเวลาไม่ถึงนั้นคือสภาวะแห่งความปวดร้าว. ความตึงเครียดปรากฏขึ้นระหว่างวิธีที่นาฬิกาเดินหน้าและความจำเป็นในการปฏิบัติตามวัตถุประสงค์ที่เสนอ. ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้การอุดตันและข้อผิดพลาดอาจปรากฏขึ้นที่เพิ่มความล่าช้าเท่านั้น.

ไม่มีเวลาและการกระทำที่ต้องกระทำ

มีการกระทำที่ต้องทำทั้งชุดที่เราทำทุกวันและใช้เวลาส่วนหนึ่งของเรา. ในบรรดาพวกเขาคุณสามารถพูดถึงบางอย่างที่พบบ่อยมากเป็นความบ้าคลั่งที่จะดูโทรศัพท์ทุกห้านาที สิ่งที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดคือเราไม่พบสิ่งใหม่หรือว่ามีสิ่งนั้นไม่เกี่ยวข้อง แต่บางครั้งเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้.

มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่มีบางสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับบางหน้าในคอมพิวเตอร์ เมื่อคุณตรวจสอบมีการเข้าชมเว็บไซต์หรือเครือข่ายสังคมออนไลน์มากกว่า 20 หรือ 30 ครั้งโดยส่วนใหญ่ไม่มีข้อมูลที่เป็นนวนิยายและเกี่ยวข้อง.

เราแต่ละคนมีเพลงที่แสดงถึงการกระทำที่ต้องกระทำหรือซ้ำซาก. บางคนขัดจังหวะการทำงานของพวกเขาเพื่อให้จินตนาการของพวกเขาบินไปดูรอบ ๆ หรือทำทุกอย่างที่เบี่ยงเบนความสนใจจากงานหลักที่พวกเขาทำ.

แม่นยำเพราะเป็นสิ่งที่ต้องกระทำการกระทำเหล่านี้หมดสติ พวกเขาจะทำโดยไม่ต้องคิดและพวกเขาออกจากส่วนที่ดีของเวลา. ตอบสนองต่อความยากลำบากสมาธิความวิตกกังวลหรือกลยุทธ์การทำงานที่ไม่ดี.

เกินอารมณ์และเวลา

ปัญหาทางอารมณ์ยังใช้เวลามากกว่าที่เราคิด. นอกจากนี้เรายังขาดความพร้อมและแรงจูงใจในการมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ของเรา ปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขถือว่าเป็นภาระทางอารมณ์ที่แปลไปสู่ทุกสิ่งที่เราทำอย่างเงียบ ๆ.

เราทุกคนออกจากงานเพื่อแก้ไขไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งและสิ่งนี้ทำให้ชีวิตของเราเองอยู่ในใจของเรา จากช่วงเวลานั้นในแบบซ้ำ ๆ และอนาธิปไตยมันได้บุกเข้าไปในพื้นที่ของจิตสำนึกของเรา จากความคิดดังกล่าวทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่คุณเป็นอยู่ในขณะนั้น.

ความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขจะชั่งน้ำหนักในแต่ละวัน. มันส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถของเราในการมีสมาธิ, เนื่องจากพวกเขาเป็นเหมือนเสียงรบกวนที่น่ารำคาญที่ให้ทารุณกรรมปลอมและปรากฏตัวในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดทำให้ sutuaciones น่ารื่นรมย์ ในที่สุดพวกเขาเคลื่อนย้ายไปยังอดีตหรืออนาคตทิ้งความรู้สึกที่เล็ดลอดออกมาจากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ.

มุ่งเน้นที่จะซื้อเวลา

เวลาหรือมากกว่าการรับรู้มันเป็นมิติทางจิตวิทยาเป็นหลัก วิ่งหรือหยุดวิ่งขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังคิด. หนึ่งนาทีไม่มีที่สิ้นสุดที่ทันตแพทย์และถอนหายใจเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่น่าพอใจ และแม่นยำเพราะมันได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่อยู่ในใจจึงมีความอ่อนไหวที่จะได้รับการบริหารแบบมีเหตุผลมากกว่า.

เพื่อมุ่งเน้นและจัดการเวลาให้ดีขึ้นสิ่งแรกคือการรู้จักและยอมรับว่าเราจะมีบางสิ่งที่รอดำเนินการอยู่เสมอ สิ่งนี้ไม่ควรเป็นแหล่งของความปวดร้าว แต่ควรได้รับการยกย่องว่าเป็นลักษณะที่ไม่เปลี่ยนแปลงของชีวิต เมื่อรู้สิ่งนี้สิ่งต่อไปนี้คือการกำหนดวิธีการที่รวมกิจกรรมและการหยุด. การกระจายยังเป็นการตอบสนองต่อความเหนื่อยล้าและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสมองเริ่มอ่อนเพลียหลังจาก 25 นาทีของความสนใจในกิจกรรมเดียว.

นอกจากนี้แล้ว, เป็นสิ่งสำคัญที่ในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ทำงานให้ทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์. เวลาว่างเป็นหรือสำคัญกว่าเวลาทำงานเอง ทำความเข้าใจกับการสูญเสียอิสรภาพทั้งหมดซึ่งคุณสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดและฟื้นฟูพลังงานทางอารมณ์ของคุณ.

อย่าเสียเวลาอันมีค่าเหล่านั้นในกิจกรรมซ้ำ ๆ เช่นดูโทรทัศน์ อย่าลงทุนเวลาที่เหลือทั้งหมดในสถานการณ์ที่ทำให้อิ่มหรือน่าเบื่อ: นั่นไม่อนุญาตให้คุณพักผ่อนจริงๆ. เพื่อใช้ประโยชน์จากเวลาทำงานของคุณให้ดีขึ้นเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนที่มีคุณภาพสูง. วิธีนี้คุณจะสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญและคุณจะทำมันด้วยความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า.

เหตุผลที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวเรามีแนวคิดเชิงลบเกี่ยวกับการใช้เวลาอยู่คนเดียว คนจำนวนมากวิ่งหนีจากช่วงเวลาที่อยู่คนเดียวและทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "

รูปภาพเอื้อเฟื้อโดย Tomasz-Alen-Koper, Flora Borsi