การร้องเรียนส่งผลกระทบต่อสมองของเราอย่างไร

เพื่อนพบกัน ในห้านาทีคนแรกถูกครอบงำและไม่มีคำพูดเมื่อฟังคำร้องเรียนของคู่สนทนาของเขา การร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกับพ่อแม่กับพี่ชายของพวกเขาด้วยการขาดการจ้างงานไม่มีคู่สามีภรรยาบริการสุขภาพที่น่ากลัวขาดความตระหนักของเพื่อนบ้านของพวกเขาและมาตรการโดยพลการของรัฐบาล.

มีหลายสถานการณ์ในชีวิตที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณควรบ่น, เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติที่จะปลดปล่อยความเครียดที่สะสม สำหรับเหตุการณ์เอง การสูญเสียสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดการสูญเสียงานอันเนื่องมาจากการตัดบุคคลากรการหย่าร้างหรือการเจ็บป่วยที่รุนแรงเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดซึ่งการร้องเรียนสามารถปลุกให้เราเห็นอกเห็นใจ.

"เขาเป็นคนที่มีความสุขมากในชีวิตของเขาและเขาก็อยากจะบ่นเรื่องการเปลี่ยนแปลง"

-John Katzenbach-

อย่างไรก็ตาม, บางคนร้องเรียนเรื่องขนมปังประจำวัน. นอกจากนี้พวกเขาคิดว่า "คนดี" ทุกคนในโลกถูกบังคับให้ฟังความเสียใจเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพราะมิฉะนั้นพวกเขาจะพิสูจน์ว่าพวกเขาไม่รู้สึกหรือเห็นแก่ตัว.

ข้อร้องเรียนร่วมสมัย

การใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันไม่ใช่เรื่องง่าย. เราถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องโดยข่าวส่วนใหญ่เจ็บปวดหรือน่าเป็นห่วง นอกจากนี้เราต้องทนต่อหัวหน้าที่ไม่ดีหรือเพื่อนที่ถูกเด้งเด้งไม่ต้องพูดถึงปัญหาส่วนตัวที่เราเผชิญเช่นความสูญเสียความเจ็บป่วยและกระสอบที่เต็มไปด้วยสถานการณ์ที่บางครั้งกลายเป็นภาวะขาดอากาศหายใจ.

ต้องเผชิญกับภาพพาโนรามาเช่นเคย, เรามีสองตัวเลือก: วิเคราะห์แต่ละสถานการณ์และหาทางออกที่เหมาะสมที่สุดหรือต่อต้านและรับตำแหน่งการร้องเรียน. สิ่งที่น่ากังวลเกี่ยวกับตัวเลือกที่สองนี้คือมันกลายเป็นนิสัยที่จะ จำกัด เราในศักยภาพของเราและสร้างทัศนคติเชิงลบในคนรอบตัวเรา.

เราอาจคิดว่าการบ่นเป็นปัญหาใหญ่ในการเผชิญกับแรงกดดันและบางครั้งอาจทำหน้าที่นี้ให้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม, การร้องเรียนสามารถกลายเป็นนิสัยที่เราทำซ้ำเป็นวงจรอุบาทว์โดยไม่ต้องสังเกตเรา และเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นการตอบสนองอัตโนมัติต่อความยากลำบาก.

ผลที่ตามมาในสมองของเรา

จากการวิจัยของนักประสาทวิทยาหลายคน, ของความถี่และความรุนแรงทางอารมณ์ที่เราบ่นจะขึ้นอยู่กับสมองของเราที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ. นี่เป็นเพราะในสภาวะที่มีความคับข้องใจและความอ่อนแออย่างต่อเนื่องสมองจะปล่อยฮอร์โมนเช่นนอร์เรนาลีนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่เปลี่ยนแปลงการทำงานปกติของอวัยวะนี้.

นักวิทยาศาสตร์บางคนถึงกับอ้างว่า การได้รับการร้องเรียนซ้ำ ๆ บั่นทอนหรือกำจัดการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท อยู่ในฮิบโปของสมองของเรา นั่นคือพื้นที่ที่รับผิดชอบในการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ทำให้เราทุกข์ทรมาน.

การยืนหยัดในการร้องเรียนเป็นวิธีที่จะทำให้เรามีผลเสีย, ที่ทำให้คนอื่นปฏิเสธและทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวของเราเลวร้ายลง มันเป็นเงื่อนไขของการพึ่งพาอาศัยและดังนั้นจึงยังไม่บรรลุนิติภาวะและความเฉื่อยชาในการเผชิญกับปัญหา.

เราทำอะไรได้?

สิ่งต่างๆแทบจะไม่เป็นสิ่งที่เราต้องการให้เป็น, เหตุใดจึงรู้สึกท้อแท้และขมขื่นเกี่ยวกับสิ่งที่จะไม่เปลี่ยนแปลงเพราะอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา จะไม่สมเหตุสมผลหรือไม่ที่จะมีทัศนคติที่ยืดหยุ่นมากขึ้นและมีพฤติกรรมที่ปรับตัวได้มากขึ้นซึ่งช่วยให้เรามีทางเลือกที่ดีกว่าในชีวิตของเรา?

พลังงานที่เราใช้ในการบ่นคือสิ่งที่เราต้องเอาชนะความทุกข์ยาก. การแก้ไขพฤติกรรมประเภทนี้จะเป็นตัวเลือกเสมอ มันเป็นความจริงที่ในบางสถานการณ์มันมีสุขภาพดีที่จะเรียกร้องมันเป็นสิทธิที่เราต้องใช้เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของทางเลือกของเราและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

ในการเอาชนะนิสัยที่น่าเบื่อหน่ายของการบ่นมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ปัญหาด้วยการเป็นหวัดและประเมินว่าเราจะทำอย่างไรได้อย่างไรและเมื่อไร? เรียนรู้ที่จะตีความสิ่งต่าง ๆ น้อยกว่าทำลายตนเองและเด็ดเดี่ยวมากขึ้น. อย่าแกล้งทำเป็นเปลี่ยนโลกของผู้อื่นมาลองใช้ความพยายามในการปรับปรุงของเรา.

เพื่อเก็บไว้ในใจ

มีสถานการณ์ที่การร้องเรียนกลายเป็นกลวิธีการจัดการที่มีสติหรือไม่รู้สึกตัว. ผู้กระทำความผิดมีความรู้สึกผิดและหนทางที่จะอำพรางความผิดนี้ให้ตื่นขึ้นในความรู้สึกอื่นของความเห็นอกเห็นใจหรือความสมานฉันท์เพื่อไม่ให้ต้องเผชิญกับผลที่ตามมาจากการกระทำของพวกเขาด้วยความรับผิดชอบ.

การร้องเรียนเป็นสถานะของความรู้สึกไม่สบายที่มีแนวโน้มที่จะขยายเวลาตัวเอง, เงื่อนไขที่ก่อให้เกิดความทุกข์ แต่ในเวลาเดียวกันก็มีความเพลิดเพลินในทางลบ ความพึงพอใจที่น่าสงสัยนี้สามารถถูกแทนที่ด้วยความช่วยเหลือด้านการรักษาซึ่งทำให้มันกลายเป็นความเพลิดเพลินในเชิงบวกนั่นคือความปรารถนาเชิงรุกเพื่อเอาชนะสภาวะแห่งความเฉื่อยชาในการเผชิญหน้ากับชีวิต.

ฉันมีความสุขในการตัดสินใจเรามีการตัดสินใจอยู่เสมอไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว เรากำลังนำหลักสูตรของเรากับตัวเลือกที่เราทำอ่านเพิ่มเติม "