การประยุกต์ใช้งานที่ทันสมัยของการควบคุมอารมณ์

พวกสโตอิกกลับมาแล้วพวกเขาก็ทำมันด้วยแรง คำสอนของนักคิดคลาสสิคได้ปรับให้เข้ากับยุคสมัยของเราผ่านเทคนิคที่แตกต่างและอ้างสิทธิ์อีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกธุรกิจ.

การควบคุมอารมณ์ได้นำเสนอมานานหลายทศวรรษในการฝึกฝนบางอย่างตั้งแต่หน้าโปกเกอร์ที่จำเป็นของผู้เล่นเท็กซัสโฮลเด็มไปจนถึงอารมณ์ที่ถูกบังคับในแวดวงการเมืองสูงสุด ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงความซับซ้อนที่สุดในสังคมของเรา อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการประยุกต์ใช้ปรัชญานี้ - ของลัทธิสโตอิกนิยมและอนุพันธ์ของมัน - ในทางปฏิบัติทุกด้านของชีวิตกำลังแพร่กระจาย.

สัปดาห์แห่งลัทธิสโตอิกนิยมใช้

เพียงสามปีที่ผ่านมาในปี 2012 กลุ่มจากมหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์ในสหราชอาณาจักรเปิดตัวการทดลองที่ประกอบด้วยการพยายามใช้คำสอนของนักปรัชญา Stoic กับนักเรียนทุกวันและดูว่าผลกระทบที่แท้จริงของ วินัยเก่านี้.

ในการเริ่มต้นการฝึกประกอบด้วยการรักษาไดอารี่ "คุณธรรม" ซึ่งในแต่ละวันมีบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวกจะต้องมีการทำเครื่องหมายเขียนสิ่งที่บริสุทธิ์ที่แต่ละคนรู้สึก ไฮไลท์สิ่งที่ดีแม้กระทั่งพูดเกินจริงและลืมสิ่งที่ไม่ดีเพื่อดูว่าสิ่งนั้นส่งผลในทางบวกหรือไม่ (และมันกลับกลายเป็นว่ามันทำ) กับอารมณ์ของผู้เข้าร่วม.

การทดลองครั้งแรกนี้นำไปสู่กลุ่ม Stoicism วันนี้และได้รับการขยายในหนึ่งสัปดาห์ของประสบการณ์ของลัทธิสโตอิกที่ผู้เข้าร่วมทำตามคู่มือของการปฏิบัติอดทนและติดตามความคืบหน้าของแต่ละคนออนไลน์ ในรุ่นที่สองซึ่งในเดือนพฤศจิกายน 2014 มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 2,400 คน.

ลัทธิสโตอิกในปัจจุบัน

สิ่งที่ในสมัยกรีกโบราณเรียกว่าสโตอิกนิยมไม่ได้บ่งบอกถึงการบำบัดทางจิตวิทยาใด ๆ แต่เป็นวิถีชีวิตที่เน้นไปที่คุณธรรมซึ่งเป็นด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ แต่วิธีการเห็นบางส่วนนี้เป็นพื้นฐานสำหรับจิตวิทยาบางกระแสโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (เป็นภาษาอังกฤษ) การบำบัดพฤติกรรมเชิงทำนาย, CBT) ที่ใช้เป็นหลักในกรณีของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล.

CBT เช่น Stoicism คิดว่าการปฏิบัติบางอย่างสามารถจบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เรารับรู้สิ่งต่าง ๆ และดังนั้นจึงสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมและอารมณ์ของเรา.

การหาหนทางตามที่ได้รับการกล่าวขานกันอย่างแพร่หลายว่า“ การหันตอร์ตีญาไปรอบ ๆ ” เป็นอาวุธที่สามารถช่วยเราได้หลายด้าน นั่นคือเหตุผลที่ทฤษฎีประเภทนี้ได้ถูกถ่ายโอนจากพยาธิสภาพสู่โลกธรรมดา.

สโตอิกใหม่

การควบคุมอารมณ์ได้ถูกนำมาใช้ในทศวรรษที่ผ่านมาอย่างชัดเจนในกีฬาชั้นยอด คู่แข่งระดับบนสุดมีความแข็งแกร่งทางด้านจิตใจมากขึ้นเพราะพวกเขาพยายามค้นหาสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเสมอแม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด พวกเขาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาต่อต้าน แต่คะแนนที่ไม่พึงประสงค์ แต่ในโอกาสที่พวกเขาได้รับรางวัลไม่ว่าพวกเขาจะเล็กแค่ไหน ในฐานะที่เป็นผู้เล่นโป๊กเกอร์ทำผู้เชี่ยวชาญในศิลปะของการรักษาอารมณ์ภายใต้การควบคุมในระหว่างการแข่งขันคุณต้องใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณมีให้มากที่สุดแทนที่จะหมกมุ่นกับสิ่งที่คุณไม่มี เพื่อทราบว่าขีด จำกัด ของเราคืออะไรและเพื่อกำจัดความพ่ายแพ้ในฐานะโอกาสในการปรับปรุงต่อเนื่องเนื่องจากในทางปฏิบัติมีความเป็นเลิศ.

ในครั้งล่าสุดคำสอนของสโตอิกเหล่านี้พบได้ในแนวคิดที่ว่าสังคมสมัยใหม่มีสิ่งที่ผู้จัดการที่ดีคือผู้นำ.

ในบทความของ Forbes นักข่าว Carrie Sheffield ซึ่งครอบคลุมสาขาเศรษฐศาสตร์และการเมืองเธอแนะนำปรัชญา Stoic เพื่อให้ได้ใจที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะ เขายกตัวอย่างของตัวละครทรงพลังที่ลัทธิสโตอิกได้ช่วยในการประกอบอาชีพของพวกเขาและสรุปแนวคิดหลักห้าข้อที่สโตอิกในทุกวันนี้สามารถใช้ประโยชน์จากความก้าวหน้าในอาชีพของพวกเขา:

รับรู้สิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ. ปัญหาตามนิยามจะต้องมีวิธีแก้ไขและถ้าไม่ใช่ก็ไม่ใช่ปัญหา สิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเราไม่สามารถแก้ไขได้ นี่ไม่ได้หมายความว่า "ต้องผ่านทุกอย่าง" แต่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนให้ดีขึ้น.

อารมณ์เป็นเรื่องส่วนตัวพวกเขาไม่ต้องทำอะไรกับสิ่งที่อยู่ข้างนอก. พลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเหนืออารมณ์ของเราจะเป็นของเราเสมอ.

คุณต้องมุ่งเน้นไปที่หลักการของคุณเองไม่ใช่เนื้อหาสาระอำนาจการจดจำหรืออื่น ๆ.

อย่าตอบสนองต่อพฤติกรรมเชิงลบของผู้อื่น. มันไม่คุ้มค่าที่จะโกรธเพราะมีใครโกรธ คุณต้องให้ความสำคัญกับการทำความเข้าใจถึงเหตุผลและพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นแทนที่จะทำสำเนา.

ponders. ณ จุดนี้การทำสมาธิเข้ามามีบทบาทเพื่อทำความเข้าใจตนเองและเป็นเครื่องมือในการจดจำความผิดพลาดและแสดงความยินดีกับความสำเร็จของเรา.

กับดักแห่งลัทธิสโตอิก

ลัทธิสโตอิกนิยมทำบาปส่วนใหญ่ในสิ่งหนึ่ง: การขาดความยืดหยุ่น.

มันเป็นความจริงที่มันมีแง่บวกมากมายที่สามารถช่วยเราได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ในชีวิตการทำงานหรือในการแข่งขันกีฬา แต่ยังเป็นการส่วนตัว ประเด็นก็คือไม่ใช่ว่าทุกปัญหาจะได้รับการแก้ไขในลักษณะเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าในบางสถานการณ์จะพบด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ หรือมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้อาจไม่ประสบความสำเร็จมากที่สุด.

สมมติว่าตัวอย่างเช่นคนที่ไม่ทำงานในที่ทำงาน ในกรณีนี้หากเรามองว่าส่วนที่ดีของการไม่ได้มีประสิทธิผลมันเป็นไปได้มากที่บุคคลนั้นจะเข้าสู่สถานการณ์นั้นและไม่เคยเป็นหนึ่งเดียว มันจำเป็นต้องมองหาวิธีที่จะผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์นั้นและลัทธิสโทอิกนิยมใช้ค่าใช้จ่ายในการเปลี่ยนแปลงกับเขา.

เพื่อก้าวไปข้างหน้าบางครั้งเราต้องออกจากเขตควบคุมของเรา - สบาย - และพยายามที่จะเข้าใจสิ่งที่อยู่นอกเหนือเรา ความสมดุลระหว่างการควบคุมโซนสบายของเราและการผจญภัยของเราในสิ่งที่ไม่รู้จะเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ.