หนังสือ 10 เล่มเพื่อทำความเข้าใจและเอาชนะภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่รู้จักกันดีที่สุด. มันเป็นของกลุ่มของความผิดปกติของอารมณ์และมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยภาพของความโศกเศร้า, demotivati ​​on, apathy และอาการอื่น ๆ ก้าวของชีวิตในสังคมตะวันตกทำให้นักจิตวิทยาหลายคนบอกว่าในบางจุดในชีวิตของเราเราทุกคนสามารถประสบกับความโศกเศร้าและแนวที่ไม่ดี.

ทีนี้ถ้าความทุกข์ทรมานนี้ไม่หยุดยั้งและคน ๆ นั้นส่วนใหญ่มักจะเศร้าและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญควรได้รับการรักษาอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง: อย่างไรก็ตามมีอาการซึมเศร้าที่รุนแรงน้อยกว่าประเภทอื่น ๆ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "มีภาวะซึมเศร้าหลายประเภทหรือไม่"

หนังสือเกี่ยวกับความซึมเศร้า

มีหนังสือหลายเล่มที่เขียนเกี่ยวกับความผิดปกตินี้และนั่นคือเหตุผลในบทความนี้ เรานำรายชื่อหนังสือที่ดีที่สุดมาให้คุณเอาชนะและเอาชนะภาวะซึมเศร้า.

1. เส้นทางแห่งสติ (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

การฝึกสติเป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่ยอดเยี่ยมของจิตวิทยาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและไม่เพียง แต่ใช้ในการบำบัดทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังใช้ในโรงเรียนงานหรือกีฬา เกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้ามีโปรแกรมต่าง ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ แต่หนึ่งในโปรแกรมที่ใช้มากที่สุดคือ MBCT (Cognitive Therapy Based on Mindfulness) ซึ่งเป็นโปรแกรม 8 สัปดาห์ที่ได้รับการทดลองในหลายร้อยปี การศึกษาและที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมาก.

โปรแกรมนี้สามารถใช้งานได้แบบวันต่อวันเนื่องจากการมีสติเป็นปรัชญาของชีวิตเป็นวิธีการจัดการกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันชอบการรับรู้ตนเองและปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของผู้คนและดังนั้นความเป็นอยู่ของพวกเขา ข้อความนี้นำเสนอวิธีการนี้และช่วยให้ผู้อ่านปรับปรุงความสุขของพวกเขา.

• คุณสามารถซื้อได้ที่นี่.

2. การบำบัดทางอารมณ์: สิ้นสุดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาหรือจิตวิเคราะห์ (David Servan-Schreiber)

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือประเภทหนึ่งเพื่อให้เกิดความสุขและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น, ซึ่งผู้เขียนได้ทบทวนความรู้และประสบการณ์ทั้งหมดของเขาในฐานะจิตแพทย์มืออาชีพและสุขภาพจิต Servan-Schreiber เป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านประสาทวิทยาศาสตร์และประสาทชีววิทยาของอารมณ์และขอบคุณงานนี้เป็นไปได้ที่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการยุติภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา หนังสือที่น่าสนใจที่สามารถช่วยคุณได้มาก.

• คุณสามารถหาซื้อได้ที่ลิงค์นี้.

3. วิธีออกจากภาวะซึมเศร้า (Neil Nedley)

การเอาชนะภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและในกรณีที่รุนแรงคุณจำเป็นต้องพบกับนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาโรคนี้ อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่รุนแรงก็เป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามชุดของเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะเวลาที่ไม่ดีที่คุณจะผ่าน งานนี้ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและรับเครื่องมือและสามารถช่วยคุณจัดการอารมณ์และความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณได้ดีขึ้น.

• คุณสามารถซื้อหนังสือในลิงค์นี้.

4. เอาชนะภาวะซึมเศร้า (Antoni Martínez)

ผู้เขียนของข้อความนี้เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีชื่อเสียงที่ผ่านหน้าเหล่านี้, ปล่อยให้เคล็ดลับในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าตามประสบการณ์อันยาวนานของคุณ. มันเป็นหนังสือที่เขียนจากมุมมองของมืออาชีพ แต่มันมีประโยชน์สำหรับคนทุกประเภท นิสัยที่เราเข้าไปยุ่งกับความสุขของเราบ่อยครั้งดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะนำรูปแบบพฤติกรรมที่นิยมใช้มาใช้.

• คุณสามารถซื้อหนังสือได้ที่นี่.

5. เอาชนะภาวะซึมเศร้า: ค้นพบพลังของเทคนิคการฝึกสติ (Mark Williams)

หนังสือที่ใช้งานได้จริงเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับตอนแรกช่วยในการฝึกฝนผ่านการฝึกสติ. การให้ความสนใจกับอารมณ์และประสบการณ์ชีวิตที่ยากที่สุดและการใช้ความคิดการมีสติช่วยให้ผู้คนมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับเหตุการณ์ที่อยู่รอบตัวเรา คู่มือการปฏิบัตินี้ไม่ควรพลาดจากชั้นวางของทุกคนที่ต้องการมีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น.

• ซื้อหนังสือในลิงค์นี้.

6. ความลับของแรงจูงใจ (José Antonio Marina)

หนังสือเล่มก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการฝึกสติซึ่งจะช่วยมุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้นั่นคือปัจจุบันและดำเนินชีวิตอย่างเต็มอิ่ม แต่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่อ้างว่าแรงจูงใจมีผลต่อการลดความกดดันและในความเป็นจริง, การมีเป้าหมายที่เหมือนจริงและการตามมันจะช่วยให้มีความสุขและเพลิดเพลินไปกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น. ดังนั้นการได้รับแรงบันดาลใจจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอารมณ์ของเราและงานนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความลับของแรงจูงใจที่มากขึ้นและวิธีที่เราสามารถส่งเสริมสภาวะสุขภาพที่ดีนี้.

• ซื้อได้ที่นี่.

7. โลกสีเหลือง (Albert Espinosa)

พวกเขาบอกว่าประสบการณ์ที่ไม่ดีคือสิ่งที่ทำให้เราเห็นคุณค่าของชีวิตและเรียนรู้ที่จะมีความสุข, และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้เขียนงานนี้ซึ่งป่วยด้วยโรคมะเร็งเป็นเวลา 10 ปี หนังสือเล่มนี้เป็นภาพสะท้อนที่ลึกซึ้งของผู้เขียนที่ช่วยให้ผู้อ่านสะท้อนให้เห็นถึงชีวิตที่เราอาศัยอยู่และความคิดที่เรามีซึ่งมักจะป้องกันไม่ให้เราเพลิดเพลินกับบางสิ่งที่มีคุณค่าเท่าชีวิต.

• คุณสามารถซื้อได้ที่นี่.

8. จิตใจของคุณเป็นของคุณ (Kelly Brogan)

มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับต้นกำเนิดทางระบบประสาทของโรคซึมเศร้าและเป็นเวลาหลายปีที่คิดว่านี่เป็นสาเหตุเดียวของความผิดปกตินี้ อย่างไรก็ตาม, ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเป็นตัวกำหนดในการพัฒนาของโรคนี้, คุณมีความเสียหายมากน้อยเพียงใดเมื่อคุณประสบ.

นั่นคือเหตุผลที่ผู้เขียนงานนี้เสนอเครื่องมือและกลยุทธ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมและในนิสัยของคนที่จะปรับปรุงความเป็นอยู่ของพวกเขาและเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ข้อความที่ชัดเจนแม่นยำและกล้าหาญที่รับประกันการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงทั้งผู้อ่านทางร่างกายและจิตใจ.

• ซื้อได้ที่นี่.

9. วิธีเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (Joseph Luciani)

ทำให้ซึมเศร้า เช่นความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติบ่อยครั้งในสมัยของเราซึ่งมักจะเกี่ยวข้อง. ผู้เขียนงานนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่เคยประสบกับความผิดปกติเหล่านี้และนำเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้ผู้อ่านสามารถพัฒนาอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

• หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่.

10. ออกไปจากใจและเข้าสู่ชีวิตของคุณสำหรับวัยรุ่น (Ann Bailey)

การมีสติเป็นส่วนหนึ่งของจิตอายุรเวทที่รู้จักกันในชื่อการบำบัดรุ่นที่สามหรือการบำบัดตามบริบทซึ่งเน้นการยอมรับจากประสบการณ์ นี้มีผลการรักษาในความผิดปกติจำนวนมากรวมถึงความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า.

การบำบัดในยุคที่สามอีกประการหนึ่งที่แสดงให้เห็นประสิทธิภาพสูงสุดในปัญหาประเภทนี้คือการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น หนังสือเล่มนี้นำเสนอความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของวิธีนี้ แต่เน้นที่คนหนุ่มสาวและวัยรุ่น คู่มือปฏิบัติที่จะมีความสุขในวัยเหล่านี้.

• ซื้อได้ที่นี่.