เสียใจโดยไม่รู้สาเหตุ

อารมณ์มีสาเหตุกล่าวคือพวกเขามีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเร้าจากสภาพแวดล้อมเช่นตัวอย่างเช่นการเอามือออกจากไฟเพราะกลัวว่าจะเผาตัวเอง อย่างไรก็ตามอารมณ์ไม่ได้เกิดขึ้นจากสาเหตุเสมอไปในกรณีนั้นพวกเขามีความซับซ้อนมากขึ้นเมื่อจัดการกับพวกเขา ความโศกเศร้าเป็นหนึ่งในอารมณ์เหล่านั้นที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาจากเหตุผล ในความเป็นจริงอาจมีหลายวันที่คุณรู้สึกขอารมณ์กระเทียมโดยไม่ต้องมีสาเหตุเฉพาะ. ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อสถานการณ์นี้เกิดขึ้นตามปกติเมื่อเวลาผ่านไป ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ เสียใจโดยไม่รู้สาเหตุ เพื่อให้คุณสามารถรู้จักตัวเองดีขึ้นและเข้าใจในสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณภายใน.

1. สาเหตุภายนอกของความโศกเศร้า
2. เสียใจด้วยเหตุผลทางอารมณ์
3. วิธีเอาชนะความเศร้าและความท้อใจ

สาเหตุภายนอกของความโศกเศร้า

หากคุณเศร้าโดยไม่รู้ตัวว่าทำไมคุณต้องจำไว้ว่ามีสาเหตุภายนอกบางอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเราอย่างมาก เป็นสาเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถควบคุมได้โดยตรงและทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าเศร้าและไม่อยากทำอะไรมากขึ้น.

ช่วงเวลาของปี

มีบางครั้งที่เป็นไปตามธรรมชาติคุณสามารถรู้สึกเศร้าโดยไม่มีเหตุผล และในความเป็นจริงมีหลายปัจจัยที่มีลักษณะเล็กน้อยในช่วงเวลาของปีที่สนับสนุนความรู้สึกนี้ ตัวอย่างเช่นด้วย ฤดูใบไม้ร่วงมาถึง, การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของความส่องสว่างของฤดูร้อนกับภูมิทัศน์ที่เศร้าโศกทำให้หลายคนรู้สึกเสื่อมโทรมในอารมณ์ของพวกเขา ในทางตรงกันข้ามมันก็เป็นเรื่องธรรมดาที่มีทางของ ฤดูหนาวถึงฤดูใบไม้ผลิ, ตัวแบบอาจมีความรู้สึกสบายในระดับสูง.

ความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บทางกายภาพ

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเศร้าใจคือคุณรู้สึกไม่สบาย ในความเป็นจริงเป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเราป่วยหรือเจ็บปวดเราก็จะอารมณ์ไม่ดี เพราะโดยพื้นฐานแล้วเราไม่รู้สึกกระฉับกระเฉงหรือมีวิญญาณที่ดีเช่นนี้.

ความเหงา

อีกหนึ่งเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดที่คุณประสบความเศร้าคือการที่คุณกำลังผ่านขั้นตอนที่คุณรู้สึกอยู่คนเดียว เป็นสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไปที่ทำให้เราตกอยู่ในสภาวะที่รู้สึกไม่สบายที่ลึกล้ำและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกว่าตัวคนเดียวล้อมรอบตัวเองกับครอบครัวเพื่อนหรือบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมใหม่เพื่อพบปะผู้คนมากขึ้น.

เสียใจด้วยเหตุผลทางอารมณ์

แต่ถ้าคุณเศร้าโดยไม่รู้ตัวว่าทำไมมีสาเหตุทางอารมณ์บางอย่างที่กระทบคุณโดยตรง หลายครั้งที่เราให้ความสนใจกับความรู้สึกของเราไม่มากพอและดังนั้นเราจึงไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้เวลากับตัวเองและค้นหาสิ่งที่เรารู้สึกจริงๆ.

โดยทั่วไปแล้วอารมณ์มักจะเป็น สัญญาณหรือข้อบ่งชี้บางสิ่งที่ลึกกว่า. หากความเศร้ายังคงอยู่อาจเป็นเพราะคุณกำลังอดกลั้นอารมณ์หรือไม่ได้เผชิญกับสถานการณ์ ในกรณีนั้นใช้เวลาสักครู่ คิดถึงคุณ และสามารถพบคุณอีกครั้งด้วยตัวเอง.

คุณรู้สึกผิด

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเศร้าคือการรู้สึกผิด อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่รู้วิธีตรวจจับแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบาย แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลากับตัวเองวิเคราะห์วิเคราะห์และดูว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกนี้.

ความเครียดในชีวิตหรืองานของคุณ

อีกสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเศร้าคือคุณกำลังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาของความเครียดหรือความวิตกกังวลในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของคุณ การเป็นแม่หรือพ่ออาจเป็นสถานการณ์ที่รุนแรงที่ทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงและส่งผลต่อชีวิตของคุณในแต่ละวัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องต่อสู้เพื่อใช้ชีวิตที่สงบและผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

วิธีเอาชนะความเศร้าและความท้อใจ

ตอนนี้คุณรู้สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแก้ไขสถานการณ์นี้ โปรดทราบว่าความโศกเศร้าที่มีการจัดการไม่ดีสามารถทำให้เราตกอยู่ในอันตรายและเป็นโรคซึมเศร้าที่ร้ายแรง ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์นี้:

เขียนไดอารี่

มองหาสูตรในการบอกความเศร้าเช่นคุณสามารถบอกได้ในหนังสือพิมพ์ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ การเขียนอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการคิดเกี่ยวกับตัวเองเจาะลึกความคิดของคุณและใช้การบำบัดทางจิตวิทยาส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจและเข้าใจคุณดีขึ้น.

ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก

อย่าลืมว่าทัศนคติเป็นกุญแจสำคัญเมื่อเผชิญหน้ากับชีวิตดังนั้นอย่าตั้งหลักแหล่งหรือไตร่ตรองความเศร้าของคุณ เมื่อคุณตรวจพบสิ่งที่เป็นสาเหตุของการสร้างสภาวะแห่งความโศกเศร้านี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณเริ่มทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการติดอยู่ในสภาพจิตใจนี้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและเริ่มต่อสู้ทุกวันเพื่อความสุขของคุณ.

กำหนดเป้าหมายในชีวิต

อีกจุดสำคัญที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้าคือคุณมีเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในการต่อสู้เพื่อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาทุกเช้าโดยรู้ว่าคุณจะไปที่ไหนและรู้ว่าคุณต้องการบรรลุอะไร มันเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการฟื้นชีวิตของคุณและเพื่อดูว่าคุณก้าวหน้าอย่างไร อา: เมื่อคุณไปถึงเป้าหมายของคุณ, ¡ทำตัวให้เป็นของขวัญ!

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เสียใจโดยไม่รู้สาเหตุ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.