ความเศร้าไม่เหมือนกับการหดหู่

ความเศร้าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนในบางเวลา. ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ปกติที่มักจะทำให้ชีวิตน่าสนใจยิ่งขึ้นและช่วยให้เราชื่นชมความสุข ยิ่งไปกว่านั้นงานศิลปะและบทกวีส่วนใหญ่ได้รับแรงบันดาลใจจากความเศร้าและความเศร้าโศก.

อย่างไรก็ตาม, ความเศร้ามักจะมาพร้อมกับการสูญเสีย. จากนั้นความโศกเศร้าก็ยิ่งลึกลงไป แต่มันก็ยังเป็นเรื่องปกติและแม้ว่าในขณะนั้นดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่สมเหตุสมผลอีกต่อไปแล้วว่าไม่มีอะไรจะเหมือนเดิมอีกต่อไปว่าเราจะไม่สามารถมีความสุขได้อีกครั้ง ไปยังช่องทางและเราสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียกสิ่งต่าง ๆ ด้วยชื่อของพวกเขาและเรียนรู้ที่จะแยกแยะสถานะของความเศร้าเพราะการเอาชนะความเศร้า - หรือการช่วยคนเอาชนะมัน - ไม่เหมือนกับการเผชิญกับภาวะซึมเศร้า.

ทำอย่างไรถึงจะมีชีวิตอยู่ในสภาพเศร้าโศกอย่างปกติ

ความเศร้าเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติและเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบของชีวิตที่สามารถเพิ่มคุณค่าและให้อารมณ์และความหมายมากขึ้น สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องมุ่งเน้นความโศกเศร้าด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ. สำหรับสิ่งนี้คำแนะนำต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:

1. ปล่อยให้ตัวเองเศร้า

หลายครั้งที่เราปฏิเสธความรู้สึกเหล่านี้หรือทำให้พวกเขาเป็นความลับเพราะความสุภาพหรือการเข้าสังคม. ทำไม? ร้องไห้เมื่อคุณต้องการอยู่ที่บ้านถ้าคุณไม่พบความกล้าที่จะปกปิดว่าคุณสบายดีและบรรเทาความโศกเศร้าได้ แน่นอนคุณเคยได้ยินวลียอดนิยมที่พูดว่า: "Tears ฆ่าเชื้อความเจ็บปวด" การติดเชื้อไม่ดีดังนั้นปล่อยให้แผลหายดี.

2. วางแผนเวลาสำหรับตัวคุณเอง

หากคุณรู้สึกเสียใจวางแผนสักครู่เพื่อตัวคุณเอง. บางครั้งเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำตามข้อผูกพันของเราได้ คุณเป็นอีกหนึ่งความมุ่งมั่นดังนั้นขอสงวนพื้นที่สำหรับตัวคุณเองในวาระการประชุมของคุณ หลายคนมีวันที่เศร้าที่พวกเขาฟังเพลงเศร้า ๆ ดูหนังที่น่าทึ่งเพื่อโศกเศร้าและถูกควบคุมโดยความรู้สึกและความคิดของพวกเขา.

ท่ามกลางความเร่งรีบและวุ่นวายคุณมีสิทธิ์ที่จะมีวันแห่งความเศร้าโศก.

3. ระบุแหล่งที่มาของความเศร้าโศกของคุณ

การรู้ว่าทำไมคุณถึงเศร้าจะช่วยให้คุณค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะมัน และเหนือสิ่งอื่นใดความโศกเศร้านี้ไม่ได้พัฒนาไปสู่สภาวะเรื้อรังหรือนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เพื่อที่คุณจะต้องระบายและมีเวลาที่จะมีชีวิตอยู่ในความโศกเศร้าของคุณและที่ผ่านหรือใช้สิ่งที่อยู่ข้างใน.

หลายครั้งที่ความเศร้าเป็นอาการของความคิดถึง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เราไม่ต้องการที่จะทำหรือว่าเรามีปัญหาในการดูดซึม มีความจำเป็นที่จะต้องระบุมันเพื่อเอาชนะมัน การเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนศูนย์การศึกษาเด็กออกจากบ้านแม้แต่โรคที่ จำกัด เรา ... ทั้งหมดนี้แสดงถึงการเปลี่ยนแปลง แต่พวกเขามีความจำเป็นและจำเป็นต้องสมมติให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า.

เมื่อความโศกเศร้าเป็นอย่างอื่น

ความแตกต่างของความเศร้าและความหดหู่บางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม, ลักษณะดังต่อไปนี้สามารถช่วยให้เรารู้ว่าเมื่อความโศกเศร้าเริ่มนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า:

• ความโศกเศร้าถาวร, ความวิตกกังวลหรืออารมณ์ "ว่าง".
• ความรู้สึกสิ้นหวัง, มองในแง่ร้าย.
• ความรู้สึกผิด, ไร้ประโยชน์, ทำอะไรไม่ถูก.
• การสูญเสียดอกเบี้ย หรือความสุขในงานอดิเรกและกิจกรรมที่เคยมีความสุขรวมถึงเรื่องเพศ.
• พลังงานความเหนื่อยล้าลดลง "ช้าลง".
• ความยากลำบากในการจดจ่อจำและตัดสินใจ.
• ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับตื่นเร็วกว่าปกติในตอนเช้าหรือนอนมากเกินไป.
• ปัญหาความอยากอาหาร: การลดน้ำหนักหรือการกินมากเกินไปเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น.
• ความคิดของความตายหรือการฆ่าตัวตายพยายามฆ่าตัวตาย.
• กระสับกระส่ายหงุดหงิด.
• อาการทางกายภาพถาวร ที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาเช่นอาการปวดหัวความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและอาการปวดเรื้อรัง.

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแจ้งเตือนอาการเหล่านี้. บางคนก่อให้เกิดข้อผิดพลาดเช่นหงุดหงิดหรือขาดความสนใจในสิ่งต่าง ๆ หากคุณเห็นบุคคลอื่นพิจารณาว่าเป็นการโทรที่เป็นทุกข์และไม่รับบุคคลนั้น.

สิ่งที่ฉันต้องการให้คนเข้าใจเกี่ยวกับความโศกเศร้าความเจ็บปวดทำให้เจ็บและทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้บางครั้งแม้มันจะปรากฏขึ้นโดยไม่มีคำอธิบาย ในบทความนี้เราจะเจาะลึกความเศร้าเพื่อทำความเข้าใจ อ่านเพิ่มเติม "