สาเหตุที่ซับซ้อนด้อยกว่าอาการและการรักษา

บางคนทุกคนรู้สึกด้อยกว่าในบางแง่มุมเพราะพวกเขาดีกว่าเราในบางกิจกรรมเพราะมันฉลาดกว่าเพราะมีวัฒนธรรมและ / หรือระดับการศึกษารูปร่างหน้าตา ฯลฯ อย่างไรก็ตามเรายังคำนึงถึงว่าเราสามารถดีกว่าคนอื่น ๆ และนั่นไม่ทำให้เรามีความขัดแย้ง เมื่อคนที่ทุกข์ทรมานจากความซับซ้อนที่ด้อยกว่ามีการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องมีความรู้สึกว่าเขาไม่ได้เสมอและรู้สึกมีคุณค่าน้อยลงและไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ กว่าคนอื่นถ้าพวกเขาทำได้ สถานการณ์นี้ทำให้การเห็นคุณค่าในตนเองของเธอลดลงอย่างมีนัยสำคัญและทำให้ตนเองมีแนวคิดที่ไม่ดี การมีความซับซ้อนน้อยทำให้เกิดความยุ่งยากและความกังวลใจ ผู้ที่ประสบปัญหาความซับซ้อนต่ำกว่าต้องเผชิญกับปัญหาร้ายแรงที่ จำกัด หนึ่งหรือหลายพื้นที่ของชีวิตของพวกเขา.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะอธิบายรายละเอียด สาเหตุอาการและการรักษาของผู้ด้อยโอกาส.

1. คอมเพล็กซ์ที่ด้อยโอกาส: อาการและลักษณะเฉพาะ
2. สาเหตุของการเกิดปมด้อย
3. ซับซ้อนด้อยกว่า: การรักษา

คอมเพล็กซ์ที่ด้อยโอกาส: อาการและลักษณะเฉพาะ

มีชุดของลักษณะทั่วไปที่เป็นแบบอย่างของคนที่ทุกข์ทรมานจากความซับซ้อนที่ด้อยกว่า บางคนมีดังต่อไปนี้:

• ความเขินอายสุดขีดในบริบททางสังคมที่แตกต่างกัน.
• ความยากลำบากในการตัดสินใจ.
• รู้สึกว่าไม่ได้อยู่กับคนอื่น.
• ต้องการที่จะต้องการที่จะเอาใจคนอื่น ๆ.
• ความนับถือตนเองต่ำ.
• ยอมรับความสำเร็จของคนอื่น แต่ไม่ใช่ของพวกเขาเอง.
• ได้รับอิทธิพลจากผู้อื่นและขาดหลักเกณฑ์ของตนเอง.

สาเหตุของการเกิดปมด้อย

สิ่งสำคัญที่จะเริ่มเอาชนะความซับซ้อนที่ด้อยกว่าคือการรู้ว่าสาเหตุของมันคืออะไร ความรู้สึกของคนที่ด้อยกว่าอาจเกิดจากวัยเด็กตั้งแต่เด็กที่ได้รับการสนับสนุนและการยอมรับจากพ่อแม่ของเขาแม้ว่าช่วงเวลาที่เขาประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวและผู้ที่ไม่ได้ถูกลงโทษ แต่ก็มีแรงจูงใจที่จะ การทำมันให้ดีกว่าจะมีโอกาสน้อยกว่าในการพัฒนาคอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่า อย่างไรก็ตามมันสามารถพัฒนาได้เกือบทุกอย่าง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• สำหรับลักษณะทางกายภาพบางอย่างที่บุคคลไม่ชอบเช่นน้ำหนักตัวส่วนสูง (สูงหรือต่ำเกินไป) ลักษณะทางกายภาพบางอย่างเช่นขนาดและ / หรือรูปร่างของจมูกฟันสี ของผิวหนัง ฯลฯ.
• ปฏิกิริยาใด ๆ ของความวิตกกังวลของบุคคลตัวอย่างเช่น: อาย, เหงื่อออกมากเกินไป, กลิ่นตัว, การพูดติดอ่าง, ฟ้อง.
• เนื่องจากขาดทักษะทางสังคมเทคนิคอื่น ๆ บุคคลนั้นไม่ได้คำนึงถึงว่าทักษะใด ๆ ได้รับการพัฒนาโดยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและรู้สึกว่ามันไม่เหมาะ.
• เมื่อตอนเป็นเด็กเขาถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องโดยผู้ปกครองครูและ / หรือเพื่อนร่วมชั้นเรียน.
• มีพ่อแม่ที่ไม่เห็นคุณค่าของตัวเองมากพอ.
• เน้นจุดอ่อนมากกว่าจุดแข็ง.
• มีความต้องการตนเองมากเกินไป.

ซับซ้อนด้อยกว่า: การรักษา

หลังจากวิเคราะห์ลักษณะสำคัญบางอย่างที่คนที่มีความรู้สึกด้อยกว่ารวมถึงรู้ว่าอะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับบุคคลที่จะเริ่มสร้างมันขึ้นมา เราจะให้เคล็ดลับที่คุณสามารถสนับสนุนตัวเองเพื่อเรียนรู้ เอาชนะปมด้อย.

หยุดเปรียบเทียบตัวเอง

ข้อผิดพลาดที่คนทำด้วยความรู้สึกด้อยกว่านั้นจะถูกเปรียบเทียบกับคนอื่นอย่างต่อเนื่อง เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นเราต้องจำไว้เสมอว่าจะมีคนที่น่าดึงดูดและฉลาดกว่ามีสุขภาพดีขึ้นเรื่อย ๆ รวมถึงคนที่มีเสน่ห์น้อยกว่าและมีความฉลาดน้อยกว่าและมีสุขภาพที่น้อยลง อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นคำถามของการเปรียบเทียบตัวเอง แต่เพียงเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองอื่นตระหนักว่า แต่ละคนมีเอกลักษณ์และพิเศษ แม้จะมีข้อบกพร่องและคุณธรรม.

ปรับเปลี่ยนความคิดของคุณ

โดยปกติคนที่มีปมด้อยอย่างต่อเนื่องมีความคิดเชิงลบและไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งที่เกิดขึ้นกับความคิดเหล่านี้คือในที่สุดพวกเขาก็กลายเป็นอารมณ์ บุคคลที่คิดอยู่เสมอว่าเขาไม่สามารถที่จะด้อยกว่าเขาได้ว่าเขาทำทุกอย่างผิดพลาด ฯลฯ จะพบว่าตัวเองเศร้าเสียใจโกรธตัวเองและ / หรือหดหู่ ดังนั้นความสำคัญของการเปลี่ยนความคิดเชิงลบของเราสำหรับคนที่เป็นบวกมากขึ้นและเพื่อช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น.

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตรวจจับเมื่อความคิดประเภทนี้ปรากฏขึ้นและเมื่อคุณตรวจพบได้แล้วให้วิเคราะห์และแก้ไขพวกเขา ตัวอย่างเช่นถ้าฉันมีความคิด “ฉันทำทุกอย่างผิดปกติฉันไม่เหมาะกับสิ่งใด”, ในกรณีนี้มันเป็นความคิดที่ไม่มีเหตุผลเนื่องจากคุณกำลังพูดคุยทั่วไปคุณไม่สามารถเหมาะสมกับทุกสิ่งได้ แต่ไม่ใช่เพื่ออะไร ในกรณีนี้ความคิดใหม่จะเป็น: “ฉันไม่ได้ทำถูกต้องเพราะตอนนี้ฉันไม่มีทักษะเพียงพอที่จะทำอย่างไรก็ตามถ้าฉันมีความสามารถในการทำอย่างอื่น” และโปรดจำไว้ว่าการพัฒนาทักษะที่คุณต้องฝึกฝนนั้นไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน.

ลดการวิจารณ์ตนเอง

หยุดวิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่องเพราะจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเท่านั้น ระวังสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองอย่าทำจนเกินไปจำไว้ว่า ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. เปลี่ยนคำวิจารณ์การทำลายล้างให้เป็นคำที่สร้างสรรค์มากขึ้น วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกประหลาดใจที่วิจารณ์ตัวเองลองจินตนาการว่าสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองนั้นคือการพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือกับคนที่คุณรักให้ความสะดวกสบายและกระตุ้นตัวเอง บุคคลนั้น.

อย่าแสร้งทำเพื่อทำให้ทุกคนพอใจ

ระบุความเชื่อความคิดและค่านิยมของคุณเมื่อคุณได้ระบุพวกเขาให้มั่นคงกับพวกเขาและปฏิบัติตามนั้น ตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ที่ไม่เห็นด้วยกับวิธีการเป็นของคุณและวิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงทำ คุณอาจค้นพบว่าสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ที่คุณทำโดยความรู้สึกเป็นที่ยอมรับของผู้อื่นและพยายามทำให้พอใจ เริ่มที่จะเปลี่ยนที่และเพื่อ เป็นตัวเอง เพราะถ้าคุณแกล้งทำให้ทุกคนพอใจซึ่งเป็นไปไม่ได้คุณจะเสียความเคารพต่อตัวเองคุณจะหยุดยอมรับตัวเองเหมือนอย่างที่คุณเป็น.

จิตบำบัด

หากคุณรู้สึกว่าสิ่งที่ด้อยกว่าที่คุณมีอยู่นั้นรุนแรงมากนั่นคือการ จำกัด คุณในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตหรือเพียงแค่คุณต้องการได้รับการสนับสนุนจากภายนอกเพื่อเอาชนะมัน เข้าร่วมกับมืออาชีพ ใครจะเป็นผู้รับผิดชอบในการช่วยเหลือคุณและสนับสนุนคุณในกระบวนการนี้ เป้าหมายของการทำจิตบำบัดคือการจัดหาเครื่องมือให้คุณเพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปข้างหน้าเพิ่มความนับถือตนเองความมั่นใจและรักตัวเองเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความหมายมากขึ้น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ คอมเพล็กซ์ที่ด้อยโอกาส: สาเหตุอาการและการรักษา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.