วิธีการสูญเสียความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ

ความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะเป็นหนึ่งในเรื่องทั่วไปและเป็นสากลที่สุดที่มนุษย์ทุกคนประสบเมื่อเขารู้สึกถึงความคิดเห็นของผู้อื่น ทักษะการสื่อสารเพื่อพูดในที่สาธารณะเป็นพื้นฐานจากขั้นตอนแรกของชีวิต จำช่วงเวลานั้นเมื่อเป็นนักเรียนที่โรงเรียนคุณยกมือขึ้นเพื่อถามคำถาม. ¿คุณหยุดตอบคำถามด้วยความกลัวว่าจะถูกเยาะเย้ย? ในวัยผู้ใหญ่การพูดในที่สาธารณะเป็นทักษะที่จำเป็นในการประชุมการทำงานใน เครือข่าย, ในเหตุการณ์ระดับมืออาชีพในการสัมภาษณ์งานและในสถานการณ์ส่วนบุคคลมากมาย ในจิตวิทยาออนไลน์เราบอกคุณ วิธีเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ ผ่านพลังแห่งประสบการณ์ภาคปฏิบัติที่เป็นโรงเรียนที่สำคัญที่สุด.

10 เคล็ดลับในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ

จดสิ่งต่อไปนี้ เทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงการกังวลเมื่อพูดในที่สาธารณะ:

1. ใบหน้าสถานการณ์. ใช้ทัศนคติเชิงรุกเพื่อค้นหาประสบการณ์ที่คุณสามารถพัฒนาทักษะการพูดของคุณ ตัวอย่างเช่นตั้งความท้าทายของการเสนอแนวคิดใหม่ในการประชุมการทำงานครั้งต่อไป เข้าร่วมการประชุมในหัวข้อที่คุณชอบและถามคำถามในรอบคำถาม ทำหลักสูตรเพื่อพูดในที่สาธารณะ กล่าวโดยสรุปให้ตั้งเป้าหมายที่เจาะจงและเจาะจง.
2. สังเกตผู้อื่นพูดในที่สาธารณะ. เช่นเดียวกับนักเขียนที่ดีและเป็นผู้อ่านที่ยอดเยี่ยมเพื่อเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะคุณสามารถปรับปรุงการเรียนรู้ของคุณด้วยการดูคนอื่น คุณสามารถรับชมช่อง YouTube และรายการทีวีได้โดยให้ความสนใจในด้านนี้.
3. ระบุความกลัวของคุณ. ¿คุณกลัวว่าจะพูดในที่สาธารณะในบริบทใด อาจเกิดขึ้นที่คุณรู้สึกปลอดภัยในพื้นที่หนึ่ง แต่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในที่อื่น ด้วยเหตุนี้ให้ จำกัด ความกลัวของคุณเพราะนี่จะช่วยเพิ่มพลังให้คุณ.
4. ¿คุณจะทำอย่างไรเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวนี้? ลองนึกภาพกรณีของบุคคลที่กลัวการปกป้องวิทยานิพนธ์เอกของเขาก่อนที่ศาลผู้เชี่ยวชาญในวันของการป้องกัน. ¿นักศึกษาปริญญาเอกทำอะไรได้บ้างในกรณีนี้ เตรียมคำพูดของคุณซักซ้อมรู้สถานที่ป้องกันเพื่อวางตำแหน่งตัวเองในบริบทที่แท้จริงของช่วงเวลา ... ใช้ตัวอย่างนี้กับกรณีของคุณเอง ดูแลสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมช่วงเวลานั้นเมื่อคุณจะพูดในที่สาธารณะ.
5. ใช้ความประหม่าเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ. นักแสดงละครหลายคนอธิบายว่านอกเหนือจากประสบการณ์แล้วไม่นานก่อนที่จะขึ้นไปบนเวทีพวกเขารู้สึกกังวลใจกับความรับผิดชอบของฟังก์ชั่นใหม่ อย่างไรก็ตามความกังวลใจมักจะหายไปภายในไม่กี่นาที.
6. คุณไม่สามารถชอบทุกคน. ถ้าหากเปิดเผยตัวเองให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณให้น้ำหนักการอนุมัติที่คงที่ต่อคุณคุณก็ต้องทนทุกข์ทรมานเพราะสิ่งที่เป็นไปไม่ได้นี้ขัดขวางคุณ เชื่อมต่อกับตัวคุณเองด้วยความจริงภายในของคุณและด้วยวิธีนี้เมื่อคุณไหลไปกับสาระสำคัญของคุณเองคุณก็เชื่อมต่อกับผู้อื่น.
7. บันทึกในวิดีโอ. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนำเสนอโครงการใหม่ในการประชุมที่ทำงาน บันทึกช่วงเวลานั้นลงในวิดีโอแล้วดูช่วงเวลานั้น จากแบบฝึกหัดนี้คุณจะเห็นว่าคุณกำลังเผชิญหน้ากับความท้าทายในการพูดในที่สาธารณะ.
8. สร้างมนต์. อย่าปรับสภาพตัวเองด้วยพลังของเครื่องรางที่เชื่อโชคลางเชื้อเพลิง แสวงหาจุดแข็งของภาษาเป็นเครื่องมือของทัศนคติทางจิตใจ สร้างวลีที่ให้ความแข็งแกร่งแก่คุณในการใช้ชีวิตด้วยความมั่นใจขณะที่พูดในที่สาธารณะ คุณสามารถเลือกข้อความจากนักเขียนชื่อดังที่คุณรัก.
9. ชั้นเรียนโรงละคร. โรงละครเป็นกิจกรรมที่ไม่เพียง แต่มีวัตถุประสงค์ในการเป็นนักแสดงมืออาชีพเท่านั้น การตีความคือการบำบัดโดยที่คุณสามารถรู้อารมณ์ของคุณเข้าใจภาษากายของคุณและกระตุ้นอารมณ์ขันให้หัวเราะเยาะตัวเอง โรงละครยังสามารถช่วยให้คุณระลึกถึงเส้นประสาทของนิทรรศการด้วยการจินตนาการว่าคุณกำลังมีบทบาท.
10. หายใจเข้าลึก ๆ. เพื่อเอาชนะความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะคุณต้องเริ่มต้นด้วยการดูแลการหายใจของคุณเองเพื่อให้สงบประสาท.

วิธีการได้รับความมั่นใจในตนเองที่จะพูดในที่สาธารณะ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ใหม่อย่างไรก็ตามความกลัวจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณหลีกเลี่ยงในทางตรงกันข้ามมันจะลดลงเมื่อคุณเผชิญหน้า คุณจะมีความมั่นใจในตนเองโดยการพูดในที่สาธารณะต้องขอบคุณพลังของประสบการณ์การปฏิบัติของคุณเอง เป็นบวกที่คุณเพิ่มสถานการณ์และประสบการณ์ที่คุณได้สัมผัสกับตัวเองในทางที่จะท้าทายการมีปฏิสัมพันธ์ในที่สาธารณะ ประสบการณ์แต่ละอย่างแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามทุกคนสามารถให้การฝึกงานได้.

ระวังสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองนั่นก็คือการพูด, ควบคุมเสียงภายในของคุณ หากคุณมักจะตัดสินตัวเองด้วยการวิจารณ์แบบทำลายล้างและเริ่มเปลี่ยนเสียงภายในเพราะการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถสร้างความแตกต่างไม่เพียง แต่ในประสบการณ์การพูดในที่สาธารณะ แต่ในชีวิตโดยทั่วไป หากสถานการณ์ยังไม่พัฒนาอย่างที่คุณต้องการแทนที่จะพูดว่า "ฉันเป็นหายนะ" ให้เปลี่ยนข้อความสำหรับคนที่มีความหวัง "ครั้งต่อไปทุกอย่างจะดีขึ้น".

ระบุนิทรรศการของคุณ: ¿คุณหมายถึงอะไร? ¿แนวคิดหลักที่คุณต้องการแสดงคืออะไร ลดพลังของการปรับตัวและเตรียมข้อความของคุณ.

ใช้รายการสินค้าของสถานการณ์เหล่านั้นที่คุณพูดในที่สาธารณะตลอดชีวิตของคุณและคุณจะตระหนักถึงประสบการณ์ที่คุณมีในสาขานี้ เชื่อใจคุณและความสามารถในการเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์คุณสามารถดูเคล็ดลับในการเพิ่มความนับถือตนเอง.

¿วิธีการสูญเสียความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ? ให้โอกาสคุณได้สัมผัสกับความพึงพอใจส่วนตัวที่เป็นผลตามธรรมชาติที่คุณพบเมื่อคุณเผชิญสถานการณ์ประเภทนี้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการสูญเสียความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.