วิธีที่จะทำให้และปฏิบัติตามมติปีใหม่ของเรา

วันที่ 1 มกราคมกำลังจะมาถึงและคุณอาจกำลังคิดถึงจุดประสงค์ของคุณสำหรับปีใหม่ เป็นไปได้ว่าคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่ตั้งใจจะทานอาหารเล่นกีฬาทุกวันหรือเลิกสูบบุหรี่ บางทีเป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของมติปีใหม่ของคุณมาเป็นเวลานาน แต่คุณไม่เคยทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ หลายคนลืมเกี่ยวกับวัตถุประสงค์เหล่านี้ในสัปดาห์หรือวันหลังจากองุ่นสิบสอง พวกเขาไม่บรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าควรตั้งวัตถุประสงค์ประเภทใด.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้เราพูดถึง วิธีทำและทำตามมติปีใหม่ของคุณ.

มติปีใหม่ของฉันควรเป็นอย่างไร?

1. พวกเขาจะต้องเป็นจริง. มันไม่มีประโยชน์ที่จะเสนอให้เสียเงินยี่สิบกิโลกรัมหากคุณรู้ว่าการได้มันจะซับซ้อนมาก ก่อนที่จะเพิ่มเป้าหมายในรายการวัตถุประสงค์ของคุณคุณควรถามตัวเองว่าคุณสามารถทำตามเป้าหมายได้จริงหรือไม่ ถามตัวเองว่าถ้าคุณมีแรงจูงใจและเวลาเพียงพอในการบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้หากคุณเริ่มงานใหม่รวมงานและศึกษาหรือร่วมมือกับองค์กรพัฒนาเอกชนในช่วงบ่ายคุณอาจไม่พบเวลาหรือความปรารถนาที่จะทำตามวัตถุประสงค์ทั้งหมดของคุณ.
2. พวกเขาจะต้องเคารพขีด จำกัด. การมีจุดประสงค์สิบห้าข้อสำหรับปีใหม่นี้อาจทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมายข้อใดข้อหนึ่ง ซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อถามตัวเองว่าคุณจะสามารถบรรลุวัตถุประสงค์มากมายในสิบสองเดือนเนื่องจากไม่มีอะไรผิดปกติกับการลดรายการวัตถุประสงค์ลงในวัตถุประสงค์เดียว ในความเป็นจริงมันจะดีกว่าที่จะมีเป้าหมายได้ไม่เกินสองหรือสามเป้าหมาย.
3. พวกเขาจะต้องเชิงปริมาณและเฉพาะเจาะจง. คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณหากคุณรู้ว่าคุณประสบความสำเร็จในเวลาใด จุดประสงค์เช่นการเป็นคนที่มีเมตตากว่าการลดน้ำหนักหรือใช้เงินน้อยลงในการแปรเปลี่ยนเป็นเป้าหมายที่ยากกว่ามากในการเข้าถึงเพราะพวกเขาไม่ได้ระบุวันที่ที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้หรือตัวเลขที่แจ้งให้คุณทราบว่า หนึ่งในวัตถุประสงค์ทั่วไปของปีใหม่คือการลดน้ำหนักและคุณสามารถเติมเต็มได้ง่ายขึ้นถ้าคุณ จำกัด จำนวนครั้งที่คุณออกไปทานอาหารนอกบ้านในแต่ละเดือน (ตัวอย่างเช่นหนึ่งหรือสอง) คุณกำหนดจำนวนครั้งที่คุณจะเล่นกีฬาแต่ละรายการ สัปดาห์ (เช่นสี่หรือห้า) และคุณเลือกจำนวนน้ำหนักที่จะลดในแต่ละเดือนให้เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ.
4. พวกเขาควรกระตุ้นให้คุณอย่างเต็มที่. ถ้าคุณทำงานในตอนเย็นและทุกคนบอกว่าคุณขี้เกียจเพราะคุณไม่ตื่น แต่คุณรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้นในตอนเย็นและกลางคืนและไม่ต้องการเปลี่ยน, ¿ทำไมคุณควรเปลี่ยนเป้าหมายตอนเช้าเป็นมติปีใหม่ของคุณ? มันง่ายกว่ามากในการปรับปรุงวิถีชีวิตของเราเมื่อวัตถุประสงค์ของเราสอดคล้องกับความต้องการส่วนบุคคลของเราและไม่ได้มีวัตถุประสงค์ที่คนอื่นแนะนำให้เรา.
5. พวกเขาจะต้องเขียน. เลือกประเภทของตัวอักษรที่คุณชอบสีที่คุณชอบและถ้าคุณต้องการกระดาษพิเศษที่คุณรู้ว่าจะกระตุ้นให้คุณ พิมพ์ความตั้งใจของคุณหรือเขียนลงบนแผ่นกระดาษแล้ววางไว้ในตู้เย็นภายในปฏิทินของคุณหรือบนโต๊ะทำงานของคุณ อย่าลืมที่จะข้ามวัตถุประสงค์เมื่อคุณมาถึงมัน.

เคล็ดลับสำหรับการตอบสนองมติปีใหม่

1. พวกเขาควรพึ่งพาคุณเท่านั้น. วัตถุประสงค์ของการหางานไม่ได้ผลเพราะแม้ว่าคุณจะอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการหางานของคุณบางครั้งการหางานนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความทุ่มเทของคุณเท่านั้น.
2. พวกเขาจะต้องเป็นจุดประสงค์ที่สำคัญที่สุดของคุณ. เนื่องจากเป็นการยากมากที่จะบรรลุวัตถุประสงค์สิบข้อกว่าห้าประการดังนั้นคุณจึงรู้ว่าคุณควร จำกัด จำนวนวัตถุประสงค์ลดรายการของคุณเพื่อรวมเฉพาะเป้าหมายที่สำคัญที่สุดของคุณ หากองค์กรของคุณกำลังสร้างปัญหาในงานของคุณและคุณมาสายสำหรับเว็บไซต์ทั้งหมดเพราะคุณไม่เคยพบกุญแจหรือกระเป๋าเงินคุณอาจมีแรงจูงใจเพียงพอที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของการจัดระเบียบมากขึ้น ในทางกลับกันถ้าคุณไม่มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเพราะคุณไม่ได้ใส่ใจกับน้ำหนักที่คุณมีมากขึ้น, ¿ทำไมรวมไว้ในรายการของคุณ? รวมเฉพาะข้อบกพร่องที่คุณต้องการแก้ไข.
3. พวกเขาจะต้องมีโอกาสครั้งที่สอง. และประการที่สามถ้าจำเป็น ไม่แนะนำให้รับประทานพิซซ่าสองวันติดต่อกัน แต่สุขภาพและน้ำหนักของคุณจะได้รับผลกระทบมากขึ้นหากคุณละทิ้งวัตถุประสงค์ในการกินเพื่อสุขภาพ หากเป้าหมายของคุณคือหยุดสูบบุหรี่ แต่คุณรู้สึกผิดหวังในตัวเองหลังจาก 13 วันโดยไม่ซื้อบุหรี่ไม่ต้องกังวลและลองอีกครั้ง.
4. พวกเขาจะต้องทำตามแผนแบ่งออกเป็นขั้นตอน. วัตถุประสงค์ของการศึกษาเพิ่มเติมในปีนี้จะต้องมีแผนที่คุณสามารถพัฒนาได้โดยการวางแผนจำนวนหัวข้อที่คุณต้องเรียนรู้ในแต่ละเดือน.
5. พวกเขาสามารถแบ่งปันกับคนอื่น ๆ. หากคุณต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องดีที่ครอบครัวและเพื่อนของคุณจะรู้เพราะในวิธีนี้พวกเขาจะไม่ล่อลวงคุณโดยเชิญคุณเข้าพิซซ่าหรือไอศกรีม คนอื่นควรรู้จุดประสงค์ของคุณและถ้าคุณรู้จักคนอื่นที่ต้องการบรรลุเป้าหมายเดียวกันมันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณทั้งคู่เพราะคุณจะสนับสนุนซึ่งกันและกัน.
6. พวกเขาไม่ควรสุดขั้ว. หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่ควรเสนอที่จะไม่ทานช็อคโกแลตอีกต่อไปเพราะคุณสามารถทำตามวัตถุประสงค์นี้ได้เพียงสามหรือห้าวันเท่านั้น คุณไม่ควรสัญญาว่าคุณจะไม่ตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณอีกต่อไปเพราะผู้ปกครองทุกคนเกิดขึ้นกับพวกเขาเป็นครั้งคราว.
7. พวกเขาจะต้องมีรางวัล. หากคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นจริง ๆ และคุณตั้งใจจะไปออกกำลังกายและทานอาหารที่ดีกว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงจุดประสงค์ของคุณ แต่ยังเป็นรางวัลของคุณด้วย นอกจากรางวัลหลักแล้วคุณยังสามารถเลือกผู้เสริมแรงทางบวกเพิ่มเติมเช่นการพักกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในร้านน้ำชาที่คุณชื่นชอบหรือซื้อถุงมือที่คุณชอบมาก คุณสามารถเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณได้ แต่หากไม่มีการเฉลิมฉลองนี้จะทำให้คุณสูญเสียพวกเขา (เป็นสัปดาห์โดยไม่ต้องออกกำลังกายที่โรงยิมเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการอุทิศตัวให้กับการเล่นกีฬาหรืออาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารค่ำ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีที่จะทำให้และปฏิบัติตามมติปีใหม่ของเรา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.