วิธีกำจัดความคิดที่ครอบงำ

ความคิดครอบงำที่เรียกว่าเป็นชุดของความคิดที่เกิดขึ้นอีกเป็นธรรมชาติและมักจะเกี่ยวข้องกับความกลัวความกลัวและความกังวลที่สร้างความทุกข์ทางอารมณ์ที่ดีในผู้ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับอาการของความวิตกกังวล เพื่อพยายามกำจัดความคิดประเภทนี้คนมักจะใช้ชุดของพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงซึ่งประกอบพิธีกรรมที่ครอบงำซึ่งให้ความรู้สึกโล่งอกชั่วคราว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความคิดประเภทนี้และดำเนินการตามนั้นเพื่อพยายามต่อสู้กับพวกเขาเพราะมิฉะนั้นพวกเขาสามารถทำให้เกิดความเครียดและความกังวลมากมายรบกวนการทำงานของงานประจำวันและนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจที่รุนแรงมากขึ้น ในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์เราจะอธิบายรายละเอียด วิธีการระบุและกำจัดความคิดครอบงำ.

1. อะไรคือความคิดย้ำคิดย้ำทำ
2. อาการของโรค obsessive-compulsive (OCD)
3. เคล็ดลับในการหยุดและกำจัดความคิดครอบงำ
4. การรักษาโรค obsessive-compulsive (OCD)

อะไรคือความคิดย้ำคิดย้ำทำ

ความคิดย้ำคิดย้ำทำคือสิ่งเหล่านั้น ความคิดที่ล่วงล้ำไม่พึงประสงค์โดยอัตโนมัติและเชิงลบ ที่ปรากฏในใจในทางที่ไม่คาดฝันและทำให้เกิดความวุ่นวายและความทุกข์ทางอารมณ์ในแต่ละบุคคล.

หลงไหล, เป็นรูปธรรมเราสามารถกำหนดให้พวกเขาเป็นความคิดที่เกิดซ้ำและซ้ำ ๆ หรือภาพที่ปรากฏในใจในลักษณะที่ล่วงล้ำทำให้เกิดความวิตกกังวลที่สำคัญและความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ บุคคลที่มีประสบการณ์พวกเขารู้วิธีที่จะรับรู้ว่าพวกเขาเป็นผลของความคิดของพวกเขาเองและพยายามที่จะเพิกเฉยพวกเขากำจัดพวกเขาหรือทำให้เป็นกลางพวกเขาผ่านความคิดอื่น ๆ หรือดำเนินการบางอย่าง ในกรณีนี้ความคิดเหล่านั้นไม่ได้ลดลงไปเป็นความกังวลง่ายๆเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันและสามารถดูดซับได้มากทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งอื่น.

ในทางกลับกัน compulsions เป็นพฤติกรรมซ้ำ ๆ ที่บุคคลนั้นถูกบังคับให้ดำเนินการเพื่อตอบสนองหรือตอบสนองต่อความหลงไหลเหล่านี้แม้จะไม่ต้องการทำก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้มีการดำเนินการเพื่อป้องกันหรือลดความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายที่ความคิดครอบงำทำให้พวกเขาเพราะมิฉะนั้นพวกเขาทำให้ความวิตกกังวลและความปวดร้าวสามารถรุนแรงมากขึ้นและแม้กระทั่งทำให้ร่างกายทรุดโทรม.

อาการของโรค obsessive-compulsive (OCD)

ความคิดประเภทนี้เป็นเรื่องธรรมดาในคนที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่า ครอบงำบังคับผิดปกติ (OCD). นี่คือความผิดปกติทางจิตที่โดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของความหลงไหลหลีกเลี่ยงไม่ได้และการบังคับที่นำไปสู่ชุดของพฤติกรรมหรือพิธีกรรมเพื่อลดอาการของความวิตกกังวลหรือป้องกันความเสียหายที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงพิธีกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกโล่งอกในระยะสั้นในผู้ที่ได้รับผลกระทบ แต่ความล้มเหลวที่จะทำให้พวกเขาเกิดขึ้นในทางกลับกันความวิตกกังวลและความทุกข์ทรมาน.

เรามาดูกันว่าข้างล่างคืออะไร อาการที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติครอบงำ - บังคับ:

อาการครอบงำ

• เป็นกังวลมากเกินไปหรือรู้สึกรับผิดชอบต่อผู้อื่นโดยไม่จำเป็น.
• มีความกังวลมากเกินไปและไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับความสะอาดคำสั่งตำแหน่งของวัตถุ.
• ความกังวลมากเกินไปและไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับมลพิษสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรค.
• แรงกระตุ้นก้าวร้าวหรือรุนแรงแม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่แรงกระตุ้นชนิดนี้จะไม่กลายเป็นการกระทำ แต่มักจะปรากฏเป็นภาพที่ล่วงล้ำในใจของผู้ได้รับผลกระทบ.
• ภาพจิตที่ไม่พึงประสงค์และไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศหรือศาสนา.
• มีความคิดกราฟิกรบกวนมาก.

อาการบีบบังคับ

• จัดเรียงและจัดเรียงวัตถุอย่างสม่ำเสมอ.
• ทำความสะอาดมากเกินไป.
• ความยากลำบากในการกำจัดวัตถุบางอย่าง.
• ไม่สามารถหยุดพูดหรือทำซ้ำวลีเดียวกันได้.
• การล้างมือหรือล้างมือซ้ำ ๆ.
• ไม่สามารถหยุดการกระทำหรือกิจกรรมซ้ำ ๆ.
• ทำสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับหรือรูปแบบที่แน่นอน.

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มี OCD ในการพัฒนาบางประเภท ประสาทประสาท, ระหว่างที่เรามักจะสามารถหาสิ่งต่อไปนี้:

• หน้าตาบูดเบี้ยว.
• กะพริบตา.
• ย้ายหัวของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง.
• ยัก.
• ทำเสียงด้วยปากของคุณล้างคอของคุณคำราม ฯลฯ.

เคล็ดลับในการหยุดและกำจัดความคิดครอบงำ

ต่อไปเราจะแสดงชุดของเคล็ดลับที่สามารถนำมาพิจารณาเพื่อให้บรรลุ หยุดย้ำคิดย้ำทำ และหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่สิ่งเหล่านี้อาจทำให้:

• อย่าละอายใจ, ยอมรับความคิดของคุณ และอย่าหยุดพวกเขา: ประการแรกเพื่อกำจัดความคิดครอบงำซึ่งเป็นพื้นฐานที่คุณยอมรับพวกเขาและไม่ละอายใจหรือรู้สึกผิดที่ต้องประสบกับพวกเขา Acéptalosเป็นอาการที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและคุณจะเห็นวิธีที่จะยอมรับพวกเขาสูญเสียความแข็งแรงและความเข้ม อย่าพยายามหยุดพวกเขาเช่นกันเพราะเมื่อเราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การกระทำของ "ไม่ได้คิด" เกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างผลที่ได้คือตรงข้ามและเราจบลงด้วยการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ.
• เข้าใจว่า พวกเขาเป็นความคิดที่ไม่มีเหตุผล: ความคิดแบบนี้ไม่มีพื้นฐานที่แท้จริงและเป็นการพูดเกินจริง อาจเป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณเชื่อว่าถ้าคุณไม่ทำ "พิธีกรรม" ของคุณสิ่งที่น่ากลัวจะเกิดขึ้นและด้วยเหตุนี้คุณจะถูกบังคับให้ทำ อย่างไรก็ตามคุณต้องตระหนักและเข้าใจว่าพวกเขาไม่ใช่ของจริงและคุณสามารถถามตัวเองได้ว่า: ¿อะไรคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ทำพิธีนี้? คำตอบที่แท้จริงคือความกังวลของคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่มีอะไรนอกเหนือไปจากนี้ดังนั้นจึงไม่มีความโชคร้ายเกิดขึ้น ในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้นคุณสามารถย้อนกลับไปดูอดีตและตระหนักว่าก่อนหน้านี้คุณไม่ได้ทำพิธีกรรมเหล่านั้นและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ.
• พูดคุยกับความคิดของคุณ: เพื่อกำจัดความคิดซ้ำ ๆ ที่ไม่พึงประสงค์คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาในเวลาที่พวกเขาปรากฏโดยใช้ส่วนที่มีเหตุผลที่สุดของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถยอมรับพวกเขาและให้พื้นที่ที่พวกเขาต้องการ ตัวอย่างเช่นเมื่อพวกเขาแสดงให้เห็นคุณสามารถบอกพวกเขาว่าคุณยอมรับพวกเขาและคุณจะดูแลข้อความที่พวกเขาต้องการที่จะสื่อถึงคุณ แต่ตอนนี้ให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำและดำเนินกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่.
• ดำเนินพิธีกรรม ไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความวิตกกังวล: เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพยายามทำให้ความคิดนี้เป็นจริง คำนึงถึงว่าพิธีกรรมเสนอวิธีแก้ปัญหาชั่วขณะให้คุณเท่านั้นพวกเขาสร้างความรู้สึกโล่งอกในระยะสั้น แต่ในความเป็นจริงพวกเขาทำให้เกิดปัญหาเลวลงและทวีความรุนแรงมากขึ้น พวกเขาไม่ได้ช่วยให้คุณควบคุมความวิตกกังวลในระยะยาวสำหรับวิธีนี้มันเป็นการดีที่สุดที่จะหันไปใช้เทคนิคประเภทอื่นเช่นเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ ในบทความต่อไปนี้คุณสามารถดูเทคนิคที่ดีเพื่อลดความวิตกกังวล.

การรักษาโรค obsessive-compulsive (OCD)

คนที่ทุกข์ทรมานจาก ความผิดปกติของการย้ำคิดย้ำทำ ควรอยู่ในมือของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมในแต่ละกรณี.

มันจะมีความจำเป็นอย่างที่เราบอกว่าการวิเคราะห์แต่ละกรณีเพื่อตรวจสอบการรักษาความผิดปกติของการครอบงำ - บังคับที่เหมาะสม โดยปกติแล้วโรคนี้รักษาโดยการรวม การบำบัดทางจิตวิทยาและการใช้ยาบางชนิด, เช่นยากล่อมประสาทอารมณ์คงที่และยารักษาโรคจิต ในฐานะที่สำหรับจิตบำบัดการใช้งานของ การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม เพื่อแก้ปัญหาความขัดแย้งภายในทั้งหมดลดความวิตกกังวลและให้บุคคลควบคุมความคิดครอบงำและสามารถต้านทานความต้องการในการกระทำที่ต้องกระทำ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีกำจัดความคิดที่ครอบงำ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.