วิธีการพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กและผู้ใหญ่

บางครั้งเราสงสัยว่าคนเหล่านั้นที่ดูเหมือนจะมีทุกอย่างที่จัดการกับพวกเขาอย่างไรพวกเขาจะสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและดำเนินการต่อได้ดีที่สุด เป็นไปได้ว่าเราต้องการกุญแจบางอย่างที่จะเอาชนะความยากลำบากในวิธีเดียวกัน เพื่อที่จะเอาชนะความยากลำบากของชีวิตมันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานกับแนวคิดที่ในจิตวิทยาที่เราเรียกว่า ความยืดหยุ่น.

ความสามารถนี้สามารถปลูกฝังตั้งแต่ขนาดเล็กและพัฒนาอย่างต่อเนื่องในทุกขั้นตอนของชีวิต ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดที่จะรู้ วิธีสร้างความยืดหยุ่นในเด็กและผู้ใหญ่.

1. ความยืดหยุ่น: นิยาม
2. วิธีการพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็ก
3. วิธีการปลูกฝังความยืดหยุ่นในผู้ใหญ่
4. วลีและภาพสะท้อนเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่น: นิยาม

ความยืดหยุ่นของคำมาจากภาษาละติน resilio, มันหมายถึงการกระโดดกลับมากระดอน เราใช้คำนี้ในด้านจิตวิทยาเพื่ออ้างถึง ความสามารถในการเอาชนะความพ่ายแพ้ของชีวิต. การมีความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรส่งผลกระทบต่อเรานั่นหมายความว่าเราสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และปัญหาที่โลกนำเสนอให้เราดีขึ้น คนส่วนใหญ่แสดงความยืดหยุ่นในตอนต่าง ๆ ในชีวิตของเราเราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นวิธีของเราปรับตัวเข้ากับความยากลำบาก.

อย่างไรก็ตามบางครั้งปัญหาดูเหมือนจะทำให้เราจมน้ำตายและมันยากมากที่จะเอาชนะพวกเขา ในช่วงเวลาเหล่านั้นเราจะต้องฝึกอบรมของเรา ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา ด้วยชุดของขั้นตอนและกุญแจ ขั้นตอนเหล่านี้มีพื้นฐานมาจาก ยอมรับการเปลี่ยนแปลง, ค้นหา โอกาสใหม่ และเรียนรู้จากประสบการณ์ทั้งหมดความยืดหยุ่นในการฝึกอบรมยังเกี่ยวข้องกับการทำแบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวกมากขึ้น.

วิธีการพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็ก

ถ้าเราฝึกฝนจนสุดความสามารถเพื่อเอาชนะความทุกข์ยากจากเล็ก ๆ น้อย ๆ เราจะกลายเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราสามารถส่งเสริมความยืดหยุ่นในเด็กด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• สร้างการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่ง กับเด็กชายหรือเด็กหญิง: การแนบไฟล์เป็นสิ่งสำคัญมากในการฝึกความยืดหยุ่นมันแสดงให้เราเห็นว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวและคนอื่นสามารถช่วยเราในเวลาที่เลวร้ายของเรา ในฐานะผู้ใหญ่เราสามารถให้การรักษาความปลอดภัยและการปกป้องลูกน้อยผ่านสัญญาณของความผูกพันและความรัก.
• สอนเขาให้ยอมรับการเปลี่ยนแปลง: เมื่อเรามีขนาดเล็กเราต้องเรียนรู้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของเรามีบางสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้และนั่นก็ไม่เลว การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราและเราต้องยอมรับมันโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยวิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงความผิดหวังในอนาคต.
• แก้ข้อสงสัย คุณอาจมี: เด็กชายหรือเด็กหญิงที่มีความกังวลจะถามเราเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ล้อมรอบเขาหากคุณไม่แก้ข้อสงสัยอย่างเหมาะสมพวกเขาสามารถทำให้เกิดความกังวลและความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รู้จัก.
• สอนให้เขาฝึกฝนมิตรภาพ: ในลักษณะเดียวกับที่ความผูกพันในครอบครัวเสริมสร้างความยืดหยุ่นการเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีช่วยให้เด็กสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่ดีขึ้น นอกจากนี้เด็กจะรู้สึกเป็นที่ยอมรับจากเพื่อนของพวกเขาและได้รับการคุ้มครองในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยอื่น ๆ.
• สนับสนุนเขาในเป้าหมายของเขา: เป็นไปได้ว่าเด็กมีความกังวลและเริ่มพัฒนาแต่ละโครงการ (เริ่มวาดรูปทำหัตถกรรมเรียนรู้กีฬาใหม่ ... ) เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้รับทุกอย่างถูกต้องในครั้งแรก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ที่จะยืนหยัดและไม่ละทิ้งความฝันแม้จะมีความผิดหวังครั้งแรก.
• ให้เขาตัดสินใจเรื่องเล็ก ๆ, วิธีเลือกเสื้อผ้าที่คุณจะสวมใส่ในวันถัดไปหรือหนังสือที่คุณต้องการอ่านต่อไป สอนให้เขารู้ว่าเขาหรือเธอมีพลังในการเปลี่ยนแปลงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในอนาคตจะมีเครื่องมือในการปรับเปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในมือของพวกเขาและปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น.

วิธีการปลูกฝังความยืดหยุ่นในผู้ใหญ่

หากตลอดชีวิตของเราเราไม่ได้ฝึกฝนความยืดหยุ่นของเราไม่มีอะไรเกิดขึ้น เรายังมีเวลาที่จะฝึกฝนความสามารถในการเอาชนะปัญหาของชีวิต ในครั้งนี้เราจะทำตามคำแนะนำของเราในการแก้ไขความขัดแย้งและยอมรับบางส่วนของอดีตที่ยังคงทรมานเรา.

• ยอมรับความจริง: ดังที่เราได้กล่าวไว้ในกุญแจเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กยอมรับว่ามีเหตุการณ์ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ช่วยให้เราเอาชนะความผิดหวังและก้าวไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้นโดยเน้นความสนใจในสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนได้.
• ฝึกฝนวงเพื่อนของคุณ: เครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมเป็นเสาหลักที่สำคัญในการฝึกอบรมความยืดหยุ่นทางด้านจิตใจความรู้สึกพร้อมและรักส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองของเราและเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาของชีวิตประจำวัน มิฉะนั้นความรู้สึกเพียงอย่างเดียวจะช่วยส่งเสริมปัญหาเช่นความหดหู่ใจหรือภาพลักษณ์ที่ไม่ดี.
• รู้จักตัวเอง: การรู้จักตนเองมากขึ้นช่วยให้เราแก้ปัญหาได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้เรารู้วิธีที่เราสามารถทำได้ในวิธีที่ดีที่สุดมองหาจุดแข็งและจุดอ่อนของเรา.
• จัดการทักษะทางสังคมของคุณ: การเรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแวดวงเพื่อนของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราสามารถพูดคุยกับคนที่อยู่ในความขัดแย้งและเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับพวกเขา นอกจากนี้การรู้วิธีการสื่อสารจะช่วยให้คนอื่นเคารพและคำนึงถึงความต้องการของเราด้วย.
• ดูแลความต้องการของคุณ: รักตัวเองและให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว การดูแลตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมความยืดหยุ่นด้วยวิธีนี้เรายังดูแลความภาคภูมิใจในตนเองและพร้อมที่จะเผชิญกับทุกสิ่งที่อาจเกิดขึ้น.
• เรียนรู้จากอดีต: เราไม่ได้ทำการตัดสินใจที่ดีที่สุดในชีวิตเสมอไป แต่แทนที่จะทรมานจิตใจของเราและยึดกับความผิดพลาดเหล่านั้นเราสามารถเรียนรู้จากพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของเรา.

วลีและภาพสะท้อนเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น

ตลอดประวัติศาสตร์นักคิดหลายคนเขียนเกี่ยวกับความยืดหยุ่นหรือไม่ถ้าเกี่ยวกับจุดแข็งทางจิตวิทยาของเรา ต่อไปเราจะแสดงบางส่วนของ วลีที่มีชื่อเสียงที่สุดในการพัฒนาความยืดหยุ่น:

• โปรดจำไว้เสมอว่าคุณใหญ่กว่าสถานการณ์ของคุณคุณเป็นมากกว่าสิ่งใดที่เกิดขึ้นกับคุณ - Anthony Robbins
• สง่าราศีที่ยิ่งใหญ่ไม่ได้อยู่ในสภาพไม่เคยตก แต่ในการลุกขึ้นทุกครั้งที่เราล้มลง - ขงจื๊อ
• โลกแตกทุกคนแล้วบางคนก็แข็งแกร่งในที่ที่แตกหัก - เออร์เนสต์เฮมิงเวย์
• ไม่มีอะไรแน่นอน การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างทุกอย่างเคลื่อนไหวทุกอย่างเปลี่ยนทุกอย่างจะบินและหายไป - ฟรีด้าคาโล
• "การฟ้อง" แต่ละครั้งนั้นเป็นวินาทีของชีวิตที่ผ่านไปหนีไปและไม่ซ้ำรอย และมีความรุนแรงมากสนใจเป็นอย่างมากจนปัญหาเกิดขึ้นเพียงรู้วิธีการมีชีวิตอยู่ - ฟริดาคาโล
• ผู้ที่มีเหตุผลในการดำเนินชีวิตสามารถรับได้เกือบทุกวิธี - Friedrich Nietzsche
• เมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะไปกับคุณโปรดจำไว้ว่าเครื่องบินจะออกไปกับลมไม่ชอบมัน - เฮนรี่ฟอร์ด
• ความยากลำบากทุกอย่างความล้มเหลวทุกความปวดร้าวประกอบไปด้วยเมล็ดพันธุ์แห่งผลประโยชน์ที่เท่าเทียมกันหรือมากกว่า - นโปเลียนฮิลล์
• ด้วยสามคำพูดฉันสามารถสรุปทุกสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับชีวิต: ดำเนินการต่อไป - Robert Frost
• ไม่มีสิ่งเช่น “ทำลายชีวิตของคุณ”. ชีวิตมีความยืดหยุ่นมากมันออกมาจากทุกสิ่ง - โซฟีคินเซลล่า
• หากไม่อยู่ในมือของคุณที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดคุณสามารถเลือกทัศนคติที่คุณต้องเผชิญกับความทุกข์นั้นได้เสมอ - Viktor Frankl
• อนุญาตให้ตกได้การลุกขึ้นถือเป็นสิ่งจำเป็น - วินสตันเชอร์ชิลล์

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กและผู้ใหญ่, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.