วิธีปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง

บางครั้งชีวิตเสนอสถานการณ์ใหม่และการเปลี่ยนแปลงที่เราไม่คุ้นเคยและที่เราต้องปรับตัวให้มีความสุข: งานใหม่, ความสัมพันธ์ที่เพิ่งเริ่มต้นการเดินทางที่คาดไม่ถึง ... เป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนและวิงเวียนศีรษะมันเป็นคำตอบปกติเนื่องจากเราต้องการระดับความมั่นคงทางจิตใจและสังคมในระดับหนึ่งเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ อย่างไรก็ตามเราต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเพื่อก้าวไปข้างหน้าและหลีกเลี่ยงความกลัวที่ทำให้เราเป็นอัมพาต.

¿คุณต้องการทราบวิธีที่ดีที่สุดในการปรับตัวและ ยอมรับการเปลี่ยนแปลง? จากนั้นเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์ - ต่อไป ในนั้นคุณจะพบเคล็ดลับและเทคนิคของการช่วยเหลือตนเองที่มุ่งเน้นที่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรา วิธีปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ของชีวิต.

วิธีปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของชีวิต: 5 เคล็ดลับและการสะท้อน

John Lennon กล่าวว่าชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในขณะที่เรากำลังวางแผนอื่น ๆ และหลายครั้งดูเหมือนว่าจะเป็นเช่นนั้น เมื่อคุณเชื่อแล้วว่าคุณมีชีวิตที่มั่นคงสร้างและติดตามชีวิตดูเหมือนจะให้หางเสือและทำให้ความปลอดภัยนั้นหายไปหรือโยกเยกในทันที ช่วงเวลานั้นเมื่องานของคุณไม่ปลอดภัยอีกต่อไปหรือเมื่อจำเป็น แนะนำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ ของคู่ที่จะเติบโตต่อไป.

ด้านล่างนี้เรามี 5 เคล็ดลับและการสะท้อนเพื่อยอมรับการเปลี่ยนแปลงของชีวิต:

1. ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

มนุษย์ต้องการความมั่นคงบางอย่างที่จะอยู่ในความสงบและนั่นคือเหตุผลที่เราสร้างภาพลวงตาของความคงทนว่าทุกอย่างคงที่และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น. ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา, รวมถึงเรา แต่เราไม่ได้ตระหนักถึงมันจนกว่าการเปลี่ยนแปลงจะชัดเจนจนเราไม่มีทางเลือกนอกจากต้องเผชิญกับมัน.

2. หลีกเลี่ยงการปฏิเสธการเปลี่ยนแปลง

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์นี้มีผู้คนที่ทุ่มเทให้กับการปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงผู้ประท้วงและความโกรธเพราะสิ่งต่าง ๆ ได้หยุดเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น ในทางกลับกันคนอื่น ๆ ทำตัวราวกับว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงโดยไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว.

อย่างใดอย่างหนึ่งของทัศนคติทั้งสองนี้จะต่อต้านเนื่องจากจะไม่อนุญาตให้เราสิ่งที่จะช่วยเรา เอาชนะการเปลี่ยนแปลง: ปรับให้เข้ากับพวกเขา.

3. ฝึกความยืดหยุ่นทางจิต

เช่นเดียวกับที่นกเปลี่ยนเส้นทางเมื่อพายุเข้าใกล้เราต้องมีความยืดหยุ่นเพียงพอ reprogram ชีวิตของเรา เพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ เราจะต้องวิเคราะห์สิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงและสิ่งที่เราต้องแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราหรือสิ่งที่เราต้องเรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับมัน.

4. ฝึกสติและฝึกทำสมาธิ

ในกรณีที่พวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราซึ่งเราไม่สามารถแทรกแซงได้ในกรณีนี้มีความจำเป็นที่จะต้องสงบสติอารมณ์มองหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ในสถานการณ์ที่เราย้ายการเปลี่ยนแปลง เพื่อให้เราอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายเราสามารถลองฝึกการหายใจเพื่อคลายความวิตกกังวล.

5. เรียนรู้วิธียอมรับการเปลี่ยนแปลง

เสาหลักของ ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง คือการยอมรับพวกเขา เมื่อชีวิตของเราได้รับการแก้ไข (ตัวอย่างเช่นเราย้ายไปอยู่ประเทศอื่นหรือมีงานใหม่) สิ่งนี้มักจะไม่กลับไปสู่สภาวะเดิมดังนั้นไม่ว่าเราต้องการหรือไม่เราต้องยอมรับสถานการณ์ใหม่นี้ ดังที่เราได้เห็นก่อนหน้านี้การปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงเพียงสร้างความรู้สึกไม่สบายและความวิตกกังวล ใช้ทัศนคติเชิงบวกและหลอมรวมความเป็นจริงใหม่ของคุณ.

วิธียอมรับการเปลี่ยนแปลงในที่ทำงาน

ส่วนที่สำคัญมากในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของเราคือสภาพแวดล้อมการทำงาน เมื่อผ่านการเปลี่ยนแปลงมันสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายในระดับหนึ่งที่เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการ.

ระดับความสุขในการทำงานประกอบด้วยปัจจัยหลายประการ: สภาพแวดล้อมทางสังคมรางวัลทางเศรษฐกิจระดับความรับผิดชอบและความเพลิดเพลินในการทำงานเป็นตัวแปรบางอย่างที่ต้องนำมาพิจารณาในงาน หากสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณคุณไม่ชอบหรือคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเหนื่อยหน่ายหรือความเครียดจากการทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตัดสินใจเปลี่ยนการจ้างงานของคุณ.

ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง มันไม่ควรเป็นอุปสรรคในการที่คุณจะนำการกระทำไปสู่ความผาสุกทางใจของคุณ ต่อไปเราขอเสนอเคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณทำได้ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงในที่ทำงาน:

1. คิดว่า ประโยชน์ของสถานการณ์ใหม่ของคุณ และมองหาด้านบวกในการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นผลตอบแทนทางเศรษฐกิจหรือการเสริมแรงทางจิตวิทยาเชิงบวก (สภาพแวดล้อมที่ดีกว่าเวลาว่างมากขึ้นสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ดีขึ้น ... )
2. โปรดจำไว้ว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะรักษาสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเพราะความกลัวในอนาคต เราต้องเรียนรู้ที่จะทิ้งอดีตและใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบัน.
3. คิดว่า สิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ และโอกาสที่คุณไม่ควรพลาด แม้ว่าอนาคตดูเหมือนจะไม่แน่นอนทุกอย่างที่เกิดขึ้นเป็นประสบการณ์ที่เพิ่มเข้าไปในแผนที่สำคัญของเรา.
4. หมั่นฝึกฝน ที่จะมีโอกาสมากขึ้น: ไม่ว่าจะโดยการเข้าร่วมหลักสูตรการอบรมการเข้าร่วมการประชุม ... การเรียนรู้ทั้งหมดเพิ่มขึ้นและสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของแรงงาน.

รู้วิธีปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง: วลีที่สร้างแรงบันดาลใจ

ในที่สุดในบทความนี้เมื่อ วิธีปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง, เราเสนอวลีที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ:

• การปรับปรุงกำลังเปลี่ยนแปลง จะสมบูรณ์แบบคุณต้องเปลี่ยนอย่างต่อเนื่อง - วินสตันเชอร์ชิลล์
• ไม่มีอะไรถาวรยกเว้นการเปลี่ยนแปลง - Heraclitus
• ชีวิตประกอบด้วยการปรับตัวและการปรับตัวอีกครั้ง - แอนโทนี่เบอร์เจส
• บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ความเป็นจริงต้องการให้เราปรับตัวเข้ากับสิ่งที่เราต้องทำ - Eduardo Sacheri
• ความไม่รู้ไม่รู้วิธีรับมือกับสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ - เปโดรซานตามาเรีย
• ปรับให้เข้ากับประเภทของชีวิตที่ได้สัมผัสคุณ - Marco Aurelio
• ในการต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดผู้ชนะที่แข็งแกร่งที่สุดต้องเสียค่าใช้จ่ายจากคู่แข่งเนื่องจากสามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น - ชาร์ลส์ดาร์วิน

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.