การทำซ้ำเว้นระยะ (เทคนิคการจดจำ) คืออะไรและใช้อย่างไร

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการใช้กลยุทธ์ช่วยในการจำได้รับความนิยมและจัดระบบซึ่งช่วยให้เรียนรู้ข้อมูลที่ซับซ้อนมากในรูปแบบที่ค่อนข้างง่าย ในบรรดาเทคนิคเหล่านี้มีวิธีการ loci, วิธีการไม้แขวนเสื้อ, พระราชวังหน่วยความจำหรือการทำซ้ำระยะห่าง.

ในบทความนี้ เราจะอธิบายเทคนิคของการตรวจสอบแบบเว้นระยะ และเราจะอธิบายวิธีการใช้ เพื่อจดจำข้อมูลจำนวนมาก นอกจากนี้เรายังจะพูดถึงผลกระทบของหน่วยความจำที่เว้นระยะซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่อธิบายถึงประสิทธิภาพของการช่วยจำนี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธี loci เกือบจะผิดพลาดในการจำอะไร"

การทำซ้ำแบบเว้นวรรคคืออะไร?

การทำซ้ำแบบเว้นระยะหรือที่เรียกว่าการทบทวนแบบเว้นระยะห่างเป็นเทคนิคการเรียนรู้ท่องจำที่ประกอบด้วย เรียนรู้เนื้อหาบางอย่างโดยปล่อยให้ช่วงเวลาผ่านไปมากขึ้นเรื่อย ๆ ระหว่างเซสชันการฝึกอบรมและถัดไป.

เทคนิคนี้ใช้เพื่อจดจำเนื้อหาและฝึกทักษะเมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะใช้อย่างเข้มข้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ช่องว่างระหว่างการฝึกอบรมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อการเรียนรู้แข็งตัวเพื่อใช้เอฟเฟกต์ความจำแบบเว้นระยะซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง.

ระยะห่างการเรียนรู้นี้ช่วยให้การบำรุงรักษาหน่วยความจำมากขึ้น: ทุกครั้งที่มีการฝึกการท่องจำการทบทวนใหม่ของข้อมูลที่ใช้งานจะถูกดำเนินการ แม้ การเรียนรู้แบบเร่งรัดมีแนวโน้มที่จะได้รับการดูแลในระดับที่น้อยกว่าหากการปฏิบัติปกติไม่ได้ดำเนินการ ต่อมา.

การเว้นระยะการทำซ้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการจดจำและเรียนรู้องค์ประกอบต่าง ๆ จำนวนมากอย่างถาวร ตัวอย่างของสิ่งนี้สามารถเป็นสูตรทางคณิตศาสตร์หรือคำศัพท์ของภาษาต่างประเทศ.

ความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมาในสาขาการคำนวณได้รับการสนับสนุนการเกิดขึ้นของวิธีการเรียนรู้โดยใช้คอมพิวเตอร์ช่วย สิ่งเหล่านี้จำนวนมากขึ้นอยู่กับเทคนิคของการตรวจสอบระยะห่างหรืออนุญาตให้นำไปใช้อย่างง่ายดาย.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความทรงจำที่เปิดเผยได้คืออะไร"

ผลหน่วยความจำเว้นระยะ

Hermann Ebbinghaus ผู้บุกเบิกการศึกษาทดลองเรื่องความทรงจำ ที่อาศัยอยู่ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่สิบเก้าอธิบายปรากฏการณ์สองอย่างที่ทำให้เขามีสถานที่ในประวัติศาสตร์ของจิตวิทยา: เส้นโค้งของการลืมเลือนซึ่งหมายถึงระยะเวลาของร่องรอยความทรงจำหากไม่ได้ใช้การทบทวนการเรียนรู้ในภายหลัง ผลหน่วยความจำเว้นระยะ.

ตาม Ebbinghaus และอื่น ๆ ผู้เขียนในภายหลัง, เมื่อการเรียนรู้ถูกเผยแพร่ไปตามกาลเวลาข้อมูลก็จะถูกเก็บรักษาไว้ดีกว่า ที่ดำเนินการในเซสชันเดียว ในกรณีแรกเราพูดถึงการนำเสนอเนื้อหาที่เว้นระยะและในงานนำเสนอครั้งที่สอง.

เช่นนี้หมายความว่าถ้าเราเรียน 6 ชั่วโมงเพื่อสอบในคืนก่อนหลังจากสองสามวันหรือสองสามสัปดาห์เราจะลืมสัดส่วนที่สูงขึ้นของสิ่งที่เราเรียนรู้มากกว่าถ้าเราแจก 6 ชั่วโมงระหว่างหลายวัน อย่างไรก็ตามความเหนือกว่าของการเรียนรู้แบบเว้นระยะไม่ชัดเจนในระยะสั้น.

มีสมมติฐานที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสาเหตุของผลกระทบนี้ พวกเขาทั้งหมดสามารถเป็นจริงในความสัมพันธ์กับการเรียนรู้ประเภทต่าง ๆ และการดึงข้อมูล (เช่นการเรียกคืนฟรีและเบาะแส) ในแง่นี้ เน้นถึงปรากฏการณ์ของการรองพื้นแบบ semantic และ potentiation ของเส้นประสาท ในระยะยาว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ข้อ จำกัด และความล้มเหลวของหน่วยความจำของมนุษย์"

เทคนิคนี้ใช้อย่างไร?

วิธีที่ใช้กันมากที่สุดในการใช้เทคนิคการทำซ้ำแบบเว้นระยะ เริ่มต้นด้วยการแบ่งข้อมูลออกเป็นบล็อกเล็ก ๆ ของเนื้อหา ในบางกรณีสิ่งนี้ง่ายกว่าในบางกรณี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถศึกษาคำศัพท์โดยใช้คำจำกัดความสั้น ๆ แต่เพื่อให้จดจำตอนประวัติศาสตร์ได้จำเป็นที่จะต้องร่างหรือสรุปข้อมูล.

มีความจำเป็น เข้าใจเนื้อหาที่คุณต้องการจดจำก่อนเตรียมการฝึกอบรม; สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการจับความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบต่าง ๆ และหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นในการเตรียมสื่อการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังสะดวกในการแบ่งข้อมูลให้มากที่สุดเพื่ออำนวยความสะดวกในการเก็บรักษาแต่ละองค์ประกอบ.

จากนั้นองค์ประกอบที่คุณต้องการเรียนรู้จะต้องเผยแพร่ในการสนับสนุนทางกายภาพหรือเสมือน. การ์ดสามารถใช้ได้ แต่มีซอฟต์แวร์คอมพิวเตอร์ ซึ่งอำนวยความสะดวกในการใช้การทำซ้ำแบบเว้นระยะเช่นแอปพลิเคชั่น Mnemosyne, Anki และ Mnemodo นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมเฉพาะสำหรับการเรียนรู้ภาษาระยะห่าง.

การ์ดที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะสองประเภทคือประเภทที่ต้องเว้นช่องว่างที่จะต้องกรอกโดยผู้ฝึกหัด (เช่น "Trigeminal คือ _ ของ 12 คู่กะโหลก") และประเภทที่มีคำถามและคำตอบ หลังสามารถเตรียมโดยการเขียนคำถามในด้านหนึ่งและคำตอบที่สอดคล้องกันในด้านอื่น ๆ.

ช่วงเวลาระหว่างเซสชันการเรียนรู้และระยะเวลาของระยะเวลาการเรียนรู้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของผู้ใช้เทคนิค สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการจำไว้เสมอว่า แบบฝึกหัดการท่องจำควรเริ่มต้นบ่อยขึ้น และเว้นระยะอย่างต่อเนื่องจนกว่าการเรียนรู้จะถึงระดับที่ต้องการ.