วิธีพัฒนาความตระหนักทางอารมณ์ 5 แนวคิดหลัก

หลายคนเชื่อว่าจิตใจของมนุษย์นั้นเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงตัวตนของเราแต่ละคนสิ่งที่ถือเป็นสาระสำคัญโดยย่อของแต่ละคน แต่ในขณะที่มันเป็นความจริงที่แต่ละคนเป็นโลกและมันค่อนข้างง่ายที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างวิธีการเป็นของคนที่แตกต่างกันซึ่งไม่ได้หมายความว่าจิตใจจะไม่เปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงในโลกของจิตวิทยา การเปลี่ยนแปลงเป็นบรรทัดฐานไม่ใช่ข้อยกเว้น.

เนื่องจากเราต้องการหรือไม่ทั้งเราและโลกที่เราอาศัยอยู่เรากำลังจะหยุดโดยกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราควรทำคือไม่พยายามทำให้ทุกอย่างเหมือนเดิมแช่แข็งในเวลา แต่พัฒนาทักษะที่จำเป็นเพื่อปรับตัวเราให้ดีที่สุด เป็นไปได้กับประสบการณ์ที่เราผ่านแม้กระทั่งผู้ที่ใหม่ทั้งหมด ในแง่นี้, แนวคิดของการรับรู้อารมณ์ มันช่วยให้เราเข้าใจหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดและในเวลาเดียวกันที่ถูกลืมมากที่สุดของกระบวนการของการเปลี่ยนแปลง: โลกแห่งอารมณ์และความรู้สึก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

จิตสำนึกทางอารมณ์คืออะไร?

แนวคิดของการรับรู้อารมณ์ไม่ง่ายที่จะอธิบายในบรรทัดเดียวเนื่องจากมันหมายถึงองค์ประกอบที่ซับซ้อนที่สุดของจิตใจมนุษย์: อารมณ์ อย่างไรก็ตามโดยสรุปก็สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นรัฐที่มีรูปแบบการกระตุ้นอารมณ์ที่เข้าใจเพื่อให้แทนที่จะเข้าร่วมในประสบการณ์คนแรกอย่างอดทนเราสามารถทำให้พวกเขาทำงานได้, ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลที่เราเสนอ.

ดังนั้นการรับรู้อารมณ์ต้องเกี่ยวข้องกับทักษะที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันทั้งสำหรับตัวเองและในฐานะปัจเจกบุคคลและในปรากฏการณ์กลุ่มผ่านการเป็นผู้นำ ในขณะเดียวกันความก้าวหน้าในขอบเขตของความสามารถเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องทำอย่างแน่นอนกับการเรียนรู้ความรู้เชิงทฤษฎี แต่ด้วยการใช้พลวัตใหม่และวิธีการใหม่ในการ วิธีการของเราที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและกระบวนการทางจิตของเราเอง.

ในระยะสั้นจิตสำนึกทางอารมณ์เกิดขึ้นจากการเรียนรู้จากประสบการณ์.

ตัวอย่างเกี่ยวกับวิธีการพัฒนา

ด้านล่างนี้คุณจะพบแนวทางทั่วไปหลายประการที่ให้ความคิดเกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมและนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาจิตสำนึกทางอารมณ์.

1. การตั้งคำถามเกี่ยวกับแรงจูงใจ

สิ่งที่เราทำหรือคิดมากไม่ได้ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจและวัตถุประสงค์ที่เรามักจะนึกเมื่อเราต้องพิสูจน์สิ่งที่เราทำ ความคิดนี้ได้รับความนิยมโดย Sigmund Freud แต่ที่ได้รับการวิจารณ์โดยคนอื่นก่อนหน้าเขาและในทศวรรษที่ผ่านมาได้รับการตรวจสอบโดยการศึกษาจำนวนมากของสายการวิจัยของเหตุผล จำกัด มีผลเมื่อมันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเรา . เพราะหลายครั้งที่เราสร้างข้อแก้ตัวทางศีลธรรมที่ซ่อนสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีหรือดีสำหรับบางสิ่งบางอย่าง.

ดังนั้นแล้ว, หยุดเพื่อวิเคราะห์กลไกทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังทัศนคติของเรา มันปลดปล่อยเพราะมันช่วยให้เราสามารถนำเสนอที่รากของ predispositions บางอย่างที่สร้างปัญหาในชีวิตประจำวันของเรา.

2. ใช้ประโยชน์จากสิ่งแวดล้อมเพื่อควบคุมอารมณ์

ผู้คนไม่ใช่เกาะ สิ่งที่พวกเขาทำและคิดขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา ดังนั้นเราสามารถปรับสภาพแวดล้อมเพื่อเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์ที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย.

3. ระยะห่างจากมุมมองของคน ๆ หนึ่ง

แม้ว่ามันจะเป็นความขัดแย้งการใช้มุมมองที่ห่างไกลสามารถช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เรารู้สึกดีขึ้น. ความจริงของการมีส่วนร่วมในอารมณ์โดยสิ้นเชิง ไม่จำเป็นต้องพาเราไปรู้ดีกว่าว่าเกิดอะไรขึ้น ในความเป็นจริงมันสามารถทำให้เราตาบอดได้.

4. ไปที่หลักสูตร

เป็นไปได้ในการฝึกจิตสำนึกทางอารมณ์โดยการสนับสนุนหลักสูตรที่มีเนื้อหาที่มุ่งเน้นการฝึกอบรมทักษะที่เกี่ยวข้องกับด้านจิตวิทยานี้โดยเฉพาะ.

ยกตัวอย่างเช่นโรงเรียนฝึกสอนในยุโรป, เสนอโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักจิตวิทยาและโค้ช. ท่ามกลางวัตถุประสงค์ของมันคืองานการรับรู้และการจัดการอารมณ์ที่เกี่ยวข้องในชีวิตประจำวันทำความเข้าใจกระบวนการทางชีวภาพที่อยู่เบื้องหลังพวกเขาและการใช้ศักยภาพของความสามารถของเราในการปรับสภาพอารมณ์ในตัวเราเองหรือในคนอื่น ๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือ การปรากฏ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้โดยการเข้าถึงข้อมูลการติดต่อของ EEC โดยคลิกที่นี่.

5. เรียนรู้การควบคุมเวลา

มีบางครั้งที่ดีกว่าที่จะเลื่อนการตัดสินใจบางอย่างขึ้นอยู่กับความรู้สึกของเรา การรู้วิธีการทำสิ่งนี้โดยไม่ชักช้าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ในโครงการเหล่านั้นที่เรากำหนด.