5 ข้อผิดพลาดที่เป็นนิสัยที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคน

ไม่มีใครชอบประสบการณ์ที่ไม่ชอบความทุกข์และความยากลำบาก; แม้แต่น้อยเมื่อความรู้สึกไม่สบายนี้มาจากการตีความที่เราดึงมาจากเหตุการณ์ที่เราเผชิญในแต่ละวัน มีอุปนิสัยเล็ก ๆ ที่เราล้มโดยไม่รู้ตัวและเพื่อฝึกฝน, ส่งผลเสียต่อระดับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาเชิงบวก: คุณมีความสุขได้อย่างไร?"

ข้อผิดพลาดเมื่อตีความชีวิต

¿ความผิดพลาดอะไรที่เรามักจะทำในการตีความสถานการณ์ประเภทนี้ ที่สร้างความรู้สึกไม่สบาย?

1. การอ้างเหตุผลภายนอก: ความรับผิดชอบต่อการตกเป็นเหยื่อ โทษคนอื่นหรือสิ่งอื่นสำหรับความโชคร้ายของฉัน

หนึ่งในประเด็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของประชาชนและอาจเป็นขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุซึ่งประกอบด้วย ตระหนักถึงบทบาทที่แต่ละคนมีต่อความทุกข์. หากฉันไม่คิดว่าตัวเองมีความผิดฉันก็มักจะรู้สึกโล่งใจกับความผิดนั้นซึ่งแปลว่าไร้เดียงสาที่อันตราย เป็นอันตรายเพราะถ้าฉันไม่สามารถเข้าใจความรับผิดชอบของฉันในการตีความที่เราทำเกี่ยวกับความทุกข์ของฉันฉันจะยังคงพบพวกเขาต่อไปแม้ว่าฉันจะอธิบายถึงความรับผิดชอบ (ที่ไม่โทษ) กับผู้อื่น.

เมื่อเรารับผิดชอบเราเข้าใจว่าอาจมีปัจจัยที่นอกเหนือการควบคุมของเราที่มีส่วนทำให้ประสบการณ์ของเราไม่สบาย; แต่เราก็เข้าใจด้วยเช่นกันว่าส่วนหนึ่งของประสบการณ์นั้นเป็นวิธีที่ฉันจัดการกับสถานการณ์นั้นไม่ใช่แค่สถานการณ์เอง มันเป็นช่วงเวลาที่ฉันมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ขึ้นอยู่กับฉันที่จะเปลี่ยน เมื่อฉันเริ่มได้รับจริงๆ. สิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับฉันไม่สมควรได้รับความสนใจของฉันเพราะยิ่งฉันใช้เวลาคิดถึงมันมากขึ้นฉันอาจจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "ทฤษฎีการระบุสาเหตุ: คำจำกัดความและผู้แต่ง"

2. การจัดการของความสนใจ: สติ "ตรงเวลา" กับความมีสติ "เวลาปิด".

ตามที่ผู้พูดภาษาอังกฤษมีวิธีเรียกความคิดโดยแบ่งพวกเขาออกเป็นสองประเภท.

เมื่อสิ่งเหล่านี้อ้างถึงสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้น (ความทรงจำอันเจ็บปวดจินตนาการความวิตกกังวลหรือความกังวล) พวกเขาเกี่ยวข้องกับการจัดการ "ปิดเวลาที่เราใส่ใจ" ทุกอย่างที่เกิดขึ้นแล้วหรือกำลังจะเกิดขึ้นที่สร้างเราถึงสภาวะแห่งความทุกข์ทรมานและไม่ได้มีส่วนช่วยอย่างอื่นเป็นการแสดงออกถึงรูปแบบของความคิดที่ไม่สมบูรณ์ตรงกันข้ามกับการจัดการ "ตรงเวลา", ขึ้นอยู่กับปัจจุบัน.

ในช่วงเวลาเหล่านี้มีความอยากรู้อยากเห็นที่นิยมมากสำหรับการปฏิบัติเช่นการทำสมาธิหรือสติที่ทันสมัยซึ่งเป็นพื้นฐานการส่งเสริมการใช้ความสนใจโดยเจตนามุ่งสู่ช่วงเวลาปัจจุบันหรือสไตล์ความสนใจ "ตรงเวลา" ซึ่งหมายถึง จัดสรรทรัพยากรทั้งหมดของเราไปสู่สถานการณ์ปัจจุบัน.

เมื่อเราดื่มด่ำกับงานเราจะสร้างความบันเทิงให้ตัวเองหรือสนุกกับการทำอะไรสักอย่างไม่มีที่ว่างที่จะย้อนกลับหรือเดินทางไปสู่อนาคตด้านลบที่ไม่แน่นอน.

3. วัตถุประสงค์ตามความต้องการของตนเอง: ฉันมีความต้องการ

บางครั้งคนที่รู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นคือคนที่คิดว่าตัวเองมีความทะเยอทะยานสูงและตั้งเป้าหมายตามความต้องการเพื่อให้ได้ระดับสูงสุดของการปฏิบัติ ภัยพิบัติสากล. คนเหล่านี้ถือว่ามีความต้องการสูง, พวกเขาคิดว่านี่เป็นวิธีเดียวที่เป็นไปได้ในการบรรลุเป้าหมายสูงสุดและพวกเขามักจะหงุดหงิดและสูญเสียความมั่นใจส่วนตัวเนื่องจากพวกเขาไม่อดทนต่อข้อผิดพลาด.

ขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่ในวิธีนี้คือการเข้าใจว่ามีวิธีอื่นในการเดิน ที่ ทุกอย่างไม่สามารถทำได้, มีความจำเป็นน้อยกว่าที่จะได้รับอะไร.

เมื่อเราตั้งเป้าหมายในพันธกรณีเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย, เราสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ และแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์หรือผลลัพธ์ของมันเพราะเราจำเป็นต้องบรรลุมันและเรารู้สึกถึงแรงกดดันที่จะล้มเหลว ("นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องทำ") อย่างไรก็ตามหากเราดูสภาพแวดล้อมที่มีความเป็นเลิศสูงเช่นสาขาวิศวกรรมเป้าหมายของการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องหรือมีการกำหนดไว้ซึ่งประกอบด้วยการใช้แนวทางอื่น ๆ.

นี่คือการปรับปรุงโดยรู้ว่าสิ่งที่เราทำในวันนี้ไม่ว่าดีหรือไม่ดีสามารถพัฒนาได้ในวันพรุ่งนี้ ที่ ข้อผิดพลาดไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นการเรียนรู้, และการจัดการแรงจูงใจที่ดีผลักดันให้เราไล่ตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการอย่างแท้จริง (ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ต้องการ) แทนที่จะเป็นสิ่งที่เรามีหน้าที่ต้องทำ (สิ่งที่ "เรา" ต้องทำ).

4. ความเชื่อเชิงลบอ้างอิงตนเอง: ฉันเป็นสิ่งที่ฉันเชื่อและฉันเชื่อในสิ่งที่ฉันเป็น

หนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เราสามารถทำได้ในการจัดการสภาวะทางอารมณ์ของเราในเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีคือการคิดว่าเรามีวิธีการบางอย่างเพราะเมื่อเราอ้างว่าเป็นอย่างนั้นโดยปกติแล้วจะเป็นเชิงลบ ดี ").

ถ้าฉันเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันเป็นและฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งเชิงลบ, ฉันจะ จำกัด ตัวเอง, อย่างน้อยก็ตราบใดที่มันยังคงรักษาความเชื่อเชิงลบที่อ้างอิงตนเองนี้ไว้ ฉันชอบที่จะคิดว่าวิธีการเป็นของเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ของเราและดังนั้นถ้าฉันคิดว่าฉันสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ฉันจะสามารถรู้สึกแตกต่าง.

วิธีการทำสิ่งนั้นแตกต่างกัน, มันเป็นวิธีการสร้างความรู้สึกของความเป็นอยู่, ซึ่งเห็นได้ชัดว่าทำให้เรามีความสามารถในการพัฒนาตนเองเพื่อเรียนรู้และปรับปรุง ถ้าฉันเป็นสิ่งที่ฉันเชื่อว่าฉันออกจากพื้นที่เล็ก ๆ เพื่อสร้างสิ่งที่ฉันสามารถ.

5. การจัดการทัศนคติที่ไม่ดี: การมองโลกในแง่ร้ายและความกลัวเทียบกับการมองโลกในแง่ดีและแรงจูงใจ

อารมณ์บางครั้งก็เหมือนคลื่นทะเล หากทะเลสงบความเป็นอยู่ที่ดีของฉันก็ดับลงและในทางกลับกัน ถ้าทะเลมีความกล้าหาญความอยู่ดีมีสุขของฉันก็จางหายไป มันเป็นความจริงเราไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าคลื่นจะมาถึงอย่างไร แต่สิ่งที่เราทำได้คือเรียนรู้วิธีนำทางต่อหน้าพวกเขา.

การเรียนรู้ที่จะนำทางโดยทั่วไปประกอบด้วยในการตามประเภทของ การตีความสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เราจะต้องเผชิญ ในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของเรา.

นักมองโลกในแง่ร้ายต้องการเห็นทุกอย่างเป็นสีดำซึ่งมีเพียงโมลเดียวในขณะที่ ผู้มองในแง่ดีรู้วิธีที่จะขยายมุมมองของเขา, การค้นหาการอ่านที่ถือว่ามีความยากลำบากและมุ่งเน้นไปที่การตีความสถานการณ์เหล่านั้นที่ให้ประโยชน์สูงสุดต่อประสบการณ์ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะเป็นไปในเชิงบวก แต่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญ จากประสบการณ์เชิงลบนี้ ... ฉันจะได้อะไรหรือฉันจะหลอมรวมมันเพื่อการพัฒนาของตัวเองได้อย่างไร?

และคุณคุณยังทำผิด?